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Se o seu bebê tem uma reação alérgica geralmente pode ser visto pelas fezes. Fezes que são viscosas, de cor verde e contêm sangue podem indicar uma reação alérgica. Uma reação alérgica também pode fazer com que seu bebê fique inquieto, desenvolva uma erupção cutânea, diarreia, constipação e, em alguns casos graves, tenha dificuldade em respirar. Se você notar os sinais de uma reação alérgica, leve seu filho ao médico o mais rápido possível. Alimentos conhecidos que podem causar reações alérgicas são amendoim, soja, trigo, leite de vaca, milho e ovos. Mantenha um diário alimentar para ter uma lista precisa do que comeu recentemente. Isso permitirá que você descubra quais alimentos podem estar causando a alergia. 
Tente manter um diário alimentar para que você possa se lembrar mais facilmente do que comeu, quando foi e quais alimentos você pode querer evitar comer. 
Você deve evitar especialmente espécies de peixes como tilefish, cavala e espadarte. Não coma mais de 180 gramas de peixe por semana. Poluentes como o mercúrio podem afetar o sistema nervoso do seu bebê. 
Não beba mais de 2 ou 3 xícaras de café por dia. 
Brócolis feijões repolho Couve-flor Goma de mascar Cebolas Produtos de trigo integral 
Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, podem fornecer proteínas e cálcio. Carnes magras, frango e peixe são boas fontes de proteína. Leguminosas, lentilhas, sementes e nozes são boas fontes vegetais de proteína. 
As mulheres devem beber em média 2,2 litros de água por dia. Mulheres que amamentam podem precisar beber mais. Água, suco, sopa e leite desnatado são escolhas saudáveis que podem hidratar seu corpo. Tente beber cerca de 2 litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos de frutas com adição de açúcar. 
Durante os primeiros 6 meses de vida do seu bebê, você precisará consumir cerca de 500 a 600 calorias extras por dia. 
A vitamina B12 é importante para o desenvolvimento do cérebro do seu bebê. A vitamina D é essencial para construir ossos fortes e evitar que seu bebê desenvolva raquitismo.
Saiba quais alimentos evitar ao amamentar
Contente
A amamentação pode ser uma ótima maneira de se relacionar com seu bebê. Você também não precisa fazer grandes ajustes em sua dieta. Você ainda pode comer muitos dos alimentos que costumava comer, mas há alguns alimentos que você deve evitar ou comer menos. Ao fornecer a dieta mais saudável possível, você também garante que seu bebê continue a comer de forma saudável.
Degraus
Método 1 de 3: Evitando certos alimentos
1. Não beba álcool quando estiver amamentando. O álcool não é bom e seguro para o seu bebê, e não importa a quantidade. Amamentar depois de beber álcool pode fazer com que seu bebê ingira um pouco desse álcool, o que é perigoso. Sempre espere até que seu corpo tenha processado e decomposto completamente o álcool antes de amamentar.
- Em geral, você tem que esperar cerca de duas horas para cada bebida que você bebe antes de poder amamentar com segurança novamente.
- Uma bebida alcoólica é 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de destilados.
- Você não pode extrair seu leite materno para remover o álcool dele. Você tem que esperar seu corpo quebrar o álcool.
- Nunca beba álcool enquanto cuida de um bebê.
2. Evite todos os alérgenos que você descobrir. Comer certos alimentos e depois amamentar pode dar ao seu bebê uma reação alérgica. Fique de olho no seu bebê para ver se ele apresenta algum sinal de reação alérgica após a amamentação. Se você detectar uma reação alérgica, pense em quais alimentos você comeu recentemente ou quais novos alimentos você comeu. Você deve obter esses alimentos de sua dieta.
