Instruções gratuitas passo a passo 
Por outro lado, o yoga também pode ser feito sem enfatizar a espiritualidade, se isso não combina com você. Quando se trata de escolher uma aula, você também pode escolher uma aula de ioga mais secular se a espiritualidade não lhe interessar. 
No Pilates, a respiração é usada mais como uma técnica para fornecer energia suficiente aos músculos para que você possa realizar os exercícios de forma eficaz. Se você se concentrar em sua respiração durante todos os exercícios de Pilates, seu corpo receberá oxigênio suficiente para que os músculos possam permanecer relaxados. Na ioga, você usa exercícios de respiração para relaxar. Ao praticar yoga, é importante manter o foco na respiração. Se você respirar na direção de áreas que parecem tensas, poderá relaxar melhor esses grupos musculares. 
Yoga e Pilates incluem uma variedade de poses que são boas para trabalhar os abdominais. No entanto, o Pilates é muito mais intensivo e você verá resultados mais cedo do que com ioga. Se você fizer exercícios de Pilates regularmente, você terá uma barriga mais lisa e firme. 
Ao chegar ao estúdio de ioga ou pilates, converse com o professor sobre seus objetivos e o que espera das aulas. Então você sabe se esta é a lição certa para você. 
Escolhendo entre yoga e pilates
Contente
Não tenho certeza se você fará aulas de ioga ou Pilates? Não sabe qual é a diferença entre esses dois?? Existem vários fatores a serem considerados ao decidir qual método é melhor para você. Você pode querer começar uma nova forma de exercício e achar difícil escolher entre ioga e Pilates. O que você escolhe passa a fazer parte da sua vida, e a escolha que você faz depende do resultado que você quer alcançar.
Degraus
Parte 1 de 3: Deixando seus objetivos claros
1. Você está procurando por recuperação física? Tanto o yoga quanto o Pilates podem ajudar a recuperar fisicamente. Por exemplo, para aqueles com uma lesão, o Pilates é um método comprovado para reduzir a dor e se recuperar de uma lesão. Yoga, por outro lado, é frequentemente usado como parte da recuperação mental e emocional.
- O yoga também pode ser muito bom para a recuperação física, às vezes até melhor que o Pilates, dependendo de suas necessidades pessoais. Um professor de ioga experiente e experiente pode ajudá-lo a desenvolver força e flexibilidade, selecionar exercícios para se adequar ao seu nível e ajustar os exercícios conforme necessário.
- As aulas de ioga podem ser muito diferentes dependendo do movimento, professor ou estúdio de ioga. Por exemplo, há aulas para idosos sentados em cadeiras, ioga meditativa, ioga para crianças pequenas e aulas para atletas de nível olímpico. Pilates é menos diversificado.
2. Decida se você acha que é importante apertar seu corpo. Com ioga e Pilates, você pode fortalecer seus grupos musculares e obter uma figura melhor. Pilates coloca mais ênfase na construção muscular. Por exemplo, se você quiser perder peso, você pode fazer exercícios de Pilates com máquinas de Pilates, que adicionarão um elemento de cardio e fitness às suas poses de Pilates para que você queime ainda mais calorias. Não há máquinas no yoga.
3. Pense na melhora em sua saúde mental que você gostaria de obter com seus exercícios. Yoga é conhecido por seus efeitos benéficos na saúde mental. Quando você faz ioga, você acalma seu sistema nervoso simpático, o que ajuda no estresse, e acalma o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que regula os níveis hormonais.
4. Considere se você quer lutar pela espiritualidade com suas práticas. Yoga é um método antigo onde a espiritualidade pode ser explorada. A meditação é uma parte importante do yoga. Yoga e Pilates equilibram corpo e mente, mas Pilates não enfatiza a espiritualidade como o yoga.
Parte 2 de 3: Entendendo as principais diferenças
1. Leia mais sobre a origem de ambos os métodos. Pode ser útil para tomar sua decisão ler sobre as origens do yoga e do Pilates na internet. Alguns dos pontos-chave são:
- Yoga originou-se na Índia há mais de 5.000 anos. O que é popularmente chamado de yoga é, na verdade, parte de uma filosofia e estilo de vida mais amplos. Ele é projetado para ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e promover o equilíbrio entre mente e corpo.
