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Suplementos de vitamina B podem ser encontrados na farmácia ou supermercado, ou você pode aumentar sua ingestão diária de vitamina B naturalmente comendo fígado, carne ou outros produtos de origem animal, como leite e queijo. 
Você também pode mergulhar um pedaço de pão no azeite ou jogar um bom molho sobre uma salada. 
Tome um copo grande de água antes de beber e tente beber um copo de água após cada bebida alcoólica. Seu corpo vai agradecer por isso na manhã seguinte. Se você beber água no meio, o ritmo de ingestão também é menor, então é menos provável que você beba demais. 
Mesmo que as versões normais sejam melhores que as versões light, você ainda pode tomar um suco de frutas melhor se quiser beber uma bebida mista. O suco não tem efervescência, o que é melhor porque o dióxido de carbono na limonada ajuda o álcool a ser absorvido mais rapidamente - e o suco ainda contém algumas vitaminas, e isso nunca é demais. 
Se você estiver em um casamento ou algo assim e não puder resistir a um copo de espumante, fique com um para brindar e coma outra coisa pelo resto da noite. 
Preste atenção ao efeito que diferentes tipos de álcool têm em você. O que quer que os estudos digam, o corpo de cada pessoa processa o álcool de forma diferente, e você sabe por experiência que cerveja, vinho, destilado ou licor são os melhores para você, ou o que causa uma ressaca. Ouça seu próprio corpo e aja de acordo. Lembre-se de que, se você realmente não quer ficar de ressaca, não deve beber álcool. Se isso não funcionar, preste atenção na quantidade - quanto menos álcool, menos ressaca. É simples assim. 
Você também deve comer frutas frescas para repor suas vitaminas. Enquanto você está nisso, faça um smoothie - saudável e satisfatório! 
Leva horas para o seu corpo processar todo o álcool, então é melhor você dormir uma boa parte dessas horas para se sentir melhor quando acordar! 
Algumas pessoas pensam que o exercício é o melhor remédio para a ressaca, então, se você puder lidar com isso, corra e sue essas toxinas! Não para os fracos entre nós! 
Não tome paracetamol se você ainda tiver álcool em seu corpo, pode ser prejudicial ao fígado. Beber uma bebida alcoólica no dia seguinte pode fazer você se sentir um pouco melhor, mas lembre-se de que seu corpo também precisa processar isso, então, na verdade, você está apenas atrasando a dor e a recuperação.
Prevenir e curar a ressaca
Contente
É melhor prevenir do que remediar, dizem eles. Você vai superar uma ressaca novamente, mas não seria melhor se certificar de que você não fica de ressaca? Existem algumas coisas que você pode fazer para se preparar para uma noite de bebedeira que pode ajudá-lo a evitar passar o dia seguinte com a cabeça no vaso sanitário. Infelizmente, a única maneira segura de evitar uma ressaca é não beber nada, mas isso também não é divertido?
Degraus
Método 1 de 3: Antes de beber
1. coma um pouco. Um `fundo`, ou seja, comer algo antes de sair para beber, ajuda a neutralizar os efeitos de uma ressaca. Na verdade, quanto mais você come, mais tempo leva para os efeitos do álcool fazerem efeito. Isso porque a comida reduz a produção de acetaldeído no estômago, que é a substância que se acredita ser a principal responsável pela ressaca.
- Alimentos gordurosos ricos em carboidratos, como pizza e macarrão, são os melhores para prevenir a ressaca, pois a gordura retarda a absorção do álcool pelo organismo.
- No entanto, se você preferir algo saudável, opte por peixes oleosos ricos em ácidos graxos saudáveis, como salmão, truta e cavala.
2. tome vitaminas. Seu corpo usa muitas vitaminas e outros nutrientes quando processa o álcool, e o próprio álcool destrói as vitaminas B essenciais. A deficiência dessas vitaminas dificulta a recuperação do corpo, causando ressaca. Você pode ajudar seu fígado pobre tomando um suplemento vitamínico antes de beber. Para um resultado mais eficaz, tome um complexo de vitamina B, B6 ou B12.
3. Pegue uma colher de azeite. Isso pode parecer desagradável, mas muitas culturas mediterrâneas juram por essa técnica anti-ressaca. É basicamente o mesmo que comer algo gorduroso antes de beber - a gordura do azeite absorve o álcool. Então, se você pode lidar com isso, coma uma colher de sopa de azeite antes de sair para sair à noite.
4. beber leite. O leite também parece ajudar contra a ressaca porque coloca uma camada na parede do estômago, para que menos álcool seja absorvido pelo sangue. Embora haja pouca evidência científica, muitas pessoas juram por este método. O leite é uma fonte saudável de cálcio e vitamina B, então pelo menos não faz mal.
Método 2 de 3: Beba com sabedoria
1. Atenha-se a um tipo de álcool. Misturar bebidas é seu pior inimigo quando se trata de ressaca. Isso ocorre porque diferentes tipos de álcool contêm diferentes aditivos, como sabores e outros elementos que, quando combinados, podem levar à pior ressaca, pois seu corpo luta para processar tudo. Escolha a cerveja ou vodka ou vinho ou rum, mas faça o que fizer, não beba tudo em uma noite. Escolha sua bebida e fique com ela.
- Os coquetéis são especialmente mortais, porque geralmente já contêm dois tipos de álcool. Se você não consegue resistir às cores vivas e aos guarda-chuvas pequenos, pelo menos tente se conter e não beba mais do que dois deles!
