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Tecidos naturais como algodão, bambu ou seda respiram melhor do que fibras sintéticas como acrílico ou poliéster. 
Pesquisas mostram que a privação do sono pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentar a produção de hormônios do estresse, aumentar o risco de doenças crônicas e diminuir a expectativa de vida. Se você deseja obter um melhor ritmo de sono, leia o artigo para obter mais informações Durma melhor. 
Preste muita atenção na dosagem. Tome a menor dose possível para reduzir a febre. Crianças menores de 18 anos não devem tomar aspirina, a menos que prescrito por um médico. Tem sido associado ao desenvolvimento da síndrome de Reye, uma doença que pode causar inchaço no cérebro e no fígado. 
Se você mantiver seu corpo limpo, também reduzirá o risco de outras infecções virais ou bacterianas. 
Usar água fria ou uma bolsa de gelo fará você tremer, o que aumentará a temperatura do corpo e fará com que a febre dure mais. Não coloque um pano quente na pele inflamada ou em uma ferida, pois isso pode causar sangramento ou piorar a inflamação. 
Os especialistas recomendam soprar fechando uma narina e soprando em um lenço de papel com a outra. Se seu bebê ou criança estiver resfriado, ajude-o a assoar o nariz corretamente. Lave sempre as mãos depois de assoar o nariz para não espalhar as bactérias ou vírus. 
Crianças (especialmente bebês) nunca devem ser expostas ao fumo passivo, especialmente se tiverem febre. 
1 xícara de café filtrado contém 133 mg de cafeína e uma xícara de chá preto contém 53 mg. Também não beba refrigerante com cafeína ou bebidas esportivas, porque eles podem causar náuseas e começar a vomitar se você tiver febre. Em casos graves, uma overdose de cafeína pode causar náuseas, vômitos, dor no peito, alucinações, dificuldade para respirar e convulsões. Além disso, não tome suplementos de cafeína até se recuperar da febre. As crianças não devem beber cafeína. 
Além disso, o álcool pode ser absorvido pela pele. Em crianças pequenas (especialmente bebês), isso representa um risco de intoxicação por álcool. Se tiver febre entre 39,5ºC e 40,5ºC e não baixar com um medicamento que comprou (como paracetamol ou ibuprofeno) ou se a febre durar mais de 72 horas, consulte o seu médico. Outras razões para visitar o médico são:
Se uma criança de 3 meses ou menos tiver febre Se uma criança de 2 anos ou menos tiver febre alta ou se a febre durar mais de 48 horas Se você viajou recentemente, fez uma cirurgia, foi vacinado ou entrou em contato com substâncias perigosas Se você tem uma doença como diabetes, anemia, fibrose cística ou doença cardíaca ou pulmonar. Se sofre regularmente de febre ligeira a moderada Se de repente você vir uma erupção cutânea ou hematoma na pele sem motivo aparente Se você tem dor ao urinar 
A temperatura corporal elevada pode ocorrer com insolação, mas essa condição precisa ser tratada de maneira diferente. Se você acha que realmente tem insolação, você pode descobrir mais em Este artigo. 
A criança tem menos de 3 meses de idade e tem uma temperatura retal de 38ºC ou superior A criança tem 3 a 12 meses e tem febre de 39ºC ou mais A criança tem menos de 2 anos e tem febre que dura mais de 48 horas A criança não está alerta, não consegue acordar facilmente, tem febre que vem e vem há uma semana (mesmo que a febre não seja tão alta) A criança não produz lágrimas quando tem que chorar, ou quando não pode ser acalmada A criança não tem fraldas molhadas ou não fez xixi por 8 horas A criança tem outros sintomas que indicam uma doença que precisa ser tratada, como dor de garganta, dor de ouvido, diarreia, náusea, vômito ou tosse 
Frutas como morangos, cerejas e laranjas Nozes, como amêndoas e nozes Vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve, que são ricos em antioxidantes Peixes gordurosos como salmão, cavala, atum e sardinha Grãos integrais, como arroz integral, quinoa, aveia, milho e linhaça Azeite e óleo de colza 
Pimentão vermelho ou verde Frutas cítricas como laranja, toranja, limão ou tangerina Espinafre, brócolis e couve de Bruxelas Morangos e framboesas tomates Manga, mamão e melão 
Fontes naturais de magnésio incluem salmão, cavala, linguado, atum, chocolate amargo, vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, arroz integral, lentilhas, soja, feijão preto, grão de bico, abacate e banana. O cálcio pode dificultar a absorção de magnésio, por isso é melhor tomar formas de absorção mais fáceis, como carbonato de magnésio e óxido de magnésio. A dose diária recomendada é de 100 mg duas a três vezes por dia. Os adultos devem ingerir pelo menos 280-350 mg de magnésio por dia. Quantidades excessivas de magnésio podem ser contraproducentes e reduzir a absorção de cálcio, por isso não tome muito. Pergunte ao seu médico qual é a dose certa para você. 
