Como Ensinar Alguém a Amar a Si Mesmo

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O amor próprio às vezes é descartado como egoísta ou arrogante. No entanto, é um aspecto essencial e muitas vezes esquecido da saúde mental. Se você quer ensinar alguém a se amar, ajude-o a desenvolver um senso de identidade e dê dicas para conter pensamentos negativos. Além disso, explica-se como a outra pessoa pode colocar em prática o amor-próprio cuidando da preservação de si mesmo saúde física e emocional.

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Método 1 de 3: Cultivando a autoestima

Imagem intitulada Aceite um membro da família LGBT Passo 6

1. Enfatize que a pessoa não deve se sentir culpada por amar a si mesma. Algumas pessoas pensam que o amor próprio é egoísta e se sentir bem consigo mesmo é arrogante. Se a pessoa que você quer ajudar se sente culpada pelo amor próprio, enfatize que não há nada de errado em ter uma autoimagem positiva.

Explique que o amor-próprio saudável envolve reconhecer as próprias forças, aceitar as fraquezas e ter orgulho de suas realizações.
Distinguir entre amor próprio saudável e se gabar das próprias conquistas para fazer os outros se sentirem mal (o que provavelmente é um sinal de baixa autoestima).
Indique que o autocuidado faz parte do amor próprio. Por exemplo: tirar uma folga do trabalho para evitar o esgotamento não é egoísta. É uma parte necessária da manutenção da saúde física e mental.
Lembre ao outro que amor próprio não é o mesmo que egoísmo. Em vez disso, descreva-o como `ser preenchido com você mesmo`. Isso significa cuidado amoroso por si mesmo, o que, em última análise, torna mais fácil para alguém estar lá para os outros.

Imagem intitulada Aceite um membro da família LGBT Passo 3

2. Peça à pessoa para fazer uma lista de suas qualidades positivas. Faça com que a pessoa escreva quais talentos e traços de personalidade positivos ela tem e quais hobbies a pessoa gosta. Pense em jardinagem, ter um bom senso de humor ou ser bom em um esporte.

Se a pessoa achar difícil pensar em qualidades positivas, diga a ela o que você admira nela. Diga algo como: `Você tem tantas qualidades! Você é um trabalhador, você é ótimo no tênis e está sempre ansioso para ajudar sua família e amigos.`

Incentive o outro a se concentrar em suas qualidades positivas, mas tente não ser mandão ou dar conselhos não solicitados.

Imagem intitulada Conforte um amigo que foi sexualmente molestado Passo 1

3. Explique que a autoestima não deve depender das opiniões dos outros. Diga à pessoa que o está ajudando que existem fontes externas e internas de autoestima. As fontes externas são baseadas no conselho de outras pessoas e são mais superficiais do que as fontes internas.

Diga-lhes: "A auto-estima deve vir de dentro, não de outras pessoas.". Em vez de tentar tirar boas notas para que outras pessoas pensem que você é inteligente, estude muito para alcançar seus objetivos pessoais ou porque valoriza o conhecimento.`

Diga algo como "Não há problema em se sentir bem quando alguém elogia você, mas não deixe que as opiniões de outras pessoas o definam. Suponha que alguém ria de você por ter aulas de piano. Você gosta de tocar piano e gosta de música, então a aprovação deles não deve fazer diferença.`

Imagem intitulada Tenha uma ótima conversa Passo 6

4. Lembre-os de não se compararem com os outros. Todo mundo tem habilidades, qualidades e paixões diferentes, então diga a eles para aceitarem seus pontos fortes e fracos. Diga-lhes para não se sentirem mal consigo mesmos por causa dos talentos ou qualidades de outras pessoas.

Diga algo como "Ficar com ciúmes de alguém ou ficar bravo consigo mesmo não vai te fazer bem". Fique feliz por alguém que tem um talento que você admira. Não se coloque para baixo se você não tem essa capacidade. Em vez disso, lembre-se de seus próprios pontos fortes.`

Incentive a pessoa a trabalhar nas coisas dentro de seus próprios meios, como ficar em melhor forma ou melhorar o gerenciamento do tempo. No entanto, se alguém quer ser um ginasta de alto nível, mas não consegue dar a volta por cima, diga que ele ou ela não pode ser bom em tudo.

