Embora o término possa ser incrivelmente doloroso, são as consequências emocionais que podem realmente arruinar seu ano. Leia estes passos para aprender a esquecer sua ex-namorada e voltar aos trilhos.
Degraus
Método 1 de 3: Cuidando de si mesmo
1. Dê a si mesmo tempo. Uma separação ruim é uma coisa terrível de se experimentar. Seria bom se houvesse uma maneira de você se forçar a se levantar e seguir em frente, mas não é assim que as pessoas funcionam. Você precisará de tempo para se recuperar, goste ou não. Este manual só pode servir de orientação para a recuperação e talvez até acelerá-la um pouco. No entanto, não pode limitar o tempo que você precisa para superar um ponto difícil.
2. Faça uso do seu espaço pessoal. Talvez você seja um proprietário; talvez você só tenha meio quarto para chamar de seu. De qualquer forma, tente encontrar momentos e lugares onde você possa ficar sozinho com seus pensamentos. Deixe os pensamentos virem naturalmente para você. Se você tem espaço pessoal, não precisa restringir seus pensamentos. Saber que existe um lugar onde você pode ser completamente honesto consigo mesmo o ajudará a lidar com a raiva e a tristeza em outras áreas da vida.
Se você não tem espaço útil em casa, tente ir a um parque ou pátio da escola quando quase não houver outras pessoas por perto. Tente encontrar um canto isolado e fique lá por um tempo.
Se o seu espaço pessoal lembra sua namorada, reorganize-o. Esconda ou remova coisas que o lembrem de seu tempo juntos e dê uma repaginada em todo o lugar, movendo os móveis, substituindo a decoração ou vendendo / coisas extras de caridade.
Considere meditar em seu tempo pessoal para ajudá-lo a resolver tudo. Existem vários tipos de meditação: o mais simples é simplesmente sentar e respirar uniformemente, concentrando-se na sensação física de seu próprio corpo, até que seus pensamentos se tornem mais claros e menos avassaladores.
3. Resista à tentação de ligar. Especialmente depois de relacionamentos mais longos, a tentação de fazer contato com seu ex pode ser muito grande. Tente ao máximo resistir a essa tentação, porque, a longo prazo, entrar em contato com seu ex fará mais mal do que bem.
Tente manter o controle de quantas vezes você quer entrar em contato com sua ex-namorada. O rastreamento irá lembrá-lo de parar.
Se o seu ex é quem continua entrando em contato com você, fica um pouco mais difícil. De qualquer forma, é melhor evitá-la o máximo possível, se puder. Tente explicar a ela que você precisa de mais tempo para superá-la. Se ela ainda se importa com você, ela fará o possível para respeitar seus desejos.
Tente não ficar muito bravo com ela se ela não atender ao seu pedido. Geralmente significa que ela está tão triste quanto você, mas não tem o mesmo nível de autodisciplina.
4. Escreva seus pensamentos e emoções. Escreva o quanto quiser, mas pelo menos escreva algo. Muitas vezes você descobrirá que é quase imparável depois de começar.
Não se preocupe tanto com a qualidade do que você escreve. Gramática, escolha de palavras, ortografia e afins não importam.
Depois de escrever sua provocação, você pode queimá-la ou rasgá-la e despejá-la. "Destruir" o que você escreveu é um mecanismo de enfrentamento psicológico muito poderoso.
Não envie seus escritos para o seu ex - nem mesmo uma carta. Os passos que você dá na direção dela, mesmo aqueles por ressentimento ou frustração, são passos na direção errada. Lembre-se de que você está tentando cortar os laços; você tenta não amarrá-los em nós.
5. Escreva seus desejos e interesses. Se você estiver calmo o suficiente e não precisar escrever suas frustrações, pelo menos tente resumir seus talentos, hobbies, interesses, aspirações e sonhos. É assim que você se lembrará de que há mais na vida do que apenas seu ex.
