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Coloque três ou quatro gotas de óleo de eucalipto na água. O óleo de eucalipto tem propriedades antibacterianas e analgésicas e atua como expectorante, uma substância que solta o muco que faz você tossir. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta à tigela de água para aproveitar as propriedades calmantes do mentol. Você pode comprar um vaporizador facial profissional na farmácia. 
Nunca aplique a pomada diretamente sob o nariz e nunca use a pomada em bebês e crianças menores de 2 anos de idade. A cânfora, o ingrediente ativo em muitas pomadas mamárias, pode ser venenosa se ingerida. 
Os expectorantes destinam-se a aliviar temporariamente os sintomas de catarro e resfriado. É importante consultar o seu médico antes de usar esse medicamento para tratar o muco e a tosse causados pelo tabagismo. 
Se possível, fique dentro de casa nos dias em que o ar estiver altamente poluído. Fique longe de fogões a lenha e fogões a óleo. Estes também podem liberar gases e fumaça que podem irritar seus pulmões. Se o ar frio piorar a tosse, coloque uma máscara facial antes de sair. Faça isso especialmente no inverno. 
Um estudo sobre os efeitos da cessação do tabagismo mostrou que o corpo se recuperou um pouco após apenas uma semana. Onze jovens que fumaram um maço por dia durante 3,5 anos antes de parar foram submetidos a vários testes enquanto andavam de bicicleta ergométrica. Os mesmos testes foram realizados novamente uma semana depois. O estudo mostrou que eles tinham uma maior concentração de oxigênio nos pulmões e podiam se exercitar por mais tempo. 
Mantenha o umidificador e o nebulizador limpos. A cada dois ou três dias, limpe o filtro com uma mistura de água e lixívia (duas colheres de lixívia por litro de água). Coloque o dispositivo em uma área bem ventilada longe do seu quarto e deixe-o fazer seu trabalho até secar. Isso levará cerca de 40 minutos. 
Para fazer chá de gengibre fácil, corte em fatias finas um pedaço de gengibre do tamanho de um polegar e deixe as fatias em água quente por cerca de 15 minutos. Adicione um pouco de mel para acalmar ainda mais a garganta e o peito. 
Comer e beber alimentos de hortelã-pimenta, como chá de hortelã-pimenta, pode ajudar a aliviar os sintomas básicos da fleuma.
Limpando seus pulmões depois de parar de fumar
Contente
Você já sabe que parar de fumar é uma excelente escolha para sua saúde. Durante as primeiras semanas, a interrupção pode causar alguns sintomas, como acúmulo de muco nos pulmões. Você pode experimentar ataques de tosse, sensação de pressão no peito ou muco nos pulmões e rouquidão leve. Isso pode ser desconfortável no início, mas o acúmulo de muco nos pulmões indica que seu corpo começou a se recuperar do hábito de fumar.
Degraus
Método 1 de 3: Tratando o muco pulmonar a curto prazo
1. Beba bastante líquido, principalmente água. Beber água ajuda seu corpo a combater a fleuma, afinando a fleuma em seus pulmões e tornando mais fácil para você tossir a fleuma. A umidade também ajuda a manter seu corpo hidratado.
- O tabaco retarda os pelos minúsculos (conhecidos como cílios) que revestem os pulmões e ajudam a limpar o muco. Quando você para de fumar, esses pelos ficam mais ativos e começam a limpar o muco acumulado nos pulmões. Você pode, portanto, ter que tossir com mais frequência durante as primeiras semanas após a interrupção.
- Beber suco de laranja e outros sucos de frutas naturais fornece ao seu corpo as vitaminas e minerais necessários para combater o muco.
- Beba o mínimo possível de álcool, café e refrigerantes, pois eles podem causar desidratação no corpo.
2. Tome uma ducha ou banho quente uma ou duas vezes por dia. O ar seco pode irritar os pulmões e torná-lo mais propenso a ataques de tosse. O vapor de uma ducha ou banho quente pode umedecer as vias aéreas em seus pulmões e diluir o muco.
3. Durma com a cabeça erguida. Mantenha a cabeça em um ângulo de 15 graus, colocando um ou dois travesseiros sob a cabeça. Como resultado, haverá menos muco na garganta e você terá que tossir menos à noite.
4. Vapor seu rosto. Um tratamento de vapor para o rosto funciona da mesma forma que tomar um banho quente. Com esse tratamento, o vapor da água quente acaba diretamente nas vias aéreas e nos pulmões. Despeje 1,5 litros de água quente (quase fervente) em uma tigela. Faça uma barraca sobre sua cabeça usando uma toalha de banho ou toalha de mão. Segure o nariz e a boca sobre a tigela e inale o vapor profundamente.
