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A maioria dos produtos orgânicos indica que é orgânico e, caso contrário, é indicado na lista de ingredientes. Orgânico significa que os produtos são cultivados de forma orgânica. Portanto, nenhum fertilizante, pesticidas não naturais, hormônios de crescimento, antibióticos preventivos, ingredientes artificiais ou aditivos sintéticos são usados. A modificação genética também não é permitida. 
A vitamina A tem uma quantidade diária recomendada de 700-900 microgramas por dia. Funciona no estômago e ajuda a parar vírus e bactérias quando eles querem entrar em seu corpo. A vitamina C tem uma quantidade diária recomendada de 75-90 mg por dia. De acordo com Linus Pauling, a vitamina C suporta o sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções por vírus. Vitamina E tem uma quantidade diária recomendada de 15 mg. Esta vitamina atua como um antioxidante e previne reações redox que podem prejudicar seus vasos sanguíneos e sistema linfático. Vitaminas B são vitaminas que lhe dão mais energia e são boas para o sistema imunológico. O zinco é um mineral que suporta o sistema imunológico produzindo proteínas. 
Evite usar produtos de beleza em sua pele com muitos produtos químicos neles. A maioria das loções, cremes dentais, cremes e protetores solares comprados em lojas são carregados com produtos químicos que podem entrar no sistema linfático. Compre produtos de beleza naturais e orgânicos com pouco ou nenhum produto químico adicionado. Você também pode fazer seus próprios produtos de beleza em casa sem adição de produtos químicos. 
Tente escovar a pele seca quando você acabou de sair do banho ou quando estiver tomando banho. Enquanto você está tomando banho, você pode usar imediatamente a diferença entre a água morna e o ar frio terapeuticamente. Se você quiser escovar a pele seca, use uma escova natural com cabo longo. Faça movimentos longos e suaves sobre sua pele. Isso estimula a pele e remove a pele morta. Escove todo o corpo na mesma direção que foi usada durante a massagem. Você também pode usar sal para escovar. Coloque um pouco de sal marinho e óleo aromaterapêutico no pincel antes de começar. Isso estimula a pele e permite que as toxinas subam pela pele. 
Para fazer a pose Parivrtta Utkatasana: Fique em pé com as pernas na largura do quadril em um tapete de ioga. Coloque as mãos no meio do peito como se estivesse orando. Inspire e expire e coloque o cotovelo esquerdo na parte externa da coxa direita, logo acima do joelho. Agora você deve estar dobrado para a direita com as mãos apontando na posição de oração para o lado direito da sala. Verifique se os joelhos estão alinhados e se os quadris estão apontando para a frente. Use o cotovelo esquerdo para empurrar a coxa direita e dobre para a direita a cada inspiração e expiração. Mantenha essa postura por 5 a 6 respirações e, em seguida, volte com as mãos ainda no centro do peito. Agora faça a pose com o lado esquerdo e coloque o cotovelo direito contra a parte externa da coxa esquerda. Para fazer o Ardha Marichyasana: Sente-se em um tapete de ioga com as pernas estendidas para fora e os dedos dos pés puxados em sua direção. Dobre o joelho direito e puxe o pé direito para dentro da coxa esquerda. Você pode colocar o pé contra a parte interna da coxa ou pode empurrá-lo para fora se quiser alongar mais fundo. Você pode manter a perna esquerda reta ou dobrá-la e puxar o pé esquerdo em direção à parte externa da coxa direita. Puxe o joelho direito em direção ao peito com o braço esquerdo. Levante o braço direito e gire o corpo para a esquerda. Coloque a mão direita atrás de você no tapete. Mantenha o joelho direito no peito enquanto continua a virar para a esquerda. Para continuar a girar, você pode empurrar o cotovelo esquerdo contra a parte externa da coxa direita. Inspire e alongue a coluna e expire e continue girando para a esquerda. Mantenha essa postura por 5-6 respirações e depois faça o contrário. 