Organize essas coisas do jeito que você quiser. Tente fazer listas ordenadas ou apenas desenhar uma aranha grande com muitas pernas com ideias conectadas.
Se você encontrar algo que realmente goste ou ache interessante, faça uma menção especial a isso. Agora que você está solteiro novamente, você tem tempo e liberdade para buscar essas coisas novamente.
6. Fale com uma pessoa de confiança. Se você tiver a sorte de ter um, um conselheiro confidencial pode ser de grande utilidade para você. Ele / ela pode ajudá-lo a tirar um pouco da carga emocional de seus ombros. Se você não tem ninguém em quem possa confiar que irá ouvi-lo, considere marcar algumas sessões com um terapeuta.
Tenha certeza absoluta de que você pode realmente confiar em seu conselheiro. Você está muito vulnerável agora, e se ele falar a boca dele pode custar muito caro. Deixe claro que o que você diz a ele/ela deve ficar entre vocês.
Dê a si mesmo alguns minutos para começar. Provavelmente será um pouco embaraçoso e estranho no começo, mas se você conversar por alguns minutos e perceber que seu conselheiro não está julgando ou ignorando você, as palavras virão até você mais rápido do que você imagina.
Método 2 de 3: Reconstruindo sua vida
1. Limite o contato entre vocês dois. Faça um esforço consciente para explodir uma bolha ao seu redor que seu ex não consiga superar. Se você ainda estiver em contato com ela, deixe claro que está cortando esse contato para que possa levar o tempo necessário para se recuperar. Diga a ela para não ligar ou enviar mensagens de texto porque você não responderá de qualquer maneira.
Não adianta ser rude ou insultar quando você diz isso a ela. É melhor ser educado, mas distante, porque é assim que você mostra que não está fazendo isso para aborrecê-la.
Se ela perguntar por quanto tempo essa mudança estará em vigor, diga a ela que será o tempo que você precisar. Você não pode definir um prazo para isso, porque você nunca sabe quando pode começar a sair com ela novamente sem que isso te machuque. Às vezes leva apenas um mês ou dois; em casos raros, pode durar o resto de sua vida.
mantenha sua palavra. Não ligue, envie mensagens de texto, e-mail ou escreva de volta quando ela entrar em contato com você, a menos que seja uma questão de vida ou morte. Vai machucá-la saber que não pode mais confiar em você, mas no final será melhor para ela também.
2. Ajuste sua agenda. Tente ajustar sua agenda sempre que possível para que você não precise vê-la com mais frequência do que o estritamente necessário.
Se vocês estiverem trabalhando juntos, pergunte ao agendador se ele pode ajustar um pouco sua agenda semanal. Você não precisa contar a ele sobre o divórcio; apenas pergunte a ele se você pode executar outros turnos.
Se vocês tiverem aulas juntos, tente ser o mais civilizado possível durante a aula, mas pergunte ao professor se você pode se sentar um pouco mais longe dele.
3. Expanda sua experiência de vida. Cuide de si mesmo buscando experiências que você sempre quis buscar. Além das atividades óbvias (e caras) como viagens de carro e paraquedismo, não se esqueça das coisas mais mundanas. Por exemplo, visite um parque na cidade, vá a um bar de karaokê, procure a lápide mais antiga do cemitério e assim por diante.
4. Abrace seus hobbies e interesses. Preencha seu tempo com progresso constante e pequenas vitórias; não marinar em sua própria tristeza e raiva. Deixe suas listas de sonhos, interesses e talentos guiá-lo neste.
Se você já sonhou em escrever um livro, consertar um carro ou fazer sua própria cerveja, agora é a hora de começar esses tipos de projetos de longo prazo.
Se você não tem hobbies de curto prazo para preencher o espaço entre os projetos maiores, por que não pegar alguns hobbies da sua infância?? As pessoas certamente não pensarão menos de você se você for colecionar moedas, jogar um jogo de computador difícil ou montar um modelo de avião.
