Ter uma queda por alguém é emocionante e assustador ao mesmo tempo. Se você tiver dificuldade, primeiro deixe-se inundar por todos os sentimentos. Se você não quer que a outra pessoa saiba que você está apaixonado por ela, tente agir o mais normal possível perto dessa pessoa. Se você quer fazer algo com isso, flerte e dê o primeiro passo. Com um pouco de sorte, a pessoa também está apaixonada por você! Mas se não, volte e lembre-se que muitas outras paixões se seguirão.
Degraus
Método 1 de 4: Lidando com sua paixão
1. Copie a linguagem corporal da outra pessoa se quiser mostrar que está interessado. O espelhamento é uma técnica popular de linguagem corporal em que você imita como a outra pessoa fica de pé, se move e fala. Ele `reflete` que você está em fase com o outro. Por exemplo, se eles se inclinarem em sua direção, incline-se também em direção a eles. E quando eles tomam um gole de sua bebida, bem, tome um gole de sua preferência. Se você fizer isso sutilmente, a outra pessoa nem perceberá.
Isso também funciona em uma conversa, com tom, tom e palavras. Por exemplo, se eles usarem um tom sarcástico, imite-o. E se eles falarem baixinho, você abaixa o volume também.
A reflexão deve ser natural e moderada. Não copie tudo o que eles fazem. Apenas tente imitar sua linguagem corporal geral. Caso contrário, se você mover o mesmo que a outra pessoa todas as vezes, ela poderá perceber que algo está errado.
2. Seja normal com a pessoa se quiser manter sua paixão em segredo. Não importa o quanto você entre em pânico por dentro, tente parecer calmo e composto. Isso significa que você fala em um ritmo e volume normais, não prende a respiração e tem uma conversa normal. Seja você mesmo! Por exemplo, se você tende a ser bastante reservado ou quieto, não comece a falar de repente sem parar e nervosamente. No entanto, se você sempre conversou com ele ou ela com frequência, antes de se apaixonar, não fique de repente em silêncio ou irônico com sua paixão.
Não tente esconder seus sentimentos com tanta força que você acaba sendo malvado ou magoando sua paixão. Por exemplo, piadas e provocações são boas se forem inofensivas, mas não diga algo como "Uau, parece que você ganhou muito peso" se souber que a outra pessoa está preocupada com o peso dela.
Se você está tendo dificuldade em agir normalmente ou se essa pessoa realmente o deixa nervoso, respire fundo algumas vezes para acalmar seus nervos antes de começar a falar. Concentre-se na sensação do ar entrando e saindo de suas narinas.
DICA DO ESPECIALISTA
Jessica Engle, MFT, MA
Coach de relacionamentoJessica Engle é coach de relacionamento e psicoterapeuta com sede na área da baía de São Francisco. Em 2009 ela fundou a Bay Area Dating Coach depois de obter seu mestrado em aconselhamento psicológico. Jessica também é terapeuta licenciada de casamento e família e terapeuta de drama, com mais de 10 anos de experiência.
Jessica Engle, MFT, MA Coach de relacionamento
Você acha difícil se comportar normalmente? Jessica Engle, diretora da Bay Area Dating Coach, diz: “Algumas pessoas não podem ser elas mesmas perto de sua paquera porque tiveram experiências onde não são foram aprovados, ou eles têm baixa auto-estima ou têm medo de perder o relacionamento. Em alguns casos, pode até ter a ver com a outra pessoa e se ela faz você se sentir seguro ou não.` É muito importante tentar manter isso separado. Quando você perceber que é mais sobre seu próprio processo interior, use coisas como atenção plena e respirar para trazer-se de volta ao momento presente.`
3. Dê a si mesmo alguma distância se você não conseguir esconder seus sentimentos. Se você acha óbvio que está apaixonado, como ficar vermelho ou tropeçar nas palavras, é melhor passar menos tempo com essa pessoa. Caso contrário, pode pegar em seus sentimentos românticos, o que pode tornar as coisas desconfortáveis para você. Por exemplo, não vá à festa que eles estão dando ou certifique-se de seguir uma rota diferente pela escola para não esbarrar na pessoa do lado de fora do refeitório.
Se você estiver na mesma turma ou tiver alguma outra atividade inevitável juntos, ainda poderá se dar espaço. Por exemplo, sente-se em uma mesa diferente ou peça a outra pessoa para ser seu parceiro de laboratório.
Não deixe claro que você está se distanciando. Por exemplo, se você vir a outra pessoa vindo até você no auditório, não fuja dramaticamente. Em vez disso, sorria de volta educadamente e continue fazendo o que estava fazendo.
