Arrefecer sem ar condicionado

1. Molhe um lenço, bandana ou outro pano com água fria. Enrole-o na parte de trás do pescoço para um alívio instantâneo do calor. Quando o pano secar, apenas molhe novamente e repita o processo se necessário!

• Observe que o lenço pode escorrer pelas costas com esse método e sua camisa pode ficar um pouco molhada.

Método 2 de 14: Passe água fria nos pulsos.

1. Abra uma torneira fria e mergulhe os pulsos na água por um minuto. Isso esfria seus pontos de pulso quando o calor é muito insuportável. Claro que você não pode passar água fria nos pulsos o dia todo, mas sempre pode voltar para a torneira se quiser relaxar!

• Se você estiver do lado de fora e não houver torneira por perto, mergulhe os pulsos em um fluxo ou fluxo frio.

Método 3 de 14: Molhe o cabelo.

1. Coloque a cabeça sob água fria corrente e molhe o cabelo. Isso diminui a temperatura do seu corpo. Repita quantas vezes forem necessárias para se refrescar em um dia quente sem AC!

• Se você estiver do lado de fora e estiver em um lago, mergulhe a cabeça na água para molhar o cabelo.

Método 4 de 14: Esguiche água fria em seu corpo.

1. Encha um vaporizador com água e borrife água fria em sua pele para esfriar rapidamente. Não pode ir à piscina e gostaria de se refrescar rapidamente? Encha um atomizador com água e borrife a água em sua pele nua. Fique na frente de um ventilador para esfriar ainda mais.

• Você também pode usar um ventilador de água. Esses práticos dispositivos portáteis são alimentados por bateria, para que você possa levá-los a qualquer lugar. A água que é soprada no seu corpo pelo ventilador evapora na sua pele, para que você esfrie imediatamente.

Método 5 de 14: Faça seu próprio ar condicionado usando um ventilador e gelo.

1. Coloque uma tigela de metal com gelo na frente de um ventilador e aponte o ventilador para o seu quarto. Coloque o ventilador de modo que sopre no gelo. Esta é uma maneira fácil de fornecer uma brisa gelada que esfria sua casa. Coloque gelo novo na tigela quando derreter.

• Se você quiser um método um pouco menos confuso, encha uma garrafa de plástico grande com três quartos de água e congele. Coloque a garrafa congelada na frente do ventilador em vez de usar uma tigela de gelo. Coloque a garrafa de volta no congelador de vez em quando para deixar a água congelar novamente.

Método 6 de 14:Tome uma ducha ou banho frio.

1. A água fria diminui a temperatura do seu corpo. Se você já foi nadar em um dia quente de verão, sabe como pode ser refrescante pular na piscina. Se você quiser se refrescar em casa, tome um banho ou tome um banho frio. Se você não consegue dormir por causa do calor, faça isso antes de dormir.

• Não pode tomar banho ou tomar banho? Sem problemas! Mergulhe panos limpos em água fria. Em seguida, coloque-os em seu rosto, braços e pescoço para esfriar seu corpo imediatamente.

Método 7 de 14: Feche suas janelas e cortinas durante o dia.

1. Bloqueie a luz do sol para que sua casa não absorva ainda mais calor. Quando começar a ficar mais quente lá fora, feche as janelas e cortinas imediatamente. Se você tem persianas, feche-a. Pode ficar escuro na casa, mas deve ficar razoavelmente frio.

• Para manter o calor ainda melhor, compre uma folha resistente ao calor e cole-a nas janelas. A folha reflete a luz do sol ainda melhor, para que você fique mais fresco.

Método 8 de 14: Abra suas janelas à noite.

1. Deixe o ar frio entrar à noite para que a casa não fique abafada. Aproveite a temperatura noturna mais baixa abrindo as janelas imediatamente quando a temperatura começar a cair. Abra o máximo de janelas possível para que o ar possa fluir adequadamente pela sua casa.

• Se você não quiser dormir com as janelas abertas, feche-as antes de dormir e abra-as de manhã antes que a temperatura comece a subir.

Método 9 de 14: Substitua sua roupa de cama por lençóis frescos.

1. Faça sua cama com lençóis de seda, cetim ou algodão. Quando está muito quente, muitas vezes é difícil dormir. Se você tiver lençóis de poliéster ou flanela, troque-os por lençóis de fibra fresca e respirável. Remova o edredom e os cobertores pesados ​​da cama e durma sob um único lençol para ficar ainda mais fresco.

• Você já deve ter ouvido falar que algumas pessoas recomendam mergulhar os lençóis em água fria antes de ir para a cama. No entanto, isso não é uma boa ideia, porque as folhas aquecem rapidamente e a umidade pode fazer com que o mofo cresça.