5. Use pomada de mama. Pomada de mama como Vicks VapoRub contém mentol (o ingrediente ativo da hortelã-pimenta) e, portanto, pode ajudar a reduzir o acúmulo de muco nos pulmões. O mentol também pode reduzir a falta de ar. Esse produto tem efeitos psicológicos em grande parte, mas pode ajudar a aliviar os sintomas (não a causa) do acúmulo de muco nos pulmões.
6. Use um expectorante. Um expectorante garante que você possa tossir o muco nos pulmões com mais facilidade e reduzirá significativamente suas queixas. O medicamento afina e solta o muco nas vias aéreas, limpando o bloqueio e facilitando a respiração.
7. Não tome remédios para tosse. A tosse ajuda a soltar o muco nos pulmões e garante que você não sofra mais com o acúmulo de muco nos pulmões. Faça seu corpo tossir e não use medicamentos prescritos para tosse.
Método 2 de 3: Redução a longo prazo do muco pulmonar
1. Pergunte ao seu médico para tratamento para os pulmões do fumante. É normal sentir um aumento do acúmulo de muco nos pulmões nas primeiras semanas após parar de fumar, mas saiba que fumar aumenta o risco de pulmões de fumantes. Este é um termo genérico para bronquite crônica e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica). Ambas as doenças envolvem falta de ar devido a danos nos pulmões. Ambas as condições também estão associadas a tosse e falta de ar.
- Pessoas com pulmões de fumante apresentam uma combinação de sintomas semelhantes aos da bronquite crônica e do enfisema. Estes incluem tosse crônica, falta de ar e muco nos pulmões.
- O tratamento para essas duas condições não é muito intensivo, mas é importante conversar com seu médico sobre o risco de desenvolver essas condições após parar de fumar.
- Seu médico pode solicitar uma radiografia ou tomografia computadorizada do tórax para descartar outras possibilidades.
- Um teste de função pulmonar e um exame de sangue também podem ser necessários para descobrir quais fatores contribuem para a condição.
2. Evite a exposição à fumaça de cigarro e charuto. Use também uma máscara ao trabalhar com tintas e produtos de limpeza domésticos que emitem gases fortes.
3. Exercite-se regularmente. É importante manter o sistema cardiovascular e os pulmões funcionando corretamente. Quando você para de fumar, seu corpo inicia imediatamente o processo de recuperação. Quanto mais você se exercita, mais seus pulmões recuperam sua antiga capacidade antes de fumar. Isso é especialmente importante depois que você parar de fumar.
4. Compre um umidificador ou um nebulizador. Colocar um umidificador ou nebulizador em seu quarto enquanto você dorme irá mantê-lo hidratado à noite e soltar o muco em seus pulmões. Mantenha o filtro limpo e o umidificador reduzirá a quantidade de poeira no ar que causa a formação de lodo.
Método 3 de 3: Acalme a dor de garganta e a dor no peito induzidas por muco
1. Faça gargarejos com uma solução salina morna. A tosse causada pelo muco pode causar dor e coceira na garganta. Uma solução salina extrai o excesso de líquido dos tecidos inflamados na garganta, acalmando-os temporariamente.
- Dissolva ¼-1/2 colher de chá de sal em um copo com 250 ml de água morna (não muito quente). Faça gargarejos por 15-20 segundos e cuspa a solução salina.
2. Beba suco de limão morno com mel. A combinação de mel e suco de limão pode ajudar a aliviar a garganta e também ajudar no acúmulo de muco nos pulmões. Adicione mel e suco de limão à água quente ou coma uma colher de chá de mel para aliviar a garganta.
3. Inclua gengibre em sua dieta. A raiz de gengibre é um anti-inflamatório natural que pode ajudar a acalmar seus pulmões irritados. Beba chá de gengibre e adicione raiz de gengibre (gengibre não cristalizado) a pratos como sopas e frituras. Doces de gengibre podem ser uma maneira fácil de suprimir a tosse.
4. Beba chá de hortelã. Como o gengibre, a hortelã-pimenta é um expectorante natural e pode ajudar a diluir e dissolver o muco. O ingrediente ativo da hortelã-pimenta, o mentol, é um bom expectorante. Muitos produtos de venda livre contra a formação de muco contêm mentol.
Pontas
- Não tome supressores de tosse sem receita médica sem antes consultar seu médico.
- Se você tem tosse crônica e catarro por pelo menos três meses, pode ter bronquite crônica. Esta é uma condição crônica na qual há inflamação nos pulmões causada por vias aéreas inchadas e irritadas. Consulte o seu médico para um diagnóstico se tiver estes sintomas.
- Lembre-se de que, depois de parar de fumar, você também pode experimentar outros efeitos colaterais, como ganho de peso devido ao aumento da fome, ansiedade, depressão, dor de garganta e/ou úlceras na boca. Fale com o seu médico se estes efeitos secundários interferirem na sua vida diária.
- Consulte o seu médico se os sintomas semelhantes aos da gripe persistirem por mais de um mês após parar de fumar ou se estiver tossindo sangue.
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