Passar muito tempo nas mídias sociais pode levar a comparações insalubres. Se necessário, aconselhe a outra pessoa a limitar o tempo de tela.

Imagem intitulada Evite o Stress Eating Step 15

5. Incentive-os a ajudar os outros e se voluntariar para causas que consideram valiosas. Além de ajudar os entes queridos a desenvolver uma mentalidade positiva, imagine tentar ajudar os outros o máximo possível. Ajudar os entes queridos e fazer caridade são formas concretas de lidar com a baixa autoestima.

Por exemplo: eles podem ajudar seu amigo ou parente nos estudos ou nos projetos domésticos. Eles também podem se voluntariar para uma instituição de caridade favorita, como trabalhar em um abrigo de animais, cozinha de sopa ou como mentor de jovens.

Diga algo como: "É mais difícil manter pensamentos negativos sobre si mesmo quando você está ajudando alguém". É difícil se convencer de que você não é nada quando você fez o dia de alguém melhor.`

Método 2 de 3: Desafiando os pensamentos negativos

Imagem intitulada Controle sua mente subconsciente Passo 1

1. Explique como a conversa interna negativa pode ser reconhecida e redirecionada. Sugira que a outra pessoa se levante com pensamentos como "não sou bom o suficiente" ou "nunca serei capaz de fazer isso".` Aconselhe-os a `Parar!dizer em um momento como este. `Esses são pensamentos negativos, são improdutivos e eu tenho o poder de mudar meu processo de pensamento.`

Pergunte à outra pessoa: `Você diria a um bom amigo que ele é uma pessoa ruim ou o criticaria impiedosamente?? Provavelmente você deixaria essa pessoa saber de uma maneira muito mais gentil que ela precisa trabalhar em algo. Em vez de uma conversa interna negativa, trate-se como faria com amigos.`
Sugira que substituam os pensamentos negativos por pensamentos mais neutros ou realistas. Por exemplo, em vez de dizer: "Sou tão estúpido, nunca serei bom em matemática", imagine que eles digam a si mesmos: "Este é um assunto difícil para mim, mas estou trabalhando para acertar". para ficar melhor em`. Isso pode ajudá-los a fazer a transição para uma mentalidade mais positiva.
Certifique-se de que seu amigo realmente queira ouvir dicas sobre como lidar com pensamentos negativos. Se ele ou ela não responder bem, pode ser melhor dar-lhe algum espaço em vez de forçar uma conversa.

2. Lembre ao outro que as situações negativas são passageiras. Deixe-o saber que você entende como os obstáculos da vida podem parecer imutáveis, intransponíveis e abrangentes. Diga à outra pessoa para ser objetiva em vez de ficar sobrecarregada.

Diga ao outro: "Pensar em termos absolutos e negativos não é construtivo". Em vez de dizer a si mesmo que você nunca será bom em alguma coisa, mude isso para o fato de que, se você praticar, vai melhorar", ou "há coisas em que não sou bom, e tudo bem".`

Diga algo como "Coisas ruins podem parecer que nunca vão acabar, mas nada é permanente". Pense naqueles momentos em que você lidou com situações difíceis. As coisas melhoraram com o tempo, então diga a si mesmo que isso também vai passar.`

Tente encorajar a outra pessoa dizendo: "Faça o seu melhor para ver a luz no fim do túnel. Você superou muitas coisas e se tornou mais forte ao vencer os obstáculos anteriores.`

3. Tranquilize seu ente querido que todos cometem erros. Diga-lhe que se perdoe pelos erros cometidos; de dizer algo estúpido para intencionalmente fazer algo errado. Em vez de ficar preso no passado, imagine a outra pessoa começando a ver os erros como oportunidades para crescer.

