Instruções gratuitas passo a passo 
Considere quanto deste artigo se aplica a você. Muitas dessas dicas destinam-se a pessoas que passam por um momento muito difícil. Se não é tão difícil para você, não há nada de errado com isso. Se você está realmente lutando, pode ajudar tirar uma semana de folga do trabalho ou da escola para se concentrar em sua própria saúde. 
Após um aborto, algumas pessoas experimentam um colapso hormonal que se assemelha à depressão pós-parto. Se você passar por isso, tente passar o máximo de tempo possível com os entes queridos, abrace bastante e consulte um médico se estiver preocupado. Converse com seu parceiro. Pergunte se você quer apenas que seu parceiro ouça ou confirme seus sentimentos. Também pode ajudar perguntar sobre seus sentimentos sobre isso. Seu parceiro também experimentará todos os tipos de emoções (desde emoções poderosas a nada de especial) e pode ou não sentir a necessidade de processá-las. Liste maneiras pelas quais as pessoas podem apoiá-lo. Se eles estiverem preocupados com você, eles se sentirão melhor se puderem fazer algo para ajudar. Você precisa de uma almofada de aquecimento, alguém para acariciar suas costas ou apenas alguém para passar algum tempo com você? peça por isso. Isso provavelmente fará com que todos se sintam melhor. Se o seu parceiro não quer apoiá-lo ou faz você se sentir ainda pior, saiba que suas necessidades vêm em primeiro lugar agora. Se ele não te considera, te insulta, faz você se sentir culpada ou simplesmente não consegue te apoiar de forma alguma, então é melhor você se distanciar dele e buscar o apoio de amigos que realmente estão ao seu lado. Se ele não estava por trás de sua decisão ou de seu processo de cura, então você tem boas razões para reconsiderar o relacionamento, mas espere até que as coisas se acalmem e você se recupere novamente antes de sentir o estresse de um relacionamento. Aprenda também a fazer uma possível reconhecer relacionamento prejudicial. 
Se você está realmente assustado, tente se comunicar com a alma do feto abortado - através de orações, palavras faladas, cartas, arte, música ou qualquer meio que pareça natural para você. Você pode dizer o que quiser. Talvez você se sinta culpado e queira se desculpar, talvez queira expressar sua tristeza. Talvez você deseje à alma um lar melhor, um pai mais preparado. Talvez você queira dizer que adoraria ser a mãe dele quando estiver pronta, mas ainda não. Comunique tudo o que você precisa. 
Qual você acha que é o propósito da sua vida?? Como você pode contribuir para a sociedade? Trabalhe para esses objetivos. 
Recuperando-se de um aborto
Contente
Um aborto é um procedimento médico comum que as pessoas podem ter que se submeter em algum momento de suas vidas. Para algumas pessoas este tema é muito tabu por causa da desgraça religiosa, opressão política e outras formas de pressão. Como resultado, as pessoas muitas vezes ficam sozinhas e com medo quando consideram, se submetem ou tentam se recuperar de um aborto – justamente quando mais precisam de apoio. Veja como você pode apoiar a si mesmo ou a um ente querido na recuperação de um aborto, física, emocional e espiritualmente.
Degraus
Método 1 de 4: Dando os primeiros passos
1. Saiba que você não está sozinho. De acordo com o Instituto Alan Guttmacher, 1/3 de todas as mulheres americanas farão um aborto antes dos 45 anos, e em todo o mundo a média na vida é de cerca de um aborto por mulher.
2. Reconhecer que o aborto significa algo completamente diferente para pessoas diferentes. Algumas pessoas experimentam todos os tipos de emoções poderosas depois. Outros não sentem muito ou estão simplesmente aliviados. Dê a si mesmo tempo suficiente para processar as emoções e não sinta que algo está "errado" com você se não houver muito o que processar.
Método 2 de 4: Curando suas emoções
Algumas pessoas ficam completamente chateadas depois de um aborto. Outros se sentem bem. Se você está lutando emocionalmente, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo.
1. Considere se refugiar com alguém em quem você possa confiar. Você conhece alguém que é compassivo e não julga rápido?? Pense em quais amigos, familiares, mentores ou outros conhecidos você se sente mais seguro. Devem ser bons ouvintes, capazes de irradiar compaixão e ser defensores do livre arbítrio. Você pode conhecer pessoas que já fizeram abortos ou que ajudaram entes queridos que os fizeram. Se você acha que não pode confiar em ninguém em sua área para este assunto, existem outras opções como Expire falar com um terapeuta após um aborto.
2. Mime-se com filmes engraçados, livros e outros entretenimentos enquanto descansa. Dê a si mesmo tempo suficiente para sorrir e se sentir confortável. Pode ajudar a redescobrir o humor nas coisas e a se comportar "normalmente" novamente. Qualquer pessoa normal saberá que você não tomou essa decisão de ânimo leve, mas pode se recuperar o mais rápido que quiser. Não é anormal se você não se sente culpado ou traumatizado. Não importa se você pode dar a tudo um lugar.
3. Dê a si mesmo algum tempo para processar emoções difíceis. Você não deveria estar tão preocupado a ponto de deixar de processar tudo e, portanto, não se curar o suficiente da experiência. “Reserve algum tempo para estar consigo mesmo” ou com uma pessoa específica, como um amigo ou mentor que o apoia.
4. Processe emoções difíceis à medida que as experimenta. É absolutamente normal sofrer. Tente não julgar seus sentimentos. Apenas deixe-os passar por você.
