

Por exemplo, você não pode controlar o que seus colegas fazem, mas pode controlar seu próprio desempenho no trabalho. Da mesma forma, você não pode controlar as escolhas que sua irmã faz em sua vida amorosa, mas pode controlar as escolhas que faz em sua vida amorosa. 
Uma forma de ajudar a esclarecer seus valores é identificar as pessoas que você admira. Pergunte a si mesmo o que você admira neles e como você poderia ser mais parecido com eles. Você também pode listar as qualidades que valoriza em si mesmo e nos outros, como lealdade, honestidade, criatividade e coragem. 
A melhor maneira de pensar sobre a autocrítica é como uma oportunidade de melhorar, e não como uma oportunidade de apontar todas as coisas que você não gosta em si mesmo. Procure por coisas específicas e mutáveis sobre você nas quais você possa trabalhar, e não devido a qualidades gerais ou imutáveis. Em vez de dizer coisas como `Eu não sou tão inteligente`, diga para si mesmo `Fiquei acordado até tarde para assistir TV em vez de estudar. Isso deve ser melhor da próxima vez.Isso pode ajudá-lo a se motivar para melhorar em vez de se concentrar no fracasso. 
A mentalidade de tudo ou nada. Isso significa olhar para o mundo em categorias preto ou branco, ignorando possíveis áreas cinzentas ou meio termo. Um exemplo pode ser que você acha que precisa tirar 10 em um teste ou é um fracasso. Lembre-se de que existem áreas cinzentas, e não alcançar todos os seus objetivos não faz de você um fracasso. Dilua o positivo. Aqui estão maneiras de minimizar seus sucessos. Você ignora seus bons momentos com desculpas como `eu tive sorte.É difícil ser feliz com sua vida se você não aceitar seus próprios sucessos. etiqueta. Aqui você usa suas deficiências como forma de colocar rótulos amplos em sua vida. Você pode se chamar de `fracasso`, `perdedor`, `idiota` ou algum outro termo amplamente usado. Você pode ocasionalmente fazer coisas erradas, mas essa maneira de se rotular é baseada em seus erros, em vez de levar em consideração as coisas que você faz certo. 
Por exemplo, se você precisa decidir se deve ou não terminar com seu namorado, tome algumas medidas para chegar a uma decisão, como discutir seus sentimentos com um amigo próximo ou parente. Ao decidir qual universidade frequentar, faça uma lista de prós e contras e peça a um dos pais ou amigo próximo para ajudá-lo a explorar suas opções. 

Atividades como ioga ou praticar a atenção plena, que o força a desacelerar e considerar apenas o momento, são boas maneiras de ajudar a desacelerar sua rotina diária. Fazê-los faz você parar e encontrar espaço em sua mente para se concentrar em outras coisas. Tente fazer uma aula ou assistir a um vídeo online para aprender uma rotina básica de ioga. 
Por exemplo, se você está tendo um dia ruim no trabalho, tente se distrair perguntando a uma colega de trabalho como está indo o dia dela ou elogiando alguém. Concentrar-se em outra pessoa pode fazer você se sentir mais positivo e feliz. 
Mover é uma ótima maneira de entrar em forma. Apenas um pouco de exercício, mesmo algo tão simples como caminhar por dez minutos todos os dias, ajudará a movimentar seus músculos e fazer com que seu cérebro libere endorfinas benéficas. Além disso, quando você se exercita, seu corpo fica melhor e você tem mais energia. Comer saudável. Uma boa dieta dá-lhe energia e mantém o seu corpo com boa aparência. Concentre-se em grãos integrais, vegetais e proteínas magras, evitando doces e alimentos processados. Além disso, controlar suas porções é uma ótima maneira de ajudar a manter seu peso normal e saudável. Certifique-se de dormir o suficiente. Dormir pode ajudá-lo a ficar carregado e positivo, além de lhe dar energia para fazer as coisas. Uma noite inteira de sono é ótimo, é claro, mas você também pode complementar isso com cochilos durante o dia, se precisar. A maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono todos os dias para estar no seu melhor, mas algumas sobrevivem com um pouco menos. 

