Instruções gratuitas passo a passo 
Molhe o cabelo com água morna. Despeje uma pequena quantidade (mais ou menos do tamanho de uma moeda de US$ 2) de xampu na palma da mão e massageie (não muito forte) no couro cabeludo e até as pontas do cabelo. Lave o shampoo e depois aplique o condicionador; use mais condicionador se tiver cabelos secos e menos se tiver cabelos oleosos. Deixe no cabelo por alguns minutos enquanto lava o corpo e depois enxágue bem. Se o seu cabelo ficar oleoso perto do couro cabeludo depois de alguns dias, lave o cabelo todos os dias ou em dias alternados com um xampu suave. Use condicionador apenas nas pontas do cabelo, não no couro cabeludo. Use produtos de modelagem `não gordurosos` ou `sem óleo`. 
Evite produtos que esfoliam a pele ou contenham álcool. Não use sabão normal. Estes produtos são muito agressivos para o seu rosto. Se a sua pele estiver escamosa, com coceira ou seca, aplique uma pequena quantidade de hidratante facial. Se a sua pele estiver irritada ou ficar oleosa rapidamente, use produtos para pele sensível. Lave também o rosto depois de se exercitar e/ou suar. 
Troque sua roupa de cama semanalmente ou com mais frequência se suar muito à noite. Troque suas fronhas a cada 2-3 dias se você tiver pele oleosa. 
Lave as mãos com água morna e ensaboe as mãos com sabão por pelo menos 20 segundos – certifique-se de limpar os pulsos, entre os dedos e sob as unhas. Enxágue bem as mãos e seque-as com uma toalha de papel, depois use a toalha de papel para fechar a torneira. 
Use lâminas de barbear limpas, novas e afiadas e gel de barbear mais do que suficiente (não sabão comum). Nunca depile a seco! Tome seu tempo e vá devagar. Peça ajuda ou conselho à sua mãe, tia ou irmã mais velha. Não depile o rosto. Escolha os pelos com uma pinça ou experimente um descolorante, creme ou cera feita para pelos faciais. Se você tem muitos pelos faciais, consulte seu médico e pergunte sobre eletrólise ou depilação a laser para remover seus pelos faciais definitivamente. Use um hidratante não oleoso após o barbear para evitar que a pele fique seca. Nunca use loção pós-barba para homens - arde! 
Use uma tesoura limpa para cortar o cabelo comprido mais curto primeiro para facilitar o barbear (faça isso no banheiro para não fazer bagunça). Certifique-se de usar apenas essas tesouras! Mergulhe em um banho quente ou ducha por alguns minutos para suavizar o cabelo e a pele. Use um aparelho de barbear (não um barbeador aberto ou descartável), de preferência com tiras de umidade. Puxe a pele esticada e lisa e raspe na direção do crescimento do cabelo - tenha cuidado, não pressione com muita força. Enxágue com água morna, seque a área e use óleo de bebê, aloe vera ou um hidratante sem perfume em sua pele. Leia os artigos Aparando sua área pubiana, Raspe seus pelos pubianos, Cuidando dos pelos pubianos, e Cuidando dos seus pelos pubianos da maneira certa para instruções específicas. 
Use também sua escova de dentes para língua suavemente limpa. Obter uma nova escova de dentes a cada 3 meses, ou depois de estar doente com algo contagioso como garganta inflamada. Vá ao dentista cerca de duas vezes por ano para exames e limpeza. 
Para retentores, coloque um pouco de limpador de dentadura em um copo de água morna e mergulhe seu retentor nele. Enxágue bem antes de usá-lo novamente. 
Se você tiver manchas vermelhas, com coceira ou escamosas entre os dedos dos pés ou nos pés, pode ter pé de atleta. Evite isso usando chinelos nos chuveiros da escola e da academia, em vez de andar descalço. Se necessário, você pode usar um talco para os pés que pode comprar na farmácia ou na farmácia, ou pode consultar seu médico para obter ajuda. 
Você pode remover tampões e copos antes de tomar banho, mas não precisa. Claro, tire suas roupas íntimas e jogue fora seus absorventes antes de tomar banho. Se você estiver sangrando muito, é melhor evitar tomar banho. A água corrente no chuveiro vai lavar o sangue melhor do que a água parada no banho. Enxágue os resíduos de sangue no chuveiro quando terminar -- não deixe para a próxima. 
O ciclo menstrual médio dura 28 dias, mas isso pode variar muito. Conte do primeiro dia da sua menstruação até o primeiro dia da sua menstruação no mês seguinte. Se você tiver uma média de mais de três meses, provavelmente terá uma boa ideia da duração do seu ciclo. Por exemplo, se um mês for 29 dias, 30 dias for o próximo mês e o terceiro mês for 28 dias, você poderá somar esses números e dividir por três meses -- seu ciclo médio será de 29 dias. No entanto, lembre-se de que seus períodos podem variar muito enquanto você é adolescente e seu ciclo pode durar entre 21 e 45 dias. Se você tiver um ciclo irregular, fale com seus pais ou um médico para aconselhamento e possível tratamento. 