4. Distraia-se gastando tempo fazendo coisas que você ama. Quanto mais tempo você passa sozinho em casa, mais tempo você fica obcecado com sua paixão. Em vez disso, você procura coisas divertidas para preencher seu tempo e distraí-lo. Por exemplo, faça planos com vários amigos para que seu fim de semana esteja lotado, ou comece um novo hobby.
Focar em si mesmo não apenas fará com que você pare de pensar na pessoa, mas também fará de você uma pessoa mais culta em geral. Ganhar ganhar!
Se você ainda estiver verificando seu telefone enquanto estiver fora com seus amigos ou fazendo alguma outra atividade, tente colocar seu telefone no modo "Não perturbe" para não receber uma notificação quando eles enviarem mensagens de texto. Você também pode deixar de segui-los ou torná-los invisíveis nas mídias sociais.
Método 2 de 4: Lidando com seus sentimentos
1. Mantenha um diário sobre o que você sente quando não está pronto para falar sobre isso. Talvez você não queira contar a ninguém sobre sua paixão, mas também não quer engarrafar tudo. Escreva sobre suas emoções em um diário. Por exemplo, escreva o que você gosta na sua paixão, como você se sente, o que você quer que aconteça, etc.
Lembre-se de que seu diário é apenas para seus olhos, então não se segure! Deixe seus pensamentos fluírem livremente e escreva o que vier à mente.
Você também pode digitar seus pensamentos em um documento seguro do Microsoft Word em seu laptop ou no aplicativo Notes em seu telefone, se preferir.
Escreva em seu diário quantas vezes quiser ou precisar. Você pode reservar um tempo para isso todos os dias ou apenas escrever quando a inspiração surgir. Por exemplo, você pode atualizar seu diário depois de conhecer sua paixão.
2. Conte a um amigo próximo sobre sua paixão secreta, se você se sentir confortável com isso. Se você só precisa conversar com alguém sobre como está se sentindo, mas não quer falar com sua paixão sobre isso, abra-se com um amigo em quem confia. Lembre a pessoa de não contar a mais ninguém e que o que você diz deve ficar entre vocês dois. Então você pode arejar seu coração!
Por exemplo, comece a conversa com algo como "Quero lhe contar uma coisa importante, mas você tem que prometer não contar a ninguém, nem mesmo aos nossos outros amigos, ok?? É realmente pessoal.`
Escolha um lugar privado, como seu quarto ou no carro, para ter essas conversas. Você não quer ninguém escutando a conversa.
Não conte a seus amigos sobre sua paixão se você não confia neles ou se eles têm a reputação de não serem capazes de guardar as coisas para si mesmos. Escolha sabiamente a quem você conta.
Se você está preocupado com a possibilidade de seus amigos revelarem seu segredo acidentalmente, converse sobre sua paixão com seus pais ou irmãos mais velhos. Eles também podem dar conselhos sobre como lidaram com suas próprias paixões.
3. Aproveite a diversão de ter uma paixão fantasiando sobre isso de vez em quando. Claro, estar apaixonado por alguém não é apenas terrível. Pode até ser super emocionante! Faça você sentir aquelas borboletas no estômago e sonhar com o encontro perfeito com sua paixão. Você também pode abraçar seu novo lado romântico ouvindo canções de amor, assistindo a filmes românticos ou lendo poesia doce, só para citar alguns.
Para evitar que as fantasias de sua paixão consumam seu tempo e sua vida, agende um tempo para pensar na sua paixão, por mais louco que pareça. Por exemplo, defina um cronômetro para 20 minutos todas as noites antes de ir para a cama. Após esses 20 minutos, volte sua atenção para outra coisa.
4. Crie uma lista de falhas para colocar as coisas em perspectiva. Quando você está apaixonado por alguém, você tende a pensar nele como a pessoa perfeita, o que piora sua obsessão e dói ainda mais quando ele o rejeita. Pense no que não é tão bom sobre essa pessoa, como que ele não gosta de andar a cavalo e você gosta, ou que ela namorou seu melhor amigo no ano passado. Liste-o no papel ou no telefone e olhe para ele sempre que sentir que está se deixando levar.
As "falhas" podem ser qualquer coisa que torne as pessoas menos do que sua pessoa ideal, não importa o quão exigentes ou insignificantes essas características possam parecer. Por exemplo, seu crush pode ter exatamente a mesma altura que você, mas você prefere alguém mais alto.
