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Use truques para melhorar sua força de vontade. É muito difícil se forçar a fazer algo que você não sente vontade de fazer e nem sempre é a melhor maneira de fazer as coisas. Por exemplo, se você está tentando ser consistente com uma alimentação saudável, certifique-se de ter opções saudáveis nas proximidades antes de ficar com fome. Evite situações em que você tenha que colocar muita energia em sua força de vontade para ser consistente. Para pegar o exemplo da alimentação saudável novamente: não vá ao supermercado quando você acabou de ter um dia difícil e difícil. Você estará mais propenso a optar pela solução mais rápida e fácil (raramente a opção mais saudável) em vez de seguir uma dieta saudável de forma consistente. 
Por exemplo, se você quer ser mais consistente em seu relacionamento e concorda em fazer sua parte das tarefas, então o comportamento consistente é realmente fazer essas tarefas. Não afirme que você pode fazer algo se não puder. Não há problema em admitir que você não pode fazer algo. Por exemplo, se você receber uma tarefa no trabalho que nunca fez antes ou não sabe como fazer, não aja como se tivesse tudo sob controle. Em vez disso, peça ajuda e mostre sua vontade de preencher as lacunas em seu conhecimento. 
Cuidado com os padrões de pensamento negativo que podem atrapalhar você no futuro. Existem pensamentos específicos que tendem a arruinar sua vida: "eu não posso fazer isso," "Eu sou retardado (preguiçoso, etc. etc.)." Quando você perceber esses padrões de pensamento negativo em si mesmo, inverta-os ou introduza uma mentalidade mais positiva ou neutra. Então se você pensa "eu não posso fazer isso " em seguida, vire-o e faça-o "Vou praticar isso para ficar melhor nisso, mesmo que eu ainda não seja bom nisso." Descubra quais áreas você precisará trabalhar em si mesmo para ser mais consistente. Todo mundo tem uma qualidade que precisa ser trabalhada. Você pode ser muito consistente no trabalho, mas em casa se esquece constantemente de fazer todas as coisas que deveria fazer. 
Se você consegue manter algo por três semanas, isso se torna parte de sua rotina. Escolha uma coisa na qual você deseja trabalhar consistentemente por um mês. Quando esse mês terminar, escolha algo em que você deseja ser consistente. Por exemplo: se o seu objetivo é se tornar um jogador de equipe melhor no trabalho, escolha algumas coisas que podem ajudá-lo a atingir esse objetivo. Pratique a delegação de tarefas em projetos de grupo por um mês ou encontre maneiras de incorporar ideias de outras pessoas às suas. Depois de pegar o jeito, faça mais uma mudança na sua rotina. 
Por exemplo: em vez de dizer "Serei consistente em valorizar meu parceiro de vida" você também pode dizer "Agradecerei ao meu parceiro de vida quando ele fizer coisas como lavar a louça ou fazer a comida ou ajudar na casa." Outro exemplo é definir requisitos de qualidade para o seu trabalho. Isso significa que você terá que estabelecer um certo padrão. Isso pode incluir pedir ao seu chefe para avaliar o que ele acha que é o seu melhor trabalho e, em seguida, tentar atender a esse padrão de forma consistente. 
Escreva em um calendário quais dias você teve sucesso e quais dias você não teve, na busca de seus objetivos. Se não funcionou, tente explicar a si mesmo por que não. Isso ajudará a ser responsável consigo mesmo por não seguir metas e limites, e também como um marcador de seu progresso. Diga às pessoas em quem você pode confiar sobre seus objetivos e esforços para ser consistente em diferentes aspectos de sua vida. Se eles perceberem que você não está se comportando de forma consistente, dê a eles permissão para denunciá-lo. Não se perca se você não conseguiu alcançar seu objetivo. Ninguém é perfeito e ninguém é sempre perfeitamente consistente. Isso não vai funcionar para você também. O importante é que você continue trabalhando em direção aos seus objetivos e consistência. 
Muitas vezes as pessoas não conseguem manter sua força de vontade porque não consideraram um possível fracasso. Alguns fracassos individuais não significam nada diante do sucesso geral (ser rejeitado por uma agência literária tem apenas um efeito marginal na sua capacidade de publicar seu livro). Esteja atento aos contratempos e falhas. Se esse agente literário rejeitar seu manuscrito, tente pensar para onde enviar o manuscrito em seguida, ou veja onde você poderia melhorar. Consistência não é igual a perfeição, lembre-se disso. Sim, é verdade que um escritor que quer ser bom terá que escrever todos os dias. Mas às vezes a vida decide diferente, você fica doente ou simplesmente não escreveu no final do dia. Se você se preocupar muito com isso, notará que se tornará menos do que mais consistente. 
não diga a si mesmo "não estou motivado " ou mesmo apenas "Eu não me sinto motivado hoje." Quanto mais você pular aqueles dias em que tenta melhorar a si mesmo, mais difícil será ter sucesso. diga a si mesmo "Vou treinar hoje para ficar motivado mesmo não me sentindo motivado." Se você está tendo um dia difícil e não sente vontade de escrever, escreva menos do que faria de outra forma. Você costuma escrever uma hora, agora faz meia hora ou não escreve mais do que um parágrafo. Tente não fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Isso já foi dito antes, mas vale a pena repetir. Trabalhe em direção aos seus diferentes objetivos, um por um. Se você está tentando terminar um manuscrito, melhorar a consistência do seu trabalho e entrar em forma, você vai se esgotar rapidamente. Em vez disso, trabalhe para melhorar sua postura e escrita antes de prosseguir para melhorar a configuração do treinamento. Lembre-se de que tipo de consistência é importante para você. O que você quer alcançar sendo consistente? O que acontece se você não for consistente? Mantenha essas coisas em mente ao tentar alcançar seus objetivos.