Existem técnicas que você pode usar para esconder a acne com maquiagem. 
Não roa as unhas E não tire as unhas dos dedos. Isso pode causar infecções e parecer desarrumado. Use cortadores de unhas limpos em vez disso. Pinte as unhas se quiser! Ou apenas aplique uma camada protetora de endurecedor de unhas ou top coat para um pouco de brilho. Use apenas removedor de esmalte sem acetona. 
Não mergulhe sua escova de cabelo em perfume e não borrife seu perfume diretamente no cabelo. Isso pode ressecar o cabelo. Lembrar; usar perfume não substitui um banho ou banho diário.
Ter uma boa higiene para as meninas
Contente
Uma boa higiene pode ajudá-lo a se sentir melhor e ficar mais bonito. Tudo bem se você não souber por onde começar ou se precisar de ajuda para lidar com as mudanças pelas quais seu corpo está passando. Muitas mulheres jovens experimentam isso! Ter uma boa higiene é tão fácil quanto manter-se limpo, ter bons hábitos diários e praticar uma rotina de beleza.
Degraus
Método 1 de 4: Mantendo-se limpo
1. Tome banho todos os dias ou em dias alternados. As bactérias se alimentam do suor e das células da pele que se acumulam em seu corpo todos os dias - é isso que cria o odor corporal. Tome banho ou tome banho todos os dias e use um sabão neutro para lavar a sujeira do dia. Lave e seque bem os pés, rosto, mãos, axilas e nádegas.
- Além disso, além do banho ou ducha diária, tome um banho ou ducha depois de se exercitar ou suar para manter a pele limpa.
- Não importa se você toma banho de manhã ou à noite; isso depende da preferência pessoal.
- Não use sabão para limpar seus genitais; isso vai perturbar o equilíbrio químico natural lá embaixo. Limpe ao redor da parte interna das coxas e da vulva com sabão neutro, mas lave as partes interna e externa da vulva (a parte externa da vagina) apenas com água morna. Sua vagina pode se limpar bem com secreções naturais (o líquido claro que sai de sua vagina).
- Desodorante e perfume não substituem o banho diário.
2.Shampoo e condicionar seu cabelo. Shampoo seu cabelo 2-3 vezes por semana. Quando você lava o cabelo com muita frequência, os óleos naturais são removidos e seu cabelo pode ficar seco. Escolha um xampu e um condicionador adequados para você - seja seu cabelo seco, oleoso, crespo, liso ou cacheado, há muitos produtos para experimentar.
3. lave seu rosto duas vezes ao dia. Use água morna e um limpador suave e não abrasivo para lavar o rosto pela manhã e antes de ir para a cama. Use apenas as pontas dos dedos para massagear o limpador na pele - pode ser irritante usar um pano ou esponja. Não esfregue a pele com muita força. Enxágue com água morna e seque (não esfregue) a pele com uma toalha limpa.
4. Use roupas limpas. Você não precisa necessariamente lavar uma peça de roupa toda vez que a usa, mas sempre use roupas sem manchas, dobras e odores. Se você sujar suas roupas ou suar nelas, lave-as antes de usá-las novamente. Use roupas íntimas limpas e um sutiã limpo todos os dias. Troque suas meias se necessário para conforto e para evitar maus odores. Isso pode ocorrer com mais frequência do que diariamente, ou com menos frequência se você os tiver usado em casa por algumas horas sem sapatos.
5.Lave as mãos com frequência. Você deve lavar as mãos regularmente ao longo do dia, mas especialmente depois de ir ao banheiro, tossir ou espirrar, antes de preparar ou tocar em alimentos e depois de tocar em coisas que muitas outras pessoas tocaram (por exemplo, depois de tocar - pense em quantas as pessoas tocam no dinheiro!)
6. Leve produtos pequenos com você. Faça um mini kit de higiene para levar na bolsa ou mochila. Traga balas, goma de mascar ou um pequeno frasco de enxaguante bucal para após as refeições. Traga um pequeno espelho de viagem, gel para as mãos, desodorante, um pacote de lenços e um pente pequeno para uso diário.
7. Tenha uma boa higiene da doença. Quando você está doente, é importante praticar uma boa higiene para proteger os outros. Cubra a boca ao tossir ou espirrar. Lave as mãos com frequência, especialmente após tossir ou espirrar. Se você vomitar ou tiver febre, fique em casa e longe de outras pessoas.
