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Conversar com um terapeuta ou amigo próximo sobre sua autoestima, medos ou outras causas subjacentes de seu comportamento controlador pode ser de grande ajuda. Isso pode levá-lo à raiz de sua tendência a controlar. 
Claro, o medo não vai embora de uma só vez. Yoga, meditação, beber menos cafeína, dedicar tempo para procurar a raiz do problema; estas são todas as coisas que podem ajudá-lo. 
Pense na pior coisa que poderia acontecer com você se você não souber a resposta. Isso acontece com as pessoas o tempo todo. Você pode pensar que as pessoas vão julgá-lo ou pensar que você vale menos de alguma forma, mas isso não está acontecendo. As pessoas são mais propensas a achar você chato se você nunca admitir que está errado. Ao mostrar que nem sempre você está certo, você também mostra sua vulnerabilidade. Ninguém está dizendo que isso é divertido em si, mas é a maneira de confiar nas pessoas e mostrar que você é apenas humano. Dessa forma, as pessoas também podem se relacionar com você. 
É claro que as revoluções foram criadas por pessoas com visão que viram o que tinha que ser feito de forma diferente e fizeram tudo por isso. Mas isso não significa que você tem que jogar o Che Guevara. Nós só queremos que você esteja em paz com a forma como as coisas estão ao seu redor, em vez de sentir que precisa resolver todos os tipos de problemas que não existem na realidade. 
Em vez de se pressionar, você aprenderá que é melhor trabalhar com outras pessoas para alcançar um objetivo comum. E talvez deixá-los trabalhar um pouco mais enquanto você faz uma pausa. Comece pequeno. Você não precisa delegar todas as suas tarefas daquele grande projeto de trabalho como o primeiro ato. Em vez disso, você pode deixar seu colega escolher o local do almoço. E, isso foi tão difícil?? Se não, dê o próximo passo para desistir do controle e veja como se sente. 
Claro que você tem que ser humilde quando pede ajuda. Você se acostuma com isso. Todo mundo precisa de ajuda de vez em quando, e você não é exceção. 
Não interrompa as pessoas. Deixe-os terminar e reserve um tempo para deixar suas palavras penetrarem antes de compartilhar suas ideias. 
Falar sobre as áreas onde há espaço para melhorias e ajudar alguém a se tornar uma versão melhor de si mesmo é uma coisa. Outra coisa é querer transformar completamente alguém em alguém que não é. 
Pergunte a si mesmo por que você tende a ser ciumento. É porque você foi enganado uma vez no passado, ou é por causa de sentimentos de insegurança? Se você quer um relacionamento saudável e recíproco, então seu ciúme terá que sair. 
Você pode até se encontrar com um amigo toda semana para discutir seu progresso. Quando você fala com alguém sobre suas intenções, você se sente mais responsável por eles e isso é motivador para realmente mudar. 
Se você continuar insistindo que sua "sugestão" é a melhor solução, você será considerado um sabe-tudo. 
Experimente. Vá para o fim de semana sem planos claramente definidos e veja como você se sente naquele momento. Talvez você receba um convite de última hora para fazer algo divertido. Então faça também. Muitas pessoas gostam de planejar sua semana. Certifique-se de não ter pelo menos dez horas por semana agendadas. Lentamente, faça mais disso, quinze horas, talvez vinte. Isso o ajudará a relaxar e descobrir que está realmente indo muito bem, mesmo que não tenha certeza do que vai acontecer a seguir. 
Da próxima vez que você estiver em um grupo, cale a boca quando for a hora de decidir o que vai acontecer a seguir. Deixe que outros tomem a decisão. Você verá que não foi tão ruim quanto você pensou que seria! 
Para ser verdadeiramente flexível, você precisa perceber que algumas horas não planejadas ou inesperadas por semana ou algumas mudanças de última hora não terão um grande impacto em sua vida como um todo. Quando você conseguir isso, você se sentirá livre e aberto a tudo.
Não seja um maníaco por controle
Contente
Você tem certas expectativas de cada pessoa e cada evento?? Você fica frustrado quando seu parceiro, amigo ou colega não responde da maneira que você quer?? Ou se uma reunião, festa ou uma tarde aleatória de domingo não sair como planejado? Você tem a tendência de organizar tudo nos mínimos detalhes para que seja absolutamente perfeito e exatamente como você imagina?? Se você puder responder a todas essas perguntas com `sim`, então é hora de dar um passo atrás. relaxar. Aceite que você não pode controlar tudo. Se você for bem-sucedido, perceberá que é muito melhor abrir mão do controle. Para a etapa 1, como garantir que você não seja mais um maníaco por controle.
Degraus
Método 1 de 3: alterando sua configuração
1. Pare de tentar ser perfeccionista. Uma das razões para o seu comportamento controlador é a necessidade de fazer tudo perfeitamente. Você não quer as pessoas em sua casa se sua casa não estiver em ordem. Você passa uma hora verificando um documento em busca de erros de digitação sem encontrar um. Depois de um tempo você percebe que esse comportamento não ajuda você e nem o seu ambiente. Na verdade, isso atrapalha e impede você de viver sua vida de maneira agradável. Você sabia que a vontade de fazer tudo com perfeição é na verdade uma imperfeição? Quanto mais cedo você parar de ceder à vontade de analisar tudo nos mínimos detalhes, mais fácil será sua vida.