Sendo consistente
Contente
Ser consistente é um daqueles traços de personalidade vagos que todo mundo quer, mas poucos podem realmente obter. não se preocupe! Contanto que você defina metas específicas e cumpra certos limites, você achará muito mais fácil ser consistente. Leia para começar.
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando a maneira como você pensa
1. Seja realista. A consistência é uma qualidade fantástica e que você definitivamente deve trabalhar para cultivar. Mas lembre-se, é uma característica que pode levar muito tempo para se desenvolver. Você não será perfeitamente consistente imediatamente. Não tem problema! Seja gentil consigo mesmo quando errar.
- Não generalize muito "ser mais consistente" plano. Apenas tentar ser mais consistente é demais. Em vez disso, pense nas áreas específicas de sua vida onde você precisa operar de forma mais consistente. Você precisa ser mais consistente quando se trata de sua programação de treinamento? Sobre os requisitos do seu trabalho? Ou talvez dentro dos relacionamentos em que você entra?
- Você nunca será consistente 100% do seu tempo. Você terá que aceitar que comete erros e que às vezes é um pouco relaxado com seus hábitos consistentes.
2. Construa sua força de vontade. Você não pode ser mais consistente sem melhorar sua força de vontade. A consistência requer força de vontade para ser alcançada, como ir à academia mesmo que você não sinta vontade por um tempo, por exemplo. É preciso força de vontade.
3. Combine suas ações com suas palavras. Ser consistente significa não dizer uma coisa enquanto faz outra. Você não pode ser inconsistente em seu comportamento e esperar ser consistente em outras áreas de sua vida.
4. Pare de pensar negativamente. O pensamento negativo é um veneno para sua consistência e força de vontade. Quando você pensa negativamente sobre si mesmo, torna mais difícil para si mesmo se ater a certas coisas nas quais deseja ser consistente.
Parte 2 de 3: Construindo sua consistência
1. Defina metas específicas. A consistência geral é ótima, mas é muito mais fácil ser consistente e mais provável de ter sucesso se você definir metas específicas. Esses objetivos irão ajudá-lo a se comportar de forma consistente e dar-lhe algo para se esforçar. Você pode definir metas diferentes para diferentes partes de sua vida
- Considere como você pode usar a consistência para atingir metas específicas. Por exemplo, se seu objetivo é perder peso, você precisará ser consistente em seu treino e dieta (alimentação saudável), etc.
- Outro exemplo: se você espera publicar um livro, terá que escrever todos os dias, passar um tempo verificando o texto, descobrir o mundo das editoras e enviar seu manuscrito.
- Uma lista de metas pode ser assim: economizar dinheiro para a aposentadoria, ser pontual no escritório, ajudar seu parceiro nas tarefas domésticas, terminar toda a leitura antes da próxima aula. Ser consistente significa reservar algum dinheiro todo mês, colocar o alarme um pouco mais cedo, cuidar do bebê para que seu parceiro também tenha algum tempo livre e reservar tempo para os livros que você ainda precisa ler.
2. Faça as mudanças lentamente. Se você tentar fazer tudo de uma vez, rapidamente ficará sobrecarregado com tudo o que precisa ser feito. Isso tornará muito mais difícil mostrar um comportamento consistente. Faça alterações gradualmente em vez de tentar obter tudo de uma vez.
3. Defina limites específicos. Os limites facilitam a consistência porque permitem que você funcione dentro de limites, em vez de um vago "eu vou ser consistente." Definir limites significa apenas restringir exatamente como e quando você fará certas coisas.
4. Tomar responsabilidade. Para se tornar consistente, você precisará reconhecer quando não está cumprindo os padrões e objetivos que definiu. Quando você não se comporta de acordo com os objetivos declarados.
Parte 3 de 3: Mantendo-se consistente
1. Faça uso de visualização realista. A visualização pode ajudar com o que você deseja alcançar, se usada da maneira certa. Aproveite isso considerando os obstáculos e contratempos que você pode encontrar.
- Sonhar acordado também pode ser útil, desde que você não faça isso com muita frequência e em todos os lugares. Dê tempo à sua mente para flutuar livremente antes de dormir. Isso pode ajudar no processamento e avaliação de situações, além de manter a consistência e a finalidade, à medida que você descobre novas maneiras de superar possíveis obstáculos que podem impedi-lo de aprender essa habilidade.
- A meditação pode ajudá-lo a controlar sua mente, algo que você realmente precisa para controlar todos os impulsos e tendências do seu cérebro e permanecer consistente. Pratique meditação, pelo menos 15 minutos por dia. Sente-se em algum lugar quieto e concentre-se em sua respiração. Se você estiver à deriva, aceite isso e volte a se concentrar em sua respiração.
2. Leve em conta o fracasso. Todo mundo falha, por mais comprometido que você seja, ou inteligente, preparado, nem sempre você terá sucesso. Você terá que aceitar que isso faz parte da vida e quem você é e descobrir o que fazer se algo não der certo. Como você lida com o fracasso??
3. Motive-se. Se você não ficar motivado, não fará essas mudanças em sua vida para se tornar mais consistente. Você então voltará a hábitos e comportamentos antigos e menos bons, em vez de se apegar aos novos padrões que deseja criar.
Pontas
- Lembre-se, não adianta tentar ser consistente em geral. Você terá que criar algumas coisas específicas nas quais deseja se tornar mais consistente, como "Quero ser mais consistente em minhas ações em relação aos outros," ou "Quero ser consistente em meus hábitos alimentares."
Avisos
- Não se preocupe se você não pode ser consistente o tempo todo. Ninguém é perfeito, mas com a prática você acabará conseguindo ser mais consistente com as coisas que faz.
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