Dica: Mantenha sua lista privada e escondida em algum lugar. Se você tiver a lista em papel, tranque-a em um diário ou esconda-a em uma gaveta. Se estiver no seu telefone, use uma senha para protegê-lo.
Método 3 de 4: Dando um passo
1. Faça muitas perguntas abertas para que a outra pessoa possa falar sobre si mesma. É importante ser capaz de manter a conversa quando você está flertando. Além disso, as pessoas gostam de falar sobre si mesmas. Deixe sua paquera fazer a maior parte da conversa fazendo perguntas sobre o que ela fez no fim de semana passado, quem é sua banda favorita ou como ela gosta de passar o tempo livre. Concentre-se em perguntas que exigem mais do que um "sim" ou "não" para manter a conversa fluindo.
Faça uma pergunta como: "Se você pudesse ser um animal, o que gostaria de ser?"?` em vez de `Você gostaria de ser um gato?` Ou pergunte: `O que você acha do livro que lemos em Engels` em vez de `Você gosta do livro??`
Não force perguntas na conversa. Muitas perguntas parecerão mais uma entrevista do que um flerte. Pergunte a eles quando parecer natural e escolha perguntas que se encaixem no tópico da conversa.
Por exemplo, se a outra pessoa disser que gosta de pizza, pergunte algo relacionado a ela, como "Qual é o seu recheio favorito?"?` em vez de continuar com uma pergunta aleatória como `Qual é a sua música favorita??`
2. Dê dicas sutis durante uma conversa se você for muito tímido para convidar a pessoa para sair. Você definitivamente não é quem vai dar o primeiro passo, e isso é bom. Deixe a outra pessoa fazer perguntas, dando dicas estrategicamente em sua próxima conversa. Se você está falando sobre filmes favoritos e seu crush diz que quer ver no cinema, diga algo como "Eu também não posso esperar para ver" ou até mesmo "Eu realmente quero ver, mas nenhum dos meus amigos gosto disso.` Isso dá a sua chama a oportunidade perfeita para convidá-lo.
Não desanime se a outra pessoa parece não entender suas dicas. Esse é o ponto de ser sutil: nem sempre funciona.
Também funciona nos dois sentidos. Se você perceber que a outra pessoa está insinuando que está namorando, perceba que pode ser um sinal de que sua paixão quer que você a chame para sair.
3. Tenha uma data, hora e local específicos em mente antes de convidar alguém para sair. Não diga: `Devemos fazer algo juntos.` Isso é muito vago e provavelmente significa que nunca vai acontecer. Saiba exatamente o que você quer fazer e quando, para que o outro possa dizer sim ou não. Por exemplo, diga: `Você gostaria de jogar boliche comigo no sábado à noite??` em vez de `Talvez possamos ir jogar boliche em breve.`
Se sua chama não estiver livre no momento que você propõe, ofereça outro momento. Mas se parece que eles estão ignorando você, não empurre mais. Por exemplo, se você pedir para jogar boliche na sexta-feira e a resposta for que ele está ocupado, diga `Que tal no próximo fim de semana??`. Se essa pessoa também estiver ocupada, diga algo como "Ok, me avise quando tiver tempo"!`
Escolhendo uma atividade divertida para um passeio juntos
Se vocês dois são esportivos, convide seu crush para correr depois da escola ou diga que tem ingressos para um evento esportivo.
Se a ideia de conversar com seu crush te deixa nervoso, ir ao cinema juntos. Então você não tem a pressão de preencher silêncios irritantes.
Se você quer conhecer o outro, então sugira jantar ou café para que vocês dois tenham a chance de conversar a sós.
Você gosta de um pouco de competição, então faça algo como boliche, laser tag ou minigolfe.
4. Mantenha-o casual convidando a outra pessoa para um passeio ou festa em grupo. Se você não estiver pronto para um encontro, ou se não tiver certeza de que a outra pessoa gosta de você, peça para sair com você e seus amigos ou passe a noite de sexta-feira com um grupo de pessoas, por exemplo, uma aula à noite para ir ao jogo de futebol. Isso tira um pouco da pressão e dá à pessoa a chance de vê-lo em seu elemento natural, cercado por seus amigos.
Por exemplo, se sua namorada vai dar uma festa, pergunte: "A Sarah vai dar uma festa na piscina no sábado. Você quer vir?`
A única desvantagem dos passeios em grupo é que você pode não ter muito tempo com sua paixão. Certifique-se de tê-lo para si por alguns minutos durante o evento, seja para pegar uma bebida para todos ou para conversar um pouco longe do grupo.
