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Antes de fazer qualquer coisa, respire fundo e conte até dez. Este conhecido truque de autocontrole realmente funciona. Após 10 segundos, a primeira onda de emoção terá diminuído um pouco. Concentre sua energia em vez de liberá-la em outras pessoas. Exercitar-se, escrever em um diário e meditar são boas maneiras de canalizar positivamente suas emoções. 
Preocupar-se demais com o julgamento de outras pessoas é uma perda de tempo. É certo que as pessoas discordarão de você e às vezes julgarão suas escolhas; esse é o problema deles. Contanto que o que você está fazendo não machuque outras pessoas, você ficará bem. Não seja um cabeça quente. Engarrafamentos, filas de caixa e outros aborrecimentos não valem a pena perder a paciência. Se você não consegue enviar um pacote sem surtar, como você lida com um problema real?? 
Divida suas metas em etapas gerenciáveis e crie um cronograma para completá-las. Dessa forma, você sabe exatamente o que precisa acontecer para chegar à linha de chegada. Seja implacavelmente persistente. Se você desistir antes de atingir seu objetivo, você falhará consigo mesmo. Não se permita perder o interesse ou se cansar do trabalho duro. 
Admita se você fez algo errado. É um equívoco que para ser forte você tem que fingir que está sempre certo. Na verdade, o oposto é verdadeiro: pessoas fortes estão dispostas a suportar a inconveniência de admitir seus erros. 
Digamos que você tenha uma má notícia: você não foi admitido no estudo para o qual se inscreveu. Quais são os possíveis caminhos que você pode percorrer a partir daqui? Existe uma maneira errada de responder? Qual é o caminho certo? 
Amigos e parentes confiáveis são boas pessoas em quem confiar quando você tem uma grande decisão a tomar. No entanto, aceite o conselho deles com um grão de sal, porque as pessoas que o conhecem, mesmo que o amem muito, podem ter seu próprio interesse pessoal na decisão que você toma. Por exemplo, sua mãe preferiria que você não se mudasse para outra cidade - o conselho dela sobre qual universidade escolher pode ser influenciado por suas emoções. Ver um terapeuta ou conselheiro é uma ótima ideia se você sentir que uma opinião profissional pode ser útil. 
Há exceções a essa regra - como quando a ação que você tomou foi realmente errada. Não fique automaticamente na defensiva quando for acusado de estar errado. Pense claramente sobre o que aconteceu e decida se você ainda concorda com suas ações originais. Se você perceber que teria sido melhor fazer algo de uma maneira diferente, admita. 
Mostre à sua família, amigos e colegas que você é confiável e alguém com quem eles podem contar. Responda a e-mails e telefonemas rapidamente e esteja presente quando precisar deles. Assuma um papel de liderança em sua comunidade. Você pode liberar seu tempo para ajudar os outros, treinar uma equipe de jovens, iniciar uma horta comunitária, etc. Interesse-se pelo seu ambiente! 
Sendo duro
Contente
Ser alto ou forte é muito mais do que apenas falar duro. Pessoas fortes lidam com situações difíceis com poder e estilo. Eles permanecem positivos em vez de serem cínicos, e são eles que se voluntariam para ajudar se alguém precisar assumir a liderança. Como a sabedoria, o caráter duro só pode ser adquirido através da experiência. Na verdade, cada problema que você enfrenta lhe dá a chance de ficar mais difícil. Da próxima vez que você encontrar um obstáculo complicado, vacile e se encolha, ou escolha ser durão?
Degraus
Parte 1 de 3: Ter uma mente forte
1. Aumente sua autoconfiança. Força e confiança andam de mãos dadas. Ser durão se resume às escolhas que você faz sobre como lidar com uma determinada situação. Ter confiança em si mesmo torna possível fazer as escolhas certas e implementá-las. Se você não tem certeza de que está à altura de um desafio, provavelmente é porque sua confiança precisa de um impulso.
- Conheça sua própria opinião, em vez de ser guiado pelo que outras pessoas pensam. Confie em si mesmo para saber a maneira certa de lidar com uma situação.
- Você não se compara sempre com outras pessoas?. É uma toca de coelho que muitos de nós descemos várias vezes, mas nos compararmos com os outros mina nossa auto-estima. Da próxima vez que você se deparar com uma decisão, olhe para dentro.
- Aprenda a dizer não. As pessoas respeitarão mais sua opinião se você realmente disser o que pensa. Sempre olhe nos olhos deles quando você disser não para que eles saibam que você tem certeza.
2. Mantenha-se equilibrado quando estiver sob pressão. Você fica com raiva ou começa a chorar quando algo o deixa com raiva ou chateado? Ser durão não significa que você não tenha emoções, mas significa que você pode controlá-las para poder pensar com clareza e tomar decisões racionais. Contenha-se um pouco se você tende a reagir um pouco violentamente a notícias indesejadas.
3. Não se preocupe com as pequenas coisas. Se você quer ser forte, não deixe uma notícia decepcionante ou um comentário negativo arruinar seu dia. Se cada pequeno problema faz você sentir que está ficando aquém, então você não tem mais energia para fazer escolhas difíceis sobre coisas maiores. Trabalhe no desenvolvimento de uma pele mais espessa.
4. Atenha-se aos seus objetivos. Todo mundo estabelece metas para si, mas persegui-las é outra questão. Os objetivos mais valiosos exigem horas de trabalho duro e monótono para alcançá-los. Se você quer ser duro, esteja disposto a dedicar o tempo e o esforço necessários para alcançar seus objetivos.
