Pare de chorar quando alguém gritar com você

É uma experiência miserável quando você tem que chorar quando alguém grita. É embaraçoso e pode prejudicar sua reputação na escola, no trabalho ou em casa. Claro que chorar é um hábito humano muito normal, mas em algumas situações é melhor segurar as lágrimas, então o que você pode fazer?? Se você chora com facilidade, existem alguns truques que você pode usar para manter suas emoções (e suas lágrimas) sob controle. Também pode ser bom aprender a se recompor depois de um grande choro. Você pode evitar esse problema no futuro praticando algumas maneiras de lidar com conflitos.

Degraus

Método 1 de 3: Segurando suas lágrimas

4.Dê um passo para trás. Afaste-se do gritador dando um passo para trás ou deslizando a cadeira para trás. Estar no controle de seu próprio espaço físico faz você se sentir menos desamparado e menos propenso a chorar.

5.Desculpe-se e vá embora por um tempo. Se você não consegue parar de chorar, então vá embora por um tempo. Invente uma desculpa se puder, por exemplo, diga que não se sente bem. Você também pode dizer à outra pessoa que está muito chateado para falar com ela. Vá para um lugar onde você possa ficar sozinho para se acalmar.

Método 2 de 3: Junte-se

1.Forneça alguma privacidade. Vá para o seu carro, banheiro ou outro lugar onde você não seja incomodado. Se você precisar chorar, deixe-se levar. Dê a si mesmo o tempo necessário para se acalmar.

• Se você tentar parar de chorar quando já começou, provavelmente vai chorar novamente mais tarde.

2.Prevenir olhos inchados. Passe um pouco de água fria sob os olhos para evitar vermelhidão e inchaço. Você também pode usar um cubo de gelo que você embrulha em um guardanapo.

Se você estiver em casa e não estiver com pressa, enrole um saco de ervilhas congeladas em um pano de prato e coloque-o no rosto, ou coloque alguns saquinhos de chá verde frios nos olhos.

3.Coloque colírio em seus olhos. Use colírio para acalmar seus olhos. Após cerca de 10 a 15 minutos, seus olhos ficarão menos vermelhos novamente.

Não use colírios com muita frequência. Então seus olhos ficam mais vermelhos. Deve ser capaz de fazê-lo algumas vezes por semana.

Certifique-se de que os colírios são adequados para suas lentes de contato, se você as tiver.

4.Atualize sua maquiagem. Se você estiver maquiado, tire um momento para consertá-lo. Limpe a maquiagem dos olhos borrada e limpe outras áreas do seu rosto que tenham sobras de maquiagem. Use base ou corretivo para cobrir manchas vermelhas. Termine retocando seu rímel, blush ou qualquer outra parte que não sobreviveu ao choro.

Se você chora com frequência, pode ser útil colocar uma pequena caixa de maquiagem em sua bolsa ou mesa.

Lidar com conflito

1.Deixe as pessoas saberem que você chora facilmente. Se você começar a chorar rapidamente, tente evitar os danos contando ao seu chefe, colegas, amigos e familiares. Enfatize que está tudo bem e diga a eles a melhor maneira de responder se isso acontecer.

• Por exemplo, você pode dizer: "Eu choro com bastante facilidade, então não se preocupe se isso acontecer, é normal. Eu tento controlar isso, mas quando isso acontece eu só preciso de alguns minutos para me acalmar".

2.Fale com a pessoa que gritou com você. Quando você se acalmar, pergunte à pessoa que gritou com você se você pode falar com ela em particular. Resolva o problema e peça desculpas se você fez algo errado. Depois nos conte como a gritaria fez você se sentir, e pergunte se ele quer falar com você com mais calma daqui pra frente.

Por exemplo, diga: "Eu sempre fico muito nervoso quando as pessoas gritam comigo, então eu não conseguia pensar em uma boa solução para o nosso problema na época. Da próxima vez que tivermos um conflito novamente, podemos falar sobre isso quando estivermos calmos?"

3.Pense sobre por que o conflito faz você chorar. Pergunte a si mesmo como você se sente quando alguém grita com você. Se você puder descobrir de onde vêm suas lágrimas, poderá encontrar maneiras de lidar com elas também.

Por exemplo, se você está sobrecarregado com adrenalina, você pode apertar uma bola de estresse para aliviar a tensão.

Se a gritaria faz você se sentir pequeno e submisso, tente lembrar que a outra pessoa também é um ser humano de carne e osso que comete erros e que ela pode não ter o direito de gritar com você.

4.Pense em estratégias alternativas. Pense no que dizer da próxima vez que alguém estiver bravo com você. Visualize-se mantendo a calma enquanto usa suas novas estratégias.

Por exemplo, se seu chefe grita muito, diga algo como: "Lamento que você não esteja satisfeito com isso, e farei o meu melhor para encontrar uma solução. Mas é difícil para mim me concentrar quando você está gritando assim. Podemos discutir isso mais tarde de uma forma calma?"

5.Encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse. Se você sofre de estresse crônico, você chora mais rápido em situações tensas. Se você pode gerenciar seu estresse, isso pode acontecer com menos frequência. Pense em atividades relaxantes que você pode fazer todos os dias para manter o estresse sob controle.

Algumas maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse são, por exemplo, ioga, meditação, ligue para um amigo, dê um passeio ao ar livre ou ouça uma música calma. Experimente estas atividades se estiver se sentindo estressado ou sobrecarregado.

6.Fale com um terapeuta. Se o choro afetar seus relacionamentos, ou se atrapalhar seu desempenho no trabalho ou na escola, pode valer a pena procurar ajuda psicológica para descobrir o que está acontecendo. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir por que você chora tanto e ensinar maneiras de parar com isso.

7.Converse com um amigo se preferir não ver um terapeuta. Explicar seu problema para alguém querido pode abrir e talvez descobrir onde está o problema. Se você não compartilhar seu problema com ninguém, talvez você não consiga vê-lo claramente. Um verdadeiro amigo irá consolá-lo e apoiá-lo, em vez de sentar e assistir você sofrer.

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