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Algumas pessoas acham que usar várias meias umas sobre as outras, ou uma meia fina sob uma meia mais grossa, pode evitar bolhas. 
Existem novos tipos de penugem resistentes à água. 
Vestir-se para uma caminhada
Contente
A maneira como você deve se vestir para uma caminhada depende muito das condições sob as quais você planeja caminhar. Você precisará de muito menos roupas para uma caminhada curta no alto verão do que para uma caminhada prolongada no meio do inverno. Independentemente das circunstâncias específicas, no entanto, você deve usar roupas que mantenham a umidade longe da pele e, ao mesmo tempo, evitem que você se molhe com a precipitação. Você também deve colocar uma camada inferior, uma camada isolante e uma camada protetora.
Degraus
Parte 1 de 4: A Base
1. Evite uma base pesada se você planeja fazer caminhadas em clima quente. Roupa interior comprida é sensata em climas mais frios, mas não é muito útil se você estiver planejando uma caminhada pela floresta no meio do verão.
2. Use roupas íntimas térmicas que sejam grossas o suficiente em climas frios. Roupa interior térmica vem em peso leve, médio e expedição. Quanto mais frias as condições e quanto mais tempo você planeja ficar nelas, mais pesadas suas roupas íntimas devem ser.
3. Evite algodão. O algodão absorve a umidade, o que significa que suas roupas ficam úmidas, desconfortáveis e podem até ajudá-lo a pegar um resfriado no tempo frio quando suar. O algodão não é adequado se você for passear com tempo chuvoso.
4. Procure tecidos que absorvam a umidade da sua pele. A lã merino e algumas sedas têm essa propriedade, mas os tecidos sintéticos especialmente projetados fazem isso de maneira mais completa. Procure roupas esportivas rotuladas como `absorventes de umidade`.
5. Escolha as meias certas para o clima. Como sua camada inferior, opte por meias sintéticas ou de lã para absorver a umidade, que pode causar bolhas. Escolher meias finas ou grossas é uma questão de preferência pessoal e dependendo da temperatura externa. Escolha uma meia grossa e quente no frio e no inverno. Em clima úmido de verão, uma meia fina é suficiente.
Parte 2 de 4: Camada isolante
1. Vestir-se em camadas. A estratificação é especialmente importante em uma caminhada quando o tempo está frio. Se você ficar quente enquanto caminha, você pode remover algumas das camadas para evitar o superaquecimento. Quando você precisar de calor extra, você pode colocar as camadas de volta.
2. Se o tempo estiver quente e você estiver fazendo uma longa caminhada, use mangas curtas e shorts. Sua pele deve ser capaz de respirar e o superaquecimento pode causar vários problemas de saúde. Algumas pessoas preferem uma saia de caminhada ou kilt para ainda mais ventilação. Se você quiser evitar insetos ou se proteger do sol, use mangas compridas e calças feitas do material mais leve e respirável que você encontrar.
3. Encontre roupas que possam mantê-lo aquecido quando o tempo estiver frio. Mangas compridas e calças compridas são apenas o começo. Um colete, jaqueta e meia-calça também são ferramentas importantes que você pode usar para se manter aquecido.
4. Use tecidos que absorvem a umidade e mantêm você aquecido. O velo é uma opção popular, pois é leve e respirável. Lã de merino e penugem de ganso também são escolhas comuns, mas a penugem de ganso deve estar seca para permanecer eficaz.
Parte 3 de 4: Camada protetora
1. Compre uma jaqueta com um exterior resistente à água e um subpelo de lã removível para maior versatilidade. Uma concha impermeável simples mantém você seco durante a precipitação leve a moderada, independentemente da temperatura externa. Um subpêlo de lã mantém você aquecido no inverno e um subpelo removível facilita a adaptação ao clima quente.
2. Escolha um blusão simples para dias quentes e clima ligeiramente frio. Jaquetas corta-vento evitam que você pegue um resfriado em um dia ventoso, mas oferecem pouco isolamento em condições mais extremas.