- Pilates foi inventado no início do século 20 como um método para reabilitar e fortalecer o corpo. Começou como uma ferramenta de reabilitação para soldados da Primeira Guerra Mundial, mas tornou-se muito popular quando os dançarinos começaram a usá-lo para melhorar seu desempenho na dança.
2. Avalie as diferentes suposições de ambos os métodos. Yoga e Pilates são muito semelhantes em muitos aspectos. Ambos incluem posturas e movimentos projetados para promover força, flexibilidade e a conexão do corpo e da mente. Em última análise, o yoga é mais focado em sua mente e em como você se sente, com força e agilidade sendo um efeito colateral. Pilates destina-se principalmente a tornar seu corpo mais forte e melhorar sua postura e maneira de se mover.
3. Conheça a diferença da respiração no yoga e no Pilates. Yoga e Pilates usam técnicas de respiração ligeiramente diferentes.
4. Considere se é importante para você se tornar mais flexível. Uma das principais diferenças entre o yoga e o Pilates é que você pode usar o yoga para se tornar mais flexível nas articulações e alongar os músculos. Alongar e manter posturas é um tema central no yoga. O Pilates é mais dinâmico e, embora o torne mais flexível, não é o foco. No entanto, é altamente recomendável alongar após o Pilates para que você também se torne mais flexível. Instrutores de Pilates online (como Cassey Ho de Blogilates) oferecem vídeos de alongamento para você fazer após a aula de Pilates.
5. Determine o quão importante é para você ficar mais forte. Pilates se concentra em relaxar os músculos que são rígidos e fortalecer todos os tipos de grupos musculares do corpo. Ao contrário do yoga, no Pilates você também pode usar dispositivos que proporcionam resistência além dos exercícios no tatame, tornando-o mais parecido com o treinamento de força do que com o yoga.
6. Avalie a diferença em seus benefícios de saúde mental. Saiba que o yoga se concentra mais na mente. Yoga parece ser benéfico para pessoas com depressão ou transtorno de ansiedade. Yoga parece ser mais eficaz para doenças mentais porque atinge tanto a mente quanto o corpo. Reflexão e meditação são uma parte importante do yoga. Muitas pessoas começam com ioga para reduzir o estresse.
Parte 3 de 3: Tentando os dois
1. Experimente Pilates em casa. Embora não seja possível ter a experiência completa de Pilates em casa, você pode ter uma ideia de como está sendo. A melhor maneira de experimentar Pilates em casa é com a ajuda do YouTube. Existem inúmeros vídeos gratuitos de aulas de Pilates para iniciantes no YouTube.
- Lembre-se que você não pode experimentar as máquinas de Pilates em casa.
2. Experimente ioga em casa. Para o yoga, você não precisa de nada além de espaço e tempo livre, o que torna muito fácil começar em casa. Talvez você goste de comprar um tapete, mas isso não é necessariamente necessário. Pesquise na internet por aulas para saber como fazer as poses corretamente. Existem todos os tipos de vídeos e cursos com os quais você pode ter uma boa ideia do que exatamente significa ioga.
3. Encontre aulas nas proximidades. Se você quiser, pode continuar fazendo yoga ou pilates em casa, sem nunca fazer uma aula. Mas se você puder fazer boas aulas, terá uma experiência melhor com ioga ou pilates e aproveitará ao máximo os exercícios. Pesquise na internet por aulas perto de você. Compare preços e comentários. Então tente alguns.
4. Vá a aulas de ioga e Pilates para determinar o que é melhor para você. Se você ainda não sabe se quer fazer yoga ou pilates, vá para as duas aulas por um tempo. Veja se você pode fazer aulas experimentais gratuitas em algum lugar. Vá a algumas boas aulas de ioga e pilates e depois de um tempo você pode tomar uma decisão informada, pois sabe melhor o que atende às suas necessidades.
Avisos
- Sempre consulte seu médico antes de fazer yoga ou Pilates. Certas poses podem ser perigosas se você tiver uma lesão ou doença.
Artigos sobre o tópico "Escolhendo entre yoga e pilates"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
