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Muito do que fazemos tem a ver com evitar a vergonha e sentir-se aceito. Se esse desejo não fosse parte de você, o que você faria diferente?? Importa-te mesmo se o Peter gosta dos teus sapatos ou se a Marja responde ao teu texto?? Provavelmente não. Comece concentrando-se nisso por alguns minutos por dia, até que na maioria das vezes você possa fazer isso naturalmente. 
Então, quando seu professor te surpreende com um quiz? Você não move um músculo. Não vale a pena se preocupar com isso - tudo o que você pode se preocupar é o resultado. E quando seu amor não responde sua mensagem? Apenas siga em frente - você estava apenas tentando de qualquer maneira. 
Você provavelmente já conheceu pessoas que se levam muito a sério. Eles estão agitados, eles se preocupam o tempo todo com o que as outras pessoas pensam e dizem sobre o que eles fazem e como eles se parecem. Na realidade, os outros nem pensam neles. Apenas olhar para essas pessoas é exaustivo o suficiente porque elas são tão tensas. Seja o oposto de tais pessoas e a indiferença virá naturalmente. 
Outra boa ideia é fazer exercícios de respiração profunda. Concentrar-se em seu corpo e respiração tira você de seus pensamentos e o coloca no aqui e agora. Você se concentrará em realidades mais tangíveis, como a sensação da cadeira contra sua pele e a temperatura da sala - não com o que você tem se preocupado ultimamente. 
Suponha que a pessoa por quem você está apaixonado acabou de deixar claro para você que não vai dar certo. estrondo. Ele bate forte. Você sente vontade de chorar e comer sua miséria, mas seu eu mais calmo assume o controle. E você não deixa de uma vez "OK," então você continua e age como se nunca tivesse acontecido, porque é. Quando você falar sobre isso com seus amigos, diga algo como, "Cara isso não vale nada. Gostaria que tivesse sido diferente, mas estou muito feliz por não convidá-lo para sair!" 
Quando apenas sua opinião conta, você achará mais fácil ficar mais relaxado e sem estresse. Em outras palavras, casualmente. Você está no controle todas as opiniões isso importa. Isso é ótimo, não é?? Todo o resto não aparecerá no seu radar e não vale a pena se preocupar. 
Como seu corpo se comporta é determinado pela situação em que você se encontra. A principal maneira de parecer preocupado e ansioso (e não indiferente) é quando seus músculos estão tensos. Se você suspeitar que seu corpo pode estar traindo seus verdadeiros sentimentos, percorra seu corpo da cabeça aos pés, verificando conscientemente se cada parte está relaxada. Se não, então deixe ir. A indiferença também pode surgir desse lugar. 
Também é bom ter algum tipo de "encolher de ombros mental" para tomar em sua atitude. O leite ferveu? dar de ombros. Você também pode simplesmente limpá-lo, eu acho, ou não? Você ganhou alguns quilos? dar de ombros. Comendo mais salada amanhã. 
Esta é uma maneira complicada de dizer que há o suficiente acontecendo em sua vida. Se uma coisa der errado, oh não é diferente. Você tem mil outras coisas acontecendo em sua vida que estão indo bem. Não precisa se preocupar com nada. Se isso "semente" não sobe, é só plantar outro. 
Que significa, majoritariamente. Você não deveria ser um personagem chato que pega carona nas boas ideias de todos, e você quer que seus amigos saibam que você os aprecia. Quando você for convidado para algo, diga a eles que você se divertiu e que a festa pode ser realizada em sua casa na próxima vez, só para citar um exemplo. Afinal, a amizade não é uma via de mão única. 
Se você está lutando com algo que está realmente incomodando você, tente se convencer de que você vai se preocupar com isso amanhã. Não pense mais nisso, sabendo que chegará em 24 horas. O que acontece depois? O dia seguinte chega e você esqueceu de se preocupar com isso ou se sente muito melhor (ou pelo menos mais no controle) sobre o que aconteceu.
Sendo casual
Contente
Preocupações e dúvidas constantes podem corroer você diariamente e aumentar seu nível de estresse. Emoções fortes e estresse severo podem atrapalhar fazer ou desfrutar das coisas que você ama. Ao organizar seu cérebro de maneira um pouco diferente, você pode se tornar indiferente e não deixar que nada o perturbe. Você é feito de madeira maciça e ninguém pode derrubá-lo. "Deixa para lá" não é o seu hino, ele vai sobre você!
