Você também quer uma pele naturalmente bonita e radiante? Continue lendo para saber como cuidar e proteger sua pele para que você tenha uma pele bonita desde o momento em que se levanta de manhã.
Degraus
Método 1 de 3: Alimentação saudável e exercícios
1. beba o suficiente. Tente beber 6 a 8 copos grandes de água por dia. A água purifica a pele fazendo-a brilhar porque todas as toxinas foram eliminadas.
Leve uma garrafa de água com você onde quer que vá.
Beba chás de ervas ou outras bebidas não cafeinadas quando tiver o suficiente de toda essa água.
2. Comer saudável. Proteínas saudáveis, frutas e vegetais são muito importantes se você deseja uma pele brilhante. Adicione os seguintes elementos à sua dieta para ver resultados rápidos:
Ácidos gordurosos de omega-3. Você pode encontrá-los em peixes e nozes, e eles são muito bons para sua pele.
Vitamina C. Com isso, as espinhas existentes cicatrizam mais rápido, então, se você comer alguns pedaços de frutas cítricas ou uma porção de espinafre, vai se livrar delas mais rápido.
Alimentos ricos em fibras. Legumes frescos, nozes e frutas garantem um bom equilíbrio e movimentos intestinais regulares. Pode deixá-lo cansado e doente se você não tiver movimentos intestinais regulares.
3. Coma menos açúcar e sal. Tente comer menos de 45 gramas de açúcar por dia e corte os alimentos salgados. Comer muito sal pode deixar seu rosto inchado.
4. tome vitaminas. Se você está preocupado em obter vitaminas e minerais suficientes, pode tomar um suplemento. Vitaminas destinadas a mulheres grávidas são especialmente boas para a pele.
DICA DO ESPECIALISTA
Paul Friedman, MD
Dermatologista certificado, American Board of DermatologyDr. Paul Friedman é um dermatologista premiado e certificado pelo conselho, especializado em dermatologia a laser, cirurgia dermatológica e dermatologia cosmética. dr. Friedman é diretor da Dermatologia & Laser Surgery Center em Houston, Texas e opera no Laser & Centro de Cirurgia de Pele em Nova York. Ele é professor assistente clínico no Departamento de Dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade do Texas e professor assistente clínico de dermatologia no Weill Cornell Medical College no Houston Methodist Hospital. dr. Friedman completou seu treinamento como médico especialista em dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Nova York, onde foi residente sênior e ganhou duas vezes o prestigioso Prêmio Husik por sua pesquisa em cirurgia dermatológica. Ele completou uma bolsa no Laser & Skin Surgery Center em Nova York e ganhou o prêmio Young Investigator`s Writing Competition da American Society for Dermatologic Surgery. dr. Friedman é reconhecido como um médico líder em seu campo e contribui para o desenvolvimento de novos sistemas de laser e técnicas terapêuticas.
Paul Friedman, MD Dermatologista certificado, American Board of Dermatology
Nosso especialista concorda: Compre um suplemento de vitamina D no supermercado ou farmácia. Tomar vitamina D extra pode melhorar significativamente o tom e a textura da pele.
5. Esporte. O treino cardio faz sua pele brilhar porque estimula o fluxo sanguíneo. Também é saudável para o resto do seu corpo e torna você mais forte.
Método 2 de 3: Combatendo a acne
1. Prevenir a acne antes que ela comece. Aqui estão algumas pequenas coisas que você pode fazer para evitar espinhas:
Troque sua fronha a cada quatro ou cinco dias. Uma fronha limpa e sem bactérias evita o aparecimento de espinhas durante a noite.
Não toque no seu rosto. Se você costuma colocar o queixo na palma da mão, ou se está sempre cutucando o rosto, pare de fazer isso. As gorduras em suas mãos podem causar espinhas.
