Instruções gratuitas passo a passo 
Comerciais fazem parecer que cremes perfumados podem mudar o cheiro da sua vagina. No entanto, eles podem causar os mesmos problemas que dizem para resolver. Então evite esse também. Assim como absorventes higiênicos perfumados, tampões e lenços umedecidos. Se você acha que precisa absolutamente de um perfume para sua vagina, escolha um produto natural sem aditivos químicos. Você pode fazer seu próprio desodorante vaginal misturando algumas gotas de um óleo essencial (como óleo de rosa, lavanda ou capim-limão) com água e colocando-o em um frasco de spray (ou frasco com um frasco de spray). Use o desodorante após o banho e certifique-se de que esteja completamente seco antes de colocar suas roupas. Observe que não há evidências de que a ducha previne infecções ou ajuda a proteger contra DSTs. Tomar banho é ainda mais provável de aumentar o risco. 
Troque seu absorvente regularmente. Os tampões absorvem o sangue menstrual. Se você deixar os tampões por muito tempo, manterá o sangue na vagina, o que pode fazer com que o nível de pH flutue. Certifique-se de trocar seu absorvente interno a cada poucas horas para que isso não aconteça. Não use seus absorventes higiênicos ou calcinhas por mais tempo do que o necessário. Usar absorventes higiênicos ou protetores de calcinha por um mês inteiro pode causar irritação na pele. Considere usar um copo menstrual. Esses copos de borracha são inseridos para coletar o sangue e enxaguados com água quente a cada poucas horas. Os copos menstruais não contêm produtos químicos e podem ser muito úteis se você sofre rapidamente com tampões ou absorventes higiênicos. 
Se você decidir depilar a área ao redor da vagina, tome cuidado para não se cortar acidentalmente. Use creme de barbear (certifique-se de que nada entre na sua vagina) e reserve um tempo para se barbear nas dobras para não se cortar acidentalmente. Muitas mulheres preferem depilar. Se você escolher isso, certifique-se de fazer sua lição de casa. Procure um bom salão que use produtos limpos e cera. Salões com práticas insalubres podem promover a propagação de infecções bacterianas. 
Também é aconselhável pedir ao seu parceiro que se lave antes do sexo, especialmente se você não usar preservativos. Limpe sua vagina da frente para trás. Lavar outras partes do corpo antes do sexo também pode ajudar! Se você é muito propenso a infecções, tome banho juntos antes do sexo. É assim que você evita que bactérias insalubres entrem no corpo. Use diques dentais e luvas para proteção extra se você fizer sexo oral ou for tocado. 
Descubra onde estão os músculos do assoalho pélvico. Finja que está fazendo xixi, segurando a urina na metade. Os músculos que você usa para isso são os músculos que você visa com os kegels. Tensione esses músculos por três segundos, depois relaxe-os novamente. Repita isso quinze vezes. Tente fazer esses exercícios diariamente. Mantenha-o um pouco mais a cada vez e repita-o com mais frequência à medida que for melhorando. 
Experimente mula bandhas (no yoga) para fortalecer seu assoalho pélvico. Você pode obter o mesmo efeito com um vibrador. Ovos Yoni, cones vaginais, halteres vaginais e bolas de ben wa foram especialmente desenvolvidos para treinar a vagina. Eles se apoiam no princípio do levantamento de peso. 
Ter uma vagina saudável
Contente
Todos nós os conhecemos, as dicas e truques para uma pele saudável e cabelos saudáveis. Mas também conhecemos uma vagina saudável? A maioria das mulheres é ensinada desde cedo a limpar a vagina diariamente com um sabonete forte ou através do uso de produtos de `cuidados íntimos`. No entanto, em alguns casos, isso pode fazer mais mal do que bem. Saber como manter sua vagina limpa, escolher alimentos que promovam sua saúde e até mesmo se exercitar são maneiras de manter sua vagina sã e saudável. Continue lendo para saber como ter uma vagina saudável.
