Como Aceitar o Passado do Seu Parceiro

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Embora nem sempre seja fácil, aceitar o passado do seu parceiro faz parte de um relacionamento. Tente permanecer objetivo, quer você continue a se preocupar com o seu relacionamentos anteriores ou que você se preocupa com os erros que seu parceiro cometeu. Lembre-se que todo mundo tem um passado e você não pode apagá-lo. Dê a ele ou ela o benefício da dúvida se não houver grandes sinais de alerta, como traição durante relacionamentos anteriores ou um passado abusivo. Concentre-se em como seu parceiro o trata no presente e trabalhe para desenvolver um relacionamento de confiança com ele.

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Método 1 de 4: Controlando suas emoções

1.Observe quando seus pensamentos se intrometerem. Aprenda a reconhecer pensamentos obsessivos e pensamentos em preto e branco e pegue-se tirando conclusões precipitadas. Pensar no passado do seu parceiro ou experimentar emoções sobre isso não é uma coisa ruim em si, mas tente reconhecer quando sua mente está correndo solta ou quando você está tirando um evento passado do contexto.

Emoções como raiva, tristeza e ciúme são normais. Por exemplo, é normal sentir-se triste ou chorar por algo ruim que seu parceiro fez no passado. Mesmo se você estiver com ciúmes ou inseguro sobre o ex do seu parceiro, não há problema em expressar isso para alguém que você ama.
Por outro lado, tente não ficar obcecado com os relacionamentos passados de seu parceiro, vasculhar as redes sociais de seus ex ou ficar remoendo um pequeno erro que ele cometeu anos atrás.

2.Combate o pensamento obsessivo ou de tudo ou nada. Quando você notar pensamentos intrusivos ou irracionais, questione-os. Lembre-se de ser objetivo, ver os fatos e acabar com suspeitas irracionais.

Por exemplo, suponha que você suspeite que seu parceiro ainda não superou o ex, mas não há evidências reais. Em seguida, pergunte a si mesmo se é sábio insistir em seu ciúme, pensar o pior de seu parceiro ou pesquisar obsessivamente os perfis de mídia social do ex dele ou dela.

Diga a si mesmo: "Pare com isso. É normal ter ciúmes, mas preciso controlar meus pensamentos e ações. Não posso controlar meu parceiro ou seu passado, mas posso controlar meu próprio comportamento. Meu parceiro não me deu nenhum motivo para suspeita, e estou tirando conclusões precipitadas."

Se você tem uma suspeita, é melhor ser honesto com seu parceiro do que se convencer do pior.

Imagem intitulada Aceite-se como um muçulmano LGBT Passo 23

3.Obter conselhos de um amigo leal ou membro da família. Expresse seus sentimentos a um amigo próximo e peça-lhe um ângulo diferente. Ele ou ela pode ajudá-lo a descobrir se é apenas sua impressão ou se há um motivo válido para preocupação. Confie em alguém que seja objetivo e tenha em mente que qualquer coisa que você diga pode afetar como essa pessoa se sente em relação ao seu parceiro.

Suponha, por exemplo, que seus pais já tenham dúvidas sobre seu parceiro. Falar com eles sobre as falhas do seu parceiro só pode piorar a opinião deles. Quando uma solução vem e você aceita o passado do seu parceiro, seus pais ainda podem odiá-lo, e então você está no meio.

4. Consulte um terapeuta se não tiver certeza de como lidar com o passado do seu parceiro. Se você está tendo problemas para aceitar o passado de seu parceiro ou lidar com seus sentimentos, um conselheiro individual ou de casais pode ajudar. Ele ou ela pode oferecer uma nova perspectiva sobre seu relacionamento e, se necessário, abordar questões de confiança mais profundas.

Método 2 de 4: Colocando o passado do seu parceiro em contexto

1.Acho sobre coisas que você fez no passado. Coloque-se no lugar do seu parceiro. Lembre-se de que todo mundo tem um passado e ninguém é perfeito. Faça uma lista mental de seus ex, os erros que você cometeu e outros exemplos semelhantes ao que o incomoda no passado de seus ex.

Imagine seu parceiro se perguntando se você tem sentimentos por seu ex ou se ele está julgando você por um erro que você cometeu há 10 anos. Você provavelmente acharia injusto que seu parceiro o julgasse por coisas que você fez antes de se conhecerem.

2.Lembre-se que você não pode mudar o passado. Seu parceiro não pode apagar o passado dele, nem você deve esperar que ele tenha uma ficha completamente limpa. Todo mundo traz bagagem para um relacionamento. Cabe a você descobrir se pode aceitar a bagagem do seu parceiro.

