Como reduzir a flatulência

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O excesso de gás no corpo pode causar inchaço, dor e muitos momentos embaraçosos. A produção de gases intestinais está diretamente relacionada aos alimentos que ingerimos e à forma como o fazemos. Portanto, o método mais eficaz para reduzir a flatulência a longo prazo é ajustar a dieta e os hábitos alimentares. Continue lendo para aprender sobre o alívio imediato da flatulência e como evitar que a flatulência volte com tanta violência e frequência.

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Método 1 de 3: alívio instantâneo

1. deixe explodir. Se você mantiver o vento pela etiqueta social, a dor que você já está sentindo só vai piorar. Lembre-se que a pessoa média sopra cerca de dez ventos por dia. Portanto, não é surpreendente que você tenha que fazer isso de vez em quando, independentemente de o momento ser um pouco infeliz.

Pode ser útil ir ao banheiro até que a dor diminua. Se possível, fique em casa para se recuperar totalmente antes de começar o dia.
Quando estiver em algum lugar em que se sinta confortável, relaxe os músculos e mude de posição para que o ar possa sair mais facilmente do seu corpo.

2. Aplicar calor. O gás nos intestinos pode levar a um aperto desconfortável no abdômen. Esta dor pode ser aliviada pela aplicação de calor no abdômen.

Encha uma jarra, deite-se na cama ou no sofá e coloque a jarra em seu estômago. O calor reduzirá o aperto.

Um banho quente pode ajudar a aliviar a dor de gases e a constipação.

3. Beba chá de hortelã ou gengibre. Tanto a hortelã quanto o gengibre têm propriedades que podem acalmar o estômago e ajudar o corpo no processo de digestão. Ferva algumas folhas pontiagudas ou gengibre picado, passe o chá quente por uma peneira, coloque em uma caneca e beba suavemente.

4. Coma sopa de alho. O alho estimula o sistema estomacal e ajuda a reduzir os gases rapidamente.Corte alguns dentes de alho fresco e frite-os em um pouco de azeite. Adicione o caldo de galinha ou de legumes, deixe ferver e reduza o fogo para baixo. Coma a sopa quente.

5. Use medicamentos de venda livre. Na farmácia e drogaria você encontrará muitos remédios para flatulência e / ou inchaço. Como os gases intestinais já estão causando dor, você deve escolher um remédio que você tome depois de comer, não antes.

Método 2 de 3: Precauções

1. Evite alimentos que irritam o trato gastrointestinal.Certos alimentos são conhecidos por promover a formação de gases. Algumas pessoas são mais sensíveis a isso do que outras. Se você tiver flatulência regularmente, considere evitar ou limitar os seguintes alimentos:

leguminosas. Os feijões são difíceis de digerir porque contêm um carboidrato chamado oligossacarídeo. O corpo não pode quebrar isso porque não produz as enzimas certas para isso. As moléculas de oligossacarídeos permanecem intactas durante a maior parte do processo digestivo, produzindo gás no intestino delgado.
Alimentos ricos em fibras. A fibra traz muitos benefícios, mas comer uma grande quantidade de grãos e frutas e vegetais ricos em fibras pode causar gases. Claro que você não quer eliminar completamente esses alimentos de sua dieta, mas você pode querer evitar os tipos que fazem você mais ventoso.
Produtos lácteos que contêm lactose. Muitas pessoas são ligeiramente intolerantes à lactose; aquele copo de leite que você bebe pela manhã pode contribuir para a formação de gases.
Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas.
Fritos e outros alimentos gordurosos.
Fragrâncias, cores e sabores artificiais. Adoçantes como sorbitol e manitol podem causar gases e diarreia.

2. Pense em outras substâncias indigeríveis que podem causar gases. Suplementos de fibra, laxantes e/ou antibióticos podem causar gases. Esses produtos irritam o intestino, removendo as bactérias que o corpo precisa para digerir os alimentos adequadamente.

3. Mastigue bem a comida. Tirar um tempo para mastigar cada pedaço de comida ajudará a quebrar a comida antes que ela chegue ao estômago e aos intestinos. Isso torna mais fácil para seus órgãos digestivos processarem os alimentos. Mastigar com a boca fechada também pode ajudar, pois engolir muito ar também pode levar à formação de gases.

4. Coma proteína primeiro. Alterar a ordem dos alimentos pode evitar a formação de gases. Comer sua proteína com ou para suas fibras e carboidratos permite que seu sistema digestivo funcione corretamente.

Quando você começa a comer uma refeição, seu corpo produz ácido clorídrico em preparação para digerir proteínas. Se a sua salada ou pão chegar primeiro ao estômago, o ácido clorídrico será consumido antes de terminar a sua carne, peixe ou outras proteínas. As proteínas então fermentarão, o que, por sua vez, levará a gases e inchaço.

Na loja de produtos naturais você encontrará suplementos de ácido clorídrico que você pode tomar para digerir melhor as proteínas. Tome isso após cada refeição, para que seu estômago tenha a chance de produzir o máximo de ácido clorídrico possível.

5. Coma alimentos fermentados. Para digerir adequadamente sua comida, seu sistema gastrointestinal precisa de bactérias saudáveis suficientes. Alimentos fermentados fornecem ao seu corpo as bactérias necessárias para quebrar outros alimentos.

Experimente iogurte, kefir e outros produtos lácteos fermentados. Certifique-se de que o rótulo diz que o produto contém probióticos.

Kimchi, chucrute e outros vegetais fermentados também têm boas propriedades probióticas

6. Tome Enzimas Digestivas. Na loja de produtos naturais, você pode encontrar comprimidos ou pílulas de enzimas que fornecem ao seu corpo as enzimas que faltam. Essas enzimas ajudam a digerir feijão, fibras e gorduras. Tome os suplementos antes ou durante uma refeição para evitar a formação de gases.

Beano é o produto de venda livre mais comum para combater a gaseificação do feijão.

Existem também suplementos destinados a prevenir gases causados por carboidratos e gorduras. Pense em quais alimentos em sua dieta parecem promover gases e compre suplementos de acordo.

O carvão ativado é outro tratamento antigás de venda livre que pode ser tomado antes e depois das refeições.

Método 3 de 3: Tratamento da Flatulência Crônica

1. Avalie seus sintomas. Se você tiver flatulência todos os dias ou se sua dor for acompanhada de náusea, vômito, tontura, dor de cabeça ou outros sintomas graves, você pode ter um problema crônico que não pode ser resolvido com dieta ou tratamento suplementar.

A síndrome do intestino irritável é uma doença bastante comum que causa dor crônica ao consumir certos alimentos.
A doença de Crohn e a doença celíaca são distúrbios gastrointestinais que são desencadeados pela ingestão de certos alimentos.

2. Visite o médico. Se você acha que seus sintomas vão além dos problemas causados por feijão e fibra, marque uma consulta com o médico para obter o resultado final. Para preparar a sua visita,

Você mantém um diário do que você come?. Acompanhe o que você come algumas semanas antes da visita. Acompanhe também a ordem em que você consome os alimentos.

você deve estar disposto a se submeter a alguns exames e responder a perguntas sobre seus hábitos alimentares e de vida.

Pontas

Exercício moderado pode ajudar a aliviar a constipação. Faça uma caminhada rápida ou nade para fazer seu sistema digestivo funcionar.
Para evitar engolir muito ar, você pode parar de mascar chiclete e beber com canudos. Esses hábitos discretos podem levar a gases.