Instruções gratuitas passo a passo 
Sentado parado por muito tempo sem se mover ou se exercitar Comer alimentos muito salgados Alterações nos níveis hormonais (como inchaço antes da menstruação e flutuações nos níveis de estrogênio) Gravidez Ter uma lesão pós-operatória no sistema linfático e nos gânglios linfáticos (isso é comum após a cirurgia para remover um tumor no câncer de mama) Tomar certos medicamentos, incluindo esteróides, medicamentos para pressão alta, medicamentos para diabetes e AINEs (medicamentos anti-inflamatórios não esteróides) 
Insuficiência cardíaca doenças do fígado Doença renal ou síndrome nefrótica (uma doença dos rins em que há uma baixa quantidade de albumina, uma proteína importante, no sangue) Insuficiência venosa, como varizes, onde as veias não conseguem manter o sangue fluindo adequadamente pelo corpo Insuficiência linfática ou dano (que pode ser causado por quimioterapia, cirurgia ou outra lesão) 
Coma diferentes frutas e vegetais, como aspargos, salsa, beterraba, uva, feijão verde, vegetais verdes, abóbora, abacaxi, cebola, alho-poró e alho. Legumes com cores profundas e cheias geralmente contêm mais nutrientes. Se você tiver edema, pode ser benéfico comer alimentos antioxidantes, como mirtilos, framboesas, cerejas, tomates, abóbora e pimentão. 
Se o seu médico prescreveu diuréticos (comprimidos de água), pergunte a ele quanta água você deve beber por dia. 
Se você não está acostumado a fazer muito esforço físico, aumente seus treinos gradualmente. Se você estiver se recuperando de uma cirurgia ou de uma condição, tenha cuidado e trabalhe com um médico ou fisioterapeuta para aumentar seu exercício gradualmente. 
Muitas pessoas notam que sofrem mais com o edema à noite. Se você estiver descansando no sofá depois de um longo dia de trabalho, tente fazer uma caminhada curta uma ou duas vezes por hora. 
Pode ajudar a agitar suavemente ou girar as mãos enquanto as segura sobre a cabeça. 
Muitas pessoas têm dificuldade em calçar as meias porque são muito apertadas. A melhor maneira de colocá-los é enrolar as meias até os tornozelos. Em seguida, coloque os pés e enrole as meias sobre os tornozelos e panturrilhas. Muitos médicos e fisioterapeutas recomendam o uso de roupas de compressão durante o exercício. Pergunte ao seu médico o que ele recomenda. Algumas roupas de compressão exigem alfaiataria especial. Por exemplo, algumas mulheres usam roupas de compressão feitas sob medida ao redor dos braços após a cirurgia de mama. Algumas roupas de compressão têm uma bomba de ar que ocasionalmente aplica pressão contraindo. 
chá de folhas de dente de leão: certifique-se de comprar chá de folhas de dente-de-leão e não chá feito das raízes do dente-de-leão, pois não ajudará no edema. chá de cardamomo: faça o seu próprio chá colocando 1 colher de chá de sementes secas em 250 ml de água quente. Chá de camomila: este chá também ajuda a relaxar e dormir. chá de chicória: este pode ser um bom substituto para o café. chá de erva-doce: faça o seu próprio chá adicionando 1 colher de chá de sementes ou folhas de erva-doce a 250 ml de água. O funcho também é bom para a digestão e refresca o hálito. chá de salsa: este é um chá diurético que ajuda na digestão. chá de urtiga: este é um chá diurético que contém vitaminas e minerais. 
Para encontrar um acupunturista certificado, você pode aqui pesquise no site da Associação Holandesa de Médicos Acupuntura. 
Seu médico pode encaminhá-lo para alguém especializado em drenagem linfática manual. Se você encontrou um massagista, veja se ele é treinado e certificado. 
Comece borrifando água fria nos pés.Primeiro molhe um pé e depois o outro, movendo o jato de água pelas duas pernas em direção ao coração. Em seguida, borrife água fria em suas mãos. Quando suas mãos estiverem molhadas, borrife a água fria de sua mão pelo braço em direção ao coração. Então faça isso com a outra mão e braço. Ligue a torneira quente. Faça a água tão quente quanto você pode tolerar sem se queimar. Pulverize água nos pés novamente e suba nas pernas com o jato. Em seguida, borrife água nas mãos novamente e suba pelos braços. Volte para a água fria e trate seus pés, pernas, braços e mãos da mesma forma descrita acima para completar o tratamento. 
Certifique-se de que sua pele e escova (ou toalha) estejam completamente secas antes de iniciar este tratamento. Sempre escove com movimentos longos na direção do seu disco rígido. Não esfregue ou esfregue a pele com a escova. Escove das mãos pelos braços até os ombros. Escove as costas, da parte inferior da coluna até os ombros. Escove para baixo do pescoço, da linha do cabelo até os ombros. Escove do peito até a garganta. Escove do umbigo até o centro do peito. Escove os seios até as axilas. Escove as pernas, começando com os pés. Em seguida, escove dos tornozelos aos joelhos e trate a frente e as costas. Em seguida, escove dos joelhos até a virilha e trate a frente e as costas. Escove da virilha ao umbigo. Este método de tratamento deve levar cerca de 5 minutos. Depois, tome um banho quente ou banho e depois enxágüe com água fria. Escove sua pele assim uma ou duas vezes por dia. 