Coloque seu cabelo para trás quando for dormir. Se você tem cabelo comprido, mantenha-o longe do rosto quando dormir. Faça uma trança ou coloque uma faixa de cabelo para que sua franja não fique na testa.
Certifique-se de dormir o suficiente. O estresse pode causar espinhas, então certifique-se de estar bem descansado e manter a calma.
Mudar para outra pílula (para mulheres). Algumas pílulas anticoncepcionais que contêm estrogênio podem ajudar a prevenir a acne. Pergunte ao seu médico se isso pode ser algo para você.
2. Aperte ou puxe não em suas espinhas. Fazer isso piorará a infecção e poderá deixá-lo com cicatrizes permanentes.
3. Consulte um dermatologista. Se você não conseguir controlar o problema por conta própria, consulte seu médico. Ele ou ela pode encaminhá-lo para um dermatologista ou prescrever medicamentos.
4. Considere um limpador com ácido salicílico. Alguns produtos de limpeza para acne contêm ácido salicílico, que mata as bactérias que causam a acne.
Para evitar que a sua pele seque, só deve usar o produto com ácido salicílico de manhã e ver se é suficiente. Se não, você também pode usá-lo à noite.
5. Use um remédio para marcar suas espinhas. Existem todos os tipos de produtos que você pode colocar em sua espinha para reduzir a vermelhidão e matar as bactérias.
Os mais populares são pomada de ácido salicílico e gel de peróxido de benzoíla.
Esteja ciente de que o peróxido de benzoíla pode descolorir seu cabelo e roupas.
6. Experimente uma máscara de argila. A argila absorve o excesso de óleo, remove as impurezas e até mata as bactérias em manchas para uma pele mais brilhante e uniforme. Uma vez por semana, após o banho, seque a pele e aplique uma máscara de argila. Deixe por 10 minutos ou até começar a secar. Enxaguar e aplicar hidratante.
Não permita que a argila endureça totalmente e não deixe descansar durante a noite. Pode deixar a pele muito seca.
Método 3 de 3: hábitos de aprendizagem
1. Lave o rosto à noite. Durante o dia, maquiagem, sujeira e gordura se acumulam em seu rosto. Certifique-se de limpar bem o rosto todas as noites antes de ir para a cama.
Usar removedor de maquiagem. Isso não apenas evita que seus poros fiquem obstruídos, causando espinhas, mas também garante que o rímel não fique espalhado por todo o travesseiro - depois disso, ele acaba na pele novamente.
Use um sabonete neutro. Você quer limpar sua pele, mas não quer que todas as gorduras naturais desapareçam. Se a sua pele estiver esticada e seca após a lavagem, você está usando um produto muito forte.
Evite a área ao redor dos olhos; a pele ao redor dos olhos é muito sensível para a maioria dos produtos de limpeza.
Enxágue jogando água no rosto. Usar uma toalha pode irritar sua pele. Portanto, incline-se sobre a pia, faça uma tigela com as mãos e jogue sempre um pouco de água no rosto. Jogando cerca de 10 vezes deve ser suficiente.
Seque seu rosto. Não esfregue a pele com muita força com uma toalha. Em vez disso, seque, ou apenas deixe secar ao ar.
2. Coloque um tônico facial. Um tônico remove o excesso de gordura e sujeira que o sabonete ainda não removeu e fecha os poros. Nem todo mundo precisa de um tônico, mas algumas pessoas acham que é um bom produto.
Coloque algumas gotas em uma almofada de algodão ou bola. Esfregue-o levemente em sua pele.
Use apenas um tônico adstringente se você tiver pele muito oleosa. Um tônico adstringente é um tipo mais forte de tônico, às vezes com até 60% de álcool. Se sua pele estiver seca, esse tônico pode até causar acne, porque suas glândulas sebáceas vão compensar demais.
Hamamélis é uma alternativa natural a um tônico sintético.
Você também pode usar tônico apenas nas áreas do rosto onde você é propenso a espinhas, como nariz ou testa.
