Como tratar a retenção de líquidos

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Quando o corpo não consegue se livrar do excesso de água, o corpo vai retê-lo. Então há retenção de líquidos. A retenção de líquidos pode ter muitas causas, mas geralmente é causada por síndrome pré-menstrual em mulheres, ingestão de muito sal ou como efeito colateral de um determinado medicamento. Devido à retenção de líquidos, algumas partes do corpo podem inchar ligeiramente, especialmente as pernas, tornozelos, mãos, pés e abdômen. Existem muitos métodos naturais para tratar a retenção de líquidos, retirando líquidos do corpo e certificando-se de que você está recebendo líquidos suficientes. Neste artigo você encontrará alguns passos que você pode tomar para tratar a retenção de líquidos.

Degraus

Método 1 de 4: Comer com sensatez

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1. Coma alimentos com efeito diurético. Há uma longa lista de alimentos que contêm diuréticos e alguns dos alimentos mais conhecidos que os incluem incluem aipo, alface, cenoura, cebola, aspargo, tomate e pepino.

Imagem intitulada Treat Fluid Retention Step 4

2. Coma vitaminas diariamente que podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Você pode tomar pílulas de vitaminas ou optar por alimentos que contêm grandes quantidades das vitaminas certas. Preste especial atenção às seguintes substâncias:

A vitamina B6 é conhecida por reduzir os efeitos da retenção de líquidos, especialmente em casos leves de retenção de líquidos causados pela síndrome pré-menstrual. Alimentos como carne vermelha, salmão, atum, banana e arroz integral contêm grandes quantidades de vitamina B6.

Vitamina B5, Vitamina B1 e Vitamina D reduzem a retenção de líquidos e são encontradas em alimentos como frutas frescas e laticínios com baixo teor de gordura.

Minerais como cálcio, magnésio, manganês e potássio também podem ajudar na retenção de líquidos. Esses minerais são conhecidos por terem um efeito diurético leve e ajudar o corpo a se livrar do excesso de água. Iogurte, leite e vegetais folhosos escuros, como espinafre, contêm cálcio. O potássio ajuda o corpo a se livrar do excesso de água e também estabiliza os níveis de sódio no corpo. Frutas cítricas e melões contêm potássio.

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3. Coma menos sal e alimentos salgados. Muito sal no corpo pode piorar a retenção de líquidos. Muitos alimentos processados são ricos em sódio e, portanto, devem ser evitados. Portanto, leia as informações nutricionais nas embalagens dos produtos que você come para garantir que eles não contenham grandes quantidades de sódio. Também não adicione sal de mesa extra à sua comida e não coma lanches salgados, como batatas fritas, amendoins e pretzels.

Imagem intitulada Treat Fluid Retention Step 8

4. Evite bebidas que drenam seu corpo, como chá, café e álcool. A cafeína e o álcool são diuréticos, mas apenas desidratam o corpo e pioram a retenção de líquidos.

Mude para chá e café feitos de frutas e ervas, como chá de hortelã-pimenta, chá de limão e café de dente-de-leão.

Em vez de bebidas alcoólicas, opte pela variedade sem álcool, como cerveja sem álcool ou sidra sem álcool.

Método 2 de 4: Beba bastante água

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1. Beber muita água. Se você sabe que seu corpo está retendo água devido à síndrome pré-menstrual, muito sal na comida ou alguma outra causa menor, beber água extra provavelmente terá um efeito positivo. Você pode pensar que já tem água suficiente em seu corpo, mas ao hidratar adequadamente seu corpo, você se livrará do excesso em vez de seu corpo segurá-lo. Você pode apenas beber água da torneira para hidratar seu corpo.

Método 3 de 4: Usando remédios de ervas

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1. Considere tomar ervas com diuréticos para se livrar do excesso de água em seu corpo e reduzir os efeitos da retenção de líquidos. Existem muitas ervas que têm um efeito diurético, incluindo folha de dente-de-leão, salsa, cabelo de milho e espinheiro.

Imagem intitulada Treat Fluid Retention Step 6

2. Engula um suplemento dietético com ginkgo ou beba chá de ginkgo. Ginkgo pode melhorar sua circulação. Assim, você pode se beneficiar da retenção de líquidos do corpo devido a problemas circulatórios.

Método 4 de 4: Soluções Físicas

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1. Exercite-se com frequência para se livrar do excesso de líquido em seu corpo e melhorar sua circulação. O esporte pode ser muito útil quando seu corpo retém muito líquido. Aumenta a temperatura do corpo, o que faz você suar e perder o excesso de líquido. Uma melhor circulação reduz a retenção de líquidos e também evita que seu corpo retenha muito líquido novamente.

Imagem intitulada Treat Fluid Retention Step 9

2. Durma com os pés mais altos que o coração. Basta colocar travesseiros sob as pernas para que elas fiquem mais altas que o seu coração quando você for para a cama.

Pontas

A desidratação também pode causar retenção de líquidos. Quando o corpo está desidratado, ele retém a umidade em vez de excretá-la. Seu corpo deve estar adequadamente e continuamente hidratado para poder processar a umidade adequadamente. O corpo então usa o fluido de que precisa para se manter hidratado e excreta o excesso em vez de retê-lo.
Se você acha que seu corpo está desidratado devido à retenção de líquidos, você pode ter os seguintes sintomas: sede, pouca micção, sensação de fraqueza, tontura, cãibras, dores de cabeça e boca seca.
Nunca fique sentado por longos períodos seguidos.

Avisos

Não beba grandes quantidades de água para tratar a retenção de líquidos se tiver problemas crônicos no fígado. Consulte o seu médico se tem ou pensa que pode ter problemas de fígado e se o seu abdómen e outras partes do seu corpo incharem porque o seu corpo está a reter líquidos. Beber água pode ter um efeito negativo nos órgãos que já estão tentando processar o excesso de líquido em seu corpo.
Tenha cuidado ao tomar ervas para retenção de líquidos. Muitas ervas podem ter efeitos negativos no corpo se você comer muito delas. Pergunte ao seu médico sobre o melhor método para se livrar da retenção de líquidos.
Consulte o seu médico antes de tomar novos suplementos, especialmente se você já estiver tomando medicação.
Se estiver grávida, amamentando ou tentando engravidar, consulte seu médico antes de tomar suplementos de ervas.