Livre-se do edema naturalmente
Contente
O edema é uma forma de inchaço causada por um acúmulo de excesso de líquido nos tecidos do corpo. Esta condição geralmente ocorre nos tornozelos, pés, pernas, braços e mãos. O edema pode ser o resultado de uma condição temporária, como gravidez ou após uma lesão. Também pode ser causada por doença cardíaca, doença renal ou doença hepática, ou ser um efeito colateral de um medicamento. Você pode experimentar edema periférico ou localizado, o que significa que seus tornozelos, pés, pernas, braços ou mãos estão inchados, ou edema generalizado, o que significa que o tecido ao redor dos órgãos internos, como os pulmões, incha.
Degraus
Método 1 de 4: Reconhecendo o edema periférico
1. Fique atento aos sintomas comuns. O edema periférico é caracterizado por tornozelos, pés, braços e mãos inchados. O inchaço pode fazer sua pele esticar e brilhar.
- Se você pressionar a área inchada com um dedo e continuar a ver a covinha por um tempo, você pode ter edema compressível. Este tipo de edema geralmente ocorre depois de muito tempo sentado.
2. Conheça seus fatores de risco para edema periférico. O edema leve ou moderado pode ter muitas causas diferentes, incluindo:
3. Conheça as causas médicas subjacentes. Além dos fatores de risco acima, o edema pode ser causado por várias doenças sistêmicas. Tenha-se examinado por um médico para as seguintes condições:
Método 2 de 4: Ajustando sua dieta e estilo de vida
1. Certifique-se de consumir menos sal. Muito sal faz com que mais água flua para os tecidos, então você pode prevenir o edema comendo menos sal. Você pode pedir conselhos a um nutricionista ou nutricionista sobre como seguir uma dieta com pouco sal, mas também há algumas dicas gerais que você pode seguir para reduzir a ingestão de sal.
- Não polvilhe sal de cozinha na comida. Pode demorar um pouco para se acostumar com o sabor menos salgado, mas você pode achar que gosta do sabor dos próprios alimentos. Você também pode adicionar outras ervas e especiarias como endro, curry, pimenta, cominho ou tomilho para dar alguma variação no sabor.
- Reduza os alimentos processados, como alimentos embalados, alimentos congelados e alimentos enlatados comprados em lojas (incluindo sopa).
- Coma alimentos integrais que você mesmo prepara. Se você mesmo preparar sua comida, pode ter certeza de que nenhum sal extra foi adicionado. Uma boa abordagem é visitar apenas as prateleiras ao longo da borda externa do supermercado e não as prateleiras no meio. Ao longo da borda externa do supermercado, você geralmente encontrará todos os vegetais, frutas, carnes, peixes, laticínios e produtos a granel (como feijão, leguminosas, grãos integrais e nozes).
- Confira a prateleira de alimentos orgânicos no supermercado. Às vezes você pode encontrar variantes saudáveis de comida processada lá. Verifique a embalagem de todos os alimentos processados para ver quanto sal eles contêm.
2. Tenha uma alimentação mais equilibrada. A melhor maneira de garantir que você obtenha todos os nutrientes, vitaminas e minerais é comer uma variedade de frutas e vegetais. Esses alimentos são naturalmente pobres em sal e todos os tipos de nutrientes saudáveis.
3. Coma menos carne. Certifique-se de comer o mínimo de carne possível. Algumas carnes, como carnes defumadas, carnes curadas e carnes vermelhas, contêm muito sal. Se você consome muita gordura, também pode ser que seu fígado e vesícula biliar funcionem menos bem e que sua comida também não seja digerida. Isso pode piorar seu edema.
4. Beber muita água. Pode parecer contra-intuitivo beber mais água quando você está retendo líquidos, mas esta é a melhor maneira de limpar seu corpo. Certifique-se de beber 6 a 8 copos de água com um conteúdo de 250 ml por dia.
5. Evite álcool, cafeína e tabaco. Esses produtos podem piorar o edema periférico e piorar sua saúde geral. Álcool e cafeína deixam você desidratado. Portanto, se você beber bebidas alcoólicas e cafeinadas, certifique-se de beber água extra para neutralizar seu efeito.
6. Certifique-se de obter o suficiente e o movimento certo. É sabido que o edema pode ser causado por exercícios e esportes insuficientes. Muitas pessoas não sabem que você também pode sofrer de edema se se exercitar demais. É importante perguntar ao seu médico com que frequência você deve se exercitar e quais esportes são melhores para você.
7. Tente não sentar muito. Ficar sentado demais é uma das principais causas de edema. Caminhar alonga e contrai os músculos das pernas, massageando ou estimulando as veias e permitindo que elas empurrem o sangue para o coração e os pulmões. Ficar sentado por longos períodos faz com que o sangue se acumule nas mãos e nos pés.
