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Coloque seu termômetro de ovulação ao lado de sua cama. Tente acordar mais ou menos no mesmo horário todas as manhãs e meça sua temperatura imediatamente. Você pode medir a temperatura corporal basal por via oral, retal ou vaginal. Não importa o que você escolher, desde que você sempre use o mesmo método. Retal e vaginal dão um resultado mais preciso. Escreva sua temperatura todas as manhãs em um pedaço de papel milimetrado ou na tabela especial que vem com o termômetro. Você precisará acompanhar sua temperatura corporal basal todos os dias por vários meses para ver um padrão. 
Para ver quando você normalmente tem um aumento de temperatura. Circule esses dois a três dias em seu calendário como dias de ovulação. Leve esta tabela ao seu médico se estiver tendo problemas para engravidar. 
Você pode não descobrir um padrão. Se você não vir um padrão após alguns meses, talvez seja necessário tentar outro método. Considere um dos outros métodos discutidos neste artigo. Sua temperatura corporal basal pode ser perturbada por mudanças em seu ritmo biológico, por exemplo, por turnos noturnos, dormir muito ou muito pouco, viajar ou beber álcool. Sua temperatura corporal basal também pode ser alterada por estresse prolongado, férias ou doença e pelo uso de drogas ou condições ginecológicas. 
Durante a menstruação, seu corpo secreta sangue menstrual, que consiste em endométrio e um óvulo não fertilizado. Por dois a cinco dias após a menstruação, a maioria das mulheres não tem corrimento. Embora não seja impossível, é muito improvável que você consiga engravidar. Após este período seco, você começará a ver muco cervical turvo. Este tipo de muco forma um tampão no canal cervical para reter as bactérias, e também é difícil para o esperma passar. É improvável que uma mulher engravide durante este período. Após a descarga pegajosa, você verá uma cor branca, bege ou amarela "cremoso" descarga, que se parece com creme ou loção. Durante este período, uma mulher é mais fértil, mas ainda não está no seu estado mais fértil. Então você verá muco fino, elástico e aquoso, que se assemelha a proteína. Isso é aguado o suficiente para ser esticado alguns centímetros entre dois dedos. No ou logo após o último dia deste muco proteico você ovula. Este tipo de corrimento é muito fértil e nutre o esperma, por isso este é o seu período mais fértil. Após esta fase e ovulação, a descarga torna-se turva e pegajosa novamente. 
Mantenha-o por alguns meses. Olhe para a mesa e tente ver um padrão. Pouco antes do final dela "lodo de proteína" você vai ovular. Ao monitorar a secreção e medir a temperatura corporal basal, você pode determinar com mais precisão quando está ovulando combinando os dois resultados. 
Se você vir esta descarga, você pode começar a usar o teste de ovulação. Uma vez que existem apenas algumas tiras de teste na embalagem, é importante esperar até este momento antes de iniciar. Caso contrário, você acabará com suas tiras antes de realmente ovular. 
Não beba muito e nem muito pouco, pois isso pode aumentar ou diminuir artificialmente os níveis de LH. 
Uma linha com uma cor mais próxima da linha de controle geralmente significa níveis elevados de LH, o que significa que você provavelmente está ovulando. Uma linha mais clara geralmente significa que você ainda não está ovulando. Se você fez um teste de ovulação várias vezes sem resultados positivos, considere consultar um especialista em fertilidade para descartar problemas de fertilidade. 
Portanto, é melhor usar um teste de ovulação em combinação com outros métodos, como verificar a temperatura corporal basal ou o muco cervical, para que você tenha uma ideia melhor de quando iniciar o teste de urina. 
Preste muita atenção à sua descarga todos os dias e anote-a (veja o método "Verificando seu muco cervical") e outros sintomas menstruais, como seios tensos, cólicas, alterações de humor, etc. Você pode encontrar planilhas na internet para acompanhar seus sintomas ou pode fazer suas próprias. Pode levar meses escrevendo tudo diariamente antes de começar a ver um padrão. 
Idealmente, os dados coincidirão para que você saiba exatamente quando está ovulando. Se os dados forem contraditórios, continue rastreando-os até ver um padrão consistente. 
Alguns casais usam esse método como controle natural da natalidade, não fazendo sexo nos dias férteis (antes e depois da ovulação). Geralmente, não é recomendado usar este método para isso, pois requer uma manutenção de registros muito precisa e consistente. Se você usar esse método como controle de natalidade, esteja ciente de que ainda há 10% de chance de uma gravidez não planejada. Este método também é problemático se você está sob muito estresse, viajando, doente ou não dorme bem, pois pode afetar a temperatura corporal basal, turnos noturnos e consumo de álcool. 
