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Se você bebe água antes de cada refeição para perder peso, preste atenção em quanto você come e quantas calorias você ingere. Não adianta beber um copo de água antes de uma refeição e depois terminar um prato enorme de comida não saudável ou altamente calórica. Beba um copo cheio de água antes, durante e após as refeições para ajudar na digestão e perder peso mais rapidamente. A água ajuda seu corpo a digerir os alimentos e pode absorver melhor os nutrientes nele. 
Verifique o rótulo para ver a quantidade de sal em um produto. Às vezes parece que não há muito sal em um produto, mas há. Experimente diferentes sabores e especiarias em vez de sal. Ervas frescas e alho não têm efeito negativo na saúde e podem ser adicionados a todos os tipos de pratos para melhorar o sabor. Legumes congelados e enlatados podem conter muito sal porque são usados como conservantes. Compre vegetais frescos o máximo possível. Se uma marca tem uma versão com menos sal, escolha essa. Essa é uma maneira fácil de comer as coisas que você gosta, mas com menos sal desnecessário. Pergunte em um restaurante se o cozinheiro não coloca muito sal no seu prato. 
Consulte o seu médico antes de fazer este tratamento. Se você tem que seguir uma dieta especial para sua saúde, isso pode não ser uma boa maneira de perder peso. Se você se sentir muito cansado ou tonto, pare esta dieta e volte a comer normalmente. Sua saúde geral é muito mais importante do que perder peso rapidamente. 
Não adicione açúcar ou outros adoçantes, embora isso possa ser tentador. Se você quiser adicionar alguns sabores, experimente especiarias como canela ou noz-moscada. Não use nada que faça com que você retenha água, como sal ou qualquer coisa que tenha calorias. Retire as cascas das frutas cítricas para evitar um sabor amargo. Não guarde a água por mais de três dias, pois assim as frutas e legumes podem apodrecer e fermentar na água. É melhor mantê-lo na geladeira, mas à temperatura ambiente você também pode mantê-lo bom por um dia. 
Isso é feito melhor quando você está desempregado por um tempo e não tem outros compromissos, para que você possa se concentrar em beber a água mais fresca possível. Se isso não funcionar, faça-o em um fim de semana em que você fique em casa o máximo possível. Você terá que ir ao banheiro com muita frequência. Fique perto de um banheiro para não precisar procurar se precisar. 
Combine isso com uma dieta de baixa caloria e alto teor de água. Se você beber meio litro de água antes de cada refeição e reduzir sua ingestão de calorias (1200 para mulheres e 1500 para homens), poderá acelerar a perda de peso e manter os quilos por um ano. 
Se você não pode jejuar completamente, você pode substituir uma ou duas refeições por água e comer um jantar de baixa caloria para ajudar a iniciar a perda de peso. Observe que esta dieta pode causar efeitos colaterais devido à falta de proteínas e fibras. Isso pode levar a um nível de energia reduzido e dor abdominal. Pense cuidadosamente sobre isso antes de jejuar. 
Não coloque sal em seus pratos, porque isso faz com que seu corpo retenha a umidade, e você não quer isso. 
Tente tomar 15 minutos todos os dias em jejum meditar. Concentre-se em seu bem-estar emocional e tente limpar sua cabeça de pensamentos ou sentimentos indesejados. Considere tomar suplementos de ervas ou adicionar algo à água para manter o equilíbrio eletrolítico. Embora você não deva ingerir adoçantes ou alimentos sólidos durante o jejum, pode ser aconselhável adicionar suplementos de ameixa ou sais naturais à água para evitar intoxicação por água. 
Se você perder peso, perderá muita massa muscular. É normal você ganhar alguns quilos após o jejum. Não desanime e não pense que o jejum foi inútil. Continue com uma dieta saudável e exercícios regulares para perder ainda mais peso. 
Certifique-se de não usar apenas frutas, mas também muitos vegetais. Vegetais folhosos como couve e espinafre são muito bons. Adicione uma maçã para torná-lo mais doce se você não quiser beber apenas vegetais. Coma uma refeição saudável à noite de vegetais crus e carne magra. Seria contraproducente entregar-se a uma refeição não saudável à noite. Se você estiver com fome, beba mais suco e água ou faça um lanche como amêndoas ou frutas secas. 
Sempre leia os rótulos para ver quais ingredientes estão neles. Se você não pode pronunciá-lo, procure-o. Pode ser um termo técnico para algo conhecido e inocente. Se tiver muitos ingredientes que você não conhece, não compre. Faça compras em uma loja orgânica ou no mercado do fazendeiro. Estes são os melhores lugares para comprar comida o mais natural possível. Cultive suas próprias frutas e legumes. Não há nada mais orgânico do que cultivar seus próprios vegetais no jardim. Tente plantar uma horta para saber exatamente o que está colocando em seu corpo. Faça tudo você mesmo. Encontre receitas de molhos, sorvetes e comida de bebê para saber exatamente o que você e sua família estão comendo. 