5. Levante-se depois de cometer um erro. Errar é uma parte inevitável da vida. Pessoas fortes e difíceis usam seus erros como ferramentas para aprender a fazer melhor da próxima vez. Se você tende a deixar os erros te derrubarem, ou pior, culpar alguém toda vez que algo dá errado, tente adotar uma abordagem diferente para seus erros.
6. Tenha uma visão otimista sobre o assunto. Você nem sempre precisa ser alegre e alegre, mas um ponto de vista geralmente otimista anda de mãos dadas com uma atitude forte. Ser esperançoso sobre o que o futuro reserva é um trunfo quando a vida fica difícil. Pessoas que reclamam muito e são cínicas sobre o futuro são menos capazes de lidar com desastres ou desespero.
Parte 2 de 3: Lidando com situações da vida
1. Encare a realidade. Não tente evitar situações difíceis fugindo ou fingindo que não estão acontecendo. A capacidade de enfrentar a realidade o ajudará a tomar decisões práticas que, em última análise, levarão a mudanças positivas. Se você enterrar a cabeça na areia, seus problemas continuarão interferindo.
- Resista à tentação de ignorar seus problemas adotando um comportamento escapista. Drogas e álcool, assistir muita TV, ficar online a noite toda, jogos de azar e comportamentos semelhantes tornarão mais difícil ver a realidade com clareza.
2. Pense bem nas suas opções. Com cada situação que você encontra, há escolhas a serem feitas. Cabe a você decidir como responderá e quais ações tomar. Às vezes a escolha certa é óbvia, e outras vezes o certo e o errado parecem impossíveis de dizer. Se você dedicar um tempo para pensar com clareza, poderá fazer a escolha certa.
3. Receba conselhos de pessoas sábias. Não é fraco admitir que você poderia usar alguns conselhos. A opinião dos outros pode ser valiosa quando você se depara com uma situação que não experimentou antes. Pergunte às pessoas em quem você confia o que elas fariam em sua posição. Lembre-se, no entanto, que somente você pode definir o melhor curso. A opinião dos outros está subordinada aos seus próprios valores.
4. Deixe sua consciência ser o seu guia. Aquela pequena voz interior que lhe diz qual escolha fazer ficará mais alta e mais forte à medida que você ganha experiência e sabedoria. Depois de examinar uma situação de todos os lados e obter algumas opiniões externas, é hora de agir de acordo com seus valores. Ser durão significa agir com honra e coragem, por mais assustador que seja fazer isso.
5. Não volte atrás (a menos que você deva). Depois de tomar uma decisão, mantenha-se fiel a seus valores. A decisão difícil que você precisa tomar geralmente é a menos popular, então haverá momentos em que parece que outras pessoas estão contra você. Permaneça forte quando os outros tentarem impedi-lo do que você acha que é certo.
Parte 3 de 3: Mantendo-se resiliente
1. Mantenha-se em boas condições físicas. Ser fisicamente forte e saudável também é bom para sua mente. Se você está sempre cansado e doente, será muito mais difícil lidar com os problemas que surgirem. Não negligencie a saúde do seu corpo quando você tem um objetivo pesado em mente.
- Certifique-se de dormir o suficiente. Isso mantém seu corpo saudável e ajuda você a ficar mentalmente alerta. Apontar para 7-8 horas de sono por noite. Faça disso uma prioridade!
- Coma muitas frutas e vegetais. Tornar isso um dos pilares da sua dieta ajudará você a obter as vitaminas e os nutrientes que sua mente precisa para se manter forte.
- Vá treinar. Cardio e treinamento de força mantêm seu corpo e cérebro em boa forma.
- Relaxar. Se o seu mundo está cheio de mil e uma coisas para fazer, isso afetará sua capacidade de tomar boas decisões.
2. Forme laços fortes com outras pessoas. Há poder em números. É mais fácil construir um muro ao seu redor do que se conectar com as pessoas e formar relacionamentos profundos com outras pessoas. Não é fácil ganhar e manter a confiança das pessoas. Pode parecer estranho, mas ser capaz de ser vulnerável aos outros é, na verdade, uma parte importante de ser forte.
3. Enriqueça sua vida espiritual. Ter uma vida mental ativa ajudará a dar a perspectiva de que você precisa quando os problemas ameaçam se tornar demais. Encontre maneiras de se tornar mais consciente espiritualmente e conectado ao resto do mundo. Yoga, meditação, ingressar em um local de culto e passar tempo na natureza são boas maneiras de se enriquecer espiritualmente.
4. Mantenha-se fiel aos seus valores. Em última análise, tudo se resume a conhecer seus valores e agir de acordo com eles. Entender isso permitirá que você deixe passar pequenos insultos e evite entrar em uma situação dramática. Ele irá ajudá-lo a descobrir o que é importante para você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Mais importante, isso lhe dará coragem para fazer a escolha que você acha que é a certa.
Pontas
- Não fale muito alto e não muito suave. Ninguém vai ouvir se você falar muito baixo e ninguém vai prestar atenção se você falar muito alto.
- Olhe as pessoas nos olhos quando você fala com elas.
- Não deixe sua `atitude dura` se transformar em algo agressivo - mantenha o controle.
- Você não quer parecer uma pessoa louca, então evite fazer caretas ou muitos gritos e palavrões.
Avisos
- Ameaçar as pessoas só vai piorar as coisas e colocar você em apuros.
- Não seja egoísta. Há uma diferença importante entre ser confiante e arrogante.
- Não fale muito alto ou vai parecer que você está gritando.
- Perceba que as pessoas nem sempre farão as coisas que você pede por suas próprias razões. Certifique-se de ouvir quando eles tentarem dizer algo ou eles também não o ouvirão.
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