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Se você se ama de maneira saudável, então você é seu melhor amigo. O amor-próprio não significa dar tapinhas nas costas o dia todo e gritar constantemente o quão bom você é (porque esses são sinais de intensa insegurança); amor próprio é sobre você você mesma tratado com o mesmo cuidado, tolerância, generosidade e compaixão como você trataria um amigo querido. Tente não demorar muito na imagem que os outros podem ter de você. Porque ajuda muito se você se adaptar à imagem que os outros têm de você? Só você pode se dar a auto-estima que você precisa. 
Nossa auto-estima despenca quando permitimos que os outros tomar decisões por nós. A princípio, pode parecer que você escolheu o caminho mais fácil e como se não precisasse tomar decisões difíceis. Mas no final é realmente um caminho difícil, porque em um determinado momento da sua vida você percebe que sua vida é completamente determinada por outros que decidem tudo por você. E quando as pessoas que tomam as decisões em sua vida de repente desaparecem de sua vida, você fica sozinho e não sabe mais o que fazer. Essa não é uma situação agradável e é provável que aconteça se você não estiver disposto a tomar decisões em sua vida. 
Que experiências eu tive? E como essas experiências influenciaram meus desenvolvimentos? Quais são meus talentos? Escreva pelo menos cinco. Quais são minhas habilidades? Saiba que talentos são inatas, e que as habilidades precisam de treinamento para serem aperfeiçoadas. Em que consiste minha força? Pare de se concentrar em suas fraquezas; você provavelmente já fez isso por tempo suficiente. Em vez disso, olhe para sua força e pense em como você pode aproveitá-la ao máximo; faça suas escolhas de acordo. O que eu quero da minha vida? Estou realmente fazendo o que quero? Se não, então por que não? Estou feliz com minha saúde?? Se não, por que não? E o que posso fazer para começar a me sentir melhor, em vez de continuar me sentindo mal? Quais são as coisas que me dão satisfação? Estou gastando tempo suficiente com isso, ou estou ocupado demais para agradar os outros? O que é importante para mim? 
Seja cético ao ouvir pessoas que se arrependem das escolhas que fizeram em suas vidas e expressam sua insatisfação ou fúria projetar ativamente nos outros (especialmente na geração depois deles). Esse tipo de pessoa realmente não mostra como seguir seu caminho de auto-estima. Eles muitas vezes tentam conseguir o que querem, se não conseguirem através de você. Ou pior, eles assumem que você terá as mesmas experiências horríveis que eles. Para fazer isso, eles fornecem informações incompletas, detalhes incorretos ou simplesmente não informam você. Pessoas com autoestima saudável estão ansiosas para compartilhar seus insights e ensinamentos com os outros e estão dispostas a guiá-lo pela vida com todas as suas armadilhas. Procure pessoas que gostam de te guiar, em vez de pessoas infelizes que te enganam e que são ruins demais para realmente te ajudar. Deixe de lado as partes de sua auto-estima que são baseadas nas opiniões de pessoas da sua infância. Sejam seus pais, um cuidador ou filhos na escola, a opinião deles não define quem você é como pessoa. Se essas pessoas fazem você se sentir mal consigo mesmo, procure em sua vida provas de que elas estão erradas para que você possa deixar de lado as opiniões delas. 
Responsabilidade é sobre reconhecer que você está no controle de sua atitude, suas reações e sua auto-estima. Como Eleanor Roosevelt disse uma vez: "Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem seu próprio consentimento", e esse é o ponto crucial de ter baixa auto-estima: se você permitir que outras pessoas e circunstâncias sejam a fonte de sua falta de auto-estima . , então você não será capaz de construir sua auto-estima ainda mais. Aceite a responsabilidade que você tem com suas circunstâncias. Tome a decisão de mudar isso. Mesmo que os outros pareçam estar no seu caminho, tente seguir em frente de qualquer maneira. Não desista. 
Bloqueie os pensamentos negativos. Toda vez que você tiver um pensamento negativo, tente transformar esse pensamento em positivo. Por exemplo, se você pensa consigo mesmo: "Eu nunca vou passar neste teste", mude esse pensamento para algo como "Eu vou passar neste teste se eu estudar muito para isso".` Tente eliminar a negatividade em seu ambiente. Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem e que o apoiam. Fique longe de pessoas que são negativas e que criticam a si mesmas e aos outros. Seja assertivo. Ser assertivo ajuda você a atender às suas necessidades e faz você se sentir mais feliz do que quando não. Definir metas. Defina metas realistas para si mesmo e certifique-se de recompensar a si mesmo quando alcançá-las. Encontrar suporte. Um terapeuta, coach ou psicólogo pode ajudá-lo a aumentar ainda mais sua autoconfiança. 
