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Dividir uma meta em etapas ou etapas diárias pode reduzir seu estresse, tornando-o mais feliz a longo prazo. 
Considere usar um calendário ou calendário como uma dica visual para permanecer fiel aos seus objetivos e à linha do tempo que você definiu para si mesmo. Também é muito gratificante poder completar uma meta ou objetivo concluído. 
Específico: `Quero melhorar minha saúde perdendo peso.` Mensurável: `Quero melhorar minha saúde perdendo 10 quilos.` Aceitável: Embora você não consiga perder 50 libras, 10 libras é uma meta alcançável. Relevante/realista: você pode se lembrar de que perder 10 quilos lhe dará mais energia e o deixará mais feliz. Lembre-se que você não está fazendo isso por mais ninguém. Time-bound: `Quero melhorar minha saúde perdendo 10 quilos em um ano, com uma média de 0,8 quilos por mês.` 
Você não precisa dividir cada hora do dia em blocos, basta definir metas para aquele dia. Por exemplo, você pode planejar trabalhar por 3 horas, treinar por 1 hora e depois fazer outras 2 horas de tarefas domésticas. 
Use esse tempo para medir seus esforços e conquistas em relação à sua lista de metas e ao seu calendário. Você pode precisar ajustar sua programação se achar que está indo mais rápido ou mais devagar do que o esperado. 
Por exemplo, se você estiver interessado em melhorar sua saúde alterando sua dieta, horário de exercícios, horário de sono e hábitos de tela, tudo isso pode ser um pouco demais ao mesmo tempo. Em vez disso, concentre-se em um ponto de cada vez, ou em alguns, mas certifique-se de que os objetivos para cada um sejam pequenos. Assim você pode acabar sendo mais produtivo.
Estabeleça metas para todos os dias
Você está descontente com o quão desorganizada sua vida se sente? Talvez você tenha grandes planos para sua vida, mas não tem ideia de como realizá-los. Embora escrever seus objetivos seja importante, é vital encontrar maneiras de atingir e alcançar esses objetivos (planejamento de desenvolvimento pessoal). Você pode descobrir que com o desenvolvimento pessoal e alcançando seus objetivos você é capaz de aumentar seu bem-estar e sensação de felicidade. Quando terminar de escrever suas metas, passe para a definição de marcos mensuráveis para ajudá-lo a atingir suas metas diárias.
Degraus
Parte 1 de 2: Anotando seus objetivos
1. Faça uma lista de todos os seus objetivos. Adicione todas as metas semanais, mensais, anuais e de vida. Isso permite classificá-los de acordo com a importância que eles têm para você. Reserve um tempo para pensar em quanto tempo levará para atingir cada meta e se são metas alcançáveis.
- Quando você começar a escrever metas, não tenha medo de sonhar! Você sempre pode voltar e criar metas menores para ajudá-lo.
- Sempre tente ser o mais específico possível ao fazer um brainstorming de seus objetivos. Dessa forma, você entende completamente os passos que precisa seguir para alcançar seus planos de vida de objetivos de curto prazo.
2. Divida suas metas em etapas diárias. Se você sabe qual é o seu sonho para o futuro e quais são seus ideais, escolha algumas metas específicas para ajudar a alcançar esse sonho. Se for um grande objetivo ou um objetivo de longo prazo, divida-o em objetivos ou etapas menores. Certifique-se de ter tempo suficiente para concluir grandes projetos ou metas. Dessa forma, você pode trabalhar para alcançá-lo todos os dias.
3. Defina critérios e prazos. Não fique tão focado em estabelecer metas diárias ou menores a ponto de perder a noção do grande objetivo ou plano. Definir metas e alcançá-las fará com que você sinta que realizou algo, aumentará sua motivação e fornecerá feedback sobre o que está funcionando e o que não está.
4. Experimente S.m.uma.R.t.modelo para estabelecimento de metas. Observe cada uma das suas metas e observe como a meta é específica (S), mensurável (M), aceitável (A), relevante ou realista (R) e limitada no tempo (T). Por exemplo, veja como você pode tornar um objetivo vago como "Quero ser uma pessoa mais saudável" mais específico com S.m.uma.R.T:
Parte 2 de 2: Definindo metas alcançáveis
1. Defina um prazo realista. Defina metas de curto prazo, pergunte a si mesmo quanto tempo o projeto deve levar e defina um prazo. Se for um objetivo mais longo, pergunte a si mesmo quanto tempo cada etapa deve levar e some a duração de todas as etapas. É uma boa ideia permitir algum tempo extra (alguns dias ou semanas extras) apenas no caso de imprevistos acontecerem. Independentemente do tipo de objetivo, você precisa ter certeza de que é alcançável.
- Por exemplo, se você tem um emprego em tempo integral, é voluntário por mais 10 horas e treina por 5 horas, não é realmente realista querer adicionar mais 20 horas para atingir uma meta. Isso tornará mais difícil se comprometer a atingir a meta.
2. Defina uma rotina diária. Se o seu estilo de vida e objetivo permitirem, você pode criar uma programação diária. Embora um cronograma possa parecer rígido ou chato, ele pode reduzir seu estresse mantendo você no caminho certo. Os cronogramas são vitais para metas de longo prazo, pois mantêm você no caminho certo que leva ao seu objetivo. Eles também ajudam a desenvolver bons hábitos e lhe dão estrutura.
3. Acompanhe seu progresso. Todos os dias você vê onde está atingindo seus objetivos. Se o objetivo estiver muito mais distante, como talvez um objetivo de vida já esteja se tornando mais flexível, é uma boa ideia estabelecer critérios. Os critérios permitem que você acompanhe seu progresso constante, o que pode motivá-lo a continuar trabalhando em direção ao seu objetivo. Acompanhar suas conquistas também significa que você pode olhar para trás para ver até onde chegou e o que já realizou.
4. Dê um passo de cada vez. Você pode estar particularmente animado para começar a trabalhar em um grande projeto ou objetivo. Embora isso seja ótimo, ainda é bom considerar o quanto você pode realmente lidar. Se você estabelecer metas irreais ou assumir demais, sua motivação e interesse no projeto podem ser prejudicados. Dê um passo de cada vez, lembrando-se de que você está trabalhando em direção ao seu objetivo.
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