Método 10 de 14: Coloque seu colchão no chão.

1. É mais legal dormir no chão. O ar quente sobe, então pense em colocar seu colchão no chão, onde é um pouco mais frio. Se você tem um porão, também pode dormir lá em um saco de dormir quando estiver particularmente quente.

• Se você pode pendurar uma rede em sua casa, experimente. Uma rede fornece melhor circulação de ar, para que você possa adormecer mais facilmente.

Método 11 de 14: Ligue os ventiladores (de teto).

1. Puxe o ar frio para dentro de sua casa e empurre o ar quente para fora. Se você tiver um ventilador de teto, configure-o para girar no sentido anti-horário e puxe o ar frio do chão. Você tem um fã regular? Abra uma janela e coloque o ventilador no peitoril da janela de forma que fique voltado para fora. Isso ajuda a puxar o ar quente para fora de sua casa, em vez de apenas circulá-lo pela casa.

• Se você tiver uma chaminé, abra a chaminé à noite para permitir que o ar quente saia de sua casa e permita que mais ar frio da noite entre em sua casa.
• Se você tiver um ventilador de teto, abra as janelas e ligue o ventilador para que ele puxe o ar quente para fora de sua casa.

Método 12 de 14: Vista roupas leves e folgadas.

1. Roupas de cores claras feitas de fibras naturais ajudam o suor a evaporar para que você fique mais fresco. Agora é hora de trocar suas roupas feitas de fibras sintéticas como poliéster por roupas leves e respiráveis ​​feitas de algodão, linho e seda. As fibras naturais respiram, para que o calor não fique em volta do seu corpo.

• Quando sair, use um chapéu de abas largas e não se esqueça do protetor solar.
• Também não use roupas escuras. Roupas escuras absorvem a luz do sol, deixando você mais quente do que quando você usa roupas brancas.
• Não use meias e sapatos, pois eles também retêm o calor. Coloque sandálias ou chinelos ou ande descalço.

Método 13 de 14: Beba água regularmente ao longo do dia.

1. Mantenha água ou bebidas esportivas à mão e beba-as para repor a deficiência de líquidos. Quando está quente, seu corpo trabalha mais para esfriar - você provavelmente notará que está suando muito mais do que o normal. Evite a desidratação bebendo água regularmente ao longo do dia, não apenas quando estiver com sede. Você também pode se refrescar bebendo bebidas geladas.

• Se você faz trabalho físico ou se exercita em clima quente, beba bebidas esportivas que reabasteçam o sódio, o cloreto e o potássio que você perde ao suar.
• Não beba álcool, mesmo que um coquetel frio pareça muito refrescante. Você pode perder ainda mais umidade. Beba chá gelado, água com sabor ou um mocktail.

Método 14 de 14: Embale sua geladeira e freezer com guloseimas frias para comer.

1. Coma picolés, frutas congeladas, smoothies e sorvetes para se refrescar. Tirar algo frio e saboroso da geladeira ou do freezer é uma maneira clássica de se refrescar. Tente escolher algo que seja refrescante e não muito pesado para o estômago, como um sorvete de frutas ou melancia gelada. Essas guloseimas também contêm líquidos que podem manter seu corpo hidratado.

• Para fazer um lanche saboroso, lave as uvas frescas e coloque-as no freezer. Em seguida, coloque uma uva congelada na boca quando sentir vontade de um lanche rápido e frio. Você também pode comer frutas congeladas, mas elas podem sujar seus dedos.
• Se você quiser fazer seus próprios picolés, congele seu suco de fruta favorito ou smoothie em pequenos copos de papel com palitos de picolé dentro.

Pontas

• Veja se há algum prédio público em sua cidade natal que esteja aberto durante uma onda de calor. Você pode ir a uma biblioteca, escola ou centro comunitário com ar condicionado para se refrescar.
• Se a sua garagem estiver sob a área de estar de sua casa, deixe seu carro quente esfriar do lado de fora antes de colocá-lo na garagem.
• Lembre-se de desligar aparelhos que geram calor, como lâmpadas, forno, fogão e eletrônicos que consomem energia.
• Desligue os ventiladores ao sair da sala, pois o calor do motor pode deixar a sala mais quente.

Avisos

• Bebês, crianças, mulheres grávidas e idosos são mais propensos a superaquecer. Certifique-se de estar atento aos familiares, colegas e vizinhos que se enquadram no grupo de risco.
• Procure atendimento médico imediato se tiver febre alta, confusão, náusea ou vômito, pulso ou respiração rápida, dor de cabeça ou desmaio. Estes são todos os sinais de insolação.