Instruções gratuitas passo a passo 
Crie o hábito de fazê-lo no mesmo horário todos os dias. 
Se você preferir estudar em casa, existem muitos programas de graduação on-line a serem considerados. 
O exercício físico também libera endorfinas; produtos químicos em seu cérebro que fazem você se sentir feliz! 
Por exemplo, o site Ringsurf tem fóruns especiais para esposas de militares. 
Por mais triste que seja não ter seu parceiro com você, você precisa se lembrar de que existem muitas pessoas próximas que também amam e se importam com você. 
Se você tem filhos, planeje um passeio divertido para toda a família, como uma noite de cinema ou uma viagem de um dia. Se você tem crianças particularmente pequenas, considere inscrevê-las em um grupo de recreação local. 
Seja aberto com seus filhos sobre o que está acontecendo. Se você tem filhos mais novos, não se preocupe em dar detalhes - apenas deixe seus filhos saberem que um dos pais deles estará ausente por um tempo. 
A creche é um bom compromisso que dá aos seus filhos o cuidado de que eles precisam, mantendo a liberdade de trabalhar. 
Abacates, frutas e maçãs são boas opções para lanches! Para alguma variedade, experimente fatias de frutas na manteiga de amendoim ou torradas com cream cheese. 
Se você estiver tendo muitos problemas com suas emoções enquanto seu parceiro estiver ausente, pense em consultar um terapeuta.
Salvando você quando seu marido se foi
Contente
Passar um tempo longe do seu parceiro pode ser difícil, especialmente quando ele está partindo para a carreira militar. Embora esse período de solidão possa ser esmagador, há muitas maneiras saudáveis de passar o tempo. Mantenha sua mente longe de sua tristeza, mantendo-se ocupado com tarefas diárias. Se você estiver se sentindo particularmente solitário, pense em entrar em contato com um amigo ou membro da família. Finalmente, tente manter um estilo de vida emocional e fisicamente saudável enquanto seu parceiro estiver ausente.
Degraus
Método 1 de 4: Mantendo-se distraído
1. Crie contagens regressivas para ocasiões emocionantes. Distraia-se da partida do seu parceiro pensando antes das próximas ocasiões. Use um calendário ou um simulador de contagem regressiva online para marcar quando um evento divertido acontecerá. Se o seu cônjuge estiver ausente por um curto período de tempo, tente contar o retorno dele! Se o seu parceiro estiver ausente por vários meses, espere que as coisas cheguem mais cedo, como uma noite de cinema ou uma festa.
- Aumente seu entusiasmo pelos próximos eventos baixando um aplicativo de contagem regressiva em seu smartphone!
2. Comece diariamente em umdiário escrever. Compre um caderno ou caderno Ignore -- embora seja importante se manter positivo -- não ignore sua tristeza e negatividade.
3. Matricule-se na faculdade se seu cônjuge estiver ausente por muito tempo. Aproveite o tempo para expandir seu conhecimento matriculando-se em aulas em uma universidade, faculdade ou curso (público). Ter um horário de aula estruturado lhe dará mais do que suficiente para aprender e trabalhar, e manterá sua cabeça ocupada enquanto seu parceiro estiver ausente. Se você não quiser se comprometer com um diploma, tente procurar algumas aulas on-line gratuitas!
4. Trabalhe em suas metas de condicionamento físico enquanto seu cônjuge estiver ausente. Mantenha-se ativo indo à academia ou praticando suas atividades físicas favoritas. Defina uma meta para si mesmo, como correr uma maratona. Construir um cronograma de exercícios também preenche seu dia para que você tenha menos tempo para sentir a ausência do seu parceiro em casa.
Método 2 de 4: Mantendo contato
1. Agende um horário para falar com seu parceiro. Converse com seu parceiro com antecedência para ver se há um horário conveniente para você conversar regularmente. Se o seu parceiro estiver ausente do trabalho por apenas uma semana ou um mês, tente escolher um horário para conversar todos os dias. Se seu parceiro estiver fora como soldado, pergunte a ele quando ele terá tempo para ligar. Não se surpreenda se você não conseguir criar um cronograma consistente para conversar, porque as implantações militares são ocupadas e imprevisíveis.
