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O gelo reduzirá o sangramento interno (hematoma), inchaço, inflamação e dor. 
Para aplicar o curativo corretamente, comece no ponto mais distante do seu coração e certifique-se de enrolar para dentro, em direção ao seu corpo. Por exemplo, se você machucou o bíceps, comece perto do cotovelo e, em seguida, enrole a bandagem ao redor do braço em direção à axila. Se você tiver uma lesão muscular na região inferior da panturrilha, comece perto do tornozelo e, em seguida, enrole o curativo ao redor da perna em direção ao joelho. Certifique-se de que dois dedos ainda se encaixem entre sua pele e o curativo. Remova o curativo imediatamente se sentir que sua circulação sanguínea está se deteriorando. As indicações de circulação sanguínea prejudicada são dormência, formigamento ou pele pálida ao redor da lesão. A compressão também protegerá a área de outra lesão. 
Se você não conseguir manter a lesão acima do coração, pelo menos tente mantê-la paralela ao chão. Se você ainda sentir uma sensação latejante depois disso, tente elevar o membro. 
calor. Não use compressa morna e não tome banho quente. Álcool. Não beba álcool, pois pode piorar o sangramento e o inchaço. O álcool pode até fazer o processo de cicatrização demorar mais. corrida. Não corra, corra ou se envolva em outras atividades extenuantes que possam agravar sua lesão. Massagem. Não pegue ou massageie a área lesionada, pois isso pode levar a mais sangramento e inchaço. 
Aplique o creme apenas na área afetada e use o medicamento de acordo com as instruções do seu médico. Certifique-se de lavar as mãos imediatamente após aplicar o creme na pele. 
Tenha em mente que essas drogas podem ser viciantes e são muito mais potentes do que as drogas de venda livre. Siga cuidadosamente as instruções do seu médico em relação à dosagem. 
Durante as sessões de fisioterapia você aprende a realizar exercícios sob a orientação de um fisioterapeuta. Esses exercícios ajudam a aumentar a força de maneira segura e aumentar a amplitude de movimento. 
síndrome compartimental. Se você sentir dor intensa junto com formigamento e dormência, membro pálido e aperto, procure atendimento médico imediato. A síndrome compartimental é uma emergência ortopédica que requer intervenção médica em poucas horas. Caso contrário, há uma chance de que o membro tenha que ser amputado. Se sentir algum dos sintomas listados acima, é extremamente importante que informe o seu médico imediatamente. O sangue resultante da ruptura do músculo pode causar pressão interna nos vasos sanguíneos e nervos. Isso corta a circulação sanguínea à medida que a pressão aumenta. Ruptura do tendão de Aquiles. O tendão de Aquiles está localizado na parte de trás da perna e conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Uma ruptura total (abrasão) pode ocorrer como resultado de atividade física intensa, especialmente em homens com mais de 30 anos. Se você sentir dor na parte de trás do pé, especialmente ao endireitar o tornozelo, pode ter rompido o tendão de Aquiles. Um tendão de Aquiles rompido requer imobilização completa e um gesso provavelmente será colocado no pé e na perna. 
O tratamento e a duração do processo de cicatrização dependerão da gravidade e localização da lesão muscular. Por exemplo, se você tiver uma ruptura completa do bíceps, a cirurgia é necessária seguida por um período de recuperação de quatro a seis meses. O processo de cicatrização de uma lesão muscular parcial é geralmente de três a seis semanas. Dependendo do tipo de lesão muscular que você sofreu, pode ser necessário consultar um ortopedista ou outro especialista. 
A necessidade de cirurgia para reparar uma lesão muscular é rara e provavelmente recomendada apenas se você for um atleta profissional ou esportista, pois pode não retornar aos níveis normais sem cirurgia. 
Informe o seu médico imediatamente se a lesão parecer estar ficando mais séria ou não estiver cicatrizando.
Tratar uma lesão muscular
Contente
Lesões musculares são comuns. Especialmente as pessoas que se exercitam muito correm maior risco de tal lesão. Uma lesão muscular às vezes é subestimada, de modo que a pessoa eventualmente incorre em uma ruptura muscular ou lesão nos ligamentos. Se você pratica esportes regularmente ou tem filhos que praticam esportes, é provável que em algum momento você tenha que prestar primeiros socorros em caso de lesão. Lesões menores podem ser tratadas em casa com primeiros socorros e medicamentos de venda livre, mas para lesões mais graves, pode ser necessário procurar atendimento médico.
Degraus
Método 1 de 3: Tratando pequenas lesões musculares
1. Descanse seus músculos. A atenção médica geralmente não é necessária para lesões musculares de primeiro ou segundo grau. Você pode tratar essas lesões com o método RICE, a abreviação significa Rest, Ice, Compression and Elevation. O primeiro passo é “descansar” e isso significa que você não deve colocar nenhum estresse na parte do corpo com a lesão.
- Pare temporariamente de se exercitar até que você possa carregar o músculo novamente sem sentir dor. Não se exercite até que esteja totalmente recuperado. Isso normalmente não levará mais de duas semanas. Se a dor persistir por mais de duas semanas, você deve marcar uma consulta com seu médico.
- Você ainda deve ser capaz de andar e/ou mover seus braços. Se você não conseguir fazer isso, é possível que você esteja lidando com uma lesão muscular grave. Nesse caso, vá ao seu médico.