Não culpe seus pais, o governo ou seus vizinhos. Porque o que eles têm a ver com as coisas que você pensou em sua cabeça? Eles podem ter dificultado as coisas para você, mas você pode entender isso sem usar isso como desculpa para destruir sua autoestima. Não tente ser um mártir; a responsabilidade de seguir em frente com sua vida como uma pessoa forte e completa é sua. 
Para fazer isso, você precisa concentrar sua energia no que é necessário para mudar a situação ou as circunstâncias. Saiba que outras pessoas também estiveram em circunstâncias semelhantes e que elas não determinam o resultado. 
de seus sentimentos em vez de engarrafá-los. Ao expressar seus sentimentos, respeite os sentimentos dos outros, mas não se envolva demais. Algumas pessoas simplesmente não gostam quando você segue seu próprio caminho, e isso está ok. Se todos fizéssemos o mesmo o mundo não iria a lugar nenhum. Concentre-se em si mesmo primeiro, e então você sempre poderá ver quem pode ajudá-lo a ser feliz (porque aparentemente eles não podem fazer isso sozinhos!). 
Transforme desafios em oportunidades. Pessoas de sucesso são boas em transformar desafios em oportunidades. Talvez você possa aprender isso também! Experimente primeiro em pequenas coisas, por exemplo, comece a mudar sua linguagem cortando palavras negativas e usando palavras relacionadas a propósito, direção e foco. Mas não vá muito longe fingindo que tudo está indo bem; a vida ainda é um desafio. É importante fazer uma avaliação realista de uma situação e, em seguida, estar determinado a melhorar a situação. 
Aposentadoria, investimentos e economias em geral são todas as coisas que ajudam você a viver uma vida segura. O espaço financeiro permite que você ocupe o espaço para construir sua autoestima, livre de pressões financeiras. 
Uma das ideias mais comuns sobre serviço é que devemos ser voluntários ou fazer outro trabalho comunitário para pessoas carentes da comunidade, porque é nobre e essencial para nosso próprio bem-estar. Mas também gostamos de ser recompensados por nossos esforços, porque isso se ajusta à nossa autoestima; gostaríamos de uma boa compensação por nossa contribuição para a sociedade. Esses dois interesses conflitantes podem tensão causa em muitas pessoas que têm boas intenções e querem dar a outras pessoas, mas que são apanhadas no turbilhão da falta de tempo, falta de dinheiro e um sentimento de inadequação enquanto tentam combinar tudo. Em última análise, no entanto, quando você está estressado, quando não se sente valorizado o suficiente e não é recompensado o suficiente por seus esforços, o equilíbrio é perdido e sua auto-estima se esgota. Em algum momento, isso leva a uma ou mais das seguintes circunstâncias: estar doente, ter um fusível muito curto, parar as coisas, chateado por ter perdido tempo no voluntariado e/ou continuar com um equilíbrio insalubre que não é apenas tem um impacto em você, mas também é um mau exemplo para seus filhos, seus amigos e outras pessoas que o conhecem. Se você sentir a necessidade de rebaixar seus talentos e habilidades e entregá-los gratuitamente ou por uma pequena taxa, muitas vezes é necessário um alerta para recuperar seu tempo e começar a se apreciar mais. 
Isso não significa que você não precise mais participar voluntariamente de nada, mas é necessário que você observe atentamente seu trabalho voluntário, cuidado informal ou outras obrigações não remuneradas que você assume. No final, você é o que mais importa. 
Sem dúvida haverá quem goste do novo, mais assertivo encontre a pessoa que você está agora confrontando. Não se preocupe com isso, porque é sobre o seu desenvolvimento, não o deles! Você gostaria de ganhar mais respeito dos outros, e isso é algo que muitas vezes não tem. 
Mantenha um caderno onde você anote seus sucessos. Toda vez que você tende a se rebaixar e reclamar por não ter chegado a lugar nenhum, faça uma xícara de café, sente-se um pouco, pegue o caderno e leia. Você pode atualizá-lo com um novo sucesso agora que você está lendo de qualquer maneira? Competir apenas consigo mesmo, não com os outros. Seus sucessos são sobre o que vocês faz e como vocês você se sente por causa disso, não sobre o que os outros pensam, ou como os outros fizeram algo assim.