Coloque 500 gramas de batata cortada em pedaços, 250 gramas de cenoura em pedaços, 125 gramas de alho-poró picado e outros vegetais folhosos como alface, espinafre ou repolho roxo em 2 litros de água. Ferva em fogo médio por cerca de uma hora, depois coe sobre uma tigela de sopa. Só adicione sal se tiver pressão baixa. 
Pão, biscoitos e massas Mingau de aveia ou mingau de trigo Sucos são bons, mas não dê muita fruta ao seu filho, pois é ácido e pode irritar o estômago e fazer com que a criança vomite. Dilua o suco de frutas com partes iguais de água. Se você está fazendo sucos, certifique-se de que as frutas e legumes que você usa estão bem maduros. Use suco 100% e não adicione açúcar. Não dê suco de frutas a uma criança que está vomitando. Se seu filho está acostumado, o leite é uma ótima opção, desde que a criança não precise vomitar. Apenas amamente, dê mamadeira e possivelmente O. bebês.R.S para crianças pequenas, até a febre baixar. Alimentos sólidos são muito pesados para o sistema digestivo de um bebê. 
Crianças de 2 anos ou mais também podem usar leite de arroz se tiverem febre. 
Pessoas alérgicas ao látex, banana, kiwi, avelãs e abacate também podem ser alérgicas à pimenta caiena. Pessoas com azia ou baixo nível de açúcar no sangue (ou aqueles que tomam anticoagulantes) não devem tomar capsaicina. As crianças que estão doentes preferem comer alimentos leves, por isso não dê pimenta caiena ao seu filho. 
As mulheres grávidas não devem consumir mais de 1 grama de gengibre por dia. Não dê gengibre a bebês ou crianças menores de 2 anos de idade. Pergunte ao seu médico a dose correta se você quiser dar ao seu filho. Não tome gengibre se tiver um distúrbio sanguíneo ou se tomar anticoagulantes, incluindo aspirina. 
A dose diária recomendada para suplementos de erva-cidreira é de 300-500 mg três vezes ao dia. Para fazer o chá de erva-cidreira, coloque 1/4 colher de chá de erva-cidreira seca em 250 ml de água quente por 3-5 minutos. Passe por uma peneira e beba sem adoçantes. 
Dilua o óleo colocando 5 gotas em um óleo base e massageie sua testa ou pescoço por 3-5 minutos. Em seguida, limpe o óleo com um pano quente e úmido. Não use óleo de capim-limão em crianças ou bebês.
Livre-se da febre em casa
Contente
Febre (também chamada de pirexia) é a resposta natural do seu corpo para combater vírus ou bactérias que podem causar inflamação. Bactérias e vírus nocivos prosperam melhor em uma temperatura corporal normal (37ºC), mas a febre enfraquece os germes e os impede de se multiplicar. A febre também pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas e aumentar o sistema imunológico. Como a febre é o melhor método para o seu corpo se curar, você só deve tentar reduzir a febre se o corpo ficar fraco demais para combater a infecção, se a febre estiver muito alta para o corpo aguentar ou se você realmente sentir ruim sobre isso. Embora geralmente você possa controlar a febre em casa, se começar a se sentir desidratado com lábios, língua ou unhas azuis, dor de cabeça intensa, alucinações, dificuldade em andar, dificuldade em respirar ou convulsões febris, ligue para o 911 imediatamente.
