Sendo higiênico

1. Tomar banho diariamente. Esta é a melhor maneira de se livrar de qualquer sujeira, suor e/ou bactérias que seu corpo acumulou durante o dia. É também a melhor forma de prevenir doenças relacionadas com a higiene.Uma vantagem adicional é que um banho diário garante que você tenha a melhor aparência possível todos os dias, que você se sinta o melhor possível e que cheire o melhor possível.

• Use uma escova de banho, esponja ou pano para esfregar todo o corpo, removendo as células mortas da pele e a sujeira. Não se esqueça de substituir esses itens regularmente, pois as bactérias podem se instalar neles com muita facilidade.
• Se você não quer lavar o cabelo todos os dias, invista em uma touca de banho e lave o corpo com água e sabão.
• Se você não tiver tempo para tomar banho, use uma toalhinha para esfregar o rosto e as axilas no final do dia.

2. Escolha um limpador facial diário. Saiba que a pele do seu rosto é mais sensível do que a pele de outras partes do seu corpo. Você pode optar por usar um limpador facial no chuveiro ou lavar o rosto separadamente na pia.

3. Escovar os dentes todas as manhãs e noites. Escovar os dentes regularmente ajuda a prevenir doenças e inflamações nas gengivas. A doença da gengiva está associada a doenças em outras partes do corpo, incluindo insuficiência cardíaca, derrame e diabetes.É especialmente importante escovar os dentes depois de comer doces ou alimentos ácidos que podem causar erosão dentária.

4. Usar desodorante. O antitranspirante ajuda a conter a transpiração excessiva, enquanto o desodorante mascara o mau odor corporal que causa a transpiração. Considere usar um desodorante natural sem alumínio para reduzir o risco de problemas de saúde associados ao uso de muitos desodorantes tradicionais.

5. Lave suas roupas depois de usá-las. Em geral camisas, tops e camisas devem ser lavados após cada uso; calças geralmente podem ser usadas algumas vezes antes de ir para a lavagem. Use seu próprio julgamento para determinar com que frequência você deve lavar suas roupas.

6. Apare o cabelo a cada quatro a oito semanas. Se você está planejando deixar o cabelo crescer ou prefere mantê-lo curto, cortá-lo ajudará a manter o cabelo saudável, livrar o cabelo das pontas duplas e deixar o cabelo com uma aparência mais limpa e saudável.

7. Apare o dedo e as unhas dos pés regularmente. Isso não apenas manterá suas mãos e pés parecendo pico bello, mas também evitará unhas encravadas, rachaduras e outros possíveis danos às unhas. Além disso, muito menos sujeira pode ficar sob unhas mais curtas do que sob unhas compridas. A frequência com que você corta as unhas depende principalmente de quanto tempo você prefere suas unhas. Para tomar essa decisão, você precisa levar em consideração para que usa as mãos diariamente. Por exemplo, se você passa muito tempo na frente do computador ou do piano, provavelmente é melhor manter as unhas curtas. É claro que também não é um problema se você preferir manter as unhas compridas, mas em qualquer caso, certifique-se de apará-las regularmente para evitar que quebrem ou rasguem.

1. Lave suas mãos com sabão e água. Esta é uma das maneiras mais importantes de evitar adoecer e/ou espalhar germes para outras pessoas. Lavar as mãos após ir ao banheiro; antes, durante e após o preparo dos alimentos; antes do jantar; antes e depois de cuidar de uma pessoa doente; após espirrar, tossir e assoar o nariz; depois de tocar em animais, fezes de animais e/ou resíduos de animais.

• Considere sempre levar um gel antibacteriano para as mãos caso você não possa ir ao banheiro para lavar as mãos.

2. Limpe regularmente as superfícies da sua casa. Você deve limpar as bancadas, pisos, banheiros e mesas de jantar pelo menos uma vez por semana com água e sabão ou outros produtos de limpeza. Se você mora na casa com outras pessoas, considere criar uma lista de tarefas e alternar as tarefas de limpeza.

3. Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Isso é extremamente importante se você quiser evitar espalhar germes para as pessoas ao seu redor. Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão se tossir ou espirrar.

4. Não compartilhe suas lâminas de barbear, toalhas ou maquiagem com outras pessoas. Compartilhar esses tipos de artigos pessoais aumenta o risco de propagação de infecções estafilocócicas.Se você compartilhar toalhas ou roupas, certifique-se de lavá-las antes e depois de emprestar.

5. Se você é uma mulher, troque seu absorvente/tampão regularmente. As mulheres que usam tampões devem trocá-los pelo menos a cada quatro a seis horas para diminuir o risco de Síndrome do Choque Tóxico (TSS).Mulheres que usam absorventes higiênicos devem trocá-los a cada quatro a oito horas. Se você planeja dormir por mais de oito horas de cada vez, opte por absorventes noturnos; em vez de tampões.

6. Visite o médico regularmente. Visitar o médico regularmente pode ajudá-lo a detectar doenças e infecções precocemente, tornando muito mais fácil tratá-las. Visite seu médico, dentista, ginecologista, cardiologista e quaisquer outros médicos que você visite regularmente. Visite o médico se não estiver se sentindo bem ou achar que pode ter uma infecção, e também certifique-se de fazer check-ups regulares.