5. Estabeleça uma rotina diária. Para aproveitar ao máximo o seu tempo, um horário fixo pode ser extremamente útil. Você pode começar indo para a cama no mesmo horário todas as noites e levantando-se no mesmo horário todas as manhãs. Em seguida, faça um esboço de como você vai organizar sua semana.
Certifique-se de permitir tempo suficiente para higiene pessoal, exercícios, tarefas e refeições. Preencha o seu dia com bastante tempo para si mesmo.
Não seja muito rigoroso com isso ou você pode ficar chateado se certas coisas atrapalharem seus planos. Em vez disso, opte por um plano bastante simples no qual você acompanhe quanto tempo cada parte deve levar e planeje as partes logicamente. É isso. Se você for longe demais no planejamento, vai sair pela culatra.
6. Explique aos seus amigos em comum como as coisas estão indo. Provavelmente, eles já ouviram o lado dela da história, mas isso nem é tão importante. O importante é que você explique brevemente aos seus amigos em comum como se sente. Pergunte se eles querem ter cuidado, por exemplo, para não convidá-lo se seu ex estiver lá e vice-versa.
Não peça aos seus amigos para escolher um ou outro para "tomar partido". Isso é mesquinho, mesquinho e desonesto. Não é da sua conta que eles gostem tanto de você quanto da sua ex-namorada.
7. Saia com seus amigos com mais frequência. Uma das coisas mais difíceis de ser solteiro é se sentir sozinho novamente depois que você se acostuma a ter alguém com quem passar o tempo, se tiver vontade. Suavize o golpe passando mais tempo com seus amigos. Embora você e seu ex possam ter muitos dos mesmos amigos (isso depende de quanto tempo vocês estiveram juntos e quão próximos vocês eram), não há razão para que você não possa vê-los sem sua ex-namorada por perto. Convide seus amigos e saia com eles com mais frequência para fortalecer seu vínculo.
Ao tomar a iniciativa, em vez de sempre esperar por um convite, você mostra que ainda se importa com seus amigos. Além disso, você terá mais controle sobre o que farão juntos e para onde irão. Isso pode ajudá-lo a reduzir as chances de encontrar seu ex ou coisas que o lembrem dele.
Novamente, não há vergonha em perguntar a seus amigos se eles gostariam de tentar impedir que você e seu ex sejam convidados para as mesmas festas. Não apenas aja de forma limpa e civilizada; não peça para eles tomarem partido.
Ligue para pessoas que você não tem visto muito ultimamente. Eles vão adorar ouvir de você. Além disso, a chance de você encontrar sua ex-namorada é muito menor se você encontrar amigos com quem nunca namorou.
8. Esteja aberto para conhecer novos amigos. Se você tiver tempo para fazer coisas com seus amigos, é provável que conheça novas pessoas em algum momento - não importa sua idade ou natureza social. Tente ser o mais envolvente e amigável possível e, quem sabe, em breve você poderá fazer todos os tipos de novas conexões.
Além de lhe dar a chance de deixar seu isolamento para trás e passar tempo com os outros, também dará um grande impulso ao seu ego se você puder se lembrar de que as pessoas gostam de você mesmo sem sua ex-namorada. Você ainda pode conhecer novas pessoas e fazer amigos sem ela estar por perto.
Método 3 de 3: Deixe o relacionamento para trás para sempre
1. Tenha orgulho de si mesmo. Olhe ao seu redor: você tem uma agenda lotada, hobbies interessantes, bons amigos e talvez até um projeto de longo prazo para trabalhar. Você teve tempo para se equilibrar e processar suas emoções. Você lidou com os laços que conectavam você e sua ex-namorada de forma adequada, mas eticamente. Resumindo, você juntou uma pilha bagunçada de sentimentos, pensamentos, desejos e sonhos e transformou em algo lindo. Você deveria se orgulhar disso.
2. Mantenha distância. Quando você começar a se sentir realmente bem consigo mesma novamente, sentirá cada vez menos a necessidade de entrar em contato com seu ex. Não tente mostrar ao seu ex o quão bem você está, porque isso não adianta. Ela provavelmente não se importa e tudo o que faz é fazer você parecer um idiota. Suas conquistas e sucessos devem estar cansados de recompensa.
