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Preveja o primeiro dia fértil em seu ciclo atual procurando o ciclo mais curto em seu gráfico. Subtraia dezoito dias do número total de dias que o ciclo durou. Adicione o número restante ao primeiro dia do seu ciclo atual e marque a data em que você saiu. Este é o primeiro dia fértil do seu ciclo - também conhecido como o primeiro dia em que você pode engravidar. Preveja o último dia fértil procurando o ciclo mais longo em seu gráfico. Subtraia 11 dias do número total de dias que o ciclo durou. Adicione o número restante ao primeiro dia do seu ciclo atual e marque a data em que você saiu. Este é o último dia fértil do seu ciclo - o último dia em que você pode engravidar. O número de dias férteis pode variar por mulher. 
Anote quando você está menstruada, quando produz pouco muco e quando o muco é um pouco mais espesso ou úmido. Anote quando o lodo tem uma cor, textura ou cheiro diferente. Mantenha seu diário ou calendário o melhor possível, especialmente nos primeiros meses, quando você ainda precisa se acostumar com o método. Aleitamento materno, infecções, certos medicamentos e outras condições podem afetar o muco cervical. Então certifique-se de escrever essas coisas também. 
Para um resultado mais confiável, é importante que você meça sua temperatura na mesma hora todos os dias. Isso é melhor feito pela manhã, pois seu corpo está totalmente descansado. As medidas mais precisas são aquelas na vagina ou no reto. Se preferir, você também pode adquirir um termômetro que permite medir sua temperatura na boca. A temperatura corporal média de uma mulher está entre 36,5 e 37,5 graus antes da ovulação. Após a ovulação, há um aumento na temperatura de cerca de 1 grau. Ao acompanhar sua temperatura, anote também o número após o ponto decimal. 
As calculadoras de ovulação on-line são padronizadas, portanto, não serão tão precisas quanto outros métodos de medição.
Calcule sua ovulação
Contente
A ovulação ocorre quando um óvulo maduro eclode do ovário e viaja pela trompa de Falópio na esperança de ser fertilizado por um espermatozóide. Como a ovulação é o momento em que você pode engravidar, saber calcular quando isso ocorre pode ser muito útil. No entanto, cada corpo é diferente e, portanto, não existe uma fórmula matemática que se aplique a todos. No entanto, existem maneiras de calcular quando você está mais fértil. Se você quiser ter certeza de que seu cálculo está correto, é melhor usar todos os métodos abaixo.
Degraus
Método 1 de 4: O método do calendário
1. Compre um calendário e comece a acompanhar seu ciclo. Circule o primeiro dia do seu ciclo, ou seja, o dia em que você menstrua. Acompanhe quantos dias dura sua menstruação.
- Conte o número de dias que cada ciclo dura, incluindo o dia em que você menstrua. O último dia de cada ciclo é o dia anterior ao início da menstruação.
- Anote o curso de cerca de oito a doze ciclos desta forma. Quanto mais você acompanhar, mais confiável será o método do calendário.
2. Faça um gráfico dos oito a 12 ciclos que você anotou. Anote o dia em que você teve seu período em uma coluna e o número de dias que seu ciclo durou em uma segunda coluna.
3. Use seu gráfico para prever o período fértil em seu ciclo atual. É difícil saber exatamente em que dia você vai ovular. Graças ao calendário, no entanto, você sabe aproximadamente em quais dias você será fértil.
Método 2 de 4: O Método do Muco Cervical
1. O muco cervical tem uma função específica no corpo feminino. Está lá para proteger o colo do útero. Você pode dizer quando está ovulando pela quantidade de muco que seu corpo produz. Para estimular a fertilização do óvulo, o corpo produz um pouco mais de muco em torno da ovulação do que o normal. Uma vez que você esteja ciente disso, você pode usar esses dados para prever o dia em que você ovula.
2. Faça um gráfico com base na sua quantidade de muco cervical. Anote as mudanças pelas quais você passa (como fazer isso melhor, leia Como verificar o muco cervical.) Escreva as mudanças em um diário ou em um calendário.
3. Leia com base no seu muco cervical em que dia você ovula. O dia em que você ovula geralmente é o dia em que seu muco cervical fica muito úmido e escorregadio. Você é menos fértil nos dias após este pico.
Método 3 de 4: O Método da Temperatura
1. Compre um termômetro basal. A temperatura do seu corpo é mais baixa durante a primeira parte do seu ciclo e aumenta ligeiramente quando você ovula. Então sua temperatura permanece constante pelo resto do seu ciclo. Meça sua temperatura corporal basal em um momento de silêncio. Mantenha sua temperatura em um diário por cerca de três meses. Com base nos dados coletados, você pode prever o tempo aproximado da ovulação. Como a diferença de temperatura entre seu período fértil e não fértil é tão pequena, é melhor não usar um termômetro normal. Termômetros basais estão disponíveis em farmácias e drogarias.
2. Faça um gráfico no qual você possa ler o desenvolvimento de sua temperatura corporal. Acompanhe sua temperatura em um gráfico que permite acompanhar as mudanças. Por exemplo, veja Tabela de Amostra de Baby Center.
3. Leia o curso da sua temperatura corporal. Depois de acompanhar sua temperatura por alguns meses, você deve ver as datas em que sua temperatura aumenta - o dia em que você ovula. Com base nesses dados, você poderá prever aproximadamente quando está mais fértil.
Método 4 de 4: Outros Métodos
1. Use um teste de ovulação. Testes de ovulação estão disponíveis em farmácias e drogarias. O teste mede a presença de hormônio luteinizante (hormônio LH) em sua urina. Este hormônio aumenta cerca de dois dias antes da ovulação.
- Os testes de ovulação refletem com precisão a presença do hormônio LH na urina. No entanto, lembre-se de que sempre há uma pequena quantidade do hormônio na urina. O fato de o hormônio estar sendo medido não significa necessariamente que você está ovulando.
2. Use uma calculadora de ovulação online. Existem todos os tipos de sites disponíveis para isso.
Pontas
- Estresse, hábitos alimentares, esportes e vários outros fatores podem afetar seu ciclo mensal. Leve cerca de um ano para medir seu ciclo de diferentes maneiras. Quanto mais métodos você usar, mais insights você ganhará em seu ciclo.
- A ideia de que a maioria dos ciclos das mulheres dura 28 dias e você pode prever a ovulação adicionando 14 dias ao primeiro dia do ciclo está desatualizada. Para algumas mulheres o ciclo dura apenas 21 dias, para outras 36 dias e existem inúmeras outras variantes a mencionar. O ciclo de uma mulher é pessoal e aplicar os métodos acima é, portanto, a única maneira de realmente ter uma visão disso.
- Se você deseja calcular sua ovulação para evitar a gravidez, lembre-se de que é muito difícil calcular os dias férteis exatos. Os métodos acima são apenas maneiras de calcular quando você está mais fértil.
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