Você provavelmente já viu muitos truques para limpar e desintoxicar seu corpo e se livrar de toxinas prejudiciais. Os defensores desses métodos afirmam que seguir uma limpeza tem todos os tipos de benefícios para a saúde, como aumento de energia, melhor sono e perda de peso. Tudo isso parece ótimo, mas infelizmente não há evidências científicas de que os tratamentos de limpeza sejam bons para sua saúde. No entanto, você não tem azar, porque se quiser limpar seu corpo, é melhor manter um estilo de vida saudável. Os médicos concordam que mudar seu estilo de vida traz mais benefícios do que qualquer limpeza, então siga os passos abaixo para uma vida mais saudável.
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Método 1 de 2: Limpe seu corpo de maneira saudável
Se você quer tentar limpar seu corpo, é uma boa ideia. Um estilo de vida saudável pode fazer você se sentir melhor e viver mais. No entanto, os médicos concordam que é melhor não fazer isso com tratamentos de desintoxicação e limpeza. Algumas mudanças simples no estilo de vida podem realmente produzir melhores resultados. Experimente os passos abaixo para um corpo mais limpo.
1.
Garanta sempre uma alimentação saudável e equilibrada. A maioria dos médicos recomenda apenas comer uma dieta saudável e equilibrada, em vez de seguir uma dieta especial de desintoxicação ou limpeza. Este é o plano de maior sucesso para se manter saudável e é melhor do que fazer dieta e desintoxicar.
- Uma dieta equilibrada geralmente significa comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, bem como grãos integrais, proteínas magras, peixes e laticínios com baixo teor de gordura.
- Também coma o mínimo possível de alimentos açucarados, gordurosos, fritos e processados.
- Se você tem uma condição médica, como doença cardíaca ou diabetes, certifique-se de seguir o plano nutricional específico que seu médico preparou.
2. Mova-se o mais rápido possível. Manter-se ativo é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Tente se mover por pelo menos meia hora na maioria dos dias da semana. Você pode se exercitar por meia hora todos os dias ou dividir o tempo pelo dia se não tiver tempo.
3. Continuar a manter um peso corporal saudável. Estar acima do peso aumenta o risco de várias doenças, então faça o seu melhor para manter um peso saudável. Converse com seu médico sobre a dieta ideal e rotina de exercícios para atingir seu peso corporal ideal.
A boa notícia é que é muito mais fácil manter um peso saudável se você seguir uma dieta saudável e um estilo de vida ativo para limpar seu corpo.4. Beba muita água todos os dias. Beber muita água é importante para qualquer estilo de vida saudável. Geralmente, é uma boa ideia beber oito copos de água por dia, então tente manter isso o máximo possível.
Também é bom deixar seu corpo lhe dizer quando beber algo. Se a sua urina estiver escura e você estiver com sede, seu corpo começa a desidratar.É melhor beber água em vez de suco. Água é definitivamente melhor que refrigerante. Essas bebidas dão mais açúcar e calorias.5. Tente dormir de sete a nove horas. O sono é muito importante para sua saúde física e psicológica, e se você não dormir o suficiente, pode desenvolver problemas de saúde. Os adultos precisam de sete a nove horas de sono, então tente dormir tanto tempo para se manter saudável.
6. Beba álcool com moderação. Beba com moderação, mesmo que você possa beber ocasionalmente ao tentar limpar seu corpo. Atenha-se a uma quantidade moderada de álcool ou não beba nada.
Beber com moderação significa que, como mulher, você bebe uma única bebida por dia e, como homem, duas bebidas por dia. Atenha-se a isso para evitar beber demais.7. Pare de fumar ou não comece. Não existe uma quantidade saudável de fumar, então não faça isso. Se você fuma, tente parar o mais rápido possível. Se você não fuma, não comece de jeito nenhum.
8. Vá ao médico se tiver problemas de saúde. Se você está tendo problemas que fazem você pensar que precisa limpar ou desintoxicar seu corpo, pode haver uma condição subjacente. Se este for o caso, é melhor ter essa condição tratada medicamente. Não hesite em consultar o seu médico para um check-up se achar que algo pode estar errado. Esta é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde.
Método 2 de 2: Saber quais curas evitar
Você provavelmente já viu muitas curas de limpeza e desintoxicação na internet. Existe toda uma indústria focada em vender essas curas e as ferramentas necessárias para pessoas que estão tentando viver mais saudáveis. No entanto, a maioria dos médicos concorda que a maioria dessas curas não oferece benefícios à saúde. Eles podem até prejudicá-lo. É melhor não usar essas curas e adotar um estilo de vida mais saudável.
1. Peça conselhos ao seu médico antes de tentar uma desintoxicação ou cura de limpeza. Há muitas curas diferentes para escolher, de dietas a bebidas e sucos especiais. Em quase todos os casos, esses tratamentos não funcionam muito bem e alguns podem até ser perigosos para você. Se você quiser tentar uma cura, sempre certifique-se de consultar seu médico com antecedência.
2. Não desperdice dinheiro em produtos de desintoxicação. A desintoxicação envolve muito dinheiro, e alguns desses produtos podem ser muito caros. Comprimidos, adesivos para os pés, sucos e tratamentos profissionais podem custar rapidamente centenas de euros. Como os médicos concordam que esses produtos e tratamentos não trazem benefícios, é melhor gastar seu dinheiro em outro lugar.
3. Não siga jejuns de suco e dietas líquidas. Uma rotina de limpeza popular para perda de peso consiste em beber sucos ou outros líquidos vários dias por semana. Isso é perigoso porque seu corpo provavelmente não receberá certos nutrientes importantes. Essas curas de limpeza extremas são realmente contraproducentes porque a maioria das pessoas apenas ganha peso quando começa a comer normalmente novamente. Os médicos não recomendam essas dietas e, em vez disso, recomendam uma dieta saudável e exercícios regulares como o melhor método de perda de peso.
4. Não opte por uma lavagem do cólon, a menos que seu médico recomende. O cólon é um método popular de desintoxicação no qual o intestino é limpo com a ajuda de enemas. Não há evidências de que o cólon funcione, e eles podem até ser perigosos para algumas pessoas. É melhor nem começar.
Os maiores riscos são a desidratação e um equilíbrio mineral perturbado. Seu intestino também pode ser danificado se você fizer um enema com muita frequência.Conclusões médicas
É muito bom se você tomar a decisão de limpar seu corpo. Isso mostra que você leva sua saúde a sério e está tentando fazer mudanças positivas. No entanto, os médicos recomendam adotar um estilo de vida mais saudável em vez de tentar curas de desintoxicação e limpeza. Não há praticamente nada que funcione tão bem quanto uma dieta saudável, exercícios regulares, muito sono e abandonar hábitos nocivos, como fumar e beber. Você pode limpar seu corpo com sucesso e aproveitar os benefícios fazendo essas mudanças.
Avisos
- Sempre peça conselhos ao seu médico antes de tentar dietas extremas ou tratamentos de desintoxicação. Eles podem prejudicá-lo se você não seguir as regras.
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