3. Encontre uma concha impermeável e respirável se você planeja enfrentar condições adversas. As jaquetas impermeáveis são projetadas para transportar o suor de dentro da jaqueta para fora, ao mesmo tempo em que evitam que grandes gotas de precipitação encontrem o caminho através da jaqueta. Essas jaquetas são as mais eficazes, mas muitas vezes também as mais caras.
4. Encontre o compromisso com um sobretudo resistente à água. Essas jaquetas são mais baratas do que suas contrapartes à prova d`água. O tecido firmemente tecido bloqueia o vento e a chuva leve, mas fica encharcado durante chuvas fortes.
5. Use isolamento para caminhadas em clima frio. Mesmo que sua camada inferior e a camada intermediária sejam fortemente isoladas, sua camada externa ainda deve fornecer calor extra.
6. Evite uma camada externa não respirável. As camadas externas não respiráveis são geralmente muito duráveis e à prova d`água, mas retêm o calor do corpo e impedem que a pele respire. Como resultado, você corre o risco de superaquecer ou esfriar de toda a umidade.
7. Invista em recursos adicionais. Um capuz, bolsos e aberturas são úteis, mas também aumentam o preço de uma jaqueta. No entanto, se você planeja fazer uma caminhada séria, deve investir em uma jaqueta com capuz, com bastante armazenamento e aberturas de zíper que podem regular a temperatura do corpo.
Parte 4 de 4: Roupas extras
1. Use botas de caminhada para maior versatilidade. As botas de caminhada são adequadas para caminhadas fáceis e avançadas, pois fornecem um bom suporte para o pé e protegem-no de perigos ao nível do solo, como espinhos e picadas de cobra. Escolher uma bota baixa ou alta é uma questão de preferência pessoal. Escolha um sapato impermeável para manter os pés secos ao caminhar em terreno molhado. Perceba que as botas impermeáveis são menos respiráveis em condições quentes.
2. Mude para botas de montanha quando precisar de flexibilidade. Botas de montanha ou tênis de trilha, fornecem suporte suficiente para terrenos uniformes e oferecem a flexibilidade necessária para caminhadas em terrenos montanhosos. Procure botas de montanha com sola forte, segura e antiderrapante.
3. Não esqueça seu chapéu. Se você planeja fazer caminhadas em clima frio, um chapéu acolchoado pode impedir que você perca muito calor corporal pela cabeça. Se você planeja fazer caminhadas em clima quente, traga um chapéu de abas para proteger o rosto e o pescoço do sol.
4. Leve luvas para caminhadas em climas frios. As melhores luvas são à prova d`água com um forro interno separado. Um aquecedor de pescoço também pode fornecer calor extra.
5. Traga uma mochila ou bolsa de cintura. As mochilas são mais adequadas para o clima frio, pois oferecem espaço suficiente para transportar camadas extras de roupas junto com água e comida. As bolsas de cintura são adequadas para climas mais quentes, quando você não precisa se preocupar em armazenar camadas extras de roupas, mas ainda precisa levar água e lanches.
Pontas
- Tome bastante bebida com você. Mesmo que suas roupas tenham respirabilidade máxima, você ainda vai suar. Suar significa que seu corpo está perdendo água. Você precisa fornecer água ao seu corpo para se manter saudável e evitar o superaquecimento.
- Se você é novo na caminhada, comece devagar. Caminhe em terrenos fáceis primeiro e cubra distâncias curtas antes de passar para terrenos irregulares e caminhadas prolongadas.
- É importante suplementar eletrólitos além da água regular. Use uma mistura isotônica com eletrólitos ou certifique-se de comer lanches salgados.
Suprimentos
- roupas íntimas
- camisas
- Calção
- Calça
- Colete
- meia-calça
- Jaqueta
- Casaco pesado
- chapéus
- Luvas
- Botas ou sapatos de caminhada
- Mochila ou bolsa de cintura
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