Deite-se em uma superfície plana, como uma cama ou um tapete de ioga no chão. Respire profundamente pelo nariz. Ao inspirar, vire a cabeça para trás e aponte os dedos dos pés para longe de você. Prenda a respiração por 5 segundos e respire o máximo de ar que puder. Expire lentamente pelo nariz e, ao mesmo tempo, puxe os pés em direção à cabeça. Dobre a cabeça para que o queixo se mova em direção ao peito. Repita isso cerca de 8 a 10 vezes e respire apenas pelo nariz. Não entre em pânico se você ficar um pouco tonto. Isso é normal com este tipo de exercício. Tente fazer isso 8 a 10 vezes por dia. 
Depois de usar uma sauna ou banho de vapor, você deve beber muito para eliminar as toxinas do seu corpo e deixar seu sistema linfático fazer seu trabalho. 
Um dos principais pontos focais da acupuntura é desobstruir seu sistema linfático. Antes de fazer o tratamento, verifique se o acupunturista é bem treinado e certificado. Às vezes acontece que alguém desenvolve uma inflamação após um tratamento de acupuntura devido a agulhas mal esterilizadas. Uma agulha colocada incorretamente em seu pulmão também pode causar um colapso pulmonar. Se o seu acupunturista for bem treinado e trabalhar de forma higiênica, a chance de algo assim acontecer é mínima. 
Escolha um tipo de suco que você quer beber nos três dias. Você pode escolher entre suco de maçã, uva ou cenoura. O único outro suco que você pode beber é suco de ameixa. Beba um copo de água pela manhã e depois 240 a 300 ml de suco de ameixa misturado com suco de limão. Isso ajuda na digestão. Beba o suco lentamente e deixe misturar bem com o cuspe na boca. Beba alternadamente um copo do suco que você escolheu e um copo de água filtrada ao longo do dia até ter bebido três litros de suco e três litros de água. Você pode adicionar suco de limão à água ou suco. Misture uma colher de chá de germe de trigo, linhaça ou borragem, uma colher de sopa de vinagre de maçã, 1 colher de chá de alga marinha ou pó de dulse e um quarto de colher de chá de pimenta caiena. Beba isso 1 a 3 vezes ao dia. No final do dia você deve ter bebido cerca de 6 litros de líquido. Você também pode comer ervas como alho ou echinacea. Você tem que esvaziar seus intestinos todos os dias. Se isso não for fácil, você pode beber um copo de suco de ameixa com suco de limão antes de dormir para estimular sua digestão. Você deve estimular seu sistema linfático durante a limpeza, exercitando-se por 30 minutos a 1 hora diariamente. Se você estiver cansado durante a limpeza, não se esforce demais. Enquanto os resíduos deixam seu corpo, você pode sentir sintomas como náusea, dor de cabeça, dor nas costas ou tontura. Isso é causado pelos resíduos que deixam seu corpo e deve diminuir após o primeiro dia. 
Echinacea também apoiaria o sistema imunológico. Se estiver a tomar outros medicamentos, deve falar primeiro com um médico ou fitoterapeuta antes de iniciar um curso de limpeza. É melhor não fazer uma cura de limpeza se estiver grávida ou amamentando.
Limpando seu sistema linfático
Contente
O sistema linfático é na verdade o sistema de drenagem dos seres humanos. Ele filtra e remove os resíduos do seu corpo. Sem seu sistema linfático, seu sistema cardiovascular e seu sistema imunológico não funcionariam mais. Quando o fluido em seu sistema linfático é espesso e cheio de resíduos, seus músculos não recebem o sangue de que precisam, seus órgãos ficam doloridos e tensos e seu nível de energia é baixo. De acordo com naturopatas, é importante limpar seu sistema linfático. Cada parte do seu corpo sente a dor de um sistema linfático bloqueado porque cada célula do seu corpo depende de um sistema linfático que funciona bem para se manter saudável. Um sistema linfático bloqueado ou bloqueado pode levar a problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, linfedema ou linfoma.