Conte o número de dias entre dois ciclos (incluindo o primeiro dia). Liste o número de dias de todos os ciclos. Se você achar que todos os seus ciclos são inferiores a 27 dias, não use este método, pois não dará um resultado preciso. 
Anote o resultado. Olhe para o dia 1 do seu ciclo atual no calendário. Comece no dia 1 do seu ciclo atual e adicione o número de dias que você anotou. No dia que mais lhe convier, marque um X. O dia que você marcou com o X é seu primeiro dia fértil (não sua ovulação). 
Anote o resultado. Encontre o primeiro dia do seu ciclo atual no calendário. Comece no primeiro dia do seu ciclo atual e adicione o número de dias que você acabou de anotar. Marque o dia que combina com você com um X. O dia que você marcou com um X é seu último dia fértil e deve ser o dia da sua ovulação. 
Como seu ciclo mensal pode variar, é difícil identificar o momento exato da sua ovulação com esse método. Este método é melhor usado em combinação com outros métodos, se você quiser um resultado mais preciso. Este método é difícil de usar se você tiver um ciclo irregular. Esse método também pode causar problemas se você estiver estressado, viajar muito, estiver doente ou não dormir bem, porque pode alterar a temperatura corporal basal, assim como os turnos noturnos ou o consumo de álcool. Se você quiser usar esse método como um método de controle de natalidade, precisará manter seus registros com muita precisão e consistência para que funcione. E mesmo assim ainda há 18% de chance de você engravidar sem planejar. Portanto, é melhor não usar este método como contraceptivo.
Saiba quando você está ovulando
Contente
Ovulação ou ovulação faz parte do ciclo de fertilidade feminina. A ovulação é o processo de liberação de um óvulo de um ovário, que então desce pela trompa de Falópio. Se o óvulo for fertilizado, ele se implantará no útero e um hormônio será produzido para evitar a menstruação. Se o óvulo não for fertilizado dentro de 12 a 24 horas, ele não é mais fértil e será removido junto com o endométrio durante a menstruação. Saber quando você ovula pode ajudá-lo a planejar ou prevenir uma gravidez.
Degraus
Método 1 de 5: Monitore sua temperatura corporal basal
1. Compre um termômetro para medir sua temperatura corporal basal. Sua temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa em um período de 24 horas. Para registrar e monitorar regularmente sua temperatura corporal basal, você precisa de um termômetro de ovulação especial.
- Os termômetros de ovulação estão disponíveis na maioria das farmácias e geralmente vêm com um gráfico para que você possa acompanhar sua temperatura por vários meses.
2. Meça sua temperatura todos os dias por alguns meses e registre em uma tabela. Para rastrear com precisão sua temperatura corporal basal, você precisa tomá-la no mesmo horário todos os dias: imediatamente ao acordar, antes mesmo de sair da cama.
3. Preste atenção a um pico prolongado em sua temperatura. A maioria das mulheres tem uma temperatura corporal basal mais alta por pelo menos 3 dias quando ovula. Então você acompanha sua temperatura corporal basal para saber quando esses dias ocorrem a cada mês, então você sabe quando vai ovular.
4. Tente antecipar a ovulação. Se você mediu sua temperatura corporal basal todas as manhãs por vários meses, pode ver nas tabelas quando ovulou. Se você está começando a ver um padrão quando sua temperatura corporal basal aumenta a cada mês, você pode antecipar a ovulação:
5. Entenda que esse método tem suas limitações. Embora sua temperatura corporal basal possa ser uma ferramenta útil, ela também tem suas limitações.
Método 2 de 5: Verificando seu muco cervical
1. Vá verificar e testar seu muco cervical. Comece imediatamente após o término da menstruação e verifique o muco cervical imediatamente após se levantar.
- Limpe com um pedaço de papel higiênico limpo e verifique a descarga pegando algo com o dedo.
- Anote que tipo de descarga é, qual é a consistência e quando não há descarga.
2. Distinguir entre os diferentes tipos de muco cervical. O corpo feminino produz diferentes tipos de muco cervical, dependendo dos níveis hormonais que mudam durante o mês, e certos tipos de muco significam que há uma chance maior de gravidez. Veja como o corrimento vaginal muda ao longo do ciclo:
3. Mantenha o controle de que tipo de muco cervical você vê por alguns meses. Depois de alguns meses, você começará a descobrir um padrão.
Método 3 de 5: Usando um teste de ovulação
1. Compre um teste de ovulação. Você pode comprar um teste de ovulação na farmácia e usa um teste de urina para medir os níveis de hormônio luteinizante (LH). Os níveis de LH na urina geralmente são baixos, mas aumentam acentuadamente 24 a 48 horas antes da ovulação.
