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Pergunte ao seu médico quanto sódio é melhor comer. A quantidade de sal que você precisa depende do clima e da sua saúde, então sempre consulte seu médico primeiro. Comer alimentos frescos em vez de alimentos pré-embalados pode reduzir a ingestão de sódio. Ao comprar alimentos pré-embalados, certifique-se de que a embalagem também indique que não foi adicionado sal. Adquira o hábito de ler os pacotes de alimentos para ver quanto sódio eles contêm. 
Cranberries são muito bons para você, mas suco de cranberry pronto que você compra em uma caixa pode conter muito açúcar. Espargos são especialmente pensados para serem bons para os rins. No entanto, os aspargos podem alterar a cor e o cheiro da urina, então não se preocupe se isso acontecer. 
O álcool também desidrata o corpo e isso é ruim para os rins, assim como beber muita água é bom para os rins. A maioria das pessoas pode beber uma pequena quantidade de álcool muito bem. Tente não beber mais de 3-5 copos de álcool por semana. 
Se você não está acostumado a se exercitar regularmente, é importante tornar o esporte e o exercício parte de sua rotina regular para obter benefícios a longo prazo e melhorar a função renal. Encontrar um esporte ou atividade que você realmente goste é provavelmente a melhor maneira de tornar o esporte divertido para alguém que não está acostumado com esportes. Se praticou esporte quando criança, tente praticar esse esporte de forma informal. Por exemplo, nadar se você já esteve em um clube de natação. Exercitar-se com amigos ou um parceiro pode ser muito mais divertido e relaxante se você não quiser participar de um clube ou associação. 
Você pode melhorar sua função renal sentando-se ao sol por pelo menos quinze minutos por dia. A vitamina D também ajuda a regular os níveis de cálcio e fósforo em seu corpo. 
Tomar alguns analgésicos regularmente e a longo prazo pode causar problemas nos rins, portanto, consulte seu médico se estiver tomando esses medicamentos regularmente. 
Melhore sua função renal
Contente
Seus rins são um dos órgãos mais importantes do seu corpo. Eles têm funções importantes, como regular o sangue, o volume sanguíneo, a pressão arterial e o valor do pH do sangue. Eles também são responsáveis por filtrar seu sangue e excretar resíduos na forma de urina. Cuide de seus rins para melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de doenças. Muitas coisas podem dar errado, mas se você seguir algumas dicas simples, é menos provável que você desenvolva cálculos renais, infecções renais, insuficiência renal e outros problemas renais.
Degraus
Método 1 de 4: Alimentação saudável
1. Ofereça uma alimentação balanceada. Uma dieta saudável e equilibrada desempenha um papel importante na garantia de uma boa saúde geral, bem como a saúde de seus rins. Evite alimentos gordurosos e salgados e coma muitas frutas e vegetais frescos. Se você não tem certeza de como é uma dieta balanceada, veja os diferentes alimentos nas caixas da Roda dos Cinco e baseie sua dieta neles.
- Você pode encontrar mais informações sobre no site do Centro de Nutrição alimentação saudável com a Roda dos Cinco.
2. Coma menos sal. É comum as pessoas ingerirem muito sal ou sódio do que comem. Uma dieta rica em sódio pode ter efeitos particularmente ruins nos rins, pois a alta ingestão de sódio pode levar à pressão alta. Com o tempo, sua pressão alta tem um efeito prejudicial nos rins e pode torná-lo mais propenso a problemas renais graves.
3. Coma alimentos que são bons para os rins. O mais importante é ter uma alimentação equilibrada e saudável, mas existem alguns alimentos que são particularmente bons para os rins e a função renal. Alimentos com antioxidantes, como frutas e vegetais, podem melhorar sua saúde geral e tornar seus rins mais saudáveis. Alguns dos melhores vegetais que você deve incluir frequentemente em sua lista de compras são repolho, couve-flor, frutas vermelhas (especialmente cranberries), pimentão vermelho e cebola.
Método 2 de 4: Beber Saudável
1. Beber muita água. Manter-se bem hidratado traz muitos benefícios para a saúde. Beber muita água torna a urina mais diluída, o que ajuda a manter os rins saudáveis e funcionando corretamente. Alguns médicos recomendam beber oito copos de água por dia, mas em alguns casos é recomendado beber mais. A água ajuda a eliminar as toxinas e resíduos do seu corpo. Beber muita água ajuda os rins a trabalhar melhor.
2. Beba água em intervalos regulares. Beber água regularmente durante o dia e não beber meio litro de água duas vezes ao dia também pode melhorar a função renal. Os rins regulam a quantidade de líquido em seu corpo, então é mais fácil para eles fazer isso se você beber pequenas quantidades com frequência.
3. Beba álcool com moderação. Beber muito álcool pode ter consequências muito ruins para a função renal. Uma das tarefas mais importantes dos rins é filtrar substâncias nocivas do sangue. O álcool é uma das substâncias nocivas que afetam seus rins, e beber muito álcool pode tornar seus rins menos capazes de fazer seu trabalho.
Método 3 de 4: Controle seu peso e exercite-se regularmente
1. Controle seu peso. É importante manter um peso saudável, porque o excesso de peso pode aumentar a pressão arterial, o que sobrecarrega os rins. Ao comer uma dieta saudável e equilibrada e exercitar-se regularmente, você deve estar fazendo o suficiente para manter um peso saudável e manter sua pressão arterial baixa.
- Estar acima do peso também pode levar ao diabetes. Diabetes e pressão alta são as duas principais causas de doença renal.
- Estar acima do peso não significa necessariamente que você tem problemas com seus rins. No entanto, é um fator de risco que você deve monitorar com seu médico.
2. Certifique-se de se exercitar muito. Uma vida ativa com muito esporte faz bem à saúde de várias maneiras e é importante para manter um peso saudável. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a mobilidade, o que é uma boa notícia para os rins que regulam todo o sangue em seu corpo. Exercitar-se regularmente pode ajudar a prevenir o diabetes e controlar sua pressão arterial, para que seus rins fiquem menos estressados e o risco de desenvolver doença renal seja reduzido.
3. Certifique-se de que seu corpo produz vitamina D suficiente fazendo exercícios ao ar livre. Deficiência de vitamina D tem sido associada à doença renal. Um dos trabalhos dos rins é ativar a vitamina D, então sair e tomar sol ajudará seu corpo a produzir vitamina D e colocar menos pressão sobre os rins.
Método 4 de 4: Descubra o que causa problemas renais
1. Entenda o que os rins fazem. A primeira coisa a fazer é procurar e ler algumas informações para descobrir como os rins funcionam e o que eles fazem. Os rins desempenham um papel importante na manutenção do sangue saudável e na excreção de resíduos na urina. Se você pensar sobre isso, perceberá como os rins saudáveis e funcionais são importantes para sua saúde geral.
2. Saiba como surgem os problemas renais. Quando você sabe como os rins funcionam e quão importantes são os rins saudáveis, você procura informações sobre como os problemas renais podem surgir. As três causas mais comuns de doença renal são pressão alta, infecções freqüentes da bexiga e diabetes. Existem muitas outras causas possíveis, como envenenamento e danos e lesões no corpo. Por exemplo, você pode ter doença renal se receber um golpe particularmente forte nos rins.
3. Pergunte aos seus pais se os problemas renais ocorrem na família. Os problemas renais geralmente são hereditários, portanto, se houver um histórico familiar de problemas renais e doenças renais, você pode ter maior probabilidade de desenvolver problemas renais. Se este for o caso, você pode conversar com seu médico para obter aconselhamento médico específico para ajudar a prevenir problemas renais hereditários.
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