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Treine seu cérebro
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Se você deseja recuperar seu cérebro em forma ou mantê-lo em boa forma, é muito fácil treinar seu cérebro. Isso também é visto como um método para envelhecer de maneira mais elegante e ser menos esquecido. Então acorde sua massa cinzenta e comece a trabalhar com o wikiHow!
Degraus
Parte 1 de 6: Melhorando suas habilidades de linguagem e pensamento
1. Leia o máximo que você puder. A leitura é um bom treinamento básico para o seu cérebro. Você pode ler jornais, revistas ou livros. Tenha em mente que quanto mais difícil for o texto, mais você colocará seu cérebro para trabalhar. Como em qualquer esporte, você deve começar com exercícios simples e depois construir.
2. Aumente seu vocabulário. Aprenda novas palavras com a ajuda de um dicionário ou um calendário destacável, onde você pode escolher uma nova palavra todos os dias. É assim que você treina as áreas de linguagem em seu cérebro.
3. vá escrever. Escrever requer muito pensamento. Você pode escrever histórias de sua autoria, escrever os eventos pelos quais passou ou escrever artigos do wikiHow sobre os tópicos que você conhece e ama!
4. Aprenda um novo idioma. Quando você aprende um novo idioma, é como um truque que cria todos os tipos de novas conexões em seu cérebro. É assim que você treina aquela parte do seu cérebro onde as informações linguísticas são armazenadas. Você ficará ainda melhor em falar sua língua nativa.
5. Pense em soluções para os problemas depois. Pense em como algo que você experimentou durante o seu dia poderia ter acontecido. Pense nas diferentes possibilidades e investigue suas consequências. Isso ajudará você a se tornar mais criativo e melhorar suas habilidades de resolução de problemas.
6. Desligue a televisão. A televisão diz o que pensar e como, então você está basicamente usando seu cérebro no piloto automático. É por isso que assistir TV é tão relaxante. Se você não quer deixar seu cérebro congelar, a primeira coisa a fazer é desligar sua TV. Se você realmente quer assistir algo, use seu cérebro quando assistir televisão. Por exemplo, escolha programas educacionais. Ao assistir a programas populares, escolha programas com enredos complicados ou conversas entre personagens. Pense neles enquanto assiste e tente analisá-los ou adivinhe o que vai acontecer.
Parte 2 de 6: Jogando jogos para melhorar seu cérebro
1. Faça palavras cruzadas diárias e outros quebra-cabeças. Quebra-cabeças simples como palavras cruzadas podem fazer seu cérebro realizar processos de pensamento simples. Você pode resolvê-los facilmente entre suas outras atividades. Você pode até encontrar quebra-cabeças gratuitos na internet.
2. Mude para quebra-cabeças mais complicados. Quebra-cabeças grandes e complexos colocam seu cérebro para trabalhar mais. Às vezes, pode levar alguns dias a uma semana para resolvê-los, mas vale a pena. Não queremos dizer apenas quebra-cabeças tradicionais aqui. Se você está procurando um quebra-cabeças de verdade, experimente um quebra-cabeça de bolso japonês que você pode resolver enquanto passa o tempo.
3. Considere jogar xadrez. Este é um jogo muito estratégico e também tático. Poucos quebra-cabeças colocam seu cérebro para trabalhar mais do que um jogo de xadrez. O xadrez é fácil de aprender e também fácil de jogar.
4. Jogar jogos de computador. Você sabia que os jogos de computador realmente o tornam mais inteligente? Jogar jogos de resolução de quebra-cabeças como Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst é como um treino cardio para o seu cérebro. Além de torná-lo melhor na resolução de problemas, você também pode resolvê-los de maneira mais criativa e também pensar mais rápido.
Parte 3 de 6: Desafiando a si mesmo
1. Mudar a mão dominante. Use a mão esquerda se for destro e vice-versa para estimular as partes do cérebro que controlam os músculos.
2. Toque um instrumento musical ou tente resolver um cubo mágico. O cérebro humano tem mais de 100.Desenvolvido e aprimorado por mais de 000 anos através da fabricação e uso de ferramentas. Ao fazer coisas que são como manusear ferramentas, você pode aguçar seu cérebro e mantê-lo atualizado. Por exemplo, se você toca violino ou tenta resolver um cubo de Rubik, você está envolvido de maneira semelhante a fazer e usar ferramentas. Todas essas atividades exigem suas habilidades motoras grossas e finas, bem como habilidades para executar ações na ordem correta e reconhecer as coisas. Portanto, fazer essas atividades uma ou duas vezes por dia deve ajudar a manter seu cérebro em boa forma.
