Perder peso à noite

1. Comece a beber um diurético natural todos os dias. Bebidas com cafeína, como café e chá, são diuréticos naturais – estimulam os músculos intestinais, fazendo com que eles se contraiam. Esses movimentos de contração liberam água e resíduos de seu corpo. Além disso, você também sofrerá menos de inchaço se beber 1 a 2 xícaras de café ou chá pela manhã ou durante o dia.

2. Coma um lanche saudável no meio da manhã. Algumas pessoas comem lanches açucarados e gordurosos entre as refeições para obter energia, e outras pessoas optam por não lanchar. No entanto, ambas as opções não ajudam se você quiser perder peso. Se você quiser comer lanches, substitua aquele lanche tentador açucarado, salgado ou gorduroso por um lanche saudável para evitar que você sinta fome até o almoço. Se você prefere não comer nada entre as refeições, é mais provável que coma muito durante as refeições. Para evitar excessos na hora do almoço, faça um lanche saudável no meio da manhã para evitar sentir fome.

3. Faça exercícios aeróbicos por meia hora. Os exercícios aeróbicos são bons para o seu corpo de várias maneiras. Primeiro, você sua quando se exercita, o que é uma maneira fácil e eficiente de seu corpo se livrar do excesso de peso da água. Em segundo lugar, o exercício garante um metabolismo mais rápido. Com um metabolismo mais rápido, você queima mais gordura e seu corpo se livra das toxinas que fazem com que você retenha a umidade. Finalmente, o exercício físico é uma excelente maneira de reduzir o estresse. Quando você está estressado, pode comer demais, reter líquidos e armazenar mais gordura do que precisa.

4. Tente desestressar por meia hora todos os dias. Quando você está estressado, seu corpo libera o hormônio cortisol. O cortisol é liberado quando seu corpo está fisicamente e/ou emocionalmente estressado. Este hormônio faz com que seu corpo armazene mais gordura e retenha a umidade. Ao diminuir seu nível de estresse, você pode reduzir a quantidade de cortisol em seu corpo e começar a perder peso. As seguintes atividades podem ajudá-lo a relaxar:

5. Coma no início da noite. Depois de comer uma refeição, seu corpo tem que digerir a comida. O processo digestivo pode fazer você se sentir inchado. Portanto, se você forçar seu corpo a digerir sua comida enquanto dorme, provavelmente não conseguirá perder peso durante a noite. Para evitar ir para a cama com uma sensação de inchaço, jante algumas horas antes de dormir.

1. Tome banho com sais de Epsom 2 ou 3 vezes por semana. Os sais de Epsom eliminam naturalmente as toxinas do seu corpo e eliminam o excesso de líquidos que causam inchaço. Tomar banho com sais de Epsom antes de dormir ajuda a perder peso à noite. Encha a banheira com água morna e adicione 600 gramas de sal Epsom. Fique no banho por 15 minutos e repita essa rotina duas ou três vezes por semana.

2. Beba chá verde antes de dormir. Faça uma boa xícara de chá verde antes de dormir. O chá verde é um diurético natural e ajuda a acelerar o seu metabolismo. Se você beber chá verde antes de dormir, este líquido quente e calmante ajudará você a queimar gordura com mais eficiência à noite.

3. Proporcionar um ambiente de sono repousante. Para perder peso de água e dióxido de carbono durante a noite, você precisa dormir. Para ajudá-lo a adormecer rapidamente e permanecer dormindo a noite toda, transforme seu quarto em um lugar que o ajude a dormir bem e a perder peso.

4. Evite ficar exposto à luz. A exposição à luz durante a noite impedirá que você durma bem e até fará você ganhar peso. Você pode evitar a exposição desnecessária à luz colocando cortinas blackout nas janelas, removendo as luzes noturnas do quarto, desligando a televisão, o computador e o tablet e guardando o telefone.

5. Certifique-se de dormir o suficiente. O sono regula os hormônios do corpo que determinam quando e quanto você come e melhora seu metabolismo. Durante o sono, você também perde no máximo um quilo de peso de água e dióxido de carbono através da respiração. O adulto médio precisa de cerca de 7,5 horas de sono por noite. Se você não consegue dormir de 7 a 8 horas por noite, ajuste sua agenda para dormir mais.

1. beba mais água. Quando seu corpo está desidratado, ele retém a umidade mais rapidamente. Para perder o excesso de peso à noite, é importante beber a quantidade diária recomendada de água durante o dia.

• O homem médio precisa de 3 litros de água por dia.
• A mulher média precisa de 2,2 litros de água por dia.
• Não beba grandes quantidades de bebidas cafeinadas e alcoólicas, pois desidratam seu corpo.
• Outras bebidas podem ajudar a manter seu corpo bem hidratado, mas não beba muitas bebidas açucaradas e com alto teor calórico.

2. Certifique-se de consumir menos sal. Se você comer muitos alimentos salgados, seu corpo reterá água. O excesso de água pode fazer o estômago inchar e aumentar o tamanho da cintura. Para reduzir a ingestão de sal, evite o seguinte:

3. Certifique-se de consumir menos açúcar. Se você come muitos alimentos açucarados, seu corpo armazena mais gordura. Evite comer e beber alimentos e bebidas açucarados durante o dia, como:

4. Certifique-se de obter menos carboidratos. Quando seu corpo digere carboidratos, ele retém cerca de 5 ml de água para cada grama de carboidratos. Quando a comida é completamente digerida, seu corpo armazena os carboidratos como açúcares e gorduras. Você pode comer menos carboidratos para garantir que seu corpo retenha menos água e armazene menos gordura e açúcar. Com uma dieta segura com baixo teor de carboidratos, você pode perder 5 quilos de peso de água.

5. Obtenha mais proteína, fibra e potássio. Para perder peso, troque seus lanches açucarados e refeições cheias de carboidratos por alimentos ricos em proteínas, fibras e potássio.