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Se quem te traiu está longe, decida não se corresponder por um tempo. Diga a eles que você entrará em contato novamente quando estiver pronto para conversar. Se achar isso útil, defina uma data. Pare as redes sociais. Não veja sites que oferecem informações indesejadas sobre as pessoas que feriram seus sentimentos. 
Se você está tendo problemas para deixar de lado os sentimentos negativos, volte ao seu método de autocuidado. Vá a uma aula de meditação ou ioga para ajudar a deixar de lado seus pensamentos negativos. 
Se você quer compartilhar seu perdão sem confrontar aqueles que o traíram, escreva uma carta. Se você perceber que está ficando mais irritado enquanto escreve, não envie a carta e tente novamente quando a raiva passar. 
Se a pessoa que o traiu morreu ou se recusou a entrar em contato, não é possível restaurar um relacionamento. Você terá que deixar para lá e seguir em frente para o perdão sem a ajuda deles. 
"eu"-explicações também podem ajudar neste caso. "Eu realmente quero que você entenda por que me sinto magoado." "Eu realmente aprecio um pedido de desculpas de você: isso significaria muito para mim." 
A reconciliação pode trazer mudanças positivas. Por exemplo, se vocês são colegas um do outro, pode ser aconselhável trabalharem juntos com menos frequência ou trabalharem mais de perto em determinados projetos. 
Lidando com a traição
Contente
A traição tende a vir de lugares inesperados. Isso porque você só pode ser traído por alguém em quem confia. Você pode ser traído por um colega em quem confiou, um parente, seu parceiro ou seu melhor amigo. A traição também pode vir de um grupo: você pode se sentir traído quando vários de seus amigos estão espalhando fofocas desagradáveis sobre você, ou se você não for convidado para uma reunião de família. Quer você opte por reconstruir a confiança danificada ou não, a melhor maneira de lidar com a traição é cuidar de si mesmo e praticar o perdão.
Degraus
Parte 1 de 3: Cuidando de si mesmo
1. sinta suas emoções. Quando você é traído, pode ser dominado pela raiva, tristeza e humilhação. Engarrafar seus sentimentos dolorosos pode ter efeitos negativos em sua saúde e relacionamentos. Quando a traição chegar aos seus ouvidos, reserve um tempo para nomear a emoção sem preconceito. Isso ajudará você a lidar com isso sem colocar a si mesmo ou outras pessoas em risco.
- Pode ajudar escrever sobre seus sentimentos. Se você mantém um diário ou revista, tente escrever exatamente como se sente. Se você não mantém um diário, escreva uma carta para si mesmo. Você também pode escrever uma carta para a pessoa ou pessoas que o traíram, mas espere uma semana antes de decidir enviar essa carta.
- Suprimir sentimentos dolorosos pode levar a problemas de saúde como dores crônicas, privação de sono e até doenças cardiovasculares.
2. Arranje tempo para si. Lidar com a traição pode ser difícil quando a pessoa ou pessoas que o traíram estão sempre por perto. Se você foi traído por um parceiro ou amigo, peça a eles para lhe dar espaço enquanto você aceita o que aconteceu. Você pode pedir que eles se afastem por um tempo. Se você mora com um parceiro que o traiu, você pode pedir para essa pessoa ficar em outro lugar por um tempo, ou dormir em outro quarto.
3. Não tome apenas uma decisão que muda completamente sua vida. A traição pode virar seu mundo de cabeça para baixo. Quando você perde a fé em alguém, pode ser tentado a removê-lo completamente de sua vida. Espere antes de tomar uma grande decisão, como pedir o divórcio, mudar de emprego ou acusar alguém publicamente, pois seus sentimentos podem mudar.
4. Evite retaliação. Se você sentir que pode prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas, procure ajuda profissional imediatamente. Não há vingança positiva. A vingança impulsiva é algo que você vai se arrepender mais tarde. O tempo gasto planejando vingança deliberada é tempo às custas de sua própria cura emocional.
5. Encontre alguém com quem você possa conversar abertamente. Discutir a traição com alguém em quem você confia pode ser curativo. Um bom amigo ou terapeuta pode ajudá-lo a clarear a cabeça e decidir quais passos tomar. Lembre-se que ser traído uma vez não significa que você não pode mais confiar em ninguém. Você pode até confiar na pessoa que te traiu novamente.
6. Se cuida. Uma boa saúde física o ajudará a passar por um momento emocional. Tente também comer bem todos os dias e dormir uma noite inteira. O esporte melhorará seu humor e o ajudará a dormir. Se você não tem uma rotina regular de exercícios, tente fazer uma caminhada rápida por meia hora todos os dias.