Não faça uma dieta radical, porque isso só dá um resultado temporário. É melhor aprender hábitos alimentares saudáveis. Seja paciente se você quer perder peso. Se você perder muito peso rapidamente, isso não significa que vai ficar. Concentre-se em um estilo de vida saudável em vez de perda de peso rápida.
Perder peso com água
Contente
Beber água pode ser muito bom se você quer perder peso. Acelera o metabolismo, suprime a fome e faz com que retenha menos água. Pode ser difícil chegar aos 8 a 10 copos recomendados por dia, mas com um pouco de perseverança você chegará lá e poderá usar a água a seu favor para perder peso.
Degraus
Método 1 de 4: Beba mais água
1. Beba água ao longo do dia. Beber água ao longo do dia ajudará você a se sentir satisfeito sem beber ou comer alimentos altamente calóricos, como leite, chá com açúcar, suco ou água, ou lanches que fazem você ganhar peso. Você também come menos se fizer um lanche, porque seu estômago já está um pouco mais cheio. Se você consumir menos calorias, perderá peso mais rápido.
- Se você não gosta de água, beba água com sabor. Escolha água com sabor sem calorias.
- Você também pode dar sabor à sua água, por exemplo, adicionando um pouco de suco de limão, purê de morango ou folhas de hortelã.
- Defina um alarme para lembrá-lo de beber água. Então você não esquece. Também cria o hábito de beber água com mais frequência.
- Mantenha uma garrafa de água à mão. Certifique-se de ter sempre uma garrafa cheia de água com você, então é mais fácil beber o suficiente. Compre uma garrafa recarregável e mantenha-a à mão quando estiver em casa, no trabalho ou quando for fazer compras.
2. Beba um copo antes de cada refeição. Se você se sentir satisfeito, comerá menos, consumirá menos calorias e perderá peso mais rapidamente.
3. Substitua bebidas doces por água. Em vez de beber refrigerante, álcool, smoothies ou outras bebidas com alto teor calórico, tome um copo de água. Beber água com zero calorias em vez de bebidas com alto teor calórico pode economizar centenas de calorias por dia.
4. Beba tanta água quanto as bebidas alcoólicas. Estes copos de água não contam para a quantidade diária normal de água que você deve beber. Se você usar água para esse fim, ela deve ser adicionada à sua quantidade diária normal.
5. Beba água e coma menos sal para se livrar dos líquidos retidos. Se você comer menos sal, poderá se livrar rapidamente dos líquidos retidos, especialmente se beber muita água com ele.
Método 2 de 4: Desintoxicar com água
1. Experimente uma dieta de desintoxicação curta bebendo água com sucos de frutas e vegetais. Compre algumas frutas e legumes que você pode misturar com a água, como pepino, melão, morangos, folhas de hortelã, frutas cítricas diversas, maçãs ou abacaxi.
- Compre copos com tampa e canudo. Então você pode preparar toda a sua água e guardá-la nos copos na geladeira.
- As frutas e legumes devem ser tão frescos quanto possível, assim como a água. Se as frutas ou legumes estiverem envelhecendo, jogue-os fora e compre novos.
2. Decida por quanto tempo você quer fazer a cura de limpeza. Se você fizer uma dieta como essa por muito tempo, pode ter consequências negativas porque seu corpo não recebe todos os nutrientes de que precisa, como fibras e proteínas. Faça isso por uma semana ou menos.
3. Coloque os legumes e frutas cortados em pedaços na água e coloque na geladeira. Você pode fazer uma jarra de qualquer tipo de água, ou porções separadas, ou combinações. Experimente e descubra quais combinações de sabores você mais gosta.
4. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Não beba tudo de uma vez, mas beba um copo de cada vez, para que você tenha 9 ou 10 vezes ao beber água. É assim que você reabastece a água que perde em um dia. Beba mais água se puder; 2 litros é o mínimo.
5. Coma muitos alimentos ricos em água durante a dieta. Se você quiser comer, coma alimentos que contenham muita água. Frutas e legumes são muito adequados para isso. Experimente melancia, morango, abobrinha, pêssego, tomate, couve-flor, berinjela ou brócolis. Se você quiser comer outras coisas, escolha carnes magras, como frango ou peru, em vez de carne bovina ou suína.