- Se vocês dois não podem falar ao vivo, tente usar um aplicativo como Marco Polo para deixar mensagens um para o outro.
2. Junte-se a um grupo de fórum para pessoas afins. Pesquise online por fóruns que lhe interessam. Se seu cônjuge for militar, encontre um fórum cheio de outras pessoas na mesma posição que você. Embora nada possa substituir a presença de seu parceiro, pode ser muito válido falar com pessoas que têm empatia por sua situação atual. No entanto, tenha sempre cuidado e exerça a segurança na Internet; Não forneça informações pessoais on-line para pessoas que você não conhece e confia.
3. Ligue para um amigo ou familiar para manter contato. Ligue para um ente querido quando estiver se sentindo mal. Embora possa parecer mais fácil isolar-se enquanto seu cônjuge estiver ausente, é melhor tentar resistir a esse desejo. Conversar com amigos e familiares pode ajudá-lo a ficar com os pés no chão durante tempos difíceis.
4. Agende uma atividade com seus amigos para sair de casa. Tome um ar fresco planejando um passeio com um amigo. Veja se seus amigos estão interessados em se reunir em um restaurante ou shopping. O lugar em si não importa - o que é realmente importante é que você faça um esforço para socializar e se dar bem com os outros.
Método 3 de 4: Gerenciando sua casa
1. Faça um plano de refeições para a semana para reduzir o estresse. Determine o seu horário de refeições no início da semana. Embora as refeições caseiras sejam deliciosas, elas podem adicionar algum estresse desnecessário à sua carga de trabalho como pai solteiro temporariamente. Se você espera estar particularmente ocupado em uma noite específica, agende uma entrega de pizza ou outra comida.
- Planejar uma noite de pizza com antecedência também pode dar aos seus filhos algo pelo que esperar!
2. Mantenha rotinas consistentes em casa. Tente manter tudo como estava antes de seu marido partir. Seus filhos terão dificuldade para se adaptar à vida sem um de seus pais ou responsáveis. Sempre que possível, mantenha sua agenda semanal igual, como atividades escolares e extracurriculares. Não sinta que precisa mudar nenhum aspecto de sua vida ou a vida de seus filhos porque seu marido se foi.
3. Programe a creche para dias de trabalho mais movimentados. Se necessário, chame uma babá ou matricule seus filhos na creche. Se você trabalha em período integral, é difícil e irreal manter uma carreira e uma posição de permanência em casa.
Método 4 de 4: Mantenha hábitos saudáveis
1. Não bebaálcool demais. Sinta-se à vontade para relaxar e tomar uma bebida de vez em quando, mas não dependa do álcool para passar por esse momento difícil. Estabeleça um limite para si mesmo toda semana e cumpra-o, especialmente se você planeja sair no final da semana. O álcool é um depressor/sedativo e pode piorar o seu humor.
- Ao se encontrar com amigos, tente recomendar um lugar sem álcool (como um bar).
2. comer muitocomida saudável para manter seu corpo saudável. Não deixe que a ausência de seu parceiro tenha um efeito físico em sua vida diária. Por mais tentador que seja se jogar em uma montanha de junk food, tente manter hábitos alimentares saudáveis. Se você come mal, também pode ter um efeito negativo no seu humor.
3. Libere suas emoções quando necessário. Não tenha medo de chorar ou deixar de lado sua frustração, esteja você sozinho ou com amigos. É totalmente bom e até saudável compartilhar seus sentimentos. Também pode ter um efeito negativo na sua saúde manter suas emoções dentro. Seus amigos e familiares vão entender que você se sente vulnerável e precisa de um ombro amigo para chorar.
Pontas
- Experimentar mudança para antecipar em sua programação diária.
Artigos sobre o tópico "Salvando você quando seu marido se foi"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