Parte 2 de 3: Escolhendo Perdoar
1. Tente perdoar. Perdoar não significa tolerar a traição. Significa que você escolhe deixar para trás os sentimentos de ressentimento. O perdão pode levar à empatia e compaixão por aqueles que o traíram. Também pode levar a mais paz pessoal.
- O perdão pode ter um efeito positivo na sua saúde e bem-estar. Escolher perdoar a traição de alguém pode diminuir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração e reduzir a ansiedade e a depressão.
2. Deixe de lado seus sentimentos negativos. Concentre-se em si mesmo em vez de quem te machucou. Diga a si mesmo que não quer que a traição controle sua vida ou lhe dê felicidade. Quando um pensamento negativo vier à sua mente, não tente suprimi-lo. Em vez disso, cumprimente o pensamento e diga-lhe para sair. Quando o pensamento voltar, reconheça-o e deixe-o ir.
3. Perdoe, pelo menos para si mesmo. Perdoar é cuidar de você. Você não precisa contar isso para mais ninguém. Se você quiser compartilhar sua nova maneira de pensar com outra pessoa, você pode dizer à pessoa ou às pessoas que o traíram que você as perdoou. Se você não puder ou não quiser retomar o contato, expressar perdão a si mesmo pode ajudá-lo a superar a traição.
4. Perdoe sem reparar a reconstrução do relacionamento. Você pode perdoar a pessoa que o traiu sem reparar o relacionamento. Às vezes, quebrar a confiança pode significar o fim de um relacionamento. Se a traição envolver o abuso de um cônjuge ou filho, é improvável que a confiança possa ou deva ser restaurada. O perdão não significa que você acha que o ato foi certo ou de alguma forma justificável.
5. Continue tentando. Se você achar difícil deixar ir, lembre-se de que o perdão é um processo. A violação grave da confiança de alguém pode definir sua vida por um tempo, e faz sentido que isso seja perdoado várias vezes. Mesmo um pequeno incidente pode precisar ser lembrado de vez em quando antes que pare de doer. Lembre-se de que o perdão é o objetivo.
Parte 3 de 3: Restaurar a confiança
1. Expresse sua experiência da traição. Depois de colocar suas emoções em palavras, você pode expressá-las para a pessoa que quebrou sua confiança. Declare como você experimentou a traição sem tentar influenciar a reação da pessoa ou pessoas que o traíram.Comece suas frases com "eu" em vez de "vocês."
- Pratique dizer claramente: "Eu me senti traído quando você repetiu algo que eu disse em confiança." Isso será mais fácil para a pessoa com quem você está decepcionado do que um comentário acusatório, como: "Você quebrou minha confiança quando disse aos outros algo que era apenas para seus ouvidos."
- Experimente primeiro escrevendo uma carta. Se você acha que escrever o ajudará a expressar seus sentimentos, leia-o para a pessoa que o traiu ou peça que leia antes de falar.
2. Peça um pedido de desculpas. Se você decidiu manter o relacionamento com a pessoa que o traiu, você precisa saber se essa pessoa está pronta para trabalhar nisso. Se essa pessoa não está pronta para admitir que te machucou, ou está tentando culpá-lo por suas ações, então ainda não é o momento certo para reconstruir a confiança.
3. Pense no que aconteceu juntos. Quando todas as partes concordarem em restaurar a confiança, fale honesta e calmamente sobre os eventos dolorosos. Não insista nos pontos que foram dolorosos, mas certifique-se de que ambos tenham uma boa compreensão do que aconteceu, por que aconteceu e por que dói.
4. Determine quais são seus objetivos mútuos. Descubra se você compartilha ou não os mesmos desejos para o futuro do seu relacionamento. Talvez vocês dois queiram que as coisas voltem a ser como eram, ou talvez você queira que seu relacionamento tome uma forma diferente. Você pode descobrir que tem objetivos diferentes. Às vezes, a traição pode vir de um relacionamento em que uma pessoa não foi aberta sobre suas necessidades.
5. Vá a um provedor de cuidados juntos. Se você está tentando se recuperar da traição de um parceiro ou de outro membro de sua família, considere consultar um terapeuta juntos. Encontre um terapeuta especializado em sua situação específica. Quando se trata de infidelidade conjugal, encontre um terapeuta especializado em aconselhamento matrimonial.
6. Seja honesto sobre as consequências da traição. Continue a ser aberto à pessoa que violou sua confiança enquanto tenta seguir em frente com sua vida. Deixe claro do que você ficou com medo como resultado da traição e ouça seus medos por sua vez. O melhor resultado de uma traição infeliz é um compromisso renovado com um vínculo comum.
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