Desconectando-se de todos os eletrônicos (com fotos)

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A internet tirou muitas tarefas de nossas mãos. Por exemplo, mantemos nossas relações sociais online, organizamos nosso trabalho online e organizamos todas as nossas obrigações online. No entanto, às vezes começa a parecer que nossa vida online está tomando conta. Se você deseja se desconectar de seus dispositivos, mídias sociais e atualizações, essas dicas e truques podem ajudá-lo a se sentir mais conectado ao mundo ao seu redor.

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Parte 1 de 3: Configurando seu ambiente doméstico

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 1

1. Transfira seus computadores e dispositivos para uma “sala de computadores” ou escritório designado. Certifique-se de que não há dispositivos móveis em nenhum outro lugar - nem no seu quarto, nem na sala de estar, em nenhum lugar.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 2

2. Coloque seus carregadores na sala de informática. Deixe os dispositivos que precisam ser carregados em uma sala. O ruído e as vibrações causados pelos dispositivos de carregamento podem atrapalhar uma experiência calmante.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 3

3. Proibir eletrônicos no quarto. Deixe seu telefone, tablet e televisão fora do quarto. Foi comprovado que a luz azul atrapalha os hábitos de sono.

A maioria das pessoas não dorme o suficiente de qualquer maneira.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 4

4. Não defina um alarme no fim de semana. Se você acordar sozinho por alguns dias, começará a se sentir mais satisfeito. Se você não dorme o suficiente, substitua uma hora de internet por uma hora de sono.

Pessoas que dormem sete ou oito horas por dia têm menos estresse e são mais saudáveis. A falta de sono pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico e pode levar à ansiedade.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 5

5. Baixe um cronômetro online que avisa a cada (meia) hora que você está na internet. Você pode estar usando demais eletrônicos porque o tempo passa tão rápido quanto você absorve as informações.

Parte 2 de 3: Agendamento de atividades não digitais

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1. tome um banho. Sirva-se de uma xícara de café ou um copo de vinho e leia no banho. Apague as luzes e acenda uma vela. Relaxe e aproveite seu banho de espuma caseiro.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 7

2. Convide amigos por telefone, não Facebook ou SMS. Faça um churrasco ao ar livre.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 8

3. Faça uma caminhada na floresta. Está provado que sua capacidade de resolver problemas pode ser melhorada passando tempo na natureza. Também ajuda o cérebro a relaxar. Coloque o smartphone no fundo da mochila (para segurança). Deixe seu telefone sozinho durante a caminhada na floresta.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 9

4. Junte-se a uma equipe esportiva, clube de leitura ou outra atividade em grupo.

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5. Crie seu próprio “farol da paz”. Escolha um dia por semana em que você se desconecte completamente. Avise seus colegas, familiares e amigos que você também não pode ser contatado por telefone naquele dia. Prepare uma refeição deliciosa, leia um livro ou faça artesanato.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 11

6. Inicie um grupo “sob o radar”. Concordem em passar uma hora por semana um com o outro - sem telefones celulares, computadores e similares. Sua tentativa de desconexão será muito mais fácil se você tiver uma boa companhia ao seu redor.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 12

7. Mapeie quais são seus hobbies. Se você não pode citar mais de duas coisas que você gosta, a internet pode ter substituído suas saídas saudáveis. Talvez você não consiga mais aliviar o estresse offline ou expressar sua criatividade offline.

Faça um curso ou aprenda um ofício.

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8. Planeje pelo menos duas semanas de férias por ano. Prepare-se com bastante antecedência para o feriado para que um colega possa resolver quaisquer problemas que surgirem enquanto você estiver ausente. Faça-lhe um favor quando ele sair de férias.

Parte 3 de 3: Limitando o vício em eletrônicos

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1. Trate a eletrônica e a internet como um vício. Quando alguém “curte” sua atualização de status no Facebook, você libera endorfinas – assim como álcool ou comida. Se você estiver online por mais de 30 horas por semana, considere entrar em contato com um terapeuta de dependência.

As pessoas que usam a Internet por mais de 30 horas por semana para interação social correm um risco maior de suicídio se se isolarem da Internet – esse risco é ainda maior se for forçado.

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2. Certifique-se de estar "inalcançável por telefone" para trabalhar uma noite por semana. Se você trabalha mais de quarenta horas por semana, pode apresentar isso para toda a equipe. Considere configurar uma noite por semana quando todos estiverem inacessíveis por telefone – uma noite por semana quando você não atender chamadas do trabalho ou responder a e-mails relacionados ao trabalho.

Imagem intitulada Desconecte-se da Eletrônica Etapa 16

3. Peça aos membros da sua família para participar. Não os force a fazer isso embora. Forçar os adolescentes a entregar seus dispositivos móveis está alimentando a rebeldia. Saia de casa e peça aos seus filhos que guardem os telefones quando estiverem fora de casa.

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4. Vá para um local onde não haja recepção móvel. Vá lá por algumas horas por semana e aproveite essa desconexão forçada.

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5. Use um "fora do escritório" para o seu correio à noite. Ligue-o todos os dias antes de ir para casa. Dessa forma, não há pressão para pegar o telefone para responder e-mails pessoais ou profissionais.

Responda aos seus e-mails pessoais em intervalos regulares. Por exemplo, defina uma ou duas noites por semana para este.