3. Continue progredindo. Finalmente poder aproveitar a vida novamente é ótimo, mas isso não lhe dá licença para parar de melhorá-la. Sua vida só vai melhorar se você dedicar tempo e esforço para melhorá-la; se você não fizer isso, você vai afrouxar.
Não veja a felicidade como um cume que você tem que alcançar e depois poder descer novamente; veja isso como um prêmio que você pode ganhar e manter com você pelo resto da jornada.
4. Avalie o crescimento que você experimentou. Agora que você realmente superou sua ex-namorada e não vê mais tudo através de óculos quebrados, provavelmente verá outras mulheres novamente. Este é o momento perfeito para pensar uma última vez em seu relacionamento passado e perceber como você cresceu.
Veja quais mudanças ocorreram em seu sistema de valores. Passar por um divórcio com um certo tipo de mulher provavelmente lhe dá uma boa ideia das coisas que você não gostou na personalidade dela. Isso significa que a partir de agora você provavelmente estará procurando por mulheres que sejam diferentes dela nessa área. Isso indica que você aprendeu com o passado - e isso mostra crescimento pessoal.
Perceba que você se conhece melhor do que nunca. Você olhou profundamente em seu coração e tentou o seu melhor para entendê-lo. Você mapeou seus interesses e objetivos e fez novos amigos sem que ninguém influenciasse sua presença e aparência. Em suma, agora você se conhece melhor do que nunca. Como resultado, você agora está mais equilibrado, consciente e confiante do que nunca.
Pense em como as coisas que você está fazendo agora, mas sua ex-namorada desprezaria, riria ou não entenderia. Agora você não vai esconder essa parte de você das futuras garotas - e elas vão realmente apreciar sua honestidade, franqueza e comportamento casual.
5. conhecer alguém novo. Quando você estiver no ponto em que não terá que lamentar o rompimento por mais de uma semana, é hora de se colocar de volta no mercado - se você sentir vontade e precisar, de qualquer maneira. Apenas saiba que, se você está procurando um rebote ou a primeira mulher a sentir vontade, provavelmente ainda não superou seu ex. Você não precisa de outra garota para sua auto-afirmação.
Coloque o seu melhor no que faz. No período em que você superou a separação, você aprendeu muito. Mas é claro que você aprendeu muito com o tempo que passou com sua ex-namorada. Quando você finalmente lidar com a separação, poderá ver que seu relacionamento anterior era uma mina de ouro cheia de informações úteis. Toque nesta mina para aprender como conquistar sua futura chama. Aqui estão algumas coisas que parecem mais naturais do que nunca nos dias de hoje e ajudarão você a marcar novas datas:
Uma boa higiene ajuda você a cruzar o primeiro limiar. Cuide-se sempre bem.
Sorria quando estiver com sua chama e fale com inspiração.
Tenha orgulho de sua própria vida. Mulheres gostam de homens que parecem completos mesmo sem companhia.
seja espirituoso. Uma mente afiada derreterá o coração de qualquer mulher.
seja uma boa companhia. Não seja autoconsciente na companhia de outros homens. Em vez disso, seja entusiasmado e cordial. Mostre que você não tem medo de nada e que não tem do que se envergonhar.
DICA DO ESPECIALISTA
Amy Chan
Fundadora do Renew Breakup BootcampAmy Chan é fundadora do Renew Breakup Bootcamp e organiza retiros com abordagem científica e espiritual para resolver problemas emocionais. Sua equipe de psicólogos e coaches ajudou centenas de pessoas em apenas dois anos de existência. CNN, Vogue, New York Times e Fortune destacaram o bootcamp por sua abordagem inovadora e científica para tratar a dor de cabeça. Seu primeiro livro Breakup Bootcamp será publicado em janeiro de 2020 pela HarperCollins.
