Se você está interessado em yoga, você precisa de um tapete. Os tapetes de ioga vêm em diferentes comprimentos e estruturas e são feitos de vários materiais. Se você quer um tapete de yoga, você deve considerar vários fatores. Pense em suas necessidades pessoais, especialmente em relação ao tipo de yoga que você pratica. Pense no tipo de material que você deseja. Considere também os aspectos físicos do tapete, como a estrutura e a espessura.
Degraus
Parte 1 de 3: Levando suas necessidades em consideração
1. Pense no seu tipo de corpo. O tipo de tapete de ioga que você precisa depende em certa medida do seu tipo de corpo. Se suas articulações ficarem doloridas rapidamente, você pode precisar de um tapete mais grosso. Tapetes mais grossos, ou tapetes com acolchoamento extra, podem ser mais gentis para as articulações. Os tapetes de ioga padrão têm 3 a 6 mm de espessura. Considere um tapete mais grosso se quiser mais amortecimento.
Leve sua altura em consideração se você for alto. Um tapete de ioga padrão tem 172 cm de comprimento, o que pode não ser longo o suficiente se você estiver no lado mais alto. Procure um tapete de ioga mais longo se você for mais alto que 165 cm.
Pense em qualquer lesão. Por exemplo, se você tiver problemas com os joelhos, pode preferir um tapete mais grosso para proteger os joelhos.
DICA DO ESPECIALISTA
Ellen East
A professora de ioga Ellen East é professora de ioga certificada e proprietária do Studio 4 WholeHealth em Hartwell, Geórgia. Ela é certificada 200RYT pela Yoga Alliance e pratica yoga há mais de 25 anos.
Ellen East professor de ioga
Ellen East, instrutora de ioga, acrescenta: "Um tapete mais grosso pode ser mais confortável para poses sentadas, mas você vai querer um tapete mais fino para poses em pé e especialmente para poses de equilíbrio.". 4mm é uma boa espessura.`
2. Olhe para a variante de ioga que você segue. O tipo de yoga que você faz também pode afetar o tipo de tapete que você precisa. Considere o seu nível de ioga antes de comprar um tapete.
Se você está apenas começando com a ioga, não há problema em escolher um tapete de qualidade inferior. Escolha um tapete básico entre 10€ e 20€. Talvez você não goste de ioga, então não invista em coisas caras. Além disso, uma vez que você saiba como seu corpo responde ao yoga, você poderá saber melhor o que precisa. Escolha um tapete mais barato primeiro e depois escolha um mais caro depois.
Flow yoga requer movimentos mais complexos que exigem um tapete mais áspero para não escorregar. Com yin yoga, no entanto, você se sentará principalmente no chão, então a aderência é menos importante. Em vez disso, opte por um tapete mais macio com mais amortecimento.
Algumas pessoas se envolvem em uma forma de "yoga quente", onde praticam ioga em uma sala aquecida. Se você faz ioga quente, pode precisar de um tapete projetado especificamente para esse tipo de ioga. Estes tapetes são projetados para evitar que você escorregue se o suor entrar em seu tapete.
3. Pense em onde você faz ioga. Onde você faz yoga também faz uma grande diferença no seu tipo de tapete. Por exemplo, se você planeja fazer ioga principalmente em casa, não precisa se preocupar com um tapete leve que possa transportar facilmente. No entanto, se você faz aulas de ioga ao ar livre, pode escolher um tapete que possa levar facilmente com você.
Você também pode comprar um tapete mais leve se viajar muito e fizer ioga em movimento. Você também pode considerar investir em um segundo tapete de ioga que possa levar com você em uma viagem.
Parte 2 de 3: Escolhendo um material
1. Cuidado com os tapetes de PVC. O cloreto de polivinila (PVC) é um dos materiais mais usados para fazer tapetes de ioga. No entanto, tem uma má reputação na comunidade do yoga porque alguns estudos indicam que é cancerígeno. Também é difícil reciclar. Quando seu tapete estiver velho e desgastado, você eventualmente terá que jogá-lo fora. Se você é uma pessoa ambientalmente consciente, pode ser melhor evitar tapetes de PVC.
2. Experimente um tapete de borracha. Muitas pessoas preferem tapetes de borracha natural sobre tapetes de PVC. Um tapete de borracha simples é tão fácil de encontrar quanto um tapete de PVC, mas tem uma reputação melhor entre os entusiastas do yoga. Um tapete de borracha pode ser uma boa ideia se você está apenas começando, pois eles são fáceis de encontrar e também relativamente baratos.
3. Opte por um tapete acolchoado. Os tapetes acolchoados são muito mais macios e confortáveis do que os tapetes de ioga regulares. Um tapete de ioga acolchoado é feito de duas partes: uma parte interna, feita de espuma, e uma capa externa removível.