Degraus
Parte 1 de 3: Entrando no estado de espírito certo
1. Tente ver o humor em tudo. O benefício de ser casual não é deixá-lo mais feliz – é não deixá-lo facilmente chateado, irritado ou tenso. E como isso deve ser feito?? Bem, se tudo tem um toque de humor, é um bom começo. Assim como a maioria das coisas tem um lado bom, a maioria das coisas também tem uma nota cômica.
- Um exemplo simples: imagine que você está no palco durante uma apresentação de algo. Em vez de se sentir envergonhado, você pode deixar isso passar como você planejou tudo e aceitar o Prêmio do Público, ou você pode jogar seus braços para cima em uma "tadaa"-momento e abraçar os holofotes. Deixe as vaias e gritos começarem.
2. Imagine não ter um "gene da vergonha." Todo mundo tem uma pequena voz em sua cabeça que nos diz para agir com calma e ser socialmente aceitável. Geralmente é uma voz inteligente - nos ajuda a fazer amigos, fazer contatos e tornar a vida um pouco mais fácil. Mas às vezes também nos retarda, atrapalha o crescimento e nos deixa ansiosos, emocionalmente desequilibrados e ansiosos. Em vez disso, imagine não ter esse gene. Que tipo de comportamento você mostraria?? O que você diz ao mundo com sua linguagem corporal?? Isso é indiferença.
3. Não se preocupe tanto com o que você não pode mudar. O mundo vai acabar em algum momento. Você está preocupado com isso? Provavelmente não. Às vezes sua mãe usa os suéteres mais horríveis. você se importa? Não. Se você não pode mudá-lo, então não faz sentido se preocupar com isso. O que você pode fazer? preocupado com isso...e depois mais algumas preocupações? Claro. Não tem sentido.
4. Não se leve (e qualquer outra coisa) muito a sério. Tudo na vida se torna infinitamente mais fácil quando você chega à conclusão de que nada é tão importante. Somos todos apenas partículas de poeira bem lubrificadas neste incrível planeta azul e se hoje não for do jeito que gostaríamos, bem, às vezes é assim que acontece. Coisas ruins acontecem tão bem quanto coisas boas. Por que você ficaria animado com isso?
5. fazer yoga. Além de ser uma ótima maneira de queimar calorias e tonificar os músculos, a ioga também é uma ótima maneira de se livrar daquelas vozes ocupadas em sua cabeça que tantas pessoas sofrem. Muitos estudos mostraram que "iogues" sofrem menos de estresse, são menos ansiosos e até têm pressão arterial mais baixa. Se você acha difícil mudar seus padrões de pensamento, a ioga pode ajudá-lo.
Parte 2 de 3: Comportando-se casualmente
1. Seja a versão adulta de si mesmo. Quando começamos a nos preocupar e ficar ansiosos, muitas vezes também sofremos de auto-importância e egoísmo. De repente é tudo sobre eu eu eu e o que quer que você exija, deve haver "agora" ser atendidas imediatamente - em outras palavras, tornamo-nos crianças. Reconheça essa parte de você (todos nós a temos) e procure o adulto em você (todos nós também temos isso). Como o seu lado mais velho e maduro reagiria?
- Suponha que você envie uma mensagem de texto para um amigo. Você ainda não teve uma resposta. O relógio está correndo, os minutos passam e há ainda ainda sem resposta. A criança em você quer agitar dizendo, "O que você está fazendo? Porque você não está respondendo?! Há algo acontecendo?! Por que é que és tão mau?!" Não. você não vai fazer isso. Em vez disso, pegue um livro para ler. Se nenhuma mensagem vier, tudo bem. Você não se lembra muito bem por que enviou outra mensagem de texto, não é?.
2. Não mostre uma ampla gama de emoções. A definição de indiferença é correta para ficar calmo e relaxado, praticamente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você pode mostrar interesse ou felicidade moderados – ou até mesmo alguma decepção ou frustração – mas a base subjacente é que você é legal como um pepino. Isso não tem nada a ver com ser frio ou sem emoção, mas não se preocupar com isso.