Degraus
Método 1 de 3: Ajuste sua dieta e estilo de vida
1. Evite alimentos processados. Embora não esteja cientificamente comprovado que alimentos ricos em açúcar causem acúmulo de resíduos, reduzir a quantidade de alimentos processados que você come, especialmente alimentos ricos em açúcar, pode ajudar a reduzir a quantidade de toxinas em seu corpo. Coma menos alimentos processados que contenham açúcares simples e carboidratos e também coma menos sabores artificiais. Quanto menos resíduos seu sistema linfático tiver para processar, mais fácil ele fluirá e poderá manter seu corpo limpo.
2. Coma menos carne vermelha, mariscos e gorduras hidrogenadas. Carne vermelha e marisco são difíceis de digerir e podem entupir seu sistema linfático, de acordo com naturopatas. Se você deve comer proteína animal, coma carne orgânica. gorduras hidrogenadas podem facilmente se tornar oxidadas, levando a vasos sanguíneos e sistema linfático entupidos.
3. Coma menos laticínios e farinha branca. Embora não haja evidências científicas de que esses produtos possam causar problemas no sistema linfático, laticínios e farinha branca formam muco no corpo e podem entupir o sistema linfático. Coma ou beba menos produtos lácteos substituindo-os por, por exemplo, leite de amêndoa ou leite de arroz. Coma menos farinha branca substituindo-a por farinha de trigo integral ou produtos sem glúten. A farinha de trigo integral é melhor porque tem mais vitaminas e nutrientes.
4. Coma frutas e vegetais orgânicos. Ao fazer compras, compre apenas produtos orgânicos. Se você comer orgânicos, você recebe menos resíduos que precisam ser filtrados pelo seu sistema linfático. Eles também estão cheios de boas enzimas e ácidos que ajudam a limpar seu sistema linfático.
5. Coma muitos grãos integrais, nozes, sementes, feijões e leguminosas. Grãos integrais, como arroz integral e nozes e sementes, como nozes, amêndoas e sementes de chia, são embalados com vitaminas e minerais importantes que ajudam a manter seu corpo saudável e seu sistema linfático funcionando corretamente.
6. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Seu corpo precisa de água para se manter hidratado e para ajudar o fluido linfático a eliminar as toxinas. Beba 6 a 8 copos de água filtrada por dia. Evite refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de frutas com muito açúcar.
7. Faça o teste para alergias ou problemas nutricionais. Se você ainda não fez isso, peça ao seu médico para testar se você é intolerante a certos nutrientes. Esses nutrientes podem afetar sua digestão. A eliminação de resíduos começa em seu corpo em seu trato digestivo. Se você ingerir nutrientes que têm um efeito negativo em sua digestão, pode entupir seu sistema linfático. Se você sabe se é alérgico a, por exemplo, laticínios ou glúten, pode remover esse nutriente de sua dieta e evitar que seu sistema linfático fique bloqueado.
8. Use um desodorante natural. Desodorante antitranspirante faz você suar menos e, portanto, mais resíduos se acumulam em seu corpo. Os naturopatas acreditam que esses produtos químicos também podem entupir seu sistema linfático. Diz-se também que muito alumínio pode levar à doença de Alzheimer.
Método 2 de 3: Mova-se muito e faça exercícios
1. Atenha-se a um cronograma de exercícios. Exercícios regulares que envolvem muito movimento, como correr e pular, estimulam o fluxo do sistema linfático. À medida que seus músculos se movem, eles massageiam seu sistema linfático e melhoram o fluxo.
- Caminhar, correr e fazer exercícios que envolvam muito exercício são bons para estimular o fluxo do sistema linfático. Tente se exercitar por pelo menos 150 minutos toda semana. Divida isso para que você se exercite por pelo menos 30 minutos a uma hora todos os dias.