Construa sua auto-estima
Contente
Os bebês são conhecidos por terem auto-estima; mas à medida que envelhecemos, essa auto-estima natural pode diminuir por causa dos comentários, expectativas e atitudes dos outros. Se temos autoestima, acreditamos que podemos utilizar nossos talentos dando o nosso melhor, contribuindo para a sociedade e que merecemos viver uma vida plena. Reconstruir sua autoestima é, portanto, natural, essencial e saudável.
Degraus
Parte 1 de 3: A mentalidade certa
1. Tente entender o quão importante é sua própria atitude em relação a si mesmo. A maneira como você se experimenta, como você fala sobre si mesmo e como você se apresenta, em última análise, determina quem você é. Se você se rebaixa, finge que não tem valor, e se despreza seus talentos para os outros como sem importância, então está se desvalorizando, como se tivesse baixa auto-estima e quase como se não fosse nada mais do que o papel de parede. na parede. Não confunda isso com humildade - é abnegação e uma tentativa de anular sua presença.
- Por outro lado, se você exagerar suas qualidades, talentos e habilidades, parecerá egocêntrico e arrogante. Curiosamente, você não está tentando aumentar sua auto-estima, mas está se enganando porque se sente inseguro no fundo. Existe um meio-termo, que envolve reconhecer e celebrar que você é uma pessoa valiosa, vale tanto quanto os outros, e que seus talentos e pensamentos são únicos e valiosos. Se você minou sua auto-estima por anos, pode ser difícil de acreditar, mas é sempre possível mudar de ideia e aprender a se apreciar.
2. Aprenda a superar o medo de amar a si mesmo. Amar a si mesmo, também chamado de amor próprio, é frequentemente associado ao narcisismo, egoísmo e algum tipo de viagem do ego em que você realmente não entra em si mesmo. Isso pode ter a ver com o conceito de `amor` – porque essa palavra abrange tantos tipos de amor que as pessoas podem experimentar. Também tem a ver com a confusão que tantas pessoas experimentam sobre a mensagem que ouvem com tanta frequência, que é que eles devem ser bons para os outros, que devem ser sempre caridosos e que devem dar, dar e dar aos outros. . Embora essa intenção seja nobre, muitas vezes acontece que as pessoas tentam viver de acordo com essas boas intenções, fazendo com que elas não levem suas próprias necessidades a sério porque têm medo de parecer egoístas ou egocêntricas demais. É importante tentar encontrar um equilíbrio nesta.
3. Tenha fé no que você sente. Se você tem autoestima, significa ouvir a si mesmo e confiar em seus próprios sentimentos; e não que você reaja automaticamente aos sentimentos dos outros. Porque uma vez que os outros percebam que você está respondendo da maneira que eles querem, eles continuarão a chamá-lo, e você está vinculado a isso. Você pode mudar esse papel, e isso é necessário, mas pode ser bem difícil. Quando você confia em seu próprio pressentimento, percebe que quando alguém lhe pergunta algo, você nem sempre se sente bem com isso. Você então descobre que gostaria de responder de uma maneira que indique o que é bom para você, ou para ambos, em vez de olhar apenas para o que é bom para os outros e esquecer de olhar para o que é bom para você vocês.
4. Analise a si mesmo. Muitos de nós vivemos em uma cultura em que é considerado normal que procuremos alguém para fazer uma análise de nós mesmos. No entanto, não há necessidade de ir a alguém para uma análise sobre si mesmo se você se sentir inseguro ou sem rumo; Claro que se você tem um transtorno mental. Se você analisar a si mesmo, poderá descobrir onde está se reduzindo e em quais áreas ainda pode melhorar. Aqui estão algumas perguntas que você pode usar para sua auto-análise:
5. Tente não deixar sua autoestima depender de outras pessoas. Uma vez que você tenta viver de acordo com a imagem que os outros pensam que você tem de você, isso diminui sua auto-estima. Porque você segue um caminho de vida que consiste nas expectativas dos outros, sejam expectativas claras ou expectativas que você mesmo realizou. Infelizmente, muitas pessoas vivem dessa maneira, e as escolhas que fazem em termos de educação, carreira, onde moram e quantos filhos têm geralmente são baseadas nas expectativas dos pais, cônjuges, amigos e da mídia. Isso geralmente decorre do medo de defender a si mesmo e as coisas com as quais você se importa e a falta de respeito por sua auto-estima. É um pecado viver sua vida pelos outros.
