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Enrole seu pulso três vezes para suporte extra. No entanto, se o curativo for muito curto, ou se você preferir manter os pulsos um pouco soltos para técnicas específicas de soco (como uppercuts e slashes), basta enrolá-lo duas vezes. 
Neste ponto, concentre-se mais em amarrar a mão com força do que os nós dos dedos. 
Certifique-se de que muitas dobras em seus dedos não impedem que sua luva se encaixe. Use um curativo mais curto se sua luva não se encaixar com todo aquele acolchoamento extra.
Colocar bandagens de boxe
Contente
Os envoltórios de boxe são usados no boxe e em outros esportes de contato para proteger as mãos e os dedos do atleta ao socar. Sem bandagens, seus dedos, juntas, mãos e/ou pulsos podem ser gravemente feridos. Existem muitas técnicas diferentes para envolver as mãos. Aqui está um curativo simples para dar suporte extra às suas articulações e ossos.
Degraus
Parte 1 de 3: Começando com seu pulso e mão
1. Coloque o polegar no loop. Primeiro, levante a mão e abra, com a palma para baixo. Segure a mão reta com o antebraço, dedos estendidos e levemente abertos. Afaste os dedos e o polegar. Em seguida, deslize o laço do curativo ao redor do polegar para que o curativo caia sobre as costas da mão.
- Certifique-se de começar a embrulhar pelas costas da mão, em vez de começar pela palma. Ao começar pelo dorso da mão, você evita que o curativo se solte mais tarde.
2. enrole seu pulso. Solte o curativo do lado de fora (no seu dedo mindinho) da sua mão. Puxe a ponta solta sob o pulso, sob o mouse. Em seguida, enrole-o em volta do pulso e puxe-o com força suficiente para apoiar o pulso, mas não tão apertado que interrompa a circulação. Repita para completar um total de dois a três envoltórios sob e sobre os pulsos.
3. amarre sua mão ao redor. Quando terminar com o pulso, deixe a ponta solta pendurada na parte externa do pulso novamente. Puxe a ponta solta sob a palma da mão até o ponto entre o polegar e o indicador. Puxe-o por cima da mão novamente, certificando-se de puxá-lo com força suficiente para segurar, mas não tão apertado que restrinja o fluxo sanguíneo. Repita para que você complete um total de dois a três envoltórios sob e sobre sua mão.
Parte 2 de 3: Passando para os dedos
1. Comece entre o dedo mindinho e o anelar. A ponta solta do curativo deve ficar pendurada do lado de fora de sua mão novamente. Puxe-o sob a palma da mão até o ponto entre o pulso e o mouse. A partir daí, puxe-o por cima da mão e para baixo entre os dedos mindinho e anelar. Em seguida, puxe o curativo para o interior de sua mão. Puxe-o para cima e sobre a junta do dedo indicador e depois nas costas da mão até o pulso.
- Se você olhar para o topo de sua mão, verá que formou um X, com a ponta solta pendurada na parte externa de sua mão novamente.
2. Faça um segundo X. Puxe a ponta solta sob sua mão para que ela caiba sob seu polegar como antes. Agora puxe-o por cima da sua mão e para baixo entre o anel e o dedo médio. Puxe o curativo para o interior de sua mão. Puxe-o ao redor da junta do dedo indicador e, em seguida, cruze o dorso da mão novamente, terminando como antes com a ponta solta na parte externa e inferior da mão.
3. Faça um último X. Repita o mesmo processo, só que desta vez puxe o curativo para baixo entre os dedos médio e indicador. Desta forma, todas as articulações são apoiadas e separadas com segurança umas das outras, reduzindo o risco de lesões. Termine como antes, puxando o curativo do interior da mão, pelas costas e para baixo ao redor da parte inferior do pulso.
Parte 3 de 3: Concluir
1. Enrole ou amarre o polegar. Depois de completar o último X ao longo das costas da mão, puxe a ponta solta sob a parte inferior da mão, sob o polegar. Agora enrole-o ao redor e sob o polegar e cubra a articulação no meio do polegar. Faça isso apenas uma vez. Em seguida, vire a mão para que a palma fique voltada para cima.
2. Coloque o polegar. Depois de virar a mão, puxe o curativo ao longo das costas da mão até o pulso no lado mindinho. Agora puxe-o para cima e sobre a parte inferior da palma da mão até a base do polegar. Com o polegar bem aberto, puxe o curativo atrás do polegar e depois direto na palma da mão em direção ao dedo mindinho.
3. Cubra seus dedos. Puxe a bandagem ao redor da parte de trás de seus dedos. Em seguida, puxe-o ao longo da palma da mão sobre a base dos dedos. Com o polegar bem aberto, puxe o curativo atrás do polegar e depois direto na palma da mão em direção ao dedo mindinho.
4. Use velcro para finalizar. Depois de enrolar os nós dos dedos, puxe o que sobrou do curativo até o pulso. Se um pedaço de curativo permanecer, enrole-o em torno de seus dedos como antes ou faça mais Xs nas costas de sua mão, ou faça as duas coisas. Quando terminar, use a tira de velcro para prender o curativo ao seu pulso. Faça um punho com a mão para ver se o curativo aperta enquanto você faz isso.
Pontas
- Os envoltórios de mão fornecem proteção, mantendo seus ossos e articulações juntos em alinhamento adequado. Se você precisar de acolchoamento ou amortecimento extra, considere comprar novas luvas, pois essa é a função delas.
- As bandagens podem variar em comprimentos de 4,5 e 5,5 metros. Você provavelmente precisará de bandagens mais longas se tiver mãos maiores. Experimente com diferentes comprimentos até encontrar o ideal para você.
- Esta é uma técnica básica de embrulho manual. Outras técnicas podem variar na ordem em que envolvem os dedos, mas em geral esta técnica funciona bem.
Avisos
- Se você sentir dor nas mãos não relacionada ao treinamento e/ou notar que a pele nua dos dedos está descolorida, remova o curativo das mãos e tente novamente, pois isso provavelmente é um sinal de interrupção da circulação sanguínea.
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