Muitas pessoas ficam acordadas por causa de uma gafe ou algo embaraçoso que eles disseram. Se alguém ficar preso em erros, diga a todos para fazer coisas dolorosas. Ninguém pode mudar o passado, então tente rir disso com um pouco de auto-zombaria.`

Diga algo como "Se você errou ou tomou uma decisão ruim, não fique pensando no que poderia ter feito melhor. Aprenda com seus erros, deixe-os para trás e faça o possível para não cometer o mesmo erro novamente no futuro.`

4. Peça-lhes que aceitem que algumas coisas estão além do nosso controle. A autoaceitação pode ser difícil, mas é uma parte essencial do amor próprio saudável. Diga a um ente querido para se orgulhar de suas conquistas, lutar por melhorias sempre que possível e reconhecer que algumas coisas estão além do nosso controle.

Por exemplo, alguém pode criticar a si mesmo por coisas sobre as quais tem controle, como baixo desempenho no trabalho ou na escola. Melhorias podem ser feitas passando mais tempo estudando, dando aulas particulares, treinando ou pedindo dicas ao chefe para trabalhar com mais eficiência.

No entanto, todos devem permanecer realistas sobre assuntos além de seu próprio controle. Por exemplo, você pode dizer: "Tudo bem ficar triste porque você não conseguiu o papel principal na peça. O script diz que é um personagem curto, e você é tão alto. Outras oportunidades aparecerão em seu caminho.`

Método 3 de 3: Mantenha o autocuidado

Imagem intitulada Conecte-se com outras pessoas que vivem com câncer Etapa 6

1. Discutir a importância de um forte sistema de apoio. Quando alguém está se sentindo para baixo, os entes queridos podem ajudar a continuar vendo o quadro maior. Diga à pessoa que está ajudando você que seus amigos e familiares podem lembrá-la de que ela merece amor, não importa o que aconteça. Além disso, indique que se trata de cercar-se de pessoas positivas e solidárias.

Eles devem evitar pessoas que os rebaixam ou os criticam constantemente. Em vez disso, eles devem procurar relacionamentos com pessoas que os valorizem e os incentivem.

Imagem intitulada Convencer uma anoréxica a começar a comer Passo 6

2. Fornecer dicas sobre como manter a saúde geral. Quando alguém se ama, essa pessoa dedica tempo e esforço para cuidar de sua própria saúde. O efeito é que um sentimento saudável promove uma autoimagem positiva, que fortalece o amor por si mesmo.

Indique aquilo comida saudável cheio de vegetais, frutas, proteínas e grãos integrais, é importante.

Recomende que a pessoa se exercite por pelo menos 30 minutos por dia Comboio. Sugira atividades como caminhadas rápidas ou corrida, ciclismo, natação e ioga.

Deixe a pessoa saber que o descanso é mais importante, assim como 7 a 9 horas de sono por noite.

Imagem intitulada Seja Solteiro e Feliz Passo 8

3. Sugira que eles se esforcem por atividades que gostem. Diga a um ente querido para reservar um tempo para hobbies e se dar permissão para se divertir. Se a atividade ideal é ler um bom livro ou escalar - fazer o que é favorito alimenta o amor que se sente por si mesmo.

Quando as pessoas dizem que não têm hobbies ou interesses, faça sugestões ou lembre-as de suas paixões. Por exemplo, você pode dizer: “Eu sei que você tem um cachorro; vocês podem ir a novos parques juntos ou dar um passeio pela natureza. Talvez você possa ir a um treinamento de cães.`

Pontas

Observe que muitos conselhos não solicitados não são bem-vindos. Tente não parecer mandão, certifique-se de que a pessoa é receptiva e desista se a outra não estiver interessada.
Se a pessoa que você está ajudando acha difícil se ver de uma forma positiva, ela pode se beneficiar da terapia. Aconselhe a pessoa a conversar com um profissional se perceber que ela está se afastando das atividades normais, parecer triste o tempo todo ou se suspeitar que a pessoa está tentando se machucar.
Peça-lhes que pensem sobre seus relacionamentos. Existe alguém em sua vida que os coloca para baixo ou faz outras coisas que os fazem se sentir mal consigo mesmos? Nesse caso, eles podem precisar cortar os laços ou limitar seu tempo com essas pessoas.