Método 2 de 4: Cuidando bem de si mesmo
1. Use desodorante diariamente. É normal ter odor corporal, especialmente sob os braços. Suas axilas naturalmente suam mais quando você começa a passar pela puberdade, e os pelos das axilas podem prender o suor e as bactérias. Use desodorante todos os dias para sentir e cheirar fresco. Existem muitos tipos diferentes de desodorante – roll-on, spray, desodorante em bastão e desodorante com e sem antitranspirante (que reduz a transpiração além de cobrir o odor). Alguns desodorantes são perfumados e outros não. Cabe a você qual você escolhe.
- Diferentes desodorantes são anunciados para mulheres e homens, mas a única diferença real entre esses produtos é o cheiro.
2. Faça a barba se quiser. se você ou não suas pernas, suas axilas, e quer raspar seus pelos pubianos é tudo com você. Cabelos compridos em torno de suas axilas e região pubiana podem prender o odor e a umidade, mas tomar banho regularmente e manter a área limpa não deve ser um problema. Se você se barbear, faça-o com segurança e higiene:
3. Cuide dos seus pelos pubianos. Depilar a região pubiana pode deixar a pele com coceira, irritada ou propensa a pêlos encravados e foliculite (infecção dos folículos pilosos). Lembre-se que tudo depende de você como você quer cuidar de si mesmo lá embaixo. Você pode depilar a área do biquíni perto da parte interna das coxas e manter os pelos pubianos naturais, manter os pelos pubianos aparados (suavemente) com uma tesoura) ou manter tudo natural. Apenas certifique-se de lavar bem no chuveiro. Se você decidir fazer a barba, siga estas diretrizes:
4. Tenha uma boa higiene bucal.escove seus dentes, fio dental, e use enxaguante bucal, tudo pelo menos duas vezes por dia - depois do café da manhã e antes de ir para a cama. Isso reduz a cárie dentária, a doença gengival e mal hálito. Tente usar creme dental ou enxaguante bucal com flúor. Se você tem aparelhos ou fios, você pode querer escovar os dentes após cada refeição.
5.Limpe bem seu aparelho ou retentor. Leveduras e bactérias podem viver em seu retentor ou caixa de retenção se você não limpá-lo corretamente. Escove seu aparelho ou retentor toda vez que escovar os dentes e desinfete seu retentor uma vez por semana.
6. Mantenha suas lentes de contato limpas. Se você usa lentes de contato, é importante mantê-las o mais limpas possível para evitar infecções oculares. Não basta lavá-los com água e usá-los novamente, e não use a mesma solução de lentes de contato todos os dias - é assim que você se abre para a introdução de bactérias em seus olhos! Enxágue bem suas lentes de contato cada vez que as retirar, limpe bem o estojo das lentes de contato e use sempre uma nova solução para lentes. Certifique-se de substituir sua caixa regularmente, a cada 3 meses.
7. Mantenha os pés saudáveis. É normal que os pés e os sapatos comecem a cheirar, mas você deve tentar mantê-lo sob controle. Certifique-se de que seus pés estão secos antes de colocar meias e sapatos. Alterne os sapatos que você usa e deixe seus sapatos secarem à noite em algum lugar com boa ventilação (não no fundo do guarda-roupa). Use meias com sapatos fechados e opte por meias de algodão em vez de meias sintéticas.
8. Não compartilhe itens pessoais. É bom compartilhar, mas não quando se trata de coisas como escova de dentes, navalha ou escova de cabelo. Mantenha seus itens de higiene pessoal para você e não use os itens pessoais de outras pessoas. Mantenha também suas próprias toalhas e panos pessoais.
Método 3 de 4: Lidando com seu período
1. Troque seus produtos de higiene feminina regularmente. Em média, você provavelmente precisará usar de três a seis absorventes ou tampões por dia. Para períodos mais pesados (os primeiros dias do seu período) e à noite, use absorventes mais longos e mais pesados com asas (protetores laterais) para evitar vazamentos. Mude o seu penso higiénico ou tampão desligado a cada quatro a oito horas, dependendo de quão pesado é o seu período. Nunca use um tampão por mais de oito horas de cada vez para evitar o desenvolvimento da Síndrome do Choque Tóxico (TSS).
- Não se sinta envergonhado se você sangrar acidentalmente em sua calcinha ou na sua cama. Isso acontece com toda mulher em algum momento. Enxágue o tecido com água fria e coloque-o imediatamente na lavagem.
- Use roupas íntimas escuras e roupas escuras durante o seu período. Desta forma, será menos perceptível se você sangrar acidentalmente. Se isso acontecer na escola ou em público, amarre um suéter na cintura para cobri-lo até chegar em casa.