Parte 2 de 3: Criando uma autoimagem positiva
1. Lembre-se de que você é importante. Uma conversa estimulante realista pode fazer maravilhas, e reconhecer abertamente sua auto-estima pode ser uma boa maneira de mudar o diálogo interno negativo que você pode ter desenvolvido ao longo do tempo. Lembre-se em intervalos regulares ao longo do dia de que você é uma pessoa bonita. Então diga a si mesma que você é especial, linda, adorável, e são amados.
- As afirmações não são a única solução, mas fazem parte de uma variedade de métodos que podem ajudá-lo a se impulsionar e a reconhecer que você é importante – tanto quanto as pessoas ao seu redor.
- Tente ser específico com suas afirmações. Por exemplo, em vez de dizer "eu me amo", você poderia dizer "eu me amo porque sou uma pessoa inteligente e compassiva".
2. Tente provar a si mesmo que você é importante. Um dos problemas relativos afirmações, é que muitas pessoas pensam que as afirmações em si têm poderes mágicos, e que aplicá-las é tudo o que é preciso para construir sua auto-estima. Se fosse esse o caso, seria muito fácil construir sua auto-estima! A realidade é diferente e, embora seja importante falar e pensar positivamente sobre si mesmo, também é importante agir em sua autoestima. Você pode conseguir isso reconhecendo e aceitando sua responsabilidade. Você precisa assumir a responsabilidade por sua própria vida.
3. Construa sua confiança. Construir sua autoconfiança é uma boa maneira de trabalhar em uma autoimagem mais positiva. Existem várias maneiras de aumentar sua confiança, como:
4. Perdoe a si mesmo e às outras pessoas também. Ser responsável significa que você não culpar os outros, porque essa pode ser uma maneira não construtiva de lidar com as coisas. Se você culpa os outros, não precisa olhar para si mesmo e não precisa mudar a si mesmo. Embora isso possa parecer um caminho fácil às vezes, também é um que atrapalha seu crescimento e o deixa cheio de sentimentos negativos; pior, faz você se sentir impotente. Quando você culpa os outros, você está dizendo que alguém ou alguma outra coisa tem o poder de fazer algo que é verdade vocês não conseguem; com isso você dá tudo de suas mãos e desiste, isso é uma pena?
5. Trabalhe sua resiliência. Pessoas resilientes têm força para suportar as dificuldades da vida, sem serem esmagadas. Sem querer desconsiderar as dificuldades e desafios da vida - porque eles definitivamente são - trata-se de como vocês responde e lida com isso. Você sempre tem a opção de se rebaixar ou de se lembrar de sua autoestima e defendê-la.
6. Tente se livrar do hábito de querer agradar a todos. Isso é impossível, e mesmo real agradar certamente decepcionará algumas pessoas - especialmente aquelas com alta auto-estima, que acham esse comportamento embaraçoso. Quando você para de agradar os outros, seus próprios desejos virão à tona, e então você pode começar a se concentrar em sua própria felicidade e autoestima. Que revelação!
7. Agarre suas chances. As oportunidades se apresentam de várias maneiras. No entanto, aproveitar oportunidades é algo que nem todos são adeptos. Aprender a ver oportunidades, por menores que sejam, e fazer algo com elas façam faz parte da construção de sua autoconfiança. Às vezes é preciso ter muita paciência; e outras vezes você precisa se controlar e pode precisar ajustar suas ambições. Seja o que for, aproveite as oportunidades que a vida lhe oferece e aproveite ao máximo porque você merece isso.
8.Faça um orçamento do seu dinheiro. Isso pode não parecer relevante, mas hoje em dia é algo que requer atenção redobrada. Independentemente do que você faz com seu dinheiro, certifique-se de ter um orçamento. Então você pelo menos sabe o que está fazendo com seu dinheiro e também se sente bem em assumir certos riscos que exigem um investimento. A autoestima muitas vezes tem muito a ver com a situação financeira. Aborde com cuidado as oportunidades financeiras que surgirem no seu caminho; não tente ignorá-los, e se você estiver envolvido em algo, não recue cedo demais.
Parte 3 de 3: Conhecendo seu valor
1. Valorize-se independentemente do seu emprego e renda. Valorizar-se muito pouco em um sentido concreto é uma armadilha no que diz respeito à sua auto-estima. Este passo é sobre dinheiro, é simples assim. Em uma sociedade onde as pessoas são julgadas pelo que façam, em vez de quem eles são, as pessoas correm alto risco de não se valorizarem o suficiente, pois isso depende do prestígio da renda e do emprego. Se você se encontrar dizendo: `Oh, eu sou só uma ...` em resposta à pergunta: `Então, o que você faz para trabalhar??Então você sofre de baixa auto-estima. Você não é `apenas` algo - você é você mesmo: uma pessoa única, valiosa e bonita que importa. Se você deixar sua autoestima depender de dinheiro, status ou.. potência E se você não cumprir isso, sua auto-estima entrará em colapso! Sua auto-estima pode facilmente ter um estrondo.