- Olhe assim. Se você tem medo de convidar pessoas para sua casa porque sua casa não está em perfeita ordem, é provável que faça as pessoas se perguntarem por que você nunca convida alguém. Vale a pena para aqueles poucos travesseiros que estão fora do lugar?
- O perfeccionismo retém as pessoas. Claro que é bom ser minucioso. A desvantagem, no entanto, é que você se perde nele. É aconselhável ler um relatório uma vez para erros de digitação. Ler duas ou três vezes é perda de tempo.
2. Trabalhe sua autoestima. Muitas pessoas que tendem a ser um maníaco por controle, na verdade, precisam trabalhar em sua auto-estima. Talvez você esteja dominando suas amizades ou relacionamentos porque tem medo de que as pessoas não gostem de você. Ou que eles só querem sair com você se você lhes disser exatamente o que fazer. Talvez você sinta que não vale a pena. Talvez você esteja preocupado que, se você não controlar as pessoas, elas descobrirão que não gostam de você. Você vai ter que parar de pensar assim e perceber que você é uma pessoa incrível com quem vale a pena se divertir. Tudo que você tem a fazer é relaxar um pouco.
3. Trabalhe em seus medos. Outra razão para controlar o comportamento é porque você está ansioso. Por exemplo, você sempre pensa imediatamente no pior que pode acontecer. Ou você fica apavorado quando se encontra em uma situação desconhecida. Se este for o seu caso, então é importante trabalhar no seu relaxamento. Não é o fim do mundo se você acabar em uma situação desconhecida. Pense em todas as coisas que podem acontecer e não apenas no pior. Você verá que já se sente melhor.
4. Pare sempre de querer estar certo. As pessoas que querem estar no controle muitas vezes também são obcecadas em estar certas. Eles querem mostrar que sempre têm a melhor ideia e a opinião certa sobre tudo . Se você quiser ser menos arrogante, terá que trabalhar para concordar com os outros. Você descobrirá que não é o fim do mundo se você não souber a resposta ou se alguém tiver mais experiência ou uma melhor compreensão de uma determinada situação.
5. Pratique com aceitação. Se você quer parar com sua necessidade de controle, você tem que trabalhar para aceitar as coisas como elas são. Claro que é bom ver onde há espaço para melhorias, mas isso também tem limites. Nem tudo precisa ser mudado até que esteja exatamente do jeito que você quer. Trabalhe para aceitar o teor geral no trabalho, em casa e em seus relacionamentos.
6. Lembre-se que abrir mão do controle faz você se sentir bem. Talvez você pense que planejar um projeto em detalhes faz você se sentir empoderado. Ou que organizar seu casamento sozinha te torna invencível. Você provavelmente fica satisfeito quando tem uma situação completamente sob controle. Mas você sabe o que sente? Exaustão e totalmente estressado. Como se nunca fosse bom o suficiente. Se você permitir que outras pessoas o ajudem e talvez até pegue o bastão, verá uma recompensa muito maior.
Método 2 de 3: Confiando nos outros
1. Aprenda a confiar nos outros. Uma das coisas mais importantes a se perceber é que outras pessoas são tão competentes, inteligentes e trabalhadoras quanto você. Ok, talvez nem todos. Se sua irmã é uma desleixada, peça ajuda a outra pessoa se a cozinha precisar ser limpa. E não peça ao seu amigo preguiçoso Bob para revisar seu texto. Mas há muitas pessoas que podem ser úteis. Se você quer viver uma vida melhor, deve aprender a acreditar neles e confiar que eles o ajudarão, mesmo que façam suas próprias escolhas.
- Imagine como deve ser para seu parceiro, seu melhor amigo ou sua faculdade se você continuar dizendo a eles exatamente o que fazer? Você os faz sentir que não confia neles, que eles não são inteligentes o suficiente ou não tão bons quanto você. É assim que você quer que eles se sintam, as pessoas com quem você mais se importa?
2. Delegar. Se você quer deixar de estar no controle, precisa aprender a delegar tarefas aos outros. Longe vão os dias em que você fazia tudo sozinho. Já se foram os dias em que todo mundo se irritava com a pessoa mandona e estressada que você se tornou. Aprenda a delegar tarefas em vez disso. Seja um colega que pede para você ajudar em um projeto ou um amigo que pede para você pegar os salgadinhos para a festa que você está dando. Depois de aprender a acreditar nos outros, você poderá pedir ajuda a eles.
3. Ouça e aprenda com os outros. Além de aprender a confiar nas pessoas e saber delegar, você também precisa aprender com elas. Talvez você tenha a ideia de que você é o único que pode aprender algo com. Você descobrirá que uma vez que você deixa as pessoas entrarem e realmente as ouve, essa ideia é besteira. Você não pode ser o especialista em tudo no mundo. Sempre haverá pessoas que têm uma compreensão melhor de algo do que você. Se você der um passo para trás e realmente ouvi-los, verá que há um mundo para aprender.