- Acostumar-se aos tampões pode ajudar se você gosta de nadar, praticar esportes ou ser ativo. Os tampões com aplicadores são mais fáceis de usar do que os tampões sem aplicadores. Se ainda é desconfortável usar um tampão, tente aplicar um pouco de lubrificante vaginal na ponta antes de inserir o tampão. No entanto, não use vaselina, pois traz risco de infecção.
- Você também pode usar produtos alternativos durante a menstruação, como coletores menstruais ou roupas íntimas menstruais.
2. Tome banho regularmente. Não é apenas bom para tomar banho durante o seu período, é até importante fazer isso. O banho ajuda você a se sentir limpo, e a água morna pode reduzir as cólicas menstruais. Tome banho como de costume e lave a vagina com água morna. Quando terminar, seque-se com um pano de cor escura para evitar manchar panos claros ou seque sua vagina com toalhas de papel primeiro. Em seguida, use um absorvente higiênico, absorvente interno ou copo antes de se vestir.
3. Acompanhe seu período. A melhor maneira de evitar sangramento acidental em sua roupa íntima ou não ter tampões com você quando você precisar deles é saber sua menstruação aproximada. Existem muitos sites e aplicativos para isso, como a Calculadora de Ovulação do WebMD. Você também pode usar um diário ou calendário menstrual. Anote o primeiro dia do seu período e mantenha-o por vários meses.
4. Peça por ajuda. Se você não tiver certeza de como usar um absorvente interno, precisar de ajuda para comprar produtos de higiene ou tiver dúvidas ou preocupações sobre sua menstruação, peça conselhos a um parente idoso. Lembre-se que sua mãe, tia e irmã mais velha também passaram por tudo isso! Você também pode conversar com seu médico se isso fizer você se sentir mais confortável.
Método 4 de 4: Mantendo uma rotina de beleza higiênica
1. Trate sua acne. Se você tiver espinhas, use um tratamento de acne suave, não abrasivo e sem álcool. Não esfregue a pele com força ao lavar o rosto, pois isso remove os óleos naturais da pele e pode deixá-la seca, escamosa e mais propensa a acne. Experimentar tratar sua acne naturalmente, ou converse com seu médico sobre produtos que você pode usar.
- Peça ao seu médico um encaminhamento para um dermatologista se você tiver acne que não desaparece dentro de quatro a oito semanas após o uso do tratamento da acne ou se sua acne for dolorosa. Existem medicamentos que você pode tomar, mas alguns, como Accutane, têm muitos efeitos colaterais.
- Nunca use as unhas para raspar a pele ou pegar crostas de acne. Espremer ou pegar espinhas pode levar a infecções e cicatrizes.
2. Não vá muito longe com sua maquiagem. Se você se sente inseguro com sua pele, pode usar muita maquiagem. No entanto, usar muita maquiagem pode deixar sua pele seca ou oleosa e pode levar a muito mais espinhas. Aplique apenas camadas leves de base e use quantidades mínimas de maquiagem para um aparência natural e saudável.
3. Cuide das suas unhas. Mantenha as unhas das mãos e dos pés aparadas e livres de bordas afiadas. Limpe sob as unhas ao lavar as mãos (e pés) e use um raspador de unhas para remover a sujeira das unhas, se necessário. Use um cortador de unhas afiado ou uma tesoura de unha pequena para cortar em linha reta ao longo da unha e, em seguida, use uma lixa de unha para arredondar as bordas. Use loção para as mãos nas unhas e nas bordas das unhas.
4. Use um perfume cheiroso, mas não muito. Se você quiser usar perfume ou spray corporal, vá em frente! Apenas evite usar muito. Isso pode ser esmagador e fedorento para algumas pessoas. Borrife seu perfume duas ou três na sua frente e depois passe por ele - isso lhe dará um perfume agradável sem ser muito intenso.
Pontas
- Todo mundo é diferente, e as etapas listadas aqui podem não funcionar para você como indivíduo específico. Encontre uma rotina de higiene que funcione para você e faça você se sentir bem consigo mesmo!
- Mantenha-se saudável e em forma para se sentir e ter uma boa aparência. Alimente-se bem, beba bastante água e jogada regularmente.
- Não lave com sabão dentro de seus genitais. Não use sabonete perfumado para limpar seus genitais. Não borrife perfume em sua roupa íntima.Isso pode ser muito prejudicial!
- Troque a roupa de cama com frequência, pois elas podem acumular bactérias que causam maus odores.
- Pode ser melhor tomar banho de manhã do que à noite, porque seu corpo transpira à noite.
Avisos
- À medida que você envelhece e se aproxima da puberdade, você notará possíveis camadas leves de secreção clara ou branca em sua roupa íntima. Isso é normal e nada para se preocupar! No entanto, consulte um médico se a secreção for de cor verde, cheirar a peixe ou se assemelhar a queijo cottage.
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