2. Cuidado com o seu tempo. Além de se desvalorizar por causa de seu trabalho ou renda, a forma como você administra seu tempo também pode influenciar no nível de autoestima que você possui. Se você faz trabalho voluntário ou apoia um trabalho em que realmente gasta muito mais tempo do que tem, e negligencia outros aspectos de sua vida, como conseguir um emprego remunerado, passar tempo com sua família ou garantir que sua vida esteja indo bem, então é provável que você tenha sido pego em uma divisão - sua crença de que você deve ajudar seu próximo a todo custo, e uma contradição que você também gosta de ser recompensado por seus esforços. E isso não pode continuar por muito tempo!
3. Avalie o equilíbrio entre o tempo que você gasta com os outros e o tempo que você gasta em sua própria vida. Você poderia passar mais tempo com sua família e seus amigos? Se a resposta for sim, perceba que sua riqueza consiste no tempo que você passa com seus entes queridos e na redução do tempo que você dedica aos outros. Se você souber como mudar isso, pode facilmente colocá-lo no caminho para mais autoestima.
4. Empurrar. Mantenha o foco em sua auto-estima, como uma parte importante de quem você é como uma pessoa completa. Reserve um tempo regular para verificar como você está construindo sua auto-estima e seja paciente. Leva apenas tempo para derrubar o hábito de si mesmo e mudar a si mesmo por último. Se todo o padrão de suas relações com os outros é baseado em se apagar o máximo possível, é preciso muita coragem para fazer as mudanças necessárias. Mas é 100% possível.
5.Ao vivo agora. Você pode aprender com o passado e aprendeu, mas já passou, então deixe para trás. O único momento que realmente importa é agora. Afinal, este é o único momento em que realmente existe. Tudo além disso é incerto. E se este momento não se encaixa no que você realmente quer, certifique-se de que o próximo momento seja.
Pontas
- As pessoas geralmente passam por uma mudança a cada 10 anos. Então você realmente não precisa se envergonhar da pessoa que você era há 10 anos. Em vez disso, diga `Graças a Deus`, levante-se e continue com sua vida. Pense em toda a sabedoria que você reuniu desde então e aplique-a em sua vida.
- Tenha cuidado para não usar chavões em vez de afirmações. Quando se trata de autoestima, chavões são apenas ditados, conversas estimulantes ou sabedoria comumente aceita que realmente não ressoa com você. Embora um chavão específico possa ter um significado profundo para uma pessoa, pode ser um absurdo para você. Embora não haja necessidade de desprezar aqueles que se beneficiam disso, você também não deve sentir que precisa usar chavões que não têm efeito sobre você. Tente encontrar suas próprias fontes de inspiração e viver de acordo com elas.
- Todo mundo que você conhece está repleto de oportunidades para você. Estar interessado nos outros e estar disposto a passar tempo com eles para que você possa aprender coisas novas. Você nunca sabe quais maneiras inspiradoras você descobrirá através dos outros para aumentar ainda mais sua auto-estima. Também ajuda ouvir todos os tipos de pessoas diferentes para que você possa colocar seus próprios problemas e medos em perspectiva.
- Compartilhe seu conhecimento sobre a construção da auto-estima com os outros. Mostre aos seus filhos como você está constantemente aprendendo mais e mais sobre autoestima e construindo-a cada vez mais. Ensine-os que não há problema em mudar e sair de um impasse. Mostre a eles que seu desenvolvimento como pessoa é tão importante quanto fazer uma carreira, comprar uma casa e um carro novos ou subir na escala social.
- Deixe de lado o passado. Concentre toda a sua atenção no presente. Gratidão, respeito e amor são os valores que são importantes na vida. Trate os outros como você gostaria que te tratassem.
Avisos
- Se você tem que fazer muitas coisas sozinho, pode se tornar demais. Se a lista de coisas a fazer ficar muito longa, isso pode minar sua auto-estima, pois você é constantemente lembrado das coisas que ainda não fez. Às vezes isso pode levá-lo a pensar que você é capaz de coisas que você realmente não pode, ou que você não pode fazer coisas que você pode. Dê um passo para trás regularmente e avalie a direção em que sua vida está indo.
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