3. Não invista tempo na opinião dos outros. Você sabe sobre opiniões, certo?? todo mundo tem eles. Tentar agradar a todos e torná-los todos como você é uma causa perdida porque não vai acontecer. As opiniões dos outros ou as suas não importam; a vida continua não importa o que. Além do mais, em duas semanas você vai se lembrar do que Katie disse sobre seu cabelo? novo. Então não se preocupe com isso. Você faz suas próprias coisas e Que é o que importa.
4. Observe sua linguagem corporal. Mesmo que digamos as coisas mais calmas e legais, às vezes nossos corpos traem nossos verdadeiros sentimentos. sua voz diz, "Está bem. Sem problemas," enquanto o vapor sopra de seus ouvidos e seus punhos estão cerrados. Isso não é novidade: todo mundo está olhando através dele. Então, se você falar em um tom casual, certifique-se de que seu corpo também o suporta.
5. Desenvolva o perfeito "dar de ombros." Quando alguém vem até você com uma boa fofoca, essa é a resposta que você deve usar. Não precisa ser um encolher de ombros real, mas é essencialmente seu equivalente. "ai que engraçado. onde você ouviu isso?" é um bom encolher de ombros verbal quando a outra pessoa espera que você diga, "Oh meu deus você está falando sério?!" Em um ouvido e fora do outro é o que essencialmente acontece.
Parte 3 de 3: Vivendo um estilo de vida casual
1. Siga seu próprio caminho. Essas pessoas por aí que não são descuidadas (chalant, se você preferir) estão moldando suas vidas de acordo com o que os outros dizem que é ok. Eles se esforçam tanto para serem aceitos e se sentirem amados. Em resumo, eles estão muito ocupados. E sobre coisas que não importam nada. Não copie este estilo de vida ou de qualquer outra pessoa - crie seu próprio estilo. Você não se importa com o que dizem - você vai fazer o que te faz feliz.
- Há uma série de razões pelas quais isso ajuda. Isso mantém você ocupado, você faz muitos novos amigos e mantém você feliz e contente. Quanto maior o seu mundo, mais insignificante tudo se torna. Aquela pessoa que te deixou chateado no passado não pode mais fazer isso porque você conhece uma dúzia de outras pessoas que são exatamente assim.
2. Perceba que você tem muitas sementes. Vamos dar um exemplo: suponha que você queira iniciar uma horta, mas você tem apenas 1 semente. Você planta essa semente com cuidado, cuida dela dia após dia, com medo de não dar certo e você acabar estragando tudo também. Felizmente, na vida real, este não é o seu jardim. Você tem tantas sementes que mal sabe o que fazer com elas! Você pode espalhar alguns aqui e ali e ver o que aparece. O quanto você se preocupa com isso? Bem, um pouco. Você quer que seu jardim seja bem sucedido. Mas você fica acordado a noite toda se preocupando com 1 sementinha? Absolutamente não.
3. Deixe os outros liderarem o caminho para fazer a maioria dos planos. Outra maneira de não parecer casual é ser muito ansioso. Você é sempre aquele que está animado e cheio de ideias, e está sempre tentando fazer as pessoas fazerem coisas. Vá com calma, tigre. Você mostra que está sendo descuidado deixando as pessoas virem até você na maioria das vezes. Você é um participante voluntário, mas está lá apenas para participar. Você não é o capitão do navio.
4. Deixa para lá. Na canção onde Idina Menzel, "Deixe ir, deixe ir" cantando, ela não estava brincando. Toda vez que você perceber que o pêndulo de suas emoções tende a oscilar para a esquerda ou para a direita, pare por um momento. Conte até 10 e deixe passar. Concentre-se em ser calmo, frio e composto. Você consegue. Claro que você pode ficar feliz ou triste - mas isso não vai te incomodar. Qual é o ponto disso?
Avisos
- Lembre-se, o comportamento estóico é melhor exibido durante um período em que há uma carga emocional. É a melhor maneira de esconder seus sentimentos para que os outros não fiquem chateados. Pode definir você como alguém mais forte e como uma rocha.
- Esteja atento aos sentimentos dos outros. Agir de forma muito casual pode ofender as pessoas e afastá-las. Infelizmente, você também pode afugentar o amor da sua vida, se não tomar cuidado.
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