2. Escolha bebidas leves. Bebidas escuras - como conhaque, uísque, bourbon e algumas tequilas contêm concentrações mais altas de toxinas chamadas `congêneres`, que se formam no processo de fermentação e destilação do álcool. Essas toxinas podem contribuir para a gravidade da ressaca, por isso, se você quiser beber bebidas destiladas, prefira as cores claras, como vodka e gin, para absorver menos toxinas.
3. Bebidas alcoólicas alternativas com água. O álcool resseca seu corpo porque você faz mais xixi. A desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca, como sede, tontura e dor de cabeça. Portanto, quanto mais água você beber antes, durante e depois de beber, menos ruim será sua ressaca na manhã seguinte.
4. Evite misturas leves. Bebidas mistas com limonada leve não são uma boa ideia. Isso ocorre porque essas bebidas mistas não contêm açúcar ou calorias, então o álcool vai diretamente para o sangue. Melhor ficar com as versões regulares se você quiser beber bebidas mistas.
5. Tenha cuidado com champanhe e bolhas. Champanhe e espumante literalmente vão direto para sua cabeça. A pesquisa mostrou que as bolhas no álcool aceleram a entrega de álcool ao seu corpo, tornando-o mais propenso a ficar bêbado.
6. conheça seus limites. Conheça seus limites e fique com eles. A dura realidade é que, se você beber muito álcool, a ressaca é inevitável. A ressaca é a maneira natural do seu corpo de eliminar as toxinas do álcool, então quanto mais você deixar passar, pior será a ressaca. O número de bebidas que você precisa beber para ficar bêbado varia de pessoa para pessoa, e é importante conhecer seus próprios limites. Em geral, recomenda-se não mais do que três drinques em duas horas e não mais do que cinco drinques em uma noite.
Método 3 de 3: Depois de beber
1. Hidrato. Como mencionado acima, a desidratação é a principal causa dos sintomas da ressaca. Para evitar a desidratação, você pode beber um copo grande de água quando chegar em casa. Coloque também um copo grande ou garrafa de água em sua mesa de cabeceira para que você também possa tomar alguns goles ao acordar. Você pode ter que fazer xixi algumas vezes à noite, mas se sentirá melhor na manhã seguinte.
- Seja como for, quando acordar na manhã seguinte, beba um copo grande de água. Beba água à temperatura ambiente, porque a água fria não é boa para o estômago.
- Você também pode beber uma bebida esportiva ou água de coco. A cerveja de gengibre sem açúcar também pode acalmar uma dor de estômago, enquanto um copo de suco de laranja lhe dará um pouco de energia.
- Evite cafeína na manhã após beber muito, pois desidrata ainda mais. Se você realmente precisa de um estimulante, tome uma xícara pequena de café ou algo menos forte, como chá verde.
2. Coma um bom café da manhã. Um café da manhã razoavelmente saudável e saudável pode fazer maravilhas depois de uma noite de bebedeira. A comida acalma seu estômago e lhe dá energia. Experimente pão torrado com manteiga e geleia, ou melhor ainda: ovos mexidos. O pão absorve o álcool residual no estômago, enquanto os ovos contêm vitamina B para que as deficiências em seu corpo possam ser reabastecidas.
3. dorme. Se você foi para a cama bêbado, a qualidade do seu sono geralmente não é muito boa, fazendo com que você acorde cansado e irritado. Beba um pouco de água e coma alguma coisa quando acordar, e permita-se voltar para a cama mais tarde para um cochilo, se puder.
4. Distraia-se. A dor da ressaca pode ser pior se você apenas ficar por aí e chafurdar nela. Pode parecer difícil, mas se recomponha e saia para tomar um ar fresco. Um passeio pelo parque ou pela praia pode ser exatamente o que você precisa. Se isso parece muito trabalho, assista a um filme, tente ler um pouco ou ligue para um amigo para descobrir exatamente o que aconteceu na noite anterior...
5. Tome um analgésico. Se você tiver dor de cabeça, tome um analgésico para aliviar a dor. Sempre tome essas pílulas de manhã e não à noite se você ainda tiver álcool em seu corpo. O álcool afina o sangue e alguns analgésicos afinam ainda mais o sangue, o que pode ser perigoso.
Pontas
- Não fume. Fumar contrai os vasos sanguíneos nos pulmões e reduz o fluxo de oxigênio para o sangue.
- Queijo e nozes são bons petiscos quando você bebe, porque o alto teor de gordura retarda a absorção do álcool.
- Quando se trata da quantidade de álcool é: 350 ml de cerveja = 150 ml de vinho = 50 ml de destilados. Então não é que você tenha mais se beber dois copos de cerveja do que se beber dois copos de uísque.
- Se você é mulher ou descendente de asiáticos, é melhor beber menos, pois seu corpo é mais propenso a ressaca. A digestão de uma mulher é mais lenta devido a uma porcentagem maior de gordura corporal, e os asiáticos têm níveis mais baixos de álcool desidrogenase, uma enzima que decompõe o álcool.
- Algumas pessoas acham que uma cápsula de cardo de leite ajuda a prevenir uma ressaca. Isso ainda está sob investigação, mas se funcionar para você, use-o.
Avisos
- Lembre-se: NUNCA dirija um carro se você estiver bebendo! Não é uma questão de se você bebeu demais de acordo com a lei, é uma questão de saber se você ainda pode responder bem se tiver bebido apenas a menor quantidade de álcool. Pesquisas mostram que as pessoas começam a dirigir menos bem muito antes de terem bebido a quantidade máxima de álcool que é legalmente permitida.
- Sempre leia o rótulo dos suplementos que você toma para ver se eles podem reagir negativamente ao álcool.
- Só porque você tomou precauções não significa que você não vai ficar bêbado. Sempre beba com sabedoria.
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