Instruções gratuitas passo a passo 
Certifique-se de sempre ter lanches com você. Certifique-se de beber o suficiente (água, suco de frutas, chá, etc.).) 
Amido resistente: batatas ou massas que esfriaram após o cozimento, pão de fermento e frutas verdes. Fibra insolúvel: grãos integrais, farelo, repolho, alface e pimentão Açúcar: maçã, pera e brócolis 
Queijo Leite alcachofras peras Brócolis feijões comida rápida Drinque suave 
Evitando que seu estômago faça barulho na aula
Contente
Você está na escola, fazendo um exame, e do nada seu estômago começa a roncar. Se você está constantemente envergonhado por um ronco alto e um estômago roncando na escola, então seria sábio ler este artigo.
Degraus
Método 1 de 3: Coma saudável
1. Esteja ciente do fato de que um estômago roncando é normal. O barulho que seu estômago faz de vez em quando é causado pelo seu sistema digestivo fazendo o que deveria fazer: misturar alimentos, líquidos e sucos gástricos e depois movê-los pelo trato digestivo. O som é criado quando as paredes do seu trato digestivo se contraem e relaxam para transportar tudo pelo duto. Mesmo com uma alimentação saudável, o barulho do grunhido às vezes pode ocorrer e não é algo para se envergonhar.
2. Não coma grandes refeições antes da aula. Muita comida fará com que seu sistema digestivo trabalhe demais. O ronco do estômago será mais comum quando isso acontecer, pois o trato digestivo tem mais para processar.
3. Evite o estômago vazio. Quando seu estômago estiver vazio por mais de duas horas, os sons serão mais altos. Isso ocorre porque não há nada ou quase nada em seu estômago para absorver ou amortecer o som. Quando as horas passam sem você comer nada, seu corpo libera hormônios que permitem que seu cérebro saiba que é hora de limpar seu estômago para uma nova alimentação.
4. Coma alimentos difíceis de digerir com moderação. Certos carboidratos são difíceis de digerir. Não evite completamente os carboidratos, pois eles fornecem energia e desempenham um papel importante na saúde do seu trato digestivo. Portanto, coma esses alimentos com moderação para manter seu estômago saudável. Isso também fará seu estômago roncar menos rapidamente.
5. Conheça os sinais da fome. Lembre-se de que um estômago roncando pode ocorrer tanto depois que você acabou de comer quanto quando você não come por um tempo. Para evitar comer demais e ficar com o estômago roncando, é bom reconhecer os momentos em que você está realmente com fome. Manter um horário regular que permita que você coma em horários definidos é a melhor maneira de ter uma dieta saudável e evitar refeições desnecessárias.
6. Coma devagar e mastigue bem. As pessoas que inalam muito ar são mais propensas a sofrer de um estômago que faz barulhos do que outras. Se você comer muito rápido ou falar muito enquanto come, é mais provável que você inale muito ar. Coma mais devagar para evitar isso.
Método 2 de 3: Evitar gaseificação
1. Tome um remédio contra a formação de gases. Excesso de gás no trato intestinal pode causar ruído no estômago. Uma maneira simples de prevenir a formação de gases é tomar um medicamento de venda livre que neutralize tais queixas. Não é necessário tomar este medicamento sempre que comer, mas tente lembrar-se quando comer alimentos que causam gases.
2. Evite alimentos que causam gases em você. Certos alimentos são conhecidos por promoverem gases devido à complexidade de sua decomposição. Evite quantidades excessivas desses alimentos para evitar que seu estômago faça barulhos.
3. dar um passeio. Depois de uma refeição, é uma boa ideia dar um passeio. Esta caminhada não precisa ser superior a 800 metros. Caminhar apoia a digestão e contribui para um sistema digestivo saudável.
Método 3 de 3: Esteja ciente das possíveis condições
1. Ser consistente. Um estilo de vida sedentário pode levar a problemas estomacais. Estes podem causar um excesso de som vindo do seu estômago. O exercício insuficiente tem um efeito negativo no peso corporal e na tolerância a certos alimentos, o que levará a inchaço, gases e ruídos altos.
2. Saiba se você tem um transtorno de ansiedade. Seus nervos enviam sinais para seu estômago quando você está constantemente nervoso ou ansioso. Esses sinais podem causar ruídos borbulhantes. Se você se deparar com isso ao longo do dia, independentemente de sua dieta ou mudanças no estilo de vida, pode ter um transtorno de ansiedade. Discuta isso com seu médico.
3. Aprenda a reconhecer os sintomas de uma intolerância alimentar. Consumir certos alimentos pode causar reações alérgicas que, por sua vez, causam dor de estômago ou um ruído estrondoso. Se você achar que as dores de estômago voltam depois de consumir os mesmos alimentos, seria sábio evitá-las no futuro. A intolerância à lactose é uma intolerância alimentar comum. Esta intolerância causa irritação severa no estômago após o consumo de produtos lácteos.
4. Cuidado com os distúrbios do sistema digestivo, também conhecidos como dispepsia. Dor abdominal superior, arrotos excessivos, náuseas, sensação de saciedade depois de comer pouco e inchaço na área do estômago são sintomas de um problema digestivo mais sério. Se você tiver esses sintomas regularmente, você deve procurar atendimento médico. A dispepsia não é um problema com risco de vida, mas algo precisa ser feito sobre isso.
Pontas
- Dormir o suficiente (seis a sete horas de sono) pode ajudar a prevenir problemas digestivos.
- Mantenha seu equilíbrio de líquidos durante o dia. Evite beber grandes quantidades de uma só vez para evitar que seu estômago comece a borbulhar.
- Sempre coma menos e com moderação quando estiver com fome. Aplique esta regra apenas após o café da manhã (um café da manhã farto é bom, mas coma com moderação depois). Evite junk food, coma alimentos saudáveis.
Artigos sobre o tópico "Evitando que seu estômago faça barulho na aula"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