Parte 4 de 6: Expandindo sua vida social
1. falar com pessoas. Fale com as pessoas sobre coisas que você ou elas sabem. Conversar com alguém sobre política, religião ou outros tópicos desafiadores pode ser um bom treinamento básico para o seu cérebro. Tenha discussões reais e não apenas discuta.
2. Junte-se a um clube ou associação. Junte-se a um clube ou associação para pessoas que tenham os mesmos interesses que você. Pode ser um clube de hobby, um grupo político, um clube bíblico ou algo semelhante. Conversar com pessoas que têm interesses semelhantes ajudará você a usar seu cérebro e usar suas habilidades.
Parte 5 de 6: Aprendizagem ao longo da vida
1. voltar para a escola. Esta é uma boa maneira de fazer seu cérebro funcionar novamente e há benefícios claros em seguir um treinamento adicional. Você realmente não precisa fazer um treinamento completo. Seu empregador pode estar disposto a pagar por cursos para você melhorar as habilidades necessárias para o seu trabalho. Você também pode seguir um curso separado sobre um tópico que lhe interessa.
2. Obtenha educação gratuita. Se você não tem dinheiro ou tempo, também pode seguir muitos cursos gratuitos e cursos pela internet. Alguns são até ensinados pelas melhores universidades, como Harvard. Experimente Coursera, Khan Academy ou até mesmo TEDtalks para sentir que está estudando em uma universidade sem custar nada.
3. Use as habilidades que você já desenvolveu regularmente. O mesmo se aplica ao seu cérebro e aos seus músculos: se você não os treinar, você os perderá. Quanto mais tempo você não usar seus conhecimentos e habilidades, mais eles irão afundar. Use habilidades básicas como aritmética mental regularmente para manter essas habilidades atualizadas e prontas para uso.
4. Escolha um novo hobby. Aprender uma nova habilidade também é uma boa maneira de treinar seu cérebro. Habilidades especialmente criativas como música, dança e artes visuais treinarão diferentes partes do seu cérebro. Além disso, todos eles têm benefícios incríveis para o seu cérebro.
5. construir algo. Esteja você construindo robôs ou um novo banco para sua entrada, usar seu cérebro para descobrir como construir é um ótimo treinamento cerebral, especialmente se você estiver começando do zero e não estiver usando um manual de instruções. Ensine a si mesmo algumas habilidades básicas nesta área e depois alise seu cérebro com atividades práticas e criativas.
Parte 6 de 6: Mantendo-se Saudável
1. Coma bem e faça exercícios. Sua dieta e exercícios desempenham um papel na saúde do seu cérebro. Se você deseja manter seu cérebro em forma, precisa se educar em uma dieta saudável, rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3. Esses nutrientes alimentam seu cérebro. Esporte e exercício também podem manter seu corpo saudável. Reduz o risco de acidente vascular cerebral e aumenta a saturação de oxigênio no sangue.
2. fazer esportes. Aprenda exercícios e novos jogos para melhorar sua coordenação mão-olho e corpo. Dois exemplos disso são o tai chi e um jogo de pinball.
3. Certifique-se de dormir bem. Os cientistas estão descobrindo agora que o sono desempenha um papel extremamente importante para manter seu cérebro saudável. Enquanto você dorme, seu corpo remove toxinas do seu cérebro (e também repara seu cérebro). Se você quer proteger seu cérebro, durma uma noite inteira o mais rápido possível.
4. Mude sua rotina. Siga um caminho diferente para o trabalho todas as vezes para evitar que seu cérebro se sinta muito negligenciado depois de um dia chato. Você também pode alterar sua rotina de trabalho, por exemplo, usando uma bola de ginástica ou outra coisa durante o trabalho.
Pontas
- Não se esqueça de se exercitar - afinal, uma mente saudável é o resultado de um corpo saudável. Portanto, certifique-se de fazer exercícios suficientes.
- Existem muitos jogos à venda com os quais você pode treinar sua memória. "Treinamento cerebral" ou "Academia do Grande Cérebro" para o Nintendo DS são divertidos e altamente recomendados. Esses jogos são feitos especialmente para melhorar sua memória.
- Tente fazer algumas coisas regularmente, por exemplo, lembrar-se de algo todos os dias ou passar 15 minutos trabalhando em seu cubo mágico todos os dias.
- Tente andar para trás durante o exercício (caminhando exatamente ao contrário, como você normalmente faz) para enganar seus hemisférios cerebrais.
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