Instruções gratuitas passo a passo 
Certifique-se de ter um bom apoio de amigos e entes queridos. Não há nada mais eficaz do que o apoio social para fazer você se sentir forte, capaz e bonita. 
Iluminação lisonjeira, como lâmpadas incandescentes brancas leitosas, criará uma atmosfera de iluminação suave e elegante que torna você e seu entorno em geral mais atraentes. Pense também na colocação de suas lâmpadas fixas. A luz que atinge seu rosto de todos os lados dificulta a visão de linhas e sombras. Assim, por exemplo, você pode substituir a iluminação fixa em seu banheiro por iluminação em ambos os lados do seu espelho. 
Tente também escrever coisas em post-its ou imãs de geladeira, ou até mesmo no espelho do banheiro com delineador para aumentar sua confiança. Colocar pequenas lembranças em lugares que você frequenta mantém você em contato com o tipo de pensamento que nutre o otimismo. 
Tente também manter os ombros para trás e o peito aberto para a frente. Ao fazer isso, você parecerá confiante, mais alto e ainda mais inteligente. 
Certifique-se de obter um animal de estimação apenas se tiver recursos para cuidar ativamente dele. Animais de estimação exigem bastante responsabilidade e atenção diária, mas os benefícios são enormes. 
Lembre-se, cuidar bem de seus dentes é uma ótima maneira de construir confiança em seu sorriso. Escove e use fio dental regularmente e reduza o risco de cárie dentária enxaguando a boca depois de comer ou beber algo doce. 
Por exemplo, se escrever é o seu forte, escreva poemas ou prosa em seu tempo livre. Se você é brilhante em esportes, junte-se a um time que joga nos fins de semana para que você sempre tenha sua dose saudável de competição. 
Porque o equilíbrio é importante, cuidar de si também faz parte de comer bem. Se você se sentir tentado por uma única casquinha de sorvete ou pastelaria, não negue - é aqui que entra a moderação. Tratar a si mesmo o ajudará a lembrar que a forma como você se trata é uma grande parte da confiança que o faz brilhar. 
Relaxamento muscular progressivo Ioga Respiração consciente 
Para as mulheres em particular, usar roupas bem ajustadas pode mudar sua autoimagem para melhor, melhorando sua autoconfiança, relacionada ao gerenciamento emocional, habilidades sociais e tarefas relacionadas ao trabalho. 
Continue a desafiar essa pequena voz respondendo silenciosamente com as coisas que você mais ama em si mesmo. Diga por que os outros podem achar você atraente - talvez você tenha lábios carnudos ou conte as piadas mais engraçadas. Em breve você aprenderá a ver que as qualidades de sua aparência e de seu caráter são o que o torna atraente. 
Pare de se julgar focando menos em sua aparência. Dê a si mesmo e ao espelho algum tempo longe um do outro! As pessoas que julgam sua aparência negativamente tendem a ampliar suas características e fraquezas, e o egocentrismo geralmente envolve mais autocrítica. 
Faça um esforço para se concentrar em seus resultados em vez de suas deficiências. Isso significa que você dedica um tempo para considerar todas as coisas únicas que traz para a mesa. Quando você tende a se comparar com os outros, tente valorizá-los em vez de abordá-los com ciúmes. Maravilhe-se com suas diferenças e pense em como a vida seria chata se todos tivessem os mesmos dons. Além disso, quando você se compara aos outros, você é realmente seu interiormente comparando com ele aparência de outra pessoa. Isso significa que você definitivamente ficará desapontado - você terá mais conhecimento sobre si mesmo, especialmente aqueles pequenos segredos traquinas que geralmente são mantidos em sigilo. 
Se você esperar muito tempo, o reconhecimento pode ser confuso e, se for muito rápido, você pode interromper o interlocutor. Ou vá além de simplesmente aceitar o elogio continuando com ele ou usando-o para iniciar uma nova conversa. Você também pode compartilhar a riqueza retornando um comentário positivo. 
Aprendendo a se sentir bonita
Contente
A melhor dica de beleza de todas é saber que você é linda do jeito que é! No entanto, às vezes é difícil reconhecer sua própria beleza quando você simplesmente não se sente bonita sentimentos. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se lembrar de que você já é bonita e que todo mundo é bonito à sua maneira.
Degraus
Parte 1 de 3: Agir para aprender a se sentir bonita
1. Escreva em um diário sobre suas qualidades positivas. Comece um diário de gratidão que destaque sua apreciação pelo que você mais ama em si mesmo. Ao permanecer ancorado em suas boas qualidades, tanto em sua beleza interna quanto externa, você manterá essas coisas mais conscientes em sua mente. Toda vez que você duvida de si mesmo ou recebe um comentário desagradável de outra pessoa, dessa forma você tem as coisas que mais valoriza em si mesmo ao seu alcance. Considere as seguintes dicas para um diário de gratidão que realmente funciona:
- Não faça automaticamente as coisas certas. O diário é mais eficaz quando você toma uma forte decisão de ser mais feliz e mais grato por suas qualidades positivas.
