Instruções gratuitas passo a passo 
Marinar carne ou tofu em uma mistura seca com alho. Ferver uma sopa de alho. Fazendo um prato de macarrão rápido com legumes e alho. Processamento de alho em um prato de legumes. Mexa o alho através de um prato de batata. 
Você pode comprar óleo de alho no supermercado ou em uma loja de produtos naturais. Faça você mesmo este óleo, para garantir que o óleo contenha muito alho. Use dentes de alho inteiros e cozinhe a 175 graus Celsius por 20-30 minutos. Em seguida, ferva o óleo por cinco minutos antes de colocar o óleo de alho em uma garrafa. Para obter o máximo de benefícios para a saúde, reduza a temperatura de cozimento para cerca de 120 graus Celsius. 
Adicione um pouco de mel ou gengibre ao chá para melhorar seu sabor. 
Adicione ½ a 1 colher de chá de alho em pó a molhos de macarrão, sopas e outras receitas que você acha que podem se beneficiar do sabor do alho. 
Comer com maçã. Misture com vinagre de maçã e água. Misturando com água e mel. Coma um limão com ele. 
Converse com seu médico antes de tomar suplementos de alho. Você pode ter uma condição ou está tomando outros medicamentos que não devem ser tomados em combinação com alho. Se você quiser experimentar um, peça ao seu médico para recomendar um suplemento de alho de qualidade para você. Você pode querer consultar um médico holístico sobre a escolha do melhor suplemento para sua saúde. Siga as instruções do frasco e quaisquer instruções que seu médico possa ter dado a você. Autoridade Holandesa de Segurança Alimentar Conselho de Avaliação de Medicamentos FASFC (Bélgica)
Comer alho para sua saúde
Contente
O alho pode ser uma ótima maneira de afastar os vampiros, mas pode fazer o mesmo quando está doente. O alho tem compostos que podem promover a saúde do coração, limitando as gorduras no sangue, relaxando os músculos e até diminuindo a pressão arterial. Também pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar a reduzir o colesterol alto. Os benefícios do alho não são medicamente comprovados e você deve sempre conversar com seu médico antes de embarcar em qualquer suplemento ou tratamento alternativo. Você pode melhorar sua saúde incluindo alho em sua dieta e usando produtos feitos a partir deste vegetal.
Degraus
Parte 1 de 2: Incluindo alho em sua dieta
1. Coma alho cru. Inclua pelo menos meio dente em seu plano de refeições todos os dias. Muitas pessoas gostam de cozinhar seus pratos com alho, mas o alho cru é tão delicioso quanto. Uma combinação de alho cru e cozido é a melhor maneira de aproveitar o sabor e os benefícios para a saúde deste vegetal. Esmagar, picar ou ralar o alho liberta as melhores substâncias benéficas para a saúde. Comer alho cru também pode fornecer benefícios adicionais em relação ao alho cozido. Isso inclui relaxar os músculos lisos nas artérias, fazendo com que as artérias se alarguem, diminuindo a pressão arterial. Algumas maneiras de desfrutar de alho cru incluem:
- Misture o alho picado ou picado com tomate fresco e manjericão. Use esta deliciosa mistura em massas, pães ou saladas.
- Adicione o alho a uma salsa ou guacamole.
- Faça pesto.
- Rale o alho para uma salada.
- Coloque o alho esmagado ou esmagado na torrada com uma fatia de tomate por cima.
- Misture o suco de tomate, limão e alho.
2. Cozinhe com alho. Alho cru é a maneira ideal de colher seus benefícios. No entanto, você ainda pode melhorar sua saúde cozinhando com alho. Se você usar alho em uma receita, use pelo menos 1-2 dentes por prato. Assim como o alho cru, você precisa esmagar, triturar ou esmagá-lo para liberar as substâncias que promovem a saúde. Deixe o alho de molho por 15 minutos para maximizar os benefícios do alho. Algumas maneiras de usar o alho em suas refeições são:
3. Experimente o óleo de alho. O alho é um ótimo tempero para qualquer prato. Você pode adicionar mais alho e seu sabor à sua comida caseira com óleo de alho. Além disso, o óleo de alho pode reduzir o aparecimento de espinhas ou aliviar a psoríase quando aplicado na área afetada.
4. Faça chá de alho. Chá quente é uma maneira benéfica de suportar o frio. Chá de alho pode ser benéfico e aumentar seu sistema imunológico. Deixe um dente de alho picado ou esmagado em água quente por alguns minutos. Em seguida, filtre os pedaços de alho e aproveite seu chá.
5. Use alho em pó em sua comida. Em alguns casos, o alho em pó pode ser mais conveniente de usar do que o alho fresco. Tal como acontece com outros produtos de alho, isso pode não ter os mesmos benefícios para a saúde que o alho fresco. Use alho em pó se quiser obter ainda mais benefícios de seus esforços.
6. Certifique-se de que seu hálito cheire o mínimo possível de alho. O alho é ótimo para sua saúde, mas também pode afastar amigos, familiares e colegas de trabalho, bem como vampiros. Hálito de alho pode se tornar um problema se você comer alho diariamente para sua saúde. Você pode limitar o efeito do alho em sua respiração:
Parte 2 de 2: Usando Suplementos de Alho
1. Tome cápsulas de alho seco. É melhor aumentar sua saúde com alho fresco. No entanto, você também pode melhorar sua saúde com cápsulas de alho seco. Você pode comprá-los na maioria das lojas de saúde, drogarias e supermercados.
- Leia os ingredientes do produto para se certificar de que a cápsula escolhida contém allium, que é a substância importante para a saúde. Siga as instruções de dosagem para garantir que você obtenha o máximo de benefícios para a saúde.
- Prefiro não comprar comprimidos de alho secos. O processo usado para fazer isso destrói as mesmas substâncias que tornam o alho saudável.
2. Tome suplementos de alho. Um suplemento é uma boa maneira de obter mais alho.
3. Escolha um produto reconhecido e verificado. Os suplementos alimentares são verificados em nosso país pela Autoridade de Segurança Alimentar e de Produtos de Consumo e se enquadram na Lei de Commodities. Dessa forma, você tem certeza de que o que está na embalagem corresponde ao que está no rótulo. Isso também pode ajudá-lo a escolher o produto mais seguro. As autoridades que supervisionam os suplementos alimentares e medicamentos são:
Avisos
- Evite usar sal de alho, pois contém muito sódio.
- Algumas pessoas são sensíveis e/ou alérgicas ao alho. Os sintomas de uma alergia ao alho são: irritação e/ou inflamação no nariz, urticária, inchaço da pele e asma.
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