Tudo bem se você precisar de algum tempo para aceitar o passado do seu parceiro. Mas não é justo guardar rancor contra ele ou trazer à tona o passado durante uma discussão. É melhor desistir do que continuar perseguindo seu parceiro se você não pode aceitar que ele ou ela fez algo terrível.

3. Não julgue seu parceiro com base apenas nos erros do passado. Esteja ciente de quem é seu parceiro agora e como ele o trata no presente. Tente ver o quadro maior e olhe para padrões mais amplos em vez de ampliar um único ato. Compare e pense em como você se sentiria se seu parceiro o julgasse com base em um único erro.

Suponha que seu parceiro lhe disse que traiu você em um relacionamento anterior há muito tempo e que ainda se sente mal por isso. Isso não significa que você não pode confiar nele ou nela.

4.Pergunte a si mesmo se algo que seu parceiro fez é insuperável. Embora todos cometam erros, é bom traçar a linha em algum lugar. Pequenos erros únicos são válidos, mas você não precisa aceitar grandes sinais de alerta, como um padrão antigo de mau comportamento ou um crime grave.

Suponha que seu parceiro lhe disse que traiu todos os seus relacionamentos. Esse é um padrão de comportamento suspeito, e não há problema em ter sérias dúvidas sobre sua capacidade de cometer.

Digamos que seu parceiro tenha sido preso por agressão no passado e você o tenha visto bater em paredes, bater portas e quebrar coisas. Este é um padrão de comportamento violento e potencialmente abusivo. Outras formas de abuso incluem gritar com você, ameaçar agressão física e tentar isolá-lo de sua família e amigos. Se você vir algum desses sinais de alerta, terminar o relacionamento provavelmente é sua melhor opção.

Se o seu parceiro está perdendo a paciência, mas não atacou você, e se você estiver interessado em conversar, você precisa definir regras claras. Seu parceiro deve consultar um profissional de saúde mental para lidar com sua raiva.

Método 3 de 4: Discutindo suas preocupações com seu parceiro
1. Expresse seus sentimentos de forma calma e respeitosa. Evite trazer à tona algo do passado no meio de uma discussão. Quando ambos estiverem calmos e de bom humor, peça-lhe para falar. Diga ao seu parceiro que algo está incomodando você e que você quer ser honesto sobre isso.
Diga algo como: "podemos conversar por um segundo? Estou preocupado desde que você me contou sobre o quanto você costumava festejar. Não estou dizendo que você não pode se divertir, mas esse tipo de estilo de vida não é para mim. Você acha que já superou isso??"
"
DICA DO ESPECIALISTA

2. Ouça o lado dele da história. Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e deixe-o explicar a situação para você. Talvez eles tenham lhe contado algo que seu parceiro fez casualmente, mas você não ouviu toda a história. Não tire conclusões precipitadas e tente não fazer suposições sobre o que está acontecendo em sua cabeça.

Por exemplo, não assuma apenas que seu parceiro ainda tem sentimentos por seu ex. Em vez de deixar suas suspeitas crescerem, diga: "Eu sei que você e seu ex tiveram um relacionamento longo e é bastante ameaçador. Isso me faz sentir insegura e não quero parecer com ciúmes, mas preciso ter certeza de que posso confiar em você.`

3.Deixe seu parceiro terminar, mas confie em seus instintos. Lembre-se que há uma diferença entre uma explicação e uma desculpa. Fornecer uma explicação e contexto legítimos para algo do passado é bom, mas confie em seu instinto se achar que ele está tentando enganá-lo.

Por exemplo, suponha que seu parceiro tenha um problema com drogas ou álcool. Seu parceiro explica a você os passos que ele tomou para lidar com o vício e que ele está sóbrio há muito tempo. Em vez de dar desculpas, suas palavras e ações provam que o passado realmente ficou para trás.

Suponha que seu parceiro muitas vezes saia com a ex sozinho. Talvez ele ou ela esteja constantemente elogiando seu ex ou diga coisas como: "Essa roupa me lembra algo que meu ex usaria." Mesmo que seu parceiro tente encobrir, é uma boa prova de que ele ainda não superou sua ex. É aconselhável perguntar a si mesmo se o seu parceiro está pronto para iniciar um relacionamento com você.

4.Comunique-se abertamente, mas não compartilhe muito. À medida que seu relacionamento se aprofunda, você e seu parceiro devem se sentir à vontade para serem vulneráveis um com o outro. Deixe seu parceiro saber que é seguro falar sobre experiências passadas, erros e arrependimentos. Incentive a honestidade, mas lembre-se de que alguns tópicos não exigem que nenhum de vocês compartilhe todos os pequenos detalhes.

Por exemplo, dizer um ao outro o que você gosta e o que não gosta no quarto ajuda a criar intimidade. No entanto, nenhum de vocês precisa entrar em detalhes sobre o quão íntimo você era com um ex.