- Escolha a qualidade sobre a quantidade. Mantenha seu diário em detalhes sobre algumas coisas, em vez de uma lista superficial de muitas coisas. Torne-o o mais pessoal possível para si mesmo.
- Pense em situações e relacionamentos específicos que foram influenciados positivamente por essas suas qualidades para ver como você pode se beneficiar dessas qualidades no seu dia-a-dia.
- Reflita sobre como seria sua vida se de repente você não tivesse suas qualidades positivas. Isso faz a gratidão surgir com bastante facilidade.
2. Dê uma olhada em seus relacionamentos. Se você tiver quantidades estáveis de amor e aceitação, sempre se verá na luz positiva em que seus entes queridos o veem. Da mesma forma, se você passar muito tempo com pessoas duras ou críticas, também aprenderá a se ver de acordo com seus padrões rígidos e críticos. Se você está cheio da suposição de que não é atraente ou não tem valor, pergunte a si mesmo se alguém em sua vida está perpetuando essa ideia.
3. Decore sua casa com beleza. Isso pode significar que você decora seu quarto com belas cenas de revistas ou pôsteres ou lembranças divertidas e bugigangas. Ter um ambiente bonito também lhe dará uma sensação de beleza. Lembre-se de preencher seu espaço com o que vocês ao invés de seguir as últimas tendências em design e decoração.
4. Comece cada dia com umafirmação. Aproveite todas as qualidades positivas que você vê em si mesmo, usando-as todas as manhãs para aumentar sua confiança. Lembre-se, da forma mais vívida e detalhada possível, das coisas que você oferece ao mundo. Olhe no espelho e diga a si mesmo que essas qualidades (por exemplo, seu sorriso brilhante, seu estilo compassivo) podem ser compartilhadas por você. Você pode se sentir estranho ou até engrandecedor no começo, mas vai se acostumar a ser gentil e motivado e experimentar os benefícios de ser seu melhor amigo.
5. Observe sua postura. A boa postura não apenas envia mensagens para os outros de que somos confiantes e capazes, mas também envia mensagens positivas para você mesmo. Isso ocorre porque sua mente está constantemente se comunicando com seu corpo sobre como você se sente. Quando você fica em pé e olha para a frente em vez de para o chão, seu cérebro recebe a mensagem de que você está se sentindo bem consigo mesmo e pronto para enfrentar o mundo (literalmente). As pessoas que se sentam em vez de caídas tendem a ser mais confiantes no que dizem e fazem.
6. Ouça música com frequência. A música é uma grande parte do que ajuda você a apreciar a beleza natural da vida, e até mesmo afirma ter mais impacto do que a linguagem em seu senso de conexão e orientação com o mundo ao seu redor. Ouça o que faz seu sangue fluir, seja pop, rock, jazz ou country. A escuta contínua manterá seu humor e fará sua mente apreciar a beleza.
7. Obter um bom animal de estimação. Animais de estimação servem a dois propósitos quando se trata de fazer você se sentir bonita. Primeiro, você tem a chance de passar muito tempo em torno de uma criatura visivelmente agradável e sempre sorridente. De certa forma, eles podem ser o acessório perfeito para levar com você em qualquer lugar. Além disso, os animais de estimação são companheiros de confiança que fazem você se sentir amado, sem as condições das relações humanas.
Parte 2 de 3: Usando boas práticas de autocuidado
1. Seja ativo. Além de benefícios como perda de peso, o exercício também tem sido associado a menos sintomas depressivos e a um risco reduzido de doenças cardíacas. Isso significa que um cronograma de treinamento regular fará com que você se sinta impulsionado, energizado e confiante com sua boa saúde. Se você está tendo dificuldade em encontrar motivação para começar, tente começar aos poucos, adicionando caminhadas curtas à sua semana. Então você pode aumentar a quantidade de exercícios cardiovasculares ou de treinamento de força para o nível que seu estilo de vida permite.
- Tente treinar de maneiras que melhore sua flexibilidade. Dessa forma, você aprenderá a ver seu corpo como algo que está sempre se desenvolvendo e mudando.
2. Sorriso. Você já teve aquelas manhãs insuportavelmente felizes?? O tipo em que você sorri para todos em uma caminhada matinal até a loja, por exemplo? Essas experiências podem realmente mudar a forma como você se vê e como os outros também o veem. Em comparação com as pessoas que não sorriem, as pessoas que mostram seus brancos perolados com mais frequência são vistas como mais honestas, mais sociáveis e ainda mais competentes. Mesmo que você não sinta vontade. Isso fará você parecer e se sentir muito mais feliz!