Tenha em mente que convidar alguém para uma festa ou grupo é muito sutil. A pessoa pode não entender que você está interessado nela, então flerte um pouco mais com seu crush durante o evento para deixar claro.
5. Convide seu crush para sair com um grande gesto se você se sentir corajoso. Com grande risco vem grande recompensa, mesmo no mundo dos namoros e paqueras. Se você tem 99% de certeza de que a outra pessoa também gosta de você, ou se você está pronto para dar tudo de si, pense em uma maneira única de convidá-la para um encontro. Alguns exemplos incluem enviar flores, escrever "Você vai sair comigo" com giz na entrada da garagem ou fazer uma serenata para uma música romântica. Com certeza vai se destacar e provar o quanto você gosta do outro.
Inspire-se pesquisando propostas online ou pesquisando a hashtag #promposal no Instagram. Estes são muitas vezes muito exagerados. Ajuste-os ao seu próprio estilo e preferência.
Prepare-se para que a outra pessoa o rejeite. Convidar alguém para sair em público pode ser humilhante para você.
Método 4 de 4: Lidando com a rejeição
1. Lembre-se do que é importante usando a regra dos cinco anos. Pergunte a si mesmo se isso ainda será importante em cinco anos. A resposta deve ser não, se você está se perguntando se uma pequena paixão fará essa diferença em sua vida como um todo. Lembre-se de que, embora possa doer agora, ocupa um lugar muito pequeno no grande esquema das coisas. Mesmo se você estiver convencido de que acabou de perder o amor da sua vida, você tem que aceitar que não era para ser. Em vez disso, pergunte a si mesmo o que será importante em cinco anos e concentre-se nessas coisas, como sua educação ou carreira.
Se você acha que a resposta é que sua paixão rejeitada será importante em cinco anos, pergunte a si mesmo por que você se sente assim. É porque você acha que não há mais ninguém para você? Desafie esses pensamentos cavando mais fundo e listando as razões pelas quais seus pensamentos são irracionais.
2. Escreva afirmações positivas e coloque-as onde você possa vê-las. É difícil não sentir que seu crush não gostou de você porque você não era bom o suficiente. Lembre-se de como você é maravilhoso escrevendo frases inspiradoras, como "Acredito em mim mesmo" ou "Sou suficiente" em post-its. Cole-os em lugares que você verá todos os dias, como no espelho do banheiro ou na porta do armário.
Altere o plano de fundo do telefone para a imagem de cotação positiva também. Quando você verifica a hora ou recebe uma mensagem de texto, sempre vê isso.
Procure afirmações positivas com uma pesquisa online ou navegue em painéis inspiradores no Pinterest. Crie seu próprio quadro do Pinterest cheio de citações para se referir quando estiver se sentindo mal.
3. Cerque-se de pessoas que te amam do jeito que você é. É saudável ter tempo para si mesmo e chorar, mas não recue. Conte com o apoio de seus amigos e familiares para ajudá-lo em sua dor. Passar tempo com pessoas que apreciam e apreciam você não apenas fará com que você se sinta melhor consigo mesmo, mas também o distrairá da rejeição.
Diga "sim" quando seus amigos convidarem você para sair à noite com eles, mesmo que seja a última coisa que você queira fazer, ou apenas ligue para sua mãe para conversar se estiver se sentindo sozinho.
Se você está realmente lutando, peça a seus amigos e familiares para fazer uma lista do que eles mais amam em você e veja quando sua confiança precisar de um impulso.
Certifique-se de não usar socialização e atividades para evitar completamente sua dor. Encontre um equilíbrio entre o tempo com os outros e sozinho.
4. Chame ajuda profissional se perceber após quatro a seis semanas que não consegue se livrar dele. Embora seja perfeitamente normal se sentir triste ou magoado depois de ser rejeitado por alguém, não é normal se sentir deprimido ou se suas emoções estão impedindo você de seguir sua vida diária. Marque uma consulta com um terapeuta ou psiquiatra para trabalhar em técnicas saudáveis de enfrentamento e maneiras de desafiar pensamentos negativos para que você possa seguir em frente com sua vida.
Um psiquiatra pode prescrever medicamentos se você tiver um desequilíbrio químico, como a depressão, que pode ser tratada clinicamente.
Encontre um terapeuta que seja reembolsado pelo seu seguro, entrando em contato com sua companhia de seguros ou obtendo uma referência do seu médico de família. Eles lhe darão uma lista de médicos que você pode consultar que não aumentará muito seus custos com saúde.
Se você se sentir suicida, procure ajuda imediatamente. Então ligue 112 ou Prevenção ao Suicídio 0900-0113.
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