Degraus
Método 1 de 3: Fazendo ajustes no ambiente doméstico
1. Beber muita água. Tente beber pelo menos 200 ml de água por hora. Seu corpo perde muitos líquidos e pode ficar desidratado ao suar, tossir e espirrar se você tiver um resfriado ou gripe, por exemplo, que muitas vezes também inclui febre. A desidratação pode aumentar ainda mais a temperatura do corpo e causar dores de cabeça, tonturas, cãibras musculares, pressão arterial baixa e convulsões.
- A quantidade de água recomendada para adultos é de 2 litros por dia.O uso moderado de bebidas com cafeína geralmente não faz mal, mas certifique-se de que não é o único líquido que você está consumindo. Tente beber muita água.
- Bebidas esportivas também são aceitáveis se você quiser hidratar seu corpo, mas tenha cuidado com elas. Embora essas bebidas contenham eletrólitos, geralmente são muito mais concentradas do que o necessário. Dilua as bebidas esportivas com partes iguais de água ou beba um copo de água após cada bebida esportiva.
- Faça sua própria bebida para evitar a desidratação. Você não precisa de uma bebida especial da loja para isso. Você pode facilmente fazer isso dissolvendo 40 gramas de açúcar e 3,5 gramas de sal em 1 litro de água (fervida ou mineral)
- Você pode dar a crianças pequenas uma solução eletrolítica especial, como O.R.s. com sabor de fruta. As proporções são especialmente adaptadas para crianças pequenas e idosos.
- Para manter as crianças hidratadas, dê aos bebês pelo menos 30ml de líquido por hora, crianças 60ml por hora e crianças mais velhas 90ml por hora.
2. Use roupas confortáveis. Use roupas largas e confortáveis quando estiver com febre para relaxar o corpo. Boa circulação de ar mantém seu corpo fresco. Retire roupas muito quentes e não use cobertores que retenham muito calor, pois isso pode fazer com que a febre dure mais. Use roupas leves e um cobertor leve para dormir.
3. Abaixe a temperatura no quarto. Altas temperaturas podem fazer a febre durar mais e você suar mais, o que pode desidratá-lo. A temperatura ambiente deve estar entre 22 e 25 C.Se a sala estiver muito quente ou abafada, um ventilador pode ajudar.
4. descanse o suficiente. Se você descansar o suficiente, seu corpo pode se curar mais rapidamente porque o sistema imunológico é fortalecido. Não se mova muito. Tire uma folga do trabalho ou da escola e durma mais do que o habitual.
5. Tome um redutor de febre. Se a febre estiver muito alta ou se você se sentir muito mal, você pode tomar um redutor de febre. Certos medicamentos baixam a febre: paracetamol, ibuprofeno e aspirina, por exemplo. Use estes medicamentos conforme descrito no folheto informativo para baixar a febre.
6. Tome um banho morno. Uma ducha ou banho quente por 5 a 10 minutos pode estimular a transpiração que esfria o corpo, acalma os músculos doloridos e limpa suas cavidades se estiverem entupidas com um resfriado. Certifique-se de que a água não está muito quente para não aumentar ainda mais a temperatura do corpo, pois a febre dura mais.
7. Resfrie seu corpo com uma toalha. Se você não pode ou não quer tomar banho, você também pode usar um pano úmido. Mergulhe os panos em água morna e passe-os na testa e nas axilas. Isso estimula a transpiração, que esfria o corpo, melhora o fluxo sanguíneo e reduz a congestão nasal quando você está resfriado ou gripado.
8. mantenha seu nariz limpo. Se você tiver febre de gripe ou resfriado, é importante certificar-se de que seu nariz está limpo para que você possa respirar normalmente. Se você tiver dificuldade para respirar, a febre pode piorar. Não assoe o nariz com muita força, pois a pressão pode causar dores de ouvido. Sopre suavemente e somente se for realmente necessário.