Degraus
Parte 1 de 4: Mantendo sua vagina limpa
1. Lave apenas com água morna. Isso pode ser contra-intuitivo, mas limpar sua vagina com sabão (líquido ou em barra) não é a melhor maneira de mantê-la limpa. A vagina pode se manter limpa por muito tempo sem a ajuda de outros produtos. Como outras partes do corpo, a vagina tem um pH que deve estar dentro de uma certa faixa - entre 3,5 e 4,5 para ser preciso - para evitar o crescimento de bactérias não saudáveis. O uso de agentes de limpeza agressivos pode atrapalhar esse equilíbrio, levando a infecções, irritações e odores desagradáveis.
- A vagina é muitas vezes referida como toda a área `lá embaixo`. Lembre-se de que a vagina é essencialmente apenas o músculo em forma de tubo no interior do seu corpo. A vulva, a pele do lado de fora da vagina, pode ser limpa com sabão comum. Pelo menos se você não sentir nenhuma irritação.
- Se você lavar sua vagina com sabão, certifique-se de enxaguar bem com água morna para que nenhum resíduo de sabão seja deixado para trás. Sabão deixado na vagina pode causar irritação.
2. Não use duchas vaginais ou desodorantes. Esses produtos químicos, que deveriam transformar sua vagina em um campo de flores, atingem o oposto. Eles livram sua vagina de todas as bactérias saudáveis que garantem que a vagina permaneça limpa e livre de infecções. Os produtos químicos deixados para trás após uma ducha vaginal podem causar uma sensação irritante e até de queimação. O mesmo vale para desodorantes vaginais. Se você pode manter sua vagina limpa de outras maneiras, então não há necessidade de querer um cheiro diferente.
3. Mantenha uma boa higiene durante o seu período. Muitas mulheres são mais propensas a infecções vaginais quando estão menstruadas. O sangue na vagina faz com que o valor do pH mude, o que perturba o equilíbrio. Para se manter limpo durante o período menstrual, você pode aprender os seguintes hábitos:
4. Deslize da frente para trás. É importante limpar da frente para trás, não o contrário. Passar da frente para trás evita que as fezes entrem na vagina e causem infecções. Use papel higiênico normal e sem perfume para limpar. Não use lenços umedecidos ou outros lenços umedecidos que contenham perfume ou produtos químicos
Parte 2 de 4: Desenvolvendo hábitos de vida saudáveis
1. Use roupas íntimas de algodão. Roupa interior de algodão seca mais rápido e respira. Isso evita que fique muito úmido. Mofo e bactérias insalubres prosperam em um ambiente úmido e podem levar à infecção. Roupa interior feita de materiais sintéticos, como renda, seda, etc.- não respire tão bem quanto roupas íntimas de algodão.
- Se você gosta de usar roupas íntimas feitas de outros tecidos que não o algodão, certifique-se de que a parte que toca sua vagina tenha um forro de algodão.
- Se você tiver muitas infecções vaginais, tente usar roupas íntimas feitas de algodão natural que não tenha sido tingido e não contenha produtos químicos.
2. Use roupas folgadas. Jeans skinny, calças elásticas e leggings garantem que a umidade não possa escapar. Eles também obstruem o fluxo de ar, o que pode causar infecções fúngicas. Tente usar tecidos mais largos e leves que respirem bem. Escolha também vestidos e saias com mais frequência. Escolha meias em vez de leggings. Prefira também usar shorts um pouco mais espaçosos.
3. De preferência, livre-se das roupas molhadas o mais rápido possível. Roupas molhadas, como roupas de banho ou roupas esportivas, podem levar a infecções fúngicas se deixadas por muito tempo. Certifique-se de trocar de roupa e roupas íntimas secas o mais rápido possível após nadar ou se exercitar. Apenas por segurança, traga um segundo par de roupas íntimas, caso você se encontre em uma situação inesperada em que precise de um par limpo.
