Instruções gratuitas passo a passo 
Certifique-se de manter todos os detalhes sobre a ameaça quando estiver em um local seguro. Um perseguidor também pode ameaçar matá-lo para manipulá-lo, especialmente se você já teve um relacionamento com essa pessoa antes. Se isso acontecer, entre em contato com a polícia imediatamente. Não se deixe manipular. 
Envie um e-mail do seu novo endereço de e-mail para selecionar contatos. Indique algo como: "Tive que mudar meu endereço de e-mail porque estou sendo perseguido e assediado pelo meu ex. Eu recomendo fortemente que você não compartilhe este endereço com outras pessoas sem minha permissão.` Altere as senhas de todas as suas contas online, incluindo sites de bancos, compras e entretenimento. Você pode manter seu e-mail e número de telefone antigos ativos para coletar evidências contra o stalker, enquanto os dados são encaminhados à polícia. 
O stalker pode usar o que você publica nas redes sociais para encontrá-lo e aprender mais sobre suas atividades diárias. Se você conhece o stalker e sua identidade online, negue o acesso às suas contas. 
Prepare uma mala de emergência se souber que precisa sair rapidamente com os papéis e suprimentos necessários. Dê à família e amigos uma palavra ou frase de código que indique que você está em perigo e não pode falar livremente. Por exemplo: você pode indicar que `Você quer comer comida tailandesa esta noite?` o sinal é para seus amigos chamarem a polícia por você. Se você tem filhos, ensine-os a lugares seguros para ir e para quem ligar se você ou eles estiverem em perigo. 
Não ande sozinho à noite. Peça aos amigos para levá-lo para casa. Certifique-se de ter todos os seus pertences com você. Esteja atento para não esquecer sua bolsa ou jaqueta, por exemplo. 
Não use fones de ouvido. Carregue algo para se defender, como spray de pimenta. Encontre pessoas para treinar com você. Por exemplo, se você é um corredor, peça a um de seus amigos para treinar com você para uma corrida. 
Faça aulas de defesa pessoal. Muitas vezes você pode fazer aulas de autodefesa em academias, centros comunitários, faculdades/universidades ou escolas de artes marciais. Leve algo para se defender, como spray de pimenta, e certifique-se de saber como usá-lo. Pergunte à polícia quais ferramentas são recomendadas para você se defender. 
Mantenha as janelas e portas fechadas, mesmo quando estiver em casa. Mantenha as cortinas fechadas. Dê uma chave extra aos vizinhos em vez de esconder uma dentro ou ao redor de sua casa. Instale uma câmera de segurança ou alarme. 
Peça a amigos e familiares que liguem para você quando aparecerem à sua porta ou se identifiquem batendo. Por exemplo: eles podem dizer algo como "Ei Jane! com Carlos! estou na sua porta da frente!` Faça com que os pacotes sejam entregues no seu local de trabalho, se possível, ou na casa de um amigo ou familiar. Peça identificação aos funcionários de plantão quando forem trabalhar em sua propriedade. Instale um olho mágico na porta, se você não tiver um. 
Para obter uma lista de regulamentos legais sobre perseguição, consulte https://www.violência doméstica.nl/dossiês/perseguição/legislação. 
Faça uma captura de tela de qualquer assédio online e envie para a polícia. Você também pode denunciar o assédio ao proprietário do site, que pode ajudar você ou a polícia a localizar o culpado. Se você suspeitar que o perseguidor causou danos à sua casa, faça um boletim de ocorrência (para seguro e provas) e tire fotos dos danos. 
Se alguém em sua vida interage muito com o stalker, como um colega de trabalho ou colega de quarto, pergunte se ele está disposto a manter um registro de eventos/encontros para evidências adicionais. Para obter um exemplo de log de incidentes, consulte https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4. 
Seguindo você (quer você saiba ou não) Ligando para você com frequência e depois desligando ou enviando inúmeras mensagens e e-mails indesejados Apareça em sua casa, escola ou trabalho, ou encontre você em tais locais Deixe presentes para você Danificar sua casa ou outra propriedade 
Se você conhece o perseguidor, forneça à polícia qualquer informação que você tenha sobre a pessoa, incluindo qualquer informação eletrônica, como endereços de e-mail ou nomes de usuário. Por favor, forneça uma foto à polícia, se puder. Se você não conhece a pessoa, tente gravar um vídeo com segurança ou tirar uma foto da pessoa. Anote sua placa e dê a melhor descrição possível do stalker.
Lidando com um perseguidor
Contente
Ser perseguido é uma experiência assustadora onde se sente aterrorizado e impotente. Cerca de 1 em cada 4 mulheres e 1 em cada 13 homens nos Estados Unidos foram vítimas de perseguição e, na maioria das vezes, a vítima conhece o agressor. Se você acha que está sendo perseguido, pode tomar medidas para estar seguro e construir um caso contra o perseguidor. Lembre-se de sempre ligar para o 112 se achar que está em perigo iminente ou que está sendo seguido.
Degraus
Método 1 de 5: Pare de se comunicar com a pessoa
1. Evite se comunicar com o stalker. O comportamento de um stalker dá a ele uma sensação de poder sobre você. Se você responder, mesmo que seja apenas que você queira ficar sozinho, a outra pessoa o manipulou com sucesso para responder. Nunca responda a essa pessoa.
- Não responda a mensagens de texto, e-mails ou comentários do site. Mantenha todas essas formas de comunicação como prova.
- Se você vir o perseguidor, tente não responder. O perseguidor quer que você responda para sentir que está controlando você. Faça o seu melhor para ficar estóico e parecer composto, mas não se preocupe se não conseguir. O comportamento deles não é sua culpa.