2. Agende uma massagem de Drenagem Linfática Manual. Existem massoterapeutas especializados em massagens para estimular o sistema linfático. Os linfáticos estão bem debaixo da pele e apoiam a circulação sanguínea. Quando o fluido linfático para de fluir corretamente, sua pele pode parecer pior ou até ficar um pouco amarela. Você também pode começar a mostrar sinais de uma doença autoimune. A Drenagem Linfática Manual é uma técnica rítmica suave que estimula o fluxo do fluido linfático por todo o corpo.
3. Faça exercícios de ioga de torção. Os praticantes de ioga acreditam que exercícios como a postura Parivrtta Utkatasana ou a postura Ardha Matsyendrāsana podem ajudar a eliminar as toxinas do corpo.
4. Experimente exercícios de respiração profunda. Embora não haja evidências científicas de que a respiração profunda seja boa para o sistema linfático, a respiração profunda é boa para a saúde e, portanto, também para o sistema linfático. Quando você inspira, a pressão no peito diminui e a pressão na barriga aumenta. Isso pode bombear o fluido linfático das pernas e permite que o fluido drene da cabeça e dos braços para as saídas atrás da clavícula. A direção do fluxo em suas clavículas só vai em uma direção, então as toxinas não podem voltar ao seu corpo e são liberadas. Abaixo está um exercício de respiração:
5. Use uma sauna ou banho de vapor. Usar uma sauna ou banho de vapor uma vez por semana garante que você possa suar as toxinas do seu corpo de maneira saudável. Os naturopatas acreditam que as saunas e banhos de vapor são bons para o seu sistema linfático.
6. Deixe um acupunturista lhe dar um tratamento do sistema linfático. Acupuntura é uma medicina natural que se originou na China. A acupuntura é baseada na teoria de que a energia (Qi) flui pelo seu corpo de acordo com certos padrões que são essenciais para sua saúde. De acordo com esta teoria, se esta energia é perturbada, causa doenças e problemas de saúde.
Método 3 de 3: Usando suplementos e fazendo uma cura de desintoxicação
1. Pergunte ao seu médico sobre suplementos enzimáticos. Antes de começar a usar suplementos enzimáticos, é melhor perguntar ao seu médico como eles funcionam em seu corpo. De acordo com naturopatas, suplementos enzimáticos podem ajudar seu sistema linfático a quebrar gorduras e proteínas complexas e ajudar na digestão.
- As enzimas digestivas são melhor tomadas durante uma refeição e as enzimas protease são melhor tomadas entre as refeições.
- As enzimas protease desempenham um papel importante na digestão da matéria orgânica em seu sistema circulatório e linfático. Se você tomar um suplemento disso, você apoia o corpo neste.
- As enzimas protease também ajudam a limpar os complexos imunológicos do corpo. Se houver muitos complexos imunológicos em seu corpo, isso pode causar uma reação alérgica em seu sistema imunológico. Tomar esse suplemento alivia a carga do sistema imunológico, que pode se concentrar em seu trabalho real.
2. Faça uma limpeza do sistema linfático de três dias. Não há evidências científicas de que as limpezas sejam boas para a saúde, mas alguns naturopatas acreditam que uma limpeza pode ativar o sistema linfático e eliminar as toxinas do corpo. Tente uma limpeza de três dias se você nunca limpou antes e gostaria de limpar seu sistema linfático. Três dias é considerado o tempo mínimo necessário para limpar seu sistema linfático. Tente não comer carne, farinha ou açúcar com uma semana de antecedência. Coma apenas frutas cruas, sementes, nozes e vegetais por um ou dois dias antes.
3. Tente uma limpeza de ervas por 7 a 10 dias. Os naturopatas acreditam que algumas ervas como equinácea, selo de ouro, trevo vermelho, carmesim e alcaçuz são boas para o sistema linfático. Essas ervas também removem o lixo restante do sistema de filtro do seu sistema linfático. Dê uma olhada nos Jardins ou outras lojas de saúde para ver se eles têm uma cura de limpeza com essas ervas. Não use tal cura por muito tempo. Não continue por mais de 7 a 10 dias.
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