3. Aplique um pouco de hidratante. Usar uma loção pela manhã ajudará a manter sua maquiagem "segurando" melhor ao longo do dia. Ao aplicar um bom creme hidratante à noite, você evita rugas e sua pele pode se recuperar melhor. Portanto, esta é uma das coisas mais importantes para uma pele brilhante a longo prazo.
Use um hidratante mais leve durante o dia. Se você é propenso a espinhas, use apenas um creme mais pesado à noite e uma loção ou gel leve durante o dia.
Não esqueça seu pescoço e decote. Essas manchas podem ficar muito secas e irritadas se você nunca as hidratar.
DICA DO ESPECIALISTA
Laura Martin
Esteticista licenciadaLaura Martin é esteticista licenciada na Geórgia. É cabeleireira desde 2007 e trabalha como professora de esteticista desde 2013.
Laura Martin Esteticista reconhecido
Você também pode usar maquiagem para melhorar o brilho da sua pele. Segundo a esteticista Laura Martin `bronzer dá uma aparência melhor à pele. É importante começar com uma base suave e hidratada. Combine um primer resistente ao desbotamento com um hidratante colorido para um acabamento macio e suave.`
4. Esfregue uma vez por semana. Se a sua pele estiver rapidamente seca e escamosa, você pode remover as células mortas da pele esfoliando. Encontre um esfoliante com um grão muito fino e não o esfregue com muita força na pele - esfregue suavemente em movimentos circulares.
Uma simples esfoliação de açúcar com mel é um ótimo remédio. Enxágue com água morna.
Você também pode esfoliar com uma escova facial seca. Escove o rosto suavemente com pequenos movimentos circulares.
A pele propensa a acne pode ser esfoliada 2-3 vezes por semana. Um esfoliante químico geralmente é melhor para a pele propensa a acne.
5. Proteja sua pele do sol. Evite a pele dura e coriácea usando sempre um protetor solar leve ao sair de casa. Proteger sua pele dos danos do sol manterá sua pele macia e radiante por muitos anos. Você pode queimar em 15 minutos, então tenha cuidado.
Atenha-se ao fator 30, porque um fator mais alto não tem mais vantagens.
Encontre um protetor solar leve que absorva rapidamente.
Você também pode tomar uma base ou hidratante colorido com um fator, então seu rosto fica imediatamente protegido.
Pontas
Exercite-se por meia hora pelo menos três vezes por semana. Isso lhe dará uma pele brilhante.
Não fume.
Certifique-se de usar produtos adequados ao seu tipo de pele.
Remova sua maquiagem todos os dias com removedor e depois aplique um hidratante.
Use água de rosas como um tônico suave, é muito macio e dá uma pele lisa.
Use mamão fresco e maduro para obter instantaneamente uma pele brilhante! Pegue um pequeno pedaço de mamão maduro e esfregue-o sobre a pele. Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue. Você imediatamente vê a diferença!
Use um produto de limpeza suave e enxágue com água de rosas.
Use óleo de amêndoa como hidratante à noite, então você terá uma pele radiante pela manhã.
Se você tem pele sensível, aplique um pouco de óleo de rícino nas espinhas uma vez por semana depois de abrir os poros com água morna ou vapor. Pode parecer contraditório, mas ajuda muito.
15% de óleo da árvore do chá faz maravilhas se você tiver espinhas rapidamente. Coloque-o diretamente nas manchas de acne e deixe-o descansar a noite toda. Pode secar um pouco a pele, mas é absolutamente inofensivo. Na manhã seguinte, lave a pele com um produto de limpeza com pH neutro e aplique um hidratante suave e sua pele brilhará!
Avisos
Não coloque pasta de dente ou suco de limão nas espinhas, isso resseca a pele e piora. Se você quiser usar o suco de limão como peeling, poderá repor as gorduras perdidas com um bom hidratante ou azeite.
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