Não precisam ser pessoas que você conhece. Mesmo apenas reconhecer ou agradecer a um estranho que mantém a porta aberta para você pode lhe dar um pequeno impulso de felicidade. Além disso, ele provavelmente apreciará sua gratidão, o que também iluminará o dia dele. 
Voluntário em um banco de alimentos local, ou voluntário para ser um dog walker em um abrigo de animais local. 
Algo que pode ajudar é excluir alguns de seus `amigos` online. Se você tem pessoas negativas ou não autênticas, elas poluem seu espaço e o colocam em desvantagem. Isso é especialmente verdadeiro quando são pessoas com quem você não fala nada. Concentre-se nas pessoas de quem você gosta e que contribuem positivamente para sua vida. Uma maneira positiva de usar a mídia social é como um trampolim para uma reunião presencial. `Curtir` não é apenas a foto de férias de alguém. Entre em contato e almocem juntos para conversar sobre o que fizeram. Esses tipos de encontros são mais autênticos e criam relacionamentos mais profundos e significativos. 
Se você foi rejeitado por motivos profissionais, pergunte por que sua proposta não foi aceita. Você pode receber bons conselhos sobre sua proposta para melhorá-la da próxima vez. Se você foi rejeitado por motivos pessoais, como convidar alguém para sair, use isso como uma oportunidade para se lembrar de suas qualidades positivas. Não assuma o pior cenário dizendo que ninguém quer sair com você porque você não é bom o suficiente. Em vez disso, considere uma oportunidade de tentar novamente e ter mais sucesso mais tarde.
Seja feliz com sua vida
Contente
A vida se move rapidamente e, quando os negativos se acumulam, às vezes pode ser fácil perder de vista as coisas que fazem de você e de sua vida um sucesso. Existem várias maneiras de aumentar sua felicidade na vida. Você pode se concentrar em outras coisas, melhorar sua atitude e melhorar sua vida social para trabalhar em direção a uma maior sensação de satisfação com a vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando seu foco

1. Seja grato. Pode ser fácil esquecer tudo o que você tem quando está se preocupando com onde gostaria de estar. Ser grato pode ajudá-lo a mudar seu foco e reconhecer todas as coisas boas em sua vida, o que aumentará seus sentimentos positivos sobre sua vida.
- Faça uma lista de tudo pelo que você é grato. Comece escrevendo cinco coisas pelas quais você é grato e adicione cinco coisas à lista todos os dias.
- Você pode adicionar coisas básicas à sua lista, como um teto sobre sua cabeça, suas roupas e ter muito o que comer. Em seguida, passe para eventos mais específicos durante o dia, como desfrutar de uma boa xícara de chá, conversar com um velho amigo ou assistir a um belo pôr do sol.
- Além disso, se você está se sentindo mal com sua vida, você pode passar por toda a lista para se lembrar de tudo pelo que é grato.

2. Concentre-se em coisas que você pode influenciar. Pode ser fácil se sentir sobrecarregado às vezes e continuar se preocupando com coisas imprevisíveis. Preocupar-se com coisas que estão fora do seu controle não ajuda, porque é claro que não há nada que você possa fazer sobre isso, o que faz você se concentrar em suas dúvidas e fraquezas. Em vez disso, pense em coisas que você pode mudar ou melhorar e concentre sua energia em trabalhar nessas coisas.

3. Pense nos seus valores. Tente criar clareza sobre o que é importante para você. Não se trata de alcançar o sucesso material, mas de pensar no tipo de pessoa que você quer ser e nas qualidades que valoriza nas outras pessoas. Depois de estabelecer esses valores, você pode pensar em como já os está cumprindo.

4. Não torne isso muito difícil para si mesmo. A autocrítica pode ser útil, pois nos ajuda a identificar os pontos fracos e nos dá a oportunidade de corrigi-los. É claro que muita autocrítica é prejudicial à sua autoestima e, além disso, só pode torná-lo mais miserável. Lembre-se de que ninguém sempre consegue e não atingir metas altas não faz de você um fracasso.

5.Evite pensamentos negativos. O pensamento negativo geralmente faz parte de nossas vidas, mas também é algo que você pode controlar. Pense nas diferentes maneiras pelas quais você pensa negativamente sobre o mundo e tome a decisão consciente de não pensar dessa maneira. Existem vários tipos comuns de pensamento negativo. Essas são às vezes chamadas de distorções cognitivas porque são formas de pensar que não são corretas. Alguns tipos comuns que impedem você de se sentir bem com sua vida são:

6. Faça escolhas difíceis em vez de procrastinar. Uma das coisas que podem estar impedindo você de ser feliz com sua vida é uma decisão difícil pairando sobre sua cabeça. Afinal, quão satisfeito você pode ficar quando sabe que este grande evento está esperando por você? Em vez de mantê-lo com você, você entra nele de frente. Não adie decisões ou soluções para mais tarde (algum momento vago e desconhecido no futuro), mas aja o mais rápido possível.
Parte 2 de 3: Mudando as atitudes

1. sorria com mais frequência. Colocar um sorriso no rosto, mesmo quando estiver se sentindo para baixo, pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo, independentemente do que esteja fazendo. Você fica com um humor mais positivo e é melhor pensar no quadro geral. Além disso, sorrir faz você parecer mais amigável e confiante, o tipo de pessoa que os outros querem conhecer e sair.
- Tente se lembrar de sorrir ao realizar suas atividades diárias, como durante a hora do rush da manhã, enquanto faz as tarefas domésticas e até mesmo enquanto relaxa à noite. Você pode até definir um lembrete em seu telefone para se lembrar de sorrir mais.