2. Resfrie a área com gelo. Aplique gelo na lesão, seja um saco de ervilhas congeladas ou um saco de cubos de gelo em um recipiente plástico protetor. Enrole a bolsa em um pano ou toalha fina antes de aplicar na pele. Resfrie a área por quinze a vinte minutos a cada duas horas nos primeiros dois dias após a lesão.
3. Aplique bandagem de pressão. Você também pode enfaixar a área com uma bandagem de compressão elástica para proteger a lesão durante as primeiras 48 a 72 horas. Certifique-se de aplicar o curativo com firmeza, mas não muito apertado.
4. Segure o membro afetado. Você também pode segurar o membro afetado acima do coração para reduzir o inchaço. Coloque o membro em alguns travesseiros e deite-se. Certifique-se de estar em uma posição confortável.
5. Evite o “DANO”. Esta abreviatura em inglês significa “Heat”, “Alcohol”, “Running” e “Massage”. Durante as primeiras 72 horas após uma lesão muscular, é importante evitar certas coisas para evitar lesões mais graves. As atividades que você deve evitar estão listadas na sigla HARM:
6. Coma direito para ajudar a curar um músculo rasgado. Coma coisas ricas em vitamina A, vitamina C, ácidos graxos ômega-3, zinco, antioxidantes e proteínas para acelerar o processo de cicatrização. Alimentos que podem ajudar incluem frutas cítricas, batata-doce, mirtilos, frango e nozes.
Método 2 de 3: Aliviando a dor com remédios
1. Tome paracetamol durante os primeiros dois dias após a lesão. O paracetamol é recomendado durante os primeiros dois dias após a lesão muscular, pois é menos provável que este medicamento de venda livre piore o sangramento. Após dois dias, você pode mudar para um AINE (medicamento anti-inflamatório não esteróide), como ibuprofeno e naproxeno.
- Os AINEs interrompem a dor, mas também podem interromper uma fase de reações químicas que são importantes para a cura a longo prazo. Muitos médicos recomendam iniciar os AINEs 48 horas após a lesão.
- Tome ibuprofeno ou naproxeno com alimentos e um copo de água para evitar dores de estômago, como úlceras. Use esses medicamentos com cautela se tiver asma, pois os anti-inflamatórios aumentam o risco de um ataque de asma.
2. Pergunte ao seu médico sobre cremes para alívio da dor prescritos. Você pode receber AINEs na forma de cremes para que você possa aplicá-los na pele acima do músculo rasgado. Estes cremes têm um efeito local e reduzem a dor e o inchaço no músculo.
3. Peça analgésicos apenas com receita médica se estiver lidando com dor intensa. Se você sofreu uma lesão grave, é provável que sinta dor intensa. Se este for o caso, peça ao seu médico para receitar analgésicos, por exemplo, codeína.
Método 3 de 3: procure ajuda médica
1. Obtenha um diagnóstico. Muitas pequenas lesões musculares serão curadas com a ajuda do autocuidado. No entanto, é muito difícil determinar a gravidade da lesão sem uma visita a um médico. Se você estiver com dor e/ou tiver dificuldade em usar o membro afetado, seria uma boa ideia consultar um médico para que ele possa fazer um diagnóstico.
- Um médico pode realizar um exame físico da lesão e pode decidir fazer um raio-X e uma ressonância magnética. Com esses testes, o médico é capaz de descartar fraturas ósseas e determinar a gravidade da lesão muscular.
- Dependendo da gravidade da lesão, seu médico pode fornecer uma cinta ou tala para imobilizar o membro afetado durante o processo de cicatrização.
2. Informe-se sobre fisioterapia. A fisioterapia também pode ser necessária se você sofreu uma lesão muscular grave. Com a fisioterapia, você pode garantir que o músculo se cure adequadamente e garantir uma recuperação completa.
3. Consulte um médico para descartar outras condições. Algumas condições estão relacionadas a lesões musculares, mas são muito mais graves. Se você suspeitar que contraiu alguma dessas condições, deve procurar atendimento médico imediato.
4. Procure ajuda médica para uma lesão muscular de terceiro grau. Se o seu músculo estiver completamente rasgado, você não poderá mover o membro afetado. Nesse caso, você deve procurar ajuda médica de um profissional de saúde o mais rápido possível.
5. Discutir procedimentos cirúrgicos para o tratamento de lacerações e rupturas musculares. Em alguns casos, a cirurgia será necessária para reparar um músculo ou ligamento rompido. Pergunte ao médico assistente sobre as opções que você tem e se ele acha que a cirurgia é necessária.
6. Marque uma consulta de acompanhamento com o médico assistente. O médico que o tratou, sem dúvida, vai querer vê-lo novamente em um futuro próximo. Durante esta consulta, o médico avaliará se a recuperação está progredindo sem problemas e como desejado. Certifique-se de não perder este compromisso de acompanhamento.
Pontas
- Se você é um atleta ou esportista sério, considere procurar atendimento médico para lesões musculares, mesmo se suspeitar de uma lesão menor. Um médico pode fornecer dicas para acelerar o processo de cicatrização, o que o ajudará a se recuperar mais rapidamente.
Avisos
- Se por qualquer motivo você suspeitar que pode ter desenvolvido síndrome compartimental, você deve procurar atendimento médico imediato. Se você não fizer isso, a amputação de um braço ou perna pode ser inevitável.
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