4. Você lavou depois do sexo. fazer sexo com seu parceiro se expõe a bactérias e outros organismos microscópicos que podem causar irritação ou infecção da vagina. A solução? Lave sua vagina imediatamente após o sexo com água morna. Isso reduzirá muito a chance de efeitos colaterais desagradáveis.
5. Vá fazer xixi depois do sexo. Você deve, no mínimo, fazer xixi depois do sexo. Mesmo se você planeja lavar depois. Quando você faz sexo, bactérias indesejadas podem entrar na uretra. As bactérias podem viajar através da uretra para a bexiga. Fazer xixi após o sexo garante que essas bactérias sejam eliminadas da área vaginal. Isso promove a saúde geral e garante que você possa evitar essas infecções irritantes da bexiga.
6. Tente usar preservativos. O valor do pH do sêmen é básico, enquanto o valor da vagina é ácido. Se o sêmen permanecer na vagina após o sexo, isso interrompe o equilíbrio na vagina. Isso torna a vagina mais suscetível ao crescimento bacteriano. O uso de preservativos ou métodos semelhantes evita esse problema. Se você não quiser usar preservativos, lave o sêmen logo após o sexo para que não tenha tempo de perturbar o nível de pH da sua vagina.
Parte 3 de 4: Alimentação saudável e exercícios
1. Coma bastante iogurte. Iogurte contém o mesmo tipo de bactéria `boa` que sua vagina precisa para se manter saudável. Você pode reabastecer as bactérias em seu corpo comendo iogurte todos os dias. Comer iogurte é uma ótima maneira de prevenir e tratar infecções fúngicas.
- Outros alimentos podem beneficiar seu corpo da mesma maneira. Kimchi, kombucha e outros alimentos fermentados podem substituir o iogurte se você não gostar de iogurte.
- Há também pílulas de iogurte disponíveis, se você preferir não comer iogurte todos os dias.
2. Coma muita fruta. Cranberries, abacaxi, morangos e outras frutas podem melhorar o odor da umidade secretada pela vagina. Comer frutas não faz sua vagina cheirar a frutas, mas faz com que ela cheire um pouco melhor. A fruta também contém muita água. Se você beber o suficiente, você livra o corpo de toxinas que podem levar a maus odores.
3. Reduza a ingestão de açúcar, carboidratos processados e álcool. O açúcar pode piorar uma infecção por fungos, por isso é importante limitar ou evitar o excesso de açúcar. Não adicione açúcar à sua comida e verifique os rótulos para identificar os alimentos com adição de açúcar.Não coma carboidratos processados e álcool, porque eles contêm muito açúcar.
4. comer alho. O alho tem propriedades que podem banir o mofo. É, portanto, um agente eficaz na prevenção e tratamento de infecções fúngicas. Comer alho, cozido ou cru, algumas vezes por semana é uma excelente maneira de manter sua vagina saudável. Além disso, o alho é dito para banir um odor vaginal desagradável.
5. Faça exercícios de Kegel. Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico e o músculo pubococcígeo. Esses músculos ficam mais fracos com a idade e também enfraquecem após o parto. O fortalecimento desses músculos pode prevenir problemas como incontinência urinária e pode aumentar a sexualidade o suficiente. Para fazer os exercícios de Kegel, siga estes passos:
6. Explore outras maneiras de treinar sua vagina. A vagina também se torna mais forte através da atividade sexual e do prazer sexual. O sexo garante que a vagina permaneça elástica e em forma. Fazer sexo regularmente é uma boa maneira de se manter em forma. Tente apertar e relaxar a vagina o máximo possível durante o sexo.
Parte 4 de 4: Lidando com infecções e outras doenças
1. Experimente remédios sem receita para infecções fúngicas. A maioria das mulheres tem que lidar com uma infecção por fungos de vez em quando. Geralmente, estes podem ser remediados com remédios de venda livre, como creme antifúngico. Os tratamentos mudam em termos de dosagem. Alguns você precisa seguir por 1, 3, 5 ou 7 dias, dependendo da gravidade da infecção. A maioria dos tratamentos de infecção por fungos vem com um creme anti-coceira que você pode usar para ajudar a reduzir a coceira e a queimação ao redor da vulva.