2. Dar um tempo. Às vezes é fácil ficar sobrecarregado concentrando-se em onde você está e onde precisa estar. A tensão que vem com o desejo de avançar rapidamente pode causar estresse. Tirar alguns minutos por dia para fazer uma pausa e relaxar o ajudará a recuperar as forças e enfrentar seus desafios com energia renovada.

3. Fingir. No começo, pode ser difícil começar a apreciar sua vida, especialmente quando você está se sentindo para baixo. Então finja. Coloque um sorriso ou diga algo bom sobre alguém. Você ficará surpreso com a forma como esta pequena mudança em suas ações pode ajudar a mudar sua atitude.

4.Tenha cuidado com seu corpo. Seu bem-estar mental está ligado à sua saúde física. Se você está tentando se sentir bem com sua vida, certifique-se de cuidar do seu corpo para estar na melhor forma física possível. Você não precisa se transformar em um modelo de maiô, mas quer ter certeza de cuidar bem de si mesmo. Além disso, à medida que você ficar em melhor forma, começará a se sentir mais confiante sobre o quão saudável você parece e se sente.
Parte 3 de 3: Conversando com os outros

1. Passe tempo com as pessoas que você gosta. Uma maneira de se sentir bem consigo mesmo é sair com pessoas que são importantes para você. Visitar amigos e familiares de quem você gosta (e que se importam com você) é uma ótima maneira de se rejuvenescer e lembrar dos bons momentos que teve com eles.
- Se você está se sentindo mal consigo mesmo, ligue para um amigo para conversar ou convide um amigo para tomar um café. Um bom amigo pode oferecer-lhe apoio ou apenas um ouvido atento.
- Pode parecer mais fácil se isolar quando você está se sentindo para baixo, mas lembre-se de que isso não o ajudará. Pode ser difícil, mas levantar e sair de casa para sair com as pessoas é uma das melhores coisas que você pode fazer quando está se sentindo pra baixo.

2. Agradeça às pessoas quando elas te ajudarem. Se alguém entrar em contato com você e tentar ajudá-lo de alguma forma, não se esqueça de agradecer a essa pessoa pelo que ela fez por você. Que podem ser simples favores ou apoio em tempos difíceis. Expressar gratidão dessa maneira é uma ótima maneira de se lembrar de todas as coisas que outras pessoas fizeram por você e lembra que você é alguém que quer ajudar outras pessoas.

3. ajude outros. Ser voluntário e trabalhar com outras pessoas é uma ótima maneira de se sentir melhor consigo mesmo. Você não só tem o prazer de ver outra pessoa feliz, mas também pode se dar um tapinha nas costas por ser o tipo de pessoa que ajuda os outros.

4. Limite o uso das redes sociais. Sites como Facebook e Twitter podem ser divertidos, mas também desperdiçam tempo e podem ter uma má influência na sua autoimagem. Está ficando muito fácil se preocupar se as pessoas `gostam` de suas postagens ou não. Além disso, observar outras pessoas se divertindo pode prejudicar sua auto-estima se você insistir demais em como elas parecem felizes em comparação com você.

5.Tente não levar a rejeição para o lado pessoal. Às vezes não estamos felizes com nossas vidas porque alguém nos rejeitou ou rejeitou nossos pontos de vista. Lembre-se, isso acontece por todos os tipos de razões, e não é um sinal de que você é uma pessoa ruim ou inútil. Em vez disso, descubra por que você foi rejeitado e aprenda com essa experiência.
Pontas
- Embora possa ser tentador encontrar maneiras de se mimar quando estiver se sentindo para baixo, não faça isso. Comprar coisas materiais ou se empanturrar de comida só fará você se sentir bem por um curto período de tempo. Depois disso, a culpa e outras consequências negativas assumirão o controle, provavelmente fazendo você se sentir ainda pior.
Avisos
- Se você está realmente se sentindo deprimido com sua vida atual e tem problemas para concluir qualquer uma dessas etapas, pode estar sofrendo de um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade. Converse com um profissional de saúde mental, que pode diagnosticar e prescrever tratamento para ajudá-lo a viver uma vida feliz e produtiva.
Artigos sobre o tópico "Seja feliz com sua vida"
Оцените, пожалуйста статью
Popular