Algumas pessoas simplesmente não querem saber sobre os relacionamentos anteriores de seus parceiros. Se você sabe que é propenso ao ciúme, diga ao seu parceiro que você realmente não quer ouvir sobre os ex dele.

5. Discuta fazer o teste de DST se estiver preocupado com o passado sexual do seu parceiro. Se você ainda não o fez, converse com seu parceiro sobre saúde sexual. Pode ser um tópico desconfortável, mas tente ser específico. Sem envergonhá-lo, imagine que vocês dois sejam testados para infecções sexualmente transmissíveis (DSTs)"s).

Suponha que você descubra que seu amigo dormiu com muitas pessoas e está tendo dificuldade em aceitar isso. Converse com ele ou ela sobre isso e diga que a saúde sexual é um tópico importante para discutir como casal.

Por exemplo, diga: "Eu sei que é difícil falar sobre isso, mas eles dizem que você deve ser honesto sobre sexo e saúde". Eu faço o teste regularmente, e você? O que você acha de fazer o teste juntos?`

Método 4 de 4: Aprenda a confiar em seu parceiro

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1. Preste atenção em como seu parceiro te trata agora. Pergunte a si mesmo se o seu parceiro lhe deu uma razão para não confiar nele. Avalie seu relacionamento racionalmente e pense em como seu parceiro se comportou desde que vocês estão juntos. Como ele ou ela trata você no presente é mais importante do que o que seu parceiro pode ter feito antes de conhecê-lo.

É perfeitamente normal ter medo de confiar em alguém, especialmente se alguém te machucou no passado. Diga a si mesmo para parar se começar a sentir suspeitas ou ciúmes. Mantenha-se objetivo e concentre-se nas palavras e ações do seu parceiro no presente.

2.Respeite a privacidade do seu parceiro. Nunca cheire as coisas do seu parceiro e nunca tente ler as mensagens ou e-mails dele. Pense em como você se sentiria se seu parceiro violasse sua privacidade. Se você tiver motivos para não confiar em seu parceiro, discuta suas preocupações com ele em vez de bisbilhotar as coisas dele.

Se você encontrar evidências e confrontar seu parceiro sobre isso, a outra pessoa saberá que você invadiu sua privacidade. Vocês dois reagirão de forma defensiva e acusadora, e nenhum de vocês confiará no outro o suficiente para ter uma conversa produtiva.

Desconfiança não tem necessariamente a ver com trapaça. Por exemplo, suponha que seu parceiro bebeu ou usou muito drogas no passado. Você pode não confiar em seu parceiro se ele disser que acabou quando você o viu beber muito, ou se seu parceiro tiver mudanças repentinas de humor.

3.Converse com seu parceiro sobre o comportamento que o deixa desconfiado. Escolha um ambiente tranquilo para expressar suas preocupações. Pense com antecedência no que você quer dizer e apresente razões específicas pelas quais você desconfia de seu parceiro. Não tente soar como se você estivesse acusando-o, mas deixe-o saber quais ações específicas o deixaram cauteloso.

Por exemplo, diga: "Por favor, não sinta que estou atacando ou acusando você de nada, mas você me disse que teve algumas explosões de raiva no passado, e notei que você perde muito a paciência ultimamente. Existe alguma maneira que eu possa ajudar? Talvez conversar com alguém possa ajudá-lo a controlar sua raiva."

Se você acha que seu parceiro ainda tem sentimentos por um ex, diga: "Me incomoda quando você fala sobre o quão incrível seu ex é ou o que vocês costumavam fazer juntos. Tenho a sensação de que você está nos comparando. Fico feliz que você esteja se dando bem com seu ex, mas estou preocupado que você ainda tenha sentimentos por ele (ou ela)."

4. Tente não ser incomodado por lembranças do ex, dentro de limites razoáveis. Por exemplo, uma foto do ex na mesa de cabeceira não é razoável. No entanto, não mergulhe em cada pequena memória dos relacionamentos passados do seu parceiro. Guardar lembranças não significa que seu parceiro ainda está viciado em um ex.

Suponha que um ex fez um belo desenho do cachorro do seu parceiro. Manter o desenho não significa que seu parceiro ainda é louco pelo ex. Se o ex deu uma caneca ao seu parceiro e seu parceiro usa a caneca como favorita para "beber café pela manhã não significa que ele ou ela ainda gostaria de estar com o ex.

Tenha em mente que você não pode fingir que o passado nunca aconteceu. Seu parceiro pode ser nostálgico, mas comprometido com você. Não deixe que o passado do seu parceiro atrapalhe seu relacionamento, desde que ele ou ela o trate bem e ambos estejam felizes.