- Um teste de ovulação pode determinar sua ovulação com mais precisão do que sua temperatura corporal basal ou muco cervical, especialmente se você tiver um ciclo irregular.
2. Preste muita atenção ao seu ciclo menstrual. A ovulação geralmente ocorre no meio do ciclo (cerca de 12 a 14 dias antes do início do período). Você sabe que sua ovulação está chegando quando você tem corrimento aquoso que parece proteína.
3. Teste sua urina todos os dias. Siga as instruções da embalagem. Você deve testar sua urina no mesmo horário todos os dias.
4. Saiba o que significa o resultado. Muitos testes de ovulação usam uma tira ou swab para medir os níveis de LH e fornecer linhas coloridas como resultado.
5. Conheça as limitações do teste de ovulação. Embora o teste geralmente seja preciso, você pode obter o resultado errado se não o fizer no momento certo.
Método 4 de 5: Usando o método sinto-térmico
1. Acompanhe sua temperatura corporal basal. O método sinto-térmico combina o monitoramento das mudanças físicas com a temperatura corporal basal para determinar a ovulação. O rastreamento da temperatura corporal basal é o "térmico" seção, e exige que você meça sua temperatura corporal basal todos os dias.
- Como sua temperatura corporal basal é elevada durante e dois a três dias após a ovulação, acompanhar isso pode ajudá-la a determinar quando você ovula (consulte o método "Monitore sua temperatura corporal basal").
- Você pode ter que medir sua temperatura todos os dias durante meses para descobrir um padrão.
2. Fique atento aos sintomas físicos. É isso "sintoma" parte do método e envolve prestar muita atenção aos sintomas físicos para determinar se você está ovulando.
3. Combine os dados para determinar quando você ovula. Use as informações de suas leituras de temperatura corporal basal, bem como a folha de sintomas para descobrir quando você está ovulando.
4. Conheça as limitações deste método. Este método é melhor usado para saber quando você está fértil e tem certas limitações.
Método 5 de 5: usando o calendário
1. Conheça o seu ciclo. Nesse método, você usa o calendário para contar os dias entre os ciclos e antecipar seus dias férteis.
- A maioria das mulheres com ciclos regulares tem um ciclo entre 26 e 32 dias, embora um ciclo possa ser de apenas 23 dias ou até 35 dias. Uma ampla gama de comprimentos de ciclo possíveis ainda é normal. O primeiro dia é o início do seu período; o último dia é o início do próximo período menstrual.
- No entanto, lembre-se de que seu ciclo pode variar um pouco a cada mês. Você pode ter um ciclo de 28 dias por um ou dois meses, e no mês seguinte um pouco mais curto ou mais longo. Isso também é normal.
2. Siga seu ciclo por pelo menos 8 meses. Em um calendário regular, circule o primeiro dia de cada ciclo (o primeiro dia do seu período).
3. Preveja quando seu primeiro dia fértil é. Pegue o ciclo mais curto que você gravou e subtraia 18 dias dele.
4. Preveja seu último dia fértil. Encontre o ciclo mais longo disponível e subtraia 11 dias dele.
5. Conheça as limitações deste método. Este método exige que você rastreie seus ciclos com muita precisão e consistência, por isso é propenso a erros.
Pontas
- Se você acha que fez sexo por pelo menos seis meses em torno da ovulação e ainda não está grávida, consulte seu médico ou ginecologista para mais testes (especialmente se você tiver mais de 35 anos). Pode haver muitas razões pelas quais você não está grávida, como problemas com suas trompas de falópio, esperma do seu marido, seu útero ou a qualidade de seus óvulos, que podem exigir tratamento por um médico.
- Sinta se sentir dor cerca de 5 a 7 dias após o último dia do seu período. Muitas mulheres sentem dor em um lado do abdômen quando ovulam, então essa dor pode ser uma indicação de que o processo de ovulação está começando.
- Se você perder muito sangue entre os períodos, consulte seu médico ou ginecologista.
- Muitas mulheres têm uma anovulação de vez em quando durante seus anos reprodutivos - onde não há ovulação - mas a anovulação crônica pode indicar síndrome dos ovários policísticos, anorexia, doença da tireoide, má circulação, muito estresse, doença renal ou hepática ou outras condições. Se você está preocupado se está ovulando, consulte seu médico ou ginecologista.
Avisos
- Este método é recomendado para descobrir quando você está ovulando, não para contracepção. Se você usá-los como um contraceptivo, você pode engravidar involuntariamente.
- Esses métodos não o protegerão contra doenças ou infecções sexualmente transmissíveis.
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