Prevenindo a Flatulência: 9 Passos (com Fotos)

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Degraus
- Método 1 de 2: Entendendo a Flatulência
- Método 2 de 2: Prevenindo a flatulência
Pontas
Avisos

A flatulência, também conhecida como enrolação ou peido, é uma função dos órgãos digestivos. Prevenir o acúmulo de gás em seu trato digestivo é um negócio sério. Abaixo estão alguns passos que podem ajudá-lo a prevenir a flatulência. Isso pode te poupar de muitas situações embaraçosas em público.

Degraus

Método 1 de 2: Entendendo a Flatulência

Imagem intitulada Prevent Flatulence Step 1

1. Tente entender o que acontece em seu corpo quando você come. O alimento que não é digerido vai para o intestino grosso, onde as enzimas o decompõem ainda mais e causam flatulência. Este processo é descrito em detalhes abaixo:

Primeiro você coloca a comida na boca onde a comida é quebrada em pequenos pedaços pela saliva e mastigação. A comida então se move da boca para o esôfago. O esôfago realmente não ajuda a quebrar a comida e serve apenas para levar a comida ao estômago.
Então seu estômago quebra a comida em uma massa líquida. Os alimentos que o estômago pode quebrar, como o açúcar, geralmente são absorvidos pelas paredes do estômago.
A comida então viaja para o intestino delgado, onde é decomposta e depois os outros compostos químicos são absorvidos pela corrente sanguínea.
Finalmente, o que resta - os produtos residuais - passa para o cólon e é finalmente decomposto em resíduos líquidos e sólidos que estão prontos para deixar o corpo.

Imagem intitulada Prevent Flatulence Step 2

2. Tente entender que a flatulência é causada pelo gás que ocorre quando os resíduos sólidos são separados do líquido no cólon. As enzimas quebram o alimento em um nível molecular deixando o gás como subproduto. Com o tempo, o gás se acumula e deve ser expelido porque não pode ser absorvido pelo organismo.

Método 2 de 2: Prevenindo a flatulência

Imagem intitulada Prevent Flatulence Step 3

1. Tente descobrir quais alimentos causam flatulência em seu corpo para que você possa evitá-los. Estes incluem (mas certamente não são os únicos):

Alimentos ricos em amido: batatas, trigo, milho e a maioria dos macarrão. O arroz é a única exceção a este respeito.
Feijão: As piadas sobre feijão que causam flatulência são verdadeiras. Tente comê-los com moderação.
A maioria das bebidas carbonatadas causa flatulência porque você está basicamente bebendo gás em pequenas bolhas. As bebidas contêm dióxido de carbono que causa a picada e, finalmente, a flatulência. Embora um copo de bebida gaseificada geralmente não seja suficiente para causar grandes problemas, beber grandes quantidades de bebidas gaseificadas pode causar muita flatulência.

Imagem intitulada Faça couve-flor frita passo 1

2. Tente comer outros alimentos que também causam flatulência com moderação. Além de amidos, vegetais e bebidas gaseificadas, é melhor comer com moderação os seguintes alimentos, pois por um lado causa flatulência e por outro é muito saudável:

Legumes como alcachofras, aspargos, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, pepino, pimentão verde, cebola, ervilha e rabanete.

Frutas como damasco, banana, melão, pêssego, pêra, ameixa e maçã.

Ovos.

Leite e outros produtos lácteos, como iogurte.

comida frita.

Imagem intitulada Coma Corretamente Passo 8

3. Tenha sempre cuidado com os carboidratos. Alguns carboidratos são simplesmente ruins para você (os carboidratos simples) e outros são bons (os carboidratos complexos). Mas todos os carboidratos tendem a causar flatulência porque fermentam mais facilmente do que, digamos, proteínas. Se você come carboidratos, tente comê-los na forma crua. Nossos corpos respondem melhor aos carboidratos não processados e também causam menos flatulência.

Imagem intitulada Prevent Flatulence Step 4

4. Tente substituir os alimentos que causam flatulência por outros alimentos:

Probióticos: este tipo de alimento contém um ácido especial que é facilmente digerido e decomposto. Exemplos de probióticos incluem molho de soja, iogurte e picles em conserva (e outros alimentos em conserva).

Alimentos fermentados são geralmente saudáveis por causa das muitas vitaminas. Mas o feijão fermentado, por exemplo, já perdeu muito do seu valor nutricional.

Imagem intitulada Prevent Flatulence Step 5

5. Considere tomar um suplemento de enzimas digestivas se uma mudança na dieta não for viável ou não tiver efeito. Estes estão disponíveis em lojas de ervas e vitaminas e através da internet.

6. Mastigue devagar e não coma chiclete. Mesmo se você estiver faminto ou comendo rápido, tente comer um pouco mais devagar; pessoas que mastigam devagar têm menos flatulência porque não engolem tanto ar. O mesmo vale para goma de mascar. A mastigação estimula as enzimas digestivas e o ar que acaba no estômago só pode ir de duas maneiras: para cima em forma de arroto ou para baixo.

Imagem intitulada Broken filter cigarro Intro

7. Pare de fumar. Porque enquanto o ar de fumar é sugado para dentro do corpo, junto com a fumaça, e engolido. Se você precisava de outro bom motivo para finalmente parar de fumar, aqui está um.

Pontas

Tente aclimatar lentamente seu trato digestivo a uma nova dieta. Lenta mas seguramente, evite alimentos causadores de flatulência e substitua por outros alimentos.
Substitua bebidas carbonatadas por outras bebidas, como água, leite e pequenas quantidades de suco de frutas. Ao fazer suas escolhas, tente evitar grandes quantidades de açúcar.
Evite alimentos com excesso de enxofre, como ovos, carne e couve-flor.
Coma produtos com xarope de milho que contenham muita frutose com moderação, pois isso também pode causar flatulência.

Avisos

É melhor ir ao médico se você quiser mudar sua dieta ou tomar novos medicamentos. Como pode haver riscos à saúde associados a ele que estão além do escopo deste artigo, você deve considerar.