Esses tapetes podem ser ótimos para ioga que envolve muito sentar ou deitar. Eles geralmente oferecem muito mais suporte do que o tapete médio. No entanto, eles não oferecem muito suporte. Você pode escorregar e cair durante certas poses se usar um tapete acolchoado.
Uma desvantagem dos tapetes acolchoados é que eles só podem ser lavados parcialmente. Você pode lavar a capa, mas o enchimento de espuma não é lavável.
4. Encontre um tapete de algodão. Alguns tapetes de ioga são feitos apenas de algodão. Muitos preferem o algodão porque é um material natural. Embora o algodão possa reter mais suor, é fácil de lavar. Também é macio, mas geralmente oferece um pouco mais de aderência do que um tapete acolchoado. No entanto, o algodão retém o suor mais facilmente. No entanto, um tapete de ioga de algodão deve ser lavado com frequência.
5. Escolha um tapete antiderrapante, se necessário. Tapetes antiderrapantes, também conhecidos como tapetes pegajosos, são tapetes projetados para permitir que você se mova em muitas posições diferentes. Estes tapetes fornecem aderência extra e força adesiva. Se você estiver fazendo uma forma particularmente rigorosa de ioga, considere um tapete antiderrapante.
Parte 3 de 3: Levando em consideração outros aspectos do tapete
1. Considere a estrutura. A estrutura do seu tapete faz muita diferença para o seu conforto pessoal. Os tapetes vêm em texturas diferentes, portanto, certifique-se de considerar a textura antes de fazer sua escolha.
Os tapetes antiderrapantes, assim como os tapetes comuns, geralmente têm uma estrutura mais áspera. Embora isso possa irritar a pele, também pode ser benéfico se você fizer ioga que envolva muitas poses intensas.
Se preferir um tapete liso, os tapetes de PVC podem ser a melhor escolha. No entanto, muitos fornecedores de ioga vendem tapetes mais ecológicos que também têm uma textura suave. Se você deseja um tapete liso sem PVC, procure uma marca com reputação ecologicamente correta.
2. Escolha um tapete que seja adequado para o que você está procurando. Como mencionado, se você está apenas começando com a ioga, precisará de um pouco mais de preenchimento. A maioria dos tapetes de ioga padrão tem 3 mm de espessura, o que pode não ser grosso o suficiente para um iniciante. No entanto, os tapetes de ioga podem ter até 6 mm de espessura. Se você precisar de mais preenchimento, considere um tapete mais grosso.
Um bom tamanho intermediário pode ser um tapete de 4 mm. Se você está apenas começando a praticar ioga e é um pouco mais leve, essa pode ser uma boa opção para você. Um tapete intermediário também pode ser bom se você viaja muito, pois são mais fáceis de enrolar e levar com você.
3. Escolha um tapete fácil de guardar. Pode ser complicado ter um tapete de ioga difícil de enrolar. Procure um tapete que seja feito de material leve e que enrole facilmente. Teste um tapete na loja enrolando-o algumas vezes. Certifique-se de que o tapete é fácil de manusear para que você não precise se preocupar em armazená-lo.
4. Considere acessórios. Dependendo de suas necessidades, você pode precisar de alguns acessórios para seu tapete de ioga. Uma alça pode ser uma boa ideia se você for praticar ioga todos os dias. Você também pode comprar uma bolsa de transporte para o seu tapete, bem como uma alça de algodão para prender o seu tapete ao enrolar.
DICA DO ESPECIALISTA
Ellen East
A professora de ioga Ellen East é professora de ioga certificada e proprietária do Studio 4 WholeHealth em Hartwell, Geórgia. Ela é certificada 200RYT pela Yoga Alliance e pratica yoga há mais de 25 anos.
Ellen East professor de ioga
Ellen East, instrutora de ioga, nos diz: “É uma boa ideia limpar seu tapete após cada uso com um limpador especial de tapete, água pura ou uma mistura de bricolage – geralmente feita de hamamélis, água e óleos essenciais”.`
5. Veja o preço. Os tapetes de ioga variam muito de preço. Um tapete de PVC de 3 mm de espessura sem enchimento, antiderrapante ou outros folhos é a opção mais barata. Você pode obter esse tapete por cerca de US $ 10, mas ele se desgastará rapidamente. Se você leva a sério o yoga, considere investir em um tapete de maior qualidade.
Se você planeja fazer ioga por mais tempo, escolha um tapete mais caro de uma marca esportiva ou de ioga respeitável. Um tapete Lululemon Athletica, por exemplo, pode ser um investimento valioso se você é um entusiasta de ioga.
Certos recursos, como enchimento e viscosidade, custam mais. No entanto, se você decidiu que esses extras são importantes para você por causa de suas necessidades pessoais, eles podem valer o preço extra.
Pontas
Se você não quiser mais usar o tapete de ioga, considere removê-lo doando-o a um abrigo para sem-teto ou abrigo de animais.
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