Como se livrar de um vício em alguém (com fotos)

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O amor pode fazer você se sentir intoxicado como se estivesse drogado, produzindo fantasias, causando insônia e fazendo com que você ignore outras coisas em sua vida por causa disso. Um relacionamento viciante é caracterizado pela necessidade de permanecer comprometido com uma pessoa, apesar de todas as consequências negativas que isso acarreta. Você precisa analisar seus relacionamentos com outras pessoas e depois passar pelas etapas psicológicas e físicas para se libertar dos padrões de um relacionamento obsessivo.

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Parte 1 de 3: Analisando um relacionamento viciante

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1. Faça uma lista. Em uma coluna anote as coisas positivas em seu relacionamento, e em outra coluna escreva uma lista de coisas negativas que o relacionamento produz. Mergulhe fundo em sua vida para determinar se os relacionamentos são socialmente, mentalmente, emocionalmente e/ou profissionalmente saudáveis.

Entre as coisas positivas que podem ser incluídas nesta lista está a sensação maravilhosa que você tem quando seu ente querido presta atenção em você ou lhe dá algo. É o sentimento de vício que você tem que aceitar e lidar.

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2. Ver relacionamentos anteriores. Muitas pessoas que se tornam viciadas em pessoas sofreram de relacionamentos familiares inadequados. Muitas vezes, esses membros da família não eram confiáveis ou não supriam adequadamente as necessidades básicas, como alimentação, abrigo ou apoio emocional.

Se a pessoa em quem você é viciado o lembra de um membro da família ou relacionamento, você pode estar concluindo um relacionamento anterior fracassado por meio deste relacionamento atual. Você terá que separar os sentimentos dos dois relacionamentos diferentes para seguir em frente.

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3. Mantenha um registro do seu relacionamento. Escreva regularmente sobre como o relacionamento faz você se sentir e quais comportamentos, esperanças e fantasias você tem. Escrever sobre um relacionamento diariamente pode ajudá-lo a evitar tolerar os maus momentos para salvar seu relacionamento.

4. Analise seu relacionamento. Registre as características físicas e pessoais da pessoa. Em seguida, escreva quem é a pessoa dominante no relacionamento e procure evidências de que uma das pessoas está tentando controlar a outra. Explique o tom do relacionamento e as cinco emoções mais comuns que você tem quando está com a pessoa.

Se muitas dessas características forem negativas, você pode começar a analisar as razões pelas quais está viciado, em vez de estar em um relacionamento saudável.

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5. Aceite que um relacionamento não é saudável se você encontrar traços de manipulação obsessiva, controladora e abusiva. Você terá que estar disposto a suportar a dor emocional para se divorciar.

Parte 2 de 3: Destacamento

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1. Preste atenção em quais partes do seu relacionamento são fantasia e quais são realidade. Tendemos a ter fantasias sobre como uma pessoa é na esperança de melhorá-la. Também podemos inventar histórias sobre o relacionamento que contamos a outras pessoas de verdade.

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2. Descubra quais conexões físicas você tem com essa pessoa, como finanças, moradia ou projetos em que está trabalhando. Entenda que você precisará de mais tempo para quebrar esses laços. Além disso, pergunte a si mesmo se o seu vício em relacionamento é baseado no conforto que vocês têm juntos.

Por exemplo, mude sua conta bancária e comece a receber seu salário na nova conta.

Considere também procurar uma nova casa de aluguel ou residência temporária.

Se você é casado e/ou tem filhos, considere entrar em relacionamento e terapia individual. Tentar transformar o relacionamento viciante em um relacionamento saudável exigirá muito trabalho e um terceiro imparcial que pode ajudá-lo a se livrar de comportamentos obsessivos e fantasias irreais.

Evite álcool, drogas, comida, sexo ou outros gatilhos que possam encorajá-lo a permanecer na situação viciante.

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3. Planeje atividades com pessoas positivas em sua vida. Você terá que substituir o feedback negativo que recebeu em um relacionamento ruim por um feedback positivo de outra fonte. Renove as conexões agora mesmo.

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4. Crie metas pessoais. Se você se ignorou por causa de um vício pessoal, tente retomar um hobby, comece a treinar para um evento esportivo ou faça uma promoção no trabalho. Você pode encontrar maneiras de obter apoio positivo além de estar em um relacionamento.

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5. Liste seus desejos independentes. Comece cada bala com "eu faço" ou "eu gostaria", para que você possa começar a separar seus desejos pessoais e de relacionamento. Concentre-se em si mesmo enquanto tenta se libertar de um vício.

Parte 3 de 3: Abraçando a independência

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1. Decida como você irá interagir com a pessoa se ela entrar em contato no futuro. Se a pessoa minar sua auto-estima e faz você se sentir pequeno ou não amado, você deve limitar o contato.

Se a pessoa quiser falar com você ao telefone, sugira uma data e horário e vá até a casa de um amigo solidário na hora da conversa.

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2. Espere sintomas de abstinência. Em vez de euforia, excitação e tontura, você pode se ver lidando com dúvidas, solidão, medo e pânico. Estes são efeitos colaterais normais de quebrar um vínculo que também lhe deu sentimentos positivos.

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3. Não confunda drama com intimidade. Se um relacionamento está desmoronando, você pode começar a agir de forma melodramática apenas para ficar conectado com a pessoa que fez você se sentir positivo. Mantenha-se longe do drama para que a separação seja mais rápida e com menos dor.

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4. Anote seus pensamentos obsessivos sobre a pessoa. Mantenha um diário para descrever adequadamente as fantasias, sentimentos compulsivos e a dor que sente.

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5. Atreva-se a enfrentar sentimentos de solidão ou depressão. Se você se sente cronicamente deprimido, converse com um psicólogo ou amigos. Sentir-se inútil não pode ser eliminado por outros relacionamentos; isso é apenas adiado para mais tarde.

Faça algo sobre sua baixa autoestima antes de entrar em novos relacionamentos.

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6. Junte-se a um grupo de apoio sobre vício em sexo ou relacionamento. Você pode aprender algo com a maneira como os outros lidam com as endorfinas e os comportamentos obsessivos associados ao amor.

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7. Mantenha a esperança. Um estudo dos EUA descobriu que as pessoas superestimam o quão mal elas vão se sentir depois de um rompimento. O divórcio que você teme pode ser mais fácil de superar do que você pensa.