- Se você não tem certeza se tem uma infecção por fungos, consulte seu médico. As infecções fúngicas geralmente são acompanhadas por sintomas como corrimento amarelado e levemente fétido, coceira e ardor na área vaginal, erupção cutânea vulvar e irritação.
- Se a infecção não desaparecer após uma semana, marque uma consulta com o médico. O médico irá prescrever medicamentos que irão reverter a infecção.
- Você também pode optar por dobrar a quantidade diária de iogurte que consome. Isto também se aplica a outros alimentos fermentados. Desta forma, você aumenta o número de bactérias `boas` em seu corpo.
2. Vá ao médico para tratar a vaginite. A vaginite pode ser causada por infecções fúngicas, infecções bacterianas, parasitas e outras coisas. É caracterizada por um cheiro de peixe, uma sensação de queimação e coceira e uma erupção cutânea ao redor da vulva. Você pode controlar os sintomas com remédios sem receita, mas você precisa consultar um médico. Ele pode ver qual é a causa e, se necessário, prescrever medicamentos.
3. Faça o teste regularmente para DSTs. Doenças sexualmente transmissíveis, como vírus do papiloma humano, clamídia, verrugas genitais e outras, se não tratadas, podem causar danos a longo prazo. Se você está fazendo sexo inseguro e acha que pode ter contraído uma DST, marque uma consulta com seu médico ou visite uma clínica. Em muitos casos, você poderá fazer o teste gratuitamente.
4. Vá ao médico se notar algo estranho. A maioria das mulheres não está completamente familiarizada com a aparência ou a sensação de suas vaginas. Então eles não sabem se algo muda. Cada vagina é diferente, e é importante saber como sua vagina se parece, sente, cheira, etc. Se algo mudar, você notará isso. Nesse caso, procure ajuda médica. Consulte um médico se notar uma grande diferença na cor, odor ou corrimento, ou se notar dor, inchaços ou verrugas.
Pontas
- Lave-o regularmente e com muita e muita água. ESPECIALMENTE se você estiver menstruada.
- Beba bastante água.
- Você lavou depois do sexo.
- Mantenha-se maduro se quiser seguir os passos acima. Uma vagina saudável é uma parte importante de uma boa higiene geral.
- Se você sabe que sua vagina não é saudável, não faça amor ou se masturbe.
- Beba 100% suco de cranberry.
- Fazer um teste de DST (tanto você quanto seu parceiro) é uma boa maneira de garantir que você não tenha nada. Você não precisa ter medo disso, sua saúde depende disso.
- Se você remover o cabelo na região pubiana, pode causar irritação. Os pelos pubianos estão lá para evitar que os genitais fiquem muito úmidos e permitem que a área respire. Embora, estritamente falando, não haja consequências graves, remover os pêlos pubianos não é higiênico do ponto de vista higiênico.
- Raspe os pelos pubianos pelo menos uma ou duas vezes por semana. Desta forma, você pode lavar facilmente sua vagina quando tomar banho ou tomar banho.
Avisos
- Se você contrair uma DST, trate-a o mais rápido possível. DSTs que não são tratadas podem ter consequências graves mais tarde.
- Se você tiver sangramento vaginal irregular - pequenas quantidades de sangue entre os períodos, sangramento por semanas a fio ou sangramento total após apenas algumas horas - consulte um médico. Você pode estar sofrendo de uma determinada doença ou condição. Não pense muito levianamente sobre isso.
- Se você tiver um odor vaginal persistente (particularmente um odor de `peixe`), consulte um médico. Pode haver vaginite.
Artigos sobre o tópico "Ter uma vagina saudável"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
