Como Aceitar Ser Silencioso e Reservado

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Degraus
- Método 1 de 3: Reconhecendo o positivo
- Método 2 de 3: Encontre espíritos afins1.Pense nas pessoas...

Por alguma razão, algumas pessoas pensam que é uma qualidade negativa ser quieto e reservado. Na realidade, ter essa personalidade pode ser algo positivo, ou pelo menos não negativo. Na verdade, pode haver vários benefícios associados a essas propriedades. Existem também várias maneiras de aceitar que você tem essas qualidades.

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Método 1 de 3: Reconhecendo o positivo

Imagem intitulada Alcançar uma Meta Etapa 14

1. Listar todos os pontos positivos. Enquanto a sociedade tende a favorecer personalidades extrovertidas ou mais voltadas para o exterior, isso não significa que você vale menos. Liste todos os efeitos positivos que o silêncio e a reserva podem ter.

Talvez você seja um bom ouvinte.
Talvez você jogue pelo seguro e faça isso de forma inteligente.
Talvez você seja um bom visualizador de situações e pessoas.
Você pode ser considerado modesto.
Você pode ser considerado atencioso.
Existem outros benefícios de ser quieto e reservado??

Imagem intitulada Alcançar uma meta Etapa 7

2. Iniciar um registro. Se você tiver problemas para fazer uma lista dos aspectos positivos de ser quieto e reservado, comece escrevendo momentos específicos em que sua personalidade o ajudou. Você pode achar que sua memória é voltada para lembrar os negativos, mas essa técnica pode ajudá-lo a encontrar os aspectos positivos de sua personalidade.

Se você tiver um smartphone, faça suas anotações nele e transfira-as para um documento do Word ou escreva suas anotações em um diário.

Se você não tiver um telefone para fazer anotações enquanto estiver na estrada, sempre tenha uma caneta e papel à mão para que você possa anotar seus pensamentos ao longo do dia antes de esquecer o que aconteceu.

3.Leia sobre sua personalidade. As pessoas estudaram o poder de personalidades quietas e reservadas. Existem vários recursos que podem oferecer uma visão nova e favorável de si mesmo:

Leia o livro Quiet de Susan Cain: http://www.NPR.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking

Aprenda sobre a lógica evolutiva por trás de sua personalidade. Em alguns ambientes, os introvertidos prosperam melhor do que os extrovertidos, especialmente quando uma atitude voltada para o exterior pode prejudicar algo (como se você mora em uma área de doença infecciosa, porque ser social o expõe a mais patógenos).

Em outras palavras, não existe uma personalidade "melhor" de uma perspectiva de sucesso ou sobrevivência, mas depende de um conjunto complexo de coisas, como o ambiente: http://www.às vezes.com/2011/06/26/opinião/domingo/26timidez.html

Imagem intitulada Mude sua vida para melhor Passo 26

4.Tente se sentir confortável em sua própria pele. Depois de perceber que há muitos aspectos positivos em ser quieto e reservado, tente se aceitar como você é. Aceitar a si mesmo é uma qualidade positiva em si. E contanto que você esteja feliz com isso, isso é o que mais importa. Muitas pessoas vão indicar que ser bom em sua própria pele é mais importante do que ter uma certa `pele` em particular. Há uma série de dicas que você pode tentar para se sentir melhor consigo mesmo:

Faça uma lista de todos os seus pontos fortes.

Perdoe-se pelo que você fez de errado no passado. Tente se lembrar que você pode aprender com os erros, mas esses erros não precisam te atrapalhar em sua vida.

Trate-se bem e lembre-se que a perfeição não faz parte da experiência de ser humano. Você tem peculiaridades e falhas como todo mundo, e tudo bem!

Imagem intitulada Mude sua vida para melhor Passo 9

5.Aprenda com introvertidos de sucesso. Existem algumas pessoas quietas e reservadas que se tornaram bem-sucedidas à sua maneira. Pegue as seguintes pessoas:

Bill Gates, fundador da Microsoft.

J.K Rowling, a autora da série Harry Potter.

Albert Einstein, um dos maiores físicos de todos os tempos.