Amy Chan Fundador do Renew Breakup Bootcamp
Existem várias pessoas no mundo que combinam com você. Talvez seu último relacionamento tenha sido assim confortável que você acha que não pode conseguir isso com mais ninguém. Talvez esteja certo - você não será capaz de encontrar alguém que exatamente como seu ex. Você pode encontrar alguém embora que é grande à sua maneira, e vocês descobrirão coisas novas e especiais juntos."
6. Não pule muito rápido no fundo do poço. Fisicamente, depende completamente de você o quão rápido você quer ir. Se você e seu par parecem realmente se dar bem, não há nada de errado – carnalmente falando – em ir tão rápido quanto você quiser. Emocionalmente, no entanto, é importante que você recomece suavemente com novos relacionamentos. Terminar um relacionamento sempre dói um pouco, mas os relacionamentos de curta duração doem muito menos se você mantiver seu juízo sobre você.
Se você se pega pensando em coisas como "ela pode ser a pessoa certa" ou se continua divagando sobre ela para todos e tudo, provavelmente está muito envolvido novamente - especialmente se seu relacionamento com sua ex-namorada for novo. algumas semanas ou meses. Dê um passo para trás e tenha certeza absoluta de que você está realmente feliz consigo mesmo; não só com o fato de você ter conseguido uma nova namorada. Namoradas não são apenas instrumentos para confirmar sua autoestima.
Por outro lado, não tenha medo de cometer. Se você está namorando uma garota há alguns meses e está se sentindo cada vez mais perto dela, então não há necessidade de esconder isso – nem dela e nem de você mesmo. Não há absolutamente nada de errado com isso.
Pontas
Lembre-se, se ela não conseguiu lidar com seus piores momentos, ela não merece seus melhores momentos!
O tempo cura todas as feridas, como diz o ditado. Saiba, no entanto, que o tempo bem gasto cura todas as feridas ainda mais rápido. Leve o tempo que precisar para entender e resolver seus sentimentos, mas não se permita chafurdar neles. Empurre-se sempre que possível para mostrar um comportamento mais construtivo.
Lembre-se: você é amado, você é amado e será amado novamente. Há um lugar para você neste mundo. Não importa como você se sente ou o que seu ex diz e te machuca no curto prazo - você sempre encontrará seu lugar.
Ser educado é sempre a melhor opção. Haverá momentos em que você precisa estar perto de seu ex. Tente se comportar de uma maneira que você possa olhar para trás com orgulho. Seja curto e direto ao ponto, mas também educado. Não deixe suas emoções tomarem conta de você e não as demonstre.
Não mande mensagens para sua namorada para dizer o quanto você está triste ou o quanto você a machucou. Se ela ligar ou enviar mensagens, não responda. Se você realmente quiser escrever algo, faça-o atrás do computador ou em um pedaço de papel. Então envie para você mesmo. Dessa forma, você pode pelo menos expressar e analisar suas emoções, sem envolvê-la novamente.
apenas deixe ir. Se você mantiver contato com ela, o novo namorado dela lhe dirá para parar em algum momento. Isso não vale a pena. Não deixe chegar tão longe. Você certamente encontrará alguém melhor do que eles!
Saiba onde estão os limites entre você. Sua ex-namorada pode tentar chantageá-lo emocionalmente para tentar novamente, mas isso não é da sua conta. Fique forte e aguente. Continue olhando para frente e faça o possível para remeter permanentemente o relacionamento rompido ao passado.
Avisos
Saiba que se você enviar uma mensagem de texto ou e-mail para sua ex para dizer o quanto você está triste sem ela e o quanto você sente falta dela, ela pode usar isso para rir de seus amigos. Ela pode até usar isso contra você se for muito mesquinha. Atenha-se a fatos concretos se precisar entrar em contato com ela, como “Coloco suas coisas em uma caixa. Eles estão na frente da casa da minha irmã. Pegue-os amanhã ou minha irmã vai levá-los ao brechó.
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