3. Descubra quais são as preferências do seu bebê. Talvez seu bebê simplesmente não goste do sabor que alguns alimentos podem dar ao leite materno. Alimentos e bebidas que naturalmente têm um sabor forte podem transferir esse sabor para o leite materno, fazendo com que seu bebê não queira beber. Acompanhe o que você come e quando seu bebê parece reagir a isso para descobrir quais alimentos seu bebê não gosta.
Método 2 de 3: Comer menos certos alimentos
1. Observe quanta comida picante você come. Comer comida picante durante a amamentação não é perigoso para o seu bebê. No entanto, um pouco desse sabor picante pode acabar no leite materno e seu bebê pode não gostar tanto quanto você. Se você perceber depois de comer algo picante que seu bebê é exigente em beber ou não quer beber, pare de comer esses alimentos picantes.
2. Coma o peixe certo. O peixe pode ser uma excelente adição à sua dieta, pois contém ácidos graxos ômega 3 e proteínas, mas alguns peixes também podem conter poluentes. Comer esses tipos de peixe pode liberar poluentes como mercúrio no leite materno. Como seu bebê será muito sensível a esses poluentes, evite comer grandes quantidades de certos tipos de peixe.
3. Certifique-se de consumir menos cafeína. A quantidade de cafeína que pode passar para o leite materno não é considerada prejudicial para os bebês, mas a cafeína ainda pode ter um efeito. Bebês que ingerem cafeína do leite materno podem ter problemas para dormir ou ficar inquietos. Beba menos bebidas com cafeína todos os dias para que a cafeína não acabe no leite materno.
4. Preste atenção na quantidade de certos vegetais que você come. Alguns vegetais podem causar gases em adultos. Se você comer esses vegetais e amamentar, seu bebê também pode sofrer de gases. Monitore seu bebê para ver se ele tem excesso de gases e tente não comer alimentos que causam gases. Fique de olho nos seguintes alimentos que são conhecidos por causar gases excessivos:
Método 3 de 3: Saiba o que comer
1. Coma bastante frutas e vegetais. Comer muitas frutas e vegetais pode ser uma excelente maneira de melhorar sua própria saúde, bem como a qualidade do seu leite materno. Comer certas frutas e vegetais pode ser uma excelente maneira de obter ferro, proteína e cálcio.
- Coma cerca de 2 a 4 porções de frutas diariamente.
- Coma 3 a 5 porções de vegetais diariamente.
2. Certifique-se de que a proteína faz parte da sua dieta. É importante obter proteína suficiente quando você está amamentando. Você precisa ter certeza de obter a quantidade certa de proteína todos os dias para que seu bebê continue a ter uma dieta equilibrada e saudável.
3. Fique hidratado. A amamentação pode deixá-la desidratada ou com sede. É importante que você beba líquidos suficientes diariamente para se manter hidratado. Beba água suficiente para saciar sua sede sem sentir que precisa se forçar a beber mais.
4. Coma as quantidades certas. Você precisará comer a quantidade certa de alimentos enquanto estiver amamentando. Você não apenas precisa comer o suficiente para manter um peso saudável, mas também precisa ingerir calorias extras para ter energia suficiente durante a amamentação.
5. Tente adicionar suplementos nutricionais à sua dieta. Em geral, é recomendável incluir suplementos nutricionais em sua dieta diária. Com isso, você pode garantir que obtém as vitaminas e nutrientes certos durante o período de amamentação. Você também garante que seu leite seja o mais saudável possível.
Pontas
- Fornecer uma dieta saudável e equilibrada para dar ao seu bebê o melhor leite.
- Evite álcool e certos tipos de peixes que podem conter mercúrio.
- Observe a resposta do seu bebê ao seu leite materno e ajuste sua dieta se perceber que seu bebê é exigente com a bebida.
- Mantenha um diário alimentar para que você possa descobrir rápida e facilmente as maneiras de ajustar sua dieta.
- Converse com seu médico para saber mais sobre sua dieta e amamentação.
Avisos
- Nunca beba álcool antes de amamentar, pois isso pode fazer com que seu bebê ingira álcool.
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