3. Faça o que você é bom. Passe o máximo de tempo possível fazendo coisas que mostrem o quão talentoso e capaz você é. Um sentimento de realização é parte do que cria o tipo de beleza que vem de dentro. Isso pode parecer óbvio, mas às vezes as coisas em que somos realmente bons podem escapar quando as responsabilidades de um trabalho ou escola exigem que nos distraiamos de nossos talentos.
4. Coma bem. Lembre-se que comer saudável não é o mesmo que fazer dieta. As dietas são muitas vezes temporárias e não sustentáveis a longo prazo. Comer bem exige hábitos como colocar mais vegetais frescos, frutas e grãos integrais na lista de compras e cozinhar com muita variedade. Se você come muitos alimentos com muita gordura, açúcar e sal, considere cortar muito.
5. Aprenda métodos de relaxamento. Quando você estiver confortável, as pessoas responderão positivamente, fazendo você se sentir atraente e presente com os outros. Pense nisso - quando você vê alguém que está confortável em sua própria pele, você gostaria de fazer parte dessa maneira relaxada de ser também. A seguir estão alguns exercícios úteis que reduzirão lentamente a quantidade de tensão que você normalmente carrega em seu corpo:
6. Fique confortável com suas roupas. Se você se sentir fisicamente desconfortável com o que está vestindo, desenvolverá uma relação oposta com seu corpo; em outras palavras, uma imagem corporal negativa. Forçar-se a vestir roupas que não se encaixam corretamente fará com que você veja seu corpo como muito grande ou muito pequeno para vestir o que você quer vestir.
Parte 3 de 3: Fazendo mudanças em sua postura para se sentir bonita
1. Baseie-se na verdade da beleza. O engraçado da beleza é que a valorizamos tanto sem perceber que, em média, as pessoas convencionalmente atraentes não são mais felizes que as outras. Lembre-se de que um senso de otimismo, esperança, relacionamentos satisfatórios com os outros e um senso de significado e propósito na vida são o que mais influencia a felicidade. Isso significa que, no grande esquema das coisas, existem muitos fatores mais importantes que influenciam o bem-estar geral e uma vida feliz do que apenas a aparência.
2. Mude sua conversa interna negativa. É muito normal andar o dia todo com um voz pequena em sua cabeça repetindo pensamentos críticos e inseguros, como o quão gorda suas bochechas estão ou o quão desajeitado você é. Mas o melhor dessa vozinha é que você pode engajar outros pensamentos em uma conversa com ela. Substitua as mensagens indelicadas em sua cabeça por pensamentos neutros sobre as mesmas coisas; por exemplo, concentre-se na pele rosada das bochechas em vez do tamanho.
3. Aceite sua aparência. Aceitar sua aparência pode não ser uma tarefa pequena, especialmente se você costuma temer o julgamento dos outros e se preocupar com sua aparência devo ver. Pense nas qualidades que você gosta e não gosta em você e tente entender que, seja qual for a sua opinião, todas essas qualidades juntas fazem de você quem você é. Tenha orgulho de si mesmo e de sua aparência, independentemente de corresponder ou não aos padrões convencionais.
4. Verifique a realidade. Pare comparar-se com quem e com o que você acha que os outros estão. Quando você vê uma supermodelo ou uma pessoa famosa com a qual você se compara, tente ver essas pessoas como exceções genéticas em vez de padrões de beleza para viver. Como nossa cultura define padrões irreais de beleza, a importância de encontrar sua beleza única tornou-se ainda mais imperativa.
5. Aprenda a aceitar um elogio. Parte de se sentir bonita também é permitir as opiniões positivas dos outros sobre você. Às vezes pode ser tão surpreendente ou até confuso ouvir elogios que você acaba deixando os outros saberem que elogios fazem você se sentir desconfortável. Em nossa pressa, muitas vezes respondemos a elogios dizendo Oh... ou Isso não é verdade. No mínimo, tente garantir que com um reconhecimento positivo como “obrigado” respondendo, lembrando que o tempo é crucial.
6. Aprecie seu progresso. Às vezes pode ser difícil reconhecer o quão longe você chegou; nos últimos anos, é provável que você tenha voltado a si mesmo porque cresceu e amadureceu. Talvez sua pele tenha se tornado mais radiante desde a infância, ou você ganhou muita confiança através de novos trabalhos ou desenvolvimentos românticos. Olhe para fotos antigas e anuários. Aproveite o tempo para rir do quão doloroso você parecia e se sentiu na época em comparação com agora, e valorize o quão longe você chegou.
Pontas
- Lembre-se que se as pessoas que você acha atraente não prestam atenção em você, isso não significa que você não é bonita.
- Não tenha medo de se olhar no espelho o quanto quiser e sorrir para si mesmo e se sentir bem com quem você é.
Avisos
- Não tente perder peso tomando ou não tomando pílulas não saudáveis. Se você quer perder peso, faça isso de maneira saudável, exercitando-se e comendo direito. Ser mais magro não significa automaticamente que você está bonito - ser saudável sim.
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