2. Leve todas as ameaças a sério. Se o stalker o ameaçou direta ou indiretamente, não duvide. Entre em contato com a polícia imediatamente e faça planos para ficar em segurança.
3. Faça alterações em seus ativos de tecnologia. Se o stalker teve acesso ao seu telefone ou computador, compre novos. Os antigos podem estar infectados com spyware ou rastreadores GPS. Obter um novo endereço de e-mail e número de telefone.
Método 2 de 5: Obtenha apoio da família e amigos
1. Informe os outros sobre sua situação. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é deixar outras pessoas saberem que você está sendo perseguido. Compartilhar suas preocupações com outras pessoas em quem você confia construirá um círculo muito necessário de pessoas que o apoiam. Essas pessoas também podem ficar de olho em você e ajudá-lo a se manter seguro.
- Diga a pessoas em quem você confia, como familiares, amigos próximos, professores, colegas ou membros de sua comunidade religiosa.
- Você também pode informar as pessoas em funções de proteção em sua escola ou trabalho sobre sua situação. Por exemplo: possivelmente informar o diretor de sua escola, faculdade ou empresa de segurança no trabalho.
- Mostre às pessoas uma foto do perseguidor ou dê uma olhada detalhada em sua aparência. Deixe-o saber o que fazer se eles virem a pessoa. Por exemplo: `Chame a polícia imediatamente se você o vir. E me mande uma mensagem para que eu possa ficar longe.`
2. Peça privacidade nas redes sociais. Peça aos seus amigos para não compartilhar informações sobre onde você está ou postar fotos suas. Considere excluir sua conta completamente ou restringir severamente seu uso.
3. faça um plano. Crie um plano que você possa colocar em prática rapidamente se sentir que está sendo ameaçado. Parte desse plano pode incluir encontrar um lugar seguro para ficar, ter documentos importantes e números de telefone à mão e ligar para as pessoas em caso de emergência.
Método 3 de 5: Mantendo-se seguro
1. Varie sua rotina. Mude sua rotina diária e faça o possível para evitar padrões. Faça um caminho diferente para o trabalho e saia em horários diferentes, encontre outros lugares para tomar seu café ou alterne os dias de treino.
2. Fique alerta quando sair entre as pessoas. Não enterre a cabeça no telefone e não ouça música com fones de ouvido quando estiver fora. Lembre-se: `Juntos somos fortes`, então peça a amigos ou familiares para irem com você a determinados lugares, se necessário.
3. Não treine sozinho. Ir ao ginásio, correr ou andar de bicicleta em grupo. Treine apenas em locais não remotos e bem iluminados.
4. Aprenda defesa pessoal. saber como você pode se defender caso você seja atacado pode fazer você se sentir mais poderoso e preparado. Você também pode aprender maneiras de estar mais consciente do seu entorno.
5. Proteja sua casa. Tome medidas para proteger sua casa e mantenha-se seguro em casa. Notifique vizinhos confiáveis sobre sua situação para que eles possam ficar de olho e denunciar comportamentos suspeitos. Algumas medidas que você pode tomar são:
6. Cuidado ao abrir a porta. Você pode decidir não abrir a porta novamente, a menos que esteja esperando alguém. Não se preocupe em ser rude: é melhor ser rude, mas seguro.
Método 4 de 5: Colete evidências e tome medidas legais
1. Fale com o apoio à vítima. Ligue para uma linha de apoio e fale com alguém que possa ajudá-lo a entender possíveis medidas legais sobre perseguição, desenvolver algumas estratégias para se manter seguro e encaminhá-lo para outros serviços de suporte. Um número para ligar é Victim Support Netherlands via 0900-0101.
2. Entre em contato com a polícia. O perseguidor pode infringir as leis e ter cometido outros crimes, como danificar sua casa. Fale com a polícia sobre o que você pode fazer. Eles criarão um arquivo e o aconselharão sobre as melhores precauções que você pode tomar e os dados que serão mais úteis para eles.
3. Peça uma ordem de restrição. Se você conhece a identidade do stalker, também pode solicitar uma ordem de restrição, também conhecida como ordem de restrição. Você pode discutir isso com a polícia ou com o apoio à vítima.
4. Guarde todas as provas. Mantenha textos ameaçadores, e-mails de telefonemas, etc. em, incluindo gravações. Passe-os para o policial designado para o seu caso. Não jogue fora nenhum dos itens que o stalker lhe deu, mas passe-os para a polícia.
5. Criar um log de incidentes. Faça anotações de cada encontro que tiver com o perseguidor. Anote a data e hora, o que aconteceu, e passe isso para a polícia.
Método 5 de 5: Reconhecendo o comportamento do stalker
1. Confie no seu instinto. Se uma situação parecer desconfortável, não a considere exagero de sua parte. Perseguidores instilam medo em suas vítimas porque têm poder sobre elas e controlam a situação. Se alguém continua aparecendo em sua vida de alguma forma e começa a parecer estranho, você pode estar lidando com um stalker.
- Um stalker não é uma pessoa que vem regularmente e te incomoda. O contato repetido é considerado perseguição apenas quando tais encontros começam a ganhar poder sobre você e amedrontá-lo.
2. Determine se a pessoa está perseguindo você. Aprenda a reconhecer os sinais de alerta e o comportamento típico dos stalkers. Comportamento comumente reconhecível é:
3. Identifique o perseguidor. Geralmente o stalker é alguém que conhece a vítima. Pode ser um ex-amante, um conhecido ou um parente, mas às vezes são estranhos.
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