6. Lembre-se que esta não é uma solução a longo prazo. Esta dieta pode ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas se você não viver uma vida saudável, você o recuperará rapidamente.
Método 3 de 4: Jejum com água
1. Decida quanto tempo você quer jejuar. Alguns dias é melhor. Se você acha que não consegue acompanhar isso, tente por 24 horas. Ao final das 24 horas você pode decidir se quer continuar ou não.
- Lembre-se que esta é uma maneira temporária de perder peso. Se você não consegue manter o jejum, você pode parar e comer de novo.
- Faça o jejum de forma intermitente. Faça um jejum curto e tente novamente depois de algumas semanas ou um mês.
2. Consulte com seu médico. Você não deve jejuar se tiver que seguir uma determinada dieta para sua saúde, como se tiver diabetes ou estiver amamentando. Isso não vale a pena. Pense em outras maneiras de perder peso se você não puder jejuar.
3. Coma muito levemente por alguns dias antes para preparar seu corpo para o jejum. Beba mais água, coma mais frutas e vegetais e apenas carne magra e arroz integral.
4. não se exercite. Mesmo que o exercício seja muito bom para perder peso, você não pode se exercitar durante a cura do jejum. Isso é muito pesado para o seu corpo, porque custa muita energia e porque você perde líquidos pela transpiração.
5. Comece o jejum. Beba água apenas no café da manhã, almoço, jantar e no intervalo quando estiver com fome. Agora preste atenção ao seu corpo. Cuidado quando você ficar com fome. Se você ficar tonto, beba um chá de ervas ou água gaseificada para acalmar seu corpo e voltar a ficar de pé.
6. Lentamente, comece a comer alguma comida leve novamente. Adicione cuidadosamente alguns alimentos sólidos à sua dieta. Coma frutas e vegetais crus, carnes magras, arroz integral e beba bastante água.
Método 4 de 4: Outras soluções para perda de peso
1. Experimente uma dieta de chá verde. Tudo o que você precisa fazer é beber uma xícara de chá verde quente ou frio quatro vezes ao dia, ao acordar e antes de cada refeição. O chá contém muitos antioxidantes e você se sente cheio antes de comer, então come menos.
- Beba chá em vez de comer um lanche. Ao beber mais chá, você perderá mais peso porque consumirá menos calorias.
- Continue a beber bastante água ao longo do dia. O chá verde pode realmente desidratá-lo. Para evitar isso, você também deve beber a quantidade normal de água além do chá verde.
2. Experimente uma dieta de suco. Esta é uma maneira ótima e fácil de obter mais frutas e vegetais. Compre um bom espremedor ou liquidificador que possa moer alimentos em smoothies. Você pode apenas beber suco por um tempo ou substituir uma ou duas refeições (geralmente café da manhã e almoço) por um smoothie saudável. Tente manter isso por uma semana.
3. Coma o mais puro possível. Isso significa que você come o máximo possível de alimentos não processados, que não contêm conservantes e outros aditivos. Coma vegetais frescos, frutas e preferencialmente alimentos orgânicos e evite adoçantes e corantes. É assim que você garante que come da maneira mais natural possível, e isso é o mais saudável para você.
4. Faça mudanças no estilo de vida para viver uma vida mais saudável. Exercício e alimentação saudável são as melhores maneiras de perder peso e mantê-lo. Consulte seu médico ou nutricionista para ver onde você está errando e para elaborar um plano saudável.
Pontas
- Beber mais água ou seguir uma dieta de água é mais eficaz quando combinado com exercícios e alimentação saudável.
- Você também pode seguir uma dieta de água que enfatize beber significativamente mais água, sem se exercitar mais ou comer de forma mais saudável. Isso pode ser arriscado se você não estiver recebendo minerais e eletrólitos suficientes, mas é gratuito e fácil de seguir. Algumas pessoas podem perder muito peso por causa disso.
- Pesquisas mostram que pessoas que bebem muito mais água perdem peso melhor. Tente beber a quantidade recomendada de água diariamente, ou até um pouco mais. A quantidade recomendada de água por dia é de 3,5 litros para homens e 2,5 litros para mulheres.
- Se você pratica esportes de resistência, converse com seu médico sobre quanta água você deve beber durante o exercício; ele/ela pode aconselhá-lo a alternar água com bebidas esportivas.
Avisos
- Se você começar a beber mais água, provavelmente precisará ir ao banheiro com mais frequência.c., então tenha isso em mente.
- É possível beber muita água, o que pode perturbar o equilíbrio eletrolítico. Isso pode levar a danos nos rins e até a morte. Não beba água para substituir as refeições e certifique-se de obter sais e eletrólitos suficientes.
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