4. Deixe as pessoas serem quem são. Todos têm espaço para melhorias. Mas isso não significa que você tem que ser aquele que tenta transformá-los em outra pessoa. Deixe-os ser quem eles são e agir como eles querem, em vez de tentar transformá-los em alguém que você gosta. Se o seu parceiro faz algo que te deixa louco, é claro que você deve conversar com ele sobre isso. Você simplesmente não pode esperar que mude completamente. Por outro lado, ele não pode pedir para você ser alguém que você não é.
5. Trabalhando o ciúme. Muitas vezes o comportamento controlador tem a ver com o ciúme. Talvez você esteja com ciúmes quando seu melhor amigo sai para beber com outra pessoa, então você decide exatamente onde vai e quando. Você pode ficar com ciúmes se seu parceiro não ligar para você a cada hora. Você realmente tem motivos para estar com ciúmes, ou é apenas entre seus ouvidos? Tente trabalhar em uma atitude mais racional e uma perspectiva mais saudável sobre as coisas.
Método 3 de 3: Agir
1. Se o seu comportamento não ajudar a situação, pare com isso. Querer estar no controle pode ser útil em algumas situações. Se seu filho se comporta mal, você tem que fazer cumprir as regras. Se seu parceiro está sempre atrasado para o trabalho, você pode ajudá-lo lembrando-o de definir o alarme. Mas se o seu comportamento controlador não melhorar a situação, talvez seja hora de parar. Tente ver quando você está ajudando alguém e quando está incomodando alguém interferindo. E tente parar com isso.
- Por exemplo, ficar na boca de um de seus funcionários o tempo todo e verificar todo o trabalho dele pode levar à insatisfação e à menor produtividade. Se você ver isso, é hora de parar. Se sua melhor amiga está deprimida porque perdeu o emprego e você liga para ela todos os dias para perguntar se ela já enviou uma carta de apresentação e ela fica chateada com suas ligações, pare com isso.
2. Fale sobre isso com um amigo. Pode ajudar ouvir os insights de outra pessoa sobre seu comportamento controlador. Apenas falar com alguém sobre seus sentimentos e querer mudar seu comportamento pode ajudar a melhorar seu comportamento. É mais difícil manter-se motivado e mudar sua atitude por conta própria. O amor e o apoio de um amigo podem ajudá-lo a ver que você é realmente capaz de mudar e que está no caminho certo.
3. Pare de dar conselhos a todos. Outra coisa que os maníacos por controle fazem é dar "conselhos" aos que estão ao seu redor sobre tudo e qualquer coisa. De como se comportar em um relacionamento ao que pedir em um restaurante. Este chamado conselho é na verdade mais uma ordem oculta e você não quer cultivar esse comportamento. Se sua opinião é realmente solicitada ou se você acha que pode realmente ajudar, não há problema em abrir a boca e dar seu conselho. Em geral, você não dá conselhos não solicitados às pessoas.
4. Pare de planejar cada segundo do seu dia. Pessoas controladoras adoram planejar. Eles sabem exatamente a que horas se levantam, quantas colheres de açúcar querem no café, a que horas entram no carro para ir ao trabalho e o que vão vestir todos os dias da semana. Se você quiser ser menos controlador, terá que deixar tudo isso de lado. Não há problema em ser organizado e arrumado, mas também é importante deixar espaço para mudanças. Aprenda a aceitar que você não precisa saber como é cada segundo do seu dia.
5. Aprenda a ir com o fluxo. Pessoas com comportamento controlador evitam estar no aqui e agora: sem viagens espontâneas, ou apenas fazendo algo realmente louco porque você sente vontade. As pessoas controladoras têm um plano e o cumprem a todo custo. É hora de deixar isso ir. Gosta de estar sozinho ou na companhia de outras pessoas sem saber exatamente o que vai acontecer a seguir.
6. Torne-se mais flexível. Se você quiser reduzir seu comportamento controlador, terá que abrir espaço para flexibilidade em sua agenda. Talvez algo entre você e seu encontro no último minuto e você tenha que remarcar o compromisso para uma noite. Isso é o fim do mundo? Talvez aquela reunião importante esteja sendo movida ou sua irmã precise de ajuda com as crianças e ninguém mais pode. Aprenda a levar a vida como ela vem. Não é drama se a semana não for do jeito que você esperava.
Pontas
- Lembre-se que a vida é bela. Seja grato e conte suas bênçãos. Você terá menos medo de perder coisas ou perder o controle se puder ser feliz com o que tem.
- A vida é mais divertida quando você simplesmente deixa acontecer. Quando alguém está atrás de você ou percebe que está louco por você, essa é a melhor sensação do mundo! E você não teve nada a ver com isso! Aprender a desfrutar e amar a si mesmo é uma jornada maravilhosa.
- Lute por si mesmo. Não desista, você está fazendo isso por você. A única pessoa que você pode mudar e controlar é você.
- Fale sobre isso com os outros.
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