9. Fique dentro. É melhor ficar em casa se estiver com febre, onde o ar é seco e a temperatura não oscila muito. Se você tiver que ficar do lado de fora quando estiver com febre, fique na sombra e não se mova muito.
10. Não fume. Além de arriscar câncer de pulmão e outras doenças respiratórias, fumar também suprime o sistema imunológico. Quando você fuma, seu corpo tem que lutar mais contra vírus e bactérias, fazendo com que a temperatura do corpo suba. Não se exponha à fumaça do cigarro, nicotina ou outros produtos de tabaco até que a febre passe.
11. Beba menos cafeína. Muita cafeína é ruim para você quando você tem febre. A overdose de cafeína pode causar dor de cabeça, febre, insônia, diarréia, irritabilidade e tontura. A cafeína também faz com que você excrete mais líquidos, o que pode deixá-lo desidratado se consumido em excesso.Se você tiver febre, não beba mais cafeína do que 100 mg por dia.
12. Evite álcool. Não beba álcool se estiver com febre, seja vinho, cerveja ou qualquer outra bebida. Beber álcool enfraquece seu sistema imunológico, então seu corpo se recupera menos rapidamente.
13. Não use álcool de limpeza. Limpar o álcool em sua pele pode ser bom porque esfria. No entanto, este é apenas um sentimento muito temporário. Pode causar arrepios, o que na verdade aumenta a temperatura do corpo.
14. Vá ao médico. Embora você geralmente possa tratar a febre em casa, existem situações específicas em que você deve consultar um médico.
15. Distinguir entre febre e outras atividades que podem aumentar a temperatura corporal. Atividade física, mudanças de humor, flutuações hormonais, alimentação irregular ou excessiva, roupas muito apertadas ou grossas, medicamentos e exposição a altas temperaturas também podem aumentar a temperatura do corpo. Se você estiver preocupado com a possibilidade de ter insolação ou insolação, ligue para o 911 e procure atendimento médico imediatamente, pois isso pode levar a uma convulsão ou ataque cardíaco.
16. Determine se você deve levar seu filho ao médico. Você deve ir ao médico com febre mais cedo do que um adulto. Sempre ligue para o médico antes de dar medicamentos a uma criança. Procure também ajuda médica se:
Método 2 de 3: Ajustando sua dieta
1. Não consuma alimentos que possam exacerbar a inflamação. A febre é uma forma de inflamação que seu corpo usa para se proteger de substâncias nocivas. Alimentos que pioram a inflamação pioram a febre ou duram mais. Também pode causar indigestão ou inchaço, fazendo você se sentir ainda mais doente. Tente evitar ao máximo estes alimentos, especialmente se tiver febre:
- Carboidratos processados, como pão branco, doces e biscoitos
- comida frita
- Refrigerante com açúcar e bebidas energéticas
- Carnes vermelhas, como carne bovina, suína ou carnes curadas
- Margarina e banha
2. Coma alimentos anti-inflamatórios. Enquanto alguns alimentos podem causar inflamação, também existem alimentos que reduzem a inflamação. No entanto, se você ficar constipado, enjoado ou vomitar quando comer qualquer coisa, deixe-o até que a febre diminua. Alimentos leves e não ácidos, como salada, nozes e grãos integrais, são mais bem absorvidos pelo corpo quando você tem febre. Por exemplo, alimentos que podem reduzir a inflamação incluem:
3. Tome vitamina C. A vitamina C é um importante antioxidante natural que apoia o sistema imunológico, regula o açúcar no sangue, estimula o crescimento e o reparo celular e reduz o risco de doenças crônicas. Embora a deficiência de vitamina C seja rara, ela tem um efeito importante no sistema imunológico. Portanto, certifique-se de tomar vitamina C suficiente quando estiver com febre, para que seu corpo se recupere mais rapidamente. A vitamina C pode ser tomada como suplemento, com dose recomendada de 500mg por dia, dividida em duas a três porções. Como você quebra a vitamina C fumando, os fumantes precisam tomar 35 mg extras por dia. Você também pode adicionar alimentos ricos em vitamina C à sua dieta. Boas fontes de vitamina C são:
4. Tome magnésio. O magnésio é um nutriente essencial para muitas funções corporais, incluindo a produção de energia. Reduz o estresse, a ansiedade, a fadiga crônica, a dor no peito e ajuda a manter níveis saudáveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue.A deficiência de magnésio pode enfraquecer o sistema imunológico e causar todos os tipos de problemas de saúde.