5. fazer arte. Experimentar manter um diário, desenhar, pintar, fazer uma colagem, escrever uma canção, ou qualquer forma de expressão criativa que agrada a você.
6. conversa. Você pode até falar com um gravador (um gravador, um programa de computador... existem até aplicativos no smartphone hoje em dia) se você só precisa se livrar de algo.
7. Peça por ajuda. Peça ao seu parceiro ou confidente as coisas que você precisa.
Método 3 de 4: Curando sua alma
Algumas pessoas sentem tristeza ou culpa após um aborto. Outras pessoas não têm isso. Se você não está se sentindo bem, aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
1. meditar ourezar. Processe seus sentimentos.
- Se você luta com a auto-culpa, aprenda a se perdoar. Diga a si mesmo que “você tomou a melhor decisão possível na época”. Se você sente que fez algo ruim ao escolher o aborto, escreva uma lista de coisas boas que você pode fazer: ser voluntário, ajudar membros da família, editar artigos da wiki sobre um tópico que você conhece e assim por diante.
2. procure ajuda. Se você está realmente desequilibrado, procure a ajuda de mentores, terapeutas ou conselheiros espirituais com os quais se sinta confortável dentro de sua própria tradição espiritual, ou escolha liberais. Tenha o cuidado de escolher pessoas que possam ajudá-lo com compaixão e que não julguem. E não se esqueça que no final você é o melhor conselheiro para si mesmo.
3. Esteja aberto às aulas. Esteja aberto para aprender com a própria experiência. O que você pode aprender com a experiência de ter ficado grávida temporária e inesperadamente? Que lições de vida isso continha para você ou para seu relacionamento? Quais partes de si mesmo sabem melhor agora? Em que coisas você se sente inspirado agora que não eram o caso no passado??
4. Comunique seus sentimentos. Talvez você deva pensar nas razões pelas quais você não escolheu a paternidade agora. Que objetivos você tem que não poderiam ser alcançados se você criasse um filho agora?? Considere quais desses objetivos são mais importantes para você. Estas são boas perguntas para se fazer agora. Acolha-os e seja paciente com as respostas. Reserve um tempo todos os dias para meditar, orar, cantar, escrever um diário, ler livros de autoajuda, buscar conselhos ou fazer qualquer coisa que possa ajudá-lo a descobrir sua verdade interior.
Método 4 de 4: Curando seu corpo
1. Evite exercícios moderados a vigorosos durante a semana após o aborto. Faça uma caminhada, faça ioga suave ou pilates assim que tiver energia. Evite inversões na ioga e qualquer coisa que pareça uma carga.
2. Não faça sexo ou insira nada em sua vagina por pelo menos uma semana ou até que seu médico lhe diga para devolvê-lo.
3. Tente lidar com a náusea. Se você sentir náusea, seu médico poderá prescrever medicamentos para náusea. Você pode descobrir que bolachas salgadas, torradas secas, cerveja de gengibre ou chá de gengibre podem ajudar com a náusea. Faça refeições pequenas, frequentes e frescas e evite alimentos que contenham muita gordura e/ou açúcar.
4. Reabasteça seus níveis de ferro. Se você perder muito sangue ou sofrer de anemia, terá que reconstruir seu sangue. Tome suplementos de ferro com as refeições, especialmente algo rico em vitamina C, como suco de laranja ou tomate. Os vegetarianos podem comer alimentos ricos em ferro e que enriqueçam o sangue, como damascos e figos secos, folhas verdes escuras, feijão (especialmente feijão preto), lentilhas, frutas vermelhas, beterraba, alfarroba, ovos, bagas de goji ou qualquer alimento integral que você desejar. Agora não é hora de junk food ou pular refeições. Você precisa de toda a sua força agora.
5. Descanse o máximo possível. Permita-se 12 horas de sono por noite se o seu corpo pedir. Você não é preguiçoso - você está curando.
6. Sinta-se (ou seu ente querido) confortável com uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente, analgésicos (não aspirina), flores, velas, luz natural, privacidade, aromaterapia, música suave e edificante, uma caixa de lenços e qualquer outra coisa que pode ajudar a fazer você se sentir confortável. para fazer você se sentir calmo.
7. Peça para um amigo, seu parceiro ou um massagista massagear suavemente seu abdômen e região lombar com óleos calmantes. Uma massagem nas costas, nos pés ou em todo o corpo também pode fazer maravilhas para acalmar os nervos.
Pontas
- Se você está em um relacionamento com alguém que fez um aborto recentemente, faça o possível para apoiar sua namorada após o procedimento.
- Aprenda sobre controle de natalidade e onde comprá-lo se quiser evitar um aborto no futuro.
- Procure organizações que apoiem a livre escolha para obter mais informações sobre o aborto, pois muitas vezes serão mais honestas sobre o procedimento.
Avisos
- Consulte um médico se sentir qualquer dor ou sintomas incomuns depois.
- Algumas pessoas experimentam sentimentos de culpa e falta de autoconfiança após um aborto. É importante que você reconheça esses sentimentos e se aproxime deles com compaixão. Evite pessoas e organizações que se alimentam de sentimentos negativos, pois elas apenas retardarão seu processo de cura. Tudo que você precisa agora são influências positivas e compassivas. Forneça limites claros se isso for necessário.
Necessidades
- analgésicos
- almofada de aquecimento ou garrafa de água quente
- cama confortável
- livros
- parceiro de apoio, amigos, família, mentores e/ou consultores
Artigos sobre o tópico "Recuperando-se de um aborto"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