8. Mantenha os pés para cima quando você se senta por longos períodos de tempo ou quando relaxa. Se você tiver que ficar sentado por longos períodos de tempo, tente manter as pernas para cima para evitar que o sangue se acumule. Coloque os pés em sua mesa, uma cadeira ou um otomano. Você também pode empilhar algumas almofadas para colocar os pés confortavelmente.
9. Faça uma caminhada a cada hora. Se você tiver que ficar sentado por muito tempo, caminhar por 5 minutos a cada hora. Caminhe pela sala, encha sua garrafa de água ou caminhe pelo quarteirão do lado de fora. Você se sentirá melhor, poderá se concentrar melhor e seu edema diminuirá.
10. Levante suas mãos. Como o edema periférico geralmente ocorre nas mãos e punhos, tente elevar os braços e as mãos acima da cabeça a cada 30 a 60 minutos. A umidade vai então ficar sem suas mãos devido à gravidade.
11. Use meias de compressão. As meias de compressão ou meias de compressão são meias apertadas e elásticas que aplicam pressão uniforme na parte inferior das pernas e tornozelos para evitar o acúmulo de umidade. Você pode comprá-los on-line em lojas virtuais de dispositivos médicos, bem como em algumas farmácias.
Método 3 de 4: Usando remédios naturais alternativos
1. Converse com seu médico. Os remédios naturais costumam ser muito seguros, mas sempre peça conselhos ao seu médico antes de tentar se tratar com remédios naturais.
2. Beba chá diurético. Esse chá tem um efeito diurético, o que significa que seu corpo produz mais urina e o excesso de líquido é drenado do corpo. Esteja ciente das alergias às plantas e procure aconselhamento do seu médico ou farmacêutico sobre as interações entre esses chás e outros medicamentos que você está tomando. Beba 3 ou 4 xícaras de chá por dia e adicione mel, estévia ou limão para dar sabor ao chá, se desejar.
3. Tome antioxidantes. Os antioxidantes podem reduzir indiretamente o edema porque fortalecem as veias. Além de comer alimentos que contenham antioxidantes, você pode tentar tomar um suplemento dietético como extrato de semente de uva (360mg duas vezes ao dia) ou mirtilos (80mg três vezes ao dia).
4. Faça um tratamento de acupuntura. A acupuntura, um método de tratamento da medicina tradicional chinesa, envolve a inserção de agulhas em locais específicos do corpo. A Medicina Tradicional Chinesa trata do equilíbrio do corpo e vê o edema como um sinal de desequilíbrio. A acupuntura traz o corpo de volta ao equilíbrio, para que todos os fluidos continuem fluindo bem e você se livre do edema.
5. Opte pela massoterapia. A massagem terapêutica pode ajudar a aumentar sua circulação e mover fluidos para fora de seus tecidos, de volta à corrente sanguínea e ao sistema linfático. Uma massagem linfática, também chamada de drenagem linfática manual, é um tipo de massagem que apoia o sistema linfático e o sistema imunológico.
6. Dê a si mesmo uma massagem com água. Os naturopatas geralmente recomendam uma massagem com água para estimular o fluxo linfático, o que pode reduzir o edema. Os vasos linfáticos e as válvulas linfáticas então se contraem e se alargam novamente, empurrando o fluido em direção ao coração e para fora de suas mãos e pés. Você pode fazer isso sozinho em casa com um chuveiro separado.
7. Experimente escovar a seco. Este é outro método de tratamento da medicina tradicional chinesa que estimula o sistema linfático. Você pode fazer isso sozinho em casa com uma escova macia com cabo longo ou uma toalha de algodão macia e fofa.
Método 4 de 4: Tratamento de Edema Generalizado
1. Fique atento aos sintomas. Edema generalizado pode ser caracterizado por inchaço abdominal (ascite). O edema pulmonar pode causar falta de ar, dificuldade para respirar e dor no peito.
2. Obtenha ajuda médica. O edema generalizado é uma condição médica séria. Não tente tratar um edema generalizado em casa. Ser examinado por um médico e seguir suas instruções para tratar a condição.
3. Tratar o edema generalizado sob a supervisão de um médico. Para tratar o edema generalizado, pode ser necessário tomar medicamentos como diuréticos, inibidores da ECA, betabloqueadores ou corticosteróides. Consulte um médico antes de optar por um tratamento.
Pontas
- Cuide da sua pele quando sofre de edema. Você pode precisar usar loção ou creme extra para evitar o estiramento da pele associado ao edema.
- Um leve inchaço às vezes pode ser controlado com uma bolsa de gelo. Cubra o bloco de gelo com uma toalha e coloque-o na área inchada por cerca de 10 minutos. Repetir a cada 2 a 4 horas.
Avisos
- Não combine massagens com água com escovação a seco. Você pode superestimular seu corpo fazendo as duas coisas.
- Se o seu edema não melhorar ou piorar após 4 a 5 dias de tratamento em casa, consulte o seu médico para aconselhamento.
- Sempre consulte um médico antes de tentar tratamentos e remédios naturais em casa.
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