5. Experimente uma sopa caseira. Beber líquidos quentes, como sopa, pode diminuir a temperatura do corpo, fornecer líquidos suficientes e estimular a transpiração para que seu corpo esfrie melhor.O caldo deve ser leve e não conter farinha ou grãos.
6. Alimente uma criança com alimentos leves e saudáveis. Uma dieta leve significa que a comida é macia, não picante e não muito rica em fibras, para que seja facilmente digerida.Alguns bons exemplos disso são:
Método 3 de 3: Usando remédios de ervas
1. Beba chá de ervas. Certos chás de ervas são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que relaxam o corpo, acalmam a digestão e limpam a constipação. Às vezes, leva de 2 a 3 horas para o chá funcionar. Ervas que podem ajudar a reduzir os sintomas de febre incluem:
- O chá de camomila reduz a insônia, ansiedade, inflamação, azia, tosse e dor de garganta. Infundir 2-3 gramas de flores de camomila em 250 ml de água, escorrer por uma peneira após 5 minutos e beber. Pergunte ao seu médico primeiro se você também pode dar chá de camomila ao seu filho.
- O chá de hortelã ajuda contra o nariz entupido com gripe ou resfriado e pode esfriar o corpo porque contém mentol.Para fazer o chá de hortelã-pimenta, coloque 1/4 colher de chá de folhas de hortelã-pimenta em 250 ml de água quente por 3-5 minutos. Passe por uma peneira e beba sem adoçantes. Você pode fazer isso 1-2 vezes ao dia para diminuir uma febre leve. A hortelã-pimenta pode causar náusea se ingerida com febre moderada a grave (39,5ºC a 40,5ºC), e não deve ser administrada a bebês ou crianças pequenas.
2. Beba leite de arroz. Se você também tiver diarréia ou constipação com febre, é bom reduzir isso bebendo leite de arroz.Você pode fazer leite de arroz fervendo 2,5 colheres de sopa de arroz em 1 litro de água por meia hora. Em seguida, escorra e beba o líquido.
3. Use pimenta caiena. Se você gosta de comida picante, pode adicionar 1-2 colheres de chá de pimenta caiena, especialmente ao seu caldo. A pimenta caiena contém capsaicina, que possui propriedades antioxidantes, antivirais e anti-inflamatórias que ajudam a curar mais rapidamente.Também faz você suar, o que esfria seu corpo.
4. Use gengibre. O gengibre pode reduzir sintomas como náusea, ansiedade, vômito, pressão alta e problemas digestivos associados à febre, fazendo com que você se sinta menos doente. O extrato de gengibre também está disponível em cápsulas na loja de produtos naturais. O gengibre pode ser um tempero forte; a quantidade diária recomendada é, portanto, de 4 gramas, também com suplementos. Alguns cuidados:
5. Usar erva-cidreira. A erva-cidreira contém compostos antivirais e anti-inflamatórios, também conhecidos como taninos. Erva-cidreira pode ajudar com insônia e ansiedade, e pode melhorar a digestão e reduzir a febre.Você pode encontrá-lo como suplemento, creme, tintura ou chá de ervas na maioria das lojas de produtos naturais ou lojas de produtos naturais.
6. Use óleo de capim-limão. A pesquisa mostrou que o capim-limão tem propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a baixar a febre.O óleo de capim-limão é usado na aromaterapia para congestão nasal causada por gripes e resfriados e para combater infecções.
Avisos
- Obtenha ajuda médica imediatamente se a temperatura do seu corpo subir acima de 40 graus devido à febre.
- Não se exercite se estiver com febre.
- Normalmente, a febre não é perigosa e não causa danos cerebrais, a menos que a temperatura do corpo suba acima de 41ºC.
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