Rosa Parks, famosa ativista dos direitos humanos.

Método 2 de 3: Encontre espíritos afins
1.Pense nas pessoas que você conhece. Gostaria de saber se há alguém em sua rede social com uma personalidade semelhante. Você pode então começar a trabalhar nele para conhecê-los melhor. Pode ser mais fácil aprender a aceitar sua personalidade se você se cercar de outros que são como eles.
Você provavelmente tem mais em comum com pessoas tão quietas e reservadas quanto você do que com pessoas bastante espontâneas e extrovertidas.
2.Encontre um grupo de reunião de pessoas afins. Você pode visitar o site http://shy.encontro.com/ encontrar e se conectar com outras pessoas quietas e reservadas.
Se não houver eventos futuros em sua área, organize um você mesmo!
3.Participe de fóruns online. Talvez conversas online com outras pessoas que são como você possam ajudá-lo a se aceitar. Perceber que existem muitas outras pessoas que também são quietas e reservadas pode ajudá-lo a perceber que suas características pessoais são muito comuns e não algo para se envergonhar.
Para encontrar um fórum online, use termos de pesquisa como: "fóruns para pessoas tímidas"
4.Criar um grupo de suporte. Se você está tendo problemas para se aceitar, considere iniciar um grupo de apoio e, em seguida, recrutar espíritos afins para apoiar.
Você terá que tomar algumas decisões sobre o seu grupo. Decida onde e quando você deseja realizar as reuniões e qual será o nome desse grupo.
Você também terá que anunciar o grupo. Você pode tentar recrutar pessoas por meio de fóruns on-line ou colocando anúncios em pontos de ônibus em seu lugar.

Método 3 de 3: Obtenha ajuda profissional

Imagem intitulada Tome um dia de saúde mental sem se sentir culpado Passo 6

1.Encontre um especialista em saúde mental. Não importa o quanto você tente, às vezes você simplesmente não consegue aceitar certas qualidades de si mesmo por conta própria. Isso é totalmente bom e normal. Nesse caso, pode ser útil contratar um especialista, como um psicólogo, psiquiatra, assistente social médico licenciado, conselheiro licenciado ou terapeuta de relacionamento e família, que podem ajudá-lo a lidar com seu problema.

Encontre um psicólogo através deste site: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html
Se você deseja encontrar outro profissional da área de saúde médica, pesquise na internet termos como prestador de cuidados + seu CEP ou ex., terapeuta de relacionamento + sua cidade.

Imagem intitulada Tome um dia de saúde mental sem se sentir culpado Passo 4

2.Consulte seu médico. Você pode estar sofrendo de uma forma grave de ansiedade social. Se este for o caso, pode ser útil consultar o seu médico sobre a utilidade da medicação para reduzir a ansiedade.

Você pode estar sofrendo de Transtorno de Ansiedade Social, se as interações sociais cotidianas lhe causarem muita ansiedade, medo ou constrangimento porque você sente que está sendo julgado negativamente pelos outros.

Imagem intitulada Liderar Pequenos Grupos Passo 1

3.Faça uma lista de reclamações. Se você decidir procurar a ajuda de um médico ou psicólogo, há várias coisas que você pode fazer para aproveitar ao máximo sua visita. Você pode começar por anotar as queixas que sente e em que circunstâncias.

É melhor trabalhar com mais detalhes do que com menos. Deixe seu médico decidir quais informações são importantes e quais são secundárias.

Imagem intitulada Liderar Pequenos Grupos Passo 6

4.Prepare uma lista de perguntas. Pode haver uma série de coisas em sua mente e você quer ter certeza de que a consulta vale a pena. Você faz isso trazendo uma lista com antecedência com perguntas que você pode consultar durante a consulta. Exemplos de perguntas que você pode fazer são:

Pergunte sobre medicamentos que você pode tomar.

Pergunte sobre os prós e contras das drogas.

Pergunte sobre as alternativas aos medicamentos, como uma mudança de estilo de vida.

Pergunte sobre os efeitos colaterais dos medicamentos.

Pergunte sobre a possível causa subjacente do transtorno de ansiedade social.