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Treinamento cardiovascular. Natação, ciclismo, corrida, esportes, etc. Atividade aeróbica melhora a função cardiovascular. Musculação. O treinamento de força (levantamento de pesos) ajudará você a construir músculos, melhorando a eficácia da circulação cardiovascular e linfática. Levante-se a cada hora para alongar ou fazer um pequeno exercício por 3 a 5 minutos. Isso é especialmente útil se você fica sentado atrás de uma mesa o dia todo e dificilmente tem a chance de andar. Tente fazer pequenos movimentos circulares com os braços, tocar as mãos nos dedos dos pés, chutar no ar ou fazer alguns saltos lentos (o suficiente para aumentar a frequência cardíaca). 
Leia artigos sobre como fazer exercícios atrás de uma mesa. Isso pode ajudar a melhorar a circulação se você não tiver tempo para realmente se exercitar. 
Evite cafeína. Se você não pode viver sem, pelo menos beba menos. Por exemplo, se você beber duas xícaras de café pela manhã, tome uma a partir de agora. Ou se você comprar café em um café, tente mudar para descafeinado ou pedir uma xícara menor. Evite álcool e outras bebidas açucaradas. Limonada e bebidas muito doces não melhoram a circulação e fazem muito mal à saúde. 
Um estudo sugere que um suplemento combinado de chá verde, astrágalo, extratos de goji berry, Lactobacillus fermentum, ácido elágico antioxidante e outras vitaminas, disponíveis sem receita, ajuda a aumentar o número de células-tronco hematopoiéticas.
Melhore sua circulação
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Você costuma sofrer de dor no peito, falta de ar ou dor de cabeça?? Você pode ter um risco aumentado de ataque cardíaco? Siga estas dicas para melhorar a circulação em seu corpo e diminuir o risco de um ataque cardíaco.
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Método 1 de 3: Exercite-se mais
1. Faça caminhadas regularmente. Caminhar após uma refeição pode ajudar a melhorar a circulação e ajudar sua digestão a funcionar melhor. Recomenda-se caminhar pelo menos 30 minutos por dia.
2. Exercite-se sempre que puder. Qualquer coisa que contribua para o seu condicionamento físico geral também afeta positivamente sua circulação. Se você for se exercitar, tente o seguinte:
3. Receber uma massagem. Assim como o exercício, as massagens melhoram a circulação local, estimulando o fluxo sanguíneo nos tecidos moles. Muitos estudos apontam para a eficácia geral da massagem na promoção da cura.
4. Sente-se com os pés para cima. Levantar as pernas é uma ótima maneira de melhorar sua circulação e relaxar ao mesmo tempo. Também reduz o risco de varizes, que são causadas por pressão alta ou simplesmente ficar em pé por longos períodos de tempo.
Método 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
1. Coma alimentos saudáveis e evite alimentos não saudáveis. Coma frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis (encontradas em óleo de peixe, azeite, nozes e sementes). Evite alimentos altamente processados, alimentos ricos em açúcar ou sal e alimentos com gorduras não saudáveis (gorduras saturadas e trans).
2. beba bem. Beba bastante água ao longo do dia para que seus órgãos não precisem lutar para produzir energia e fazer seu trabalho diário. Você não precisa beber litros inteiros por dia, mas precisa beber água quando estiver com sede. Tente beber um pouco de água morna, porque a água fria fechará suas veias.
3. Tente tomar um banho quente ou outros tratamentos térmicos. Faça um bom banho quente (com ou sem sais de Epsom, que são sais minerais curativos) e relaxe por 20 a 30 minutos. Encha e cubra os frascos conforme necessário para evitar queimaduras e coloque nos membros para melhorar a circulação.
4. Pare de fumar. Fumar não é apenas ruim para sua saúde, mas também afeta sua circulação. O uso de nicotina é uma das maiores causas de problemas circulatórios.
5. Encontre uma saída saudável para o seu estresse. Com o tempo, o estresse pode afetar negativamente a circulação. Encontre maneiras gerenciáveis e saudáveis de reduzir o estresse, como exercícios regulares, técnicas de meditação e psicoterapia.
Método 3 de 3: Ao médico
1. Saiba quando não está certo. Você deve ser capaz de ver quando seu corpo está tendo problemas para bombear sangue. Sinais de que sua circulação não é ideal incluem:
- Formigamento nos pés e mãos
- Dedos e dedos dos pés frios
- pele azulada
- As feridas cicatrizam lentamente
2. Converse com seu médico sobre possíveis melhorias na circulação com suplementos. Seu médico pode prescrever ou falar sobre certos suplementos que, em quantidades saudáveis, podem melhorar a circulação.
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