Como melhorar toda a sua vida

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Degraus
- Método 1 de 3: Descubra o que te faz feliz
- Método 2 de 3: Avalie o que precisa mudar1.Vá com calma. Melhorar toda a sua...
Pontas
Avisos
Necessidades

Você notou que os mesmos problemas ou erros continuam surgindo em sua vida nas últimas semanas, meses ou anos?? Você já se sentiu preso em uma rotina e não sabe como sair? Você não é o único. Todo mundo comete erros - seja por inexperiência, falta de autoconhecimento ou poucos exemplos ou mentores para nos apontar na direção certa. A grande coisa é que não é necessário continuar a sofrer com essas saudades. Você tem o poder de remodelar a si mesmo e sua vida, e aprender com os erros à medida que eles ocorrem.

Degraus

Método 1 de 3: Descubra o que te faz feliz

1.Exponha suas paixões. Se você viver sua vida com paixão, haverá pouco a melhorar. Provavelmente, você não está se sentindo muito apaixonado agora. Se sim, volte à fonte e descubra o que você realmente deveria fazer para viver uma vida significativa e feliz. Pegue um pedaço de papel e uma caneta e complete as seguintes tarefas. Em seu papel, responda a estas perguntas:

Por que estou aqui? - Pense no propósito atual de sua vida e nas variáveis que contribuíram para onde você está hoje.
Faça uma lista de 20 a 50 coisas que te fazem feliz.
Qual é a coisa mais linda que já aconteceu com você?
Quais são as cinco coisas que eu gosto em mim?
Escreva três traços ou traços de caráter que os outros descreveriam com você.
Meu sonho é...
Depois de responder a essas perguntas acima, faça conexões. Como você pode alinhar sua posição atual com a busca de seus sonhos? Como você pode se cercar de mais coisas que te fazem feliz? Como você pode ter certeza de que os outros podem ver melhor suas qualidades ou habilidades positivas?

Imagem intitulada Aceite a rejeição quando você diz a um amigo que o ama Passo 1

2.Pense em quando e como você perdeu o controle de suas paixões. Agora que você tem uma boa ideia das coisas que te fazem feliz, olhe para sua vida e tente descobrir o que fez você perder o contato com suas paixões.

Por exemplo, às vezes temos objetivos ou aspirações que não se alinham com os objetivos de nossos pais ou famílias. Podemos abandonar nossa paixão para agradar os outros. Se você fizer isso, poderá ficar feliz por um tempo, mas eventualmente ficará infeliz porque não pode satisfazer suas próprias paixões.

Pense em outro exemplo: talvez antes de ir para a faculdade você tivesse uma paixão por ajudar os outros. Uma vez que você se formou e entrou no negócio, essa paixão desapareceu em segundo plano porque você estava ocupado ganhando dinheiro e pagando as contas.

Imagem intitulada Aceite ser alta como uma adolescente Passo 9

3.Não subestime o valor da comunidade e de encontrar seu próprio lugar entre os outros. Isso o levará ao sucesso, pois você estará socialmente alinhado com as atividades que permitem que você seja mais útil na vida. Tente ser útil aos outros em vez de estar ocupado.

Imagem intitulada Chame uma garota para sair se você

4.Priorize suas paixões e valores, o que quer que a vida jogue em você. Como você provavelmente adivinhou, suas paixões desapareceram no momento em que você começou a priorizar as paixões de outras pessoas, ou aspectos menos importantes da vida, em vez das coisas que realmente o fazem feliz. Você pode melhorar isso. Se você colocar a positividade em primeiro lugar, ou organizar seus dias para serem preenchidos com coisas que naturalmente provocam emoções positivas em você, você terá mais chances de se sentir feliz. Pesquisas mostram que esse método de priorizar o bem-estar é mais eficaz do que tentar constantemente buscar a felicidade.

Veja a lista de coisas que te fazem feliz. Considere maneiras de incorporar ativamente essas coisas em suas atividades diárias. Dessa forma, você faz as coisas com a maior frequência possível que o deixam feliz e calmo.

Se você ama a natureza, planeje um passeio com seu cachorro, parceiro ou amigo todas as manhãs em.

Imagem intitulada Evite ficar desanimado Passo 1

5.Ao vivo agora. Viva o momento presente, não o passado ou o futuro. Preocupar-se com situações passadas ou se preocupar com o futuro o distrai de sua vida agora. Tente ativamente criar sua própria felicidade, concentrando-se no aqui e agora.

Faça pausas durante o dia e tente se concentrar no presente. Respire fundo e limpe de vez em quando. Esteja ciente do ambiente e do seu sentimento físico. O que você vê, cheira ou ouve?? O que você sente em seu corpo? Continue respirando profundamente enquanto você se concentra no que está acontecendo agora.

Método 2 de 3: Avalie o que precisa mudar
1.Vá com calma. Melhorar toda a sua vida pode ser um projeto avassalador. Entenda que mudanças significativas não podem ser feitas da noite para o dia. Mesmo mudar um mau hábito é um grande desafio. Saiba que também é bom dar pequenos passos.
O primeiro passo para uma mudança significativa é tomar consciência do problema. Ser honesto consigo mesmo e esclarecer seus maus hábitos ajudará bastante a resolver esses problemas.
Para construir confiança sobre como melhorar a si mesmo, você tem que começar pequeno. Escolha uma área de cada vez para melhorar. Trabalhe apenas nesta área até ver uma melhoria clara e, em seguida, passe para o próximo ponto. Você descobrirá que a mudança positiva em uma área de sua vida funcionará naturalmente em outras áreas sem nenhum esforço de sua parte.
2.Avaliar padrões de comportamento problemáticos. Se você deseja melhorar sua vida, precisa observar atentamente os fatores que contribuem para ficar preso em uma rotina. É difícil admitir que estamos no caminho de nossa própria felicidade. No entanto, isso lhe dá força quando você o reconhece, porque você é o único que pode fazer mudanças para melhorar sua vida. Pense nos comportamentos que você continua exibindo que fazem você se sentir insatisfeito com sua vida.
Pessoas que são cronicamente infelizes geralmente exibem os mesmos hábitos. Estes incluem o seguinte:
Assumindo o papel de vítima
Usar álcool, drogas, comida, sexo ou outros comportamentos de dependência para lidar com problemas
Sentindo-se impotente para mudar seu próprio estado emocional
Negligenciar a saúde
Ter relacionamentos instáveis
3.Pergunte a si mesmo se seus próprios pensamentos estão te deixando para baixo. A maioria das pessoas tem pensamentos negativos de vez em quando. No entanto, se isso sempre parece incomodá-lo, pode ser por causa do seu próprio fluxo de pensamentos. O que passa pela sua mente o dia todo pode te enfraquecer deixando você se sentindo impotente para melhorar sua vida. Aqui estão 8 padrões de pensamento negativo de pessoas cronicamente infelizes. Você é culpado de alguma dessas coisas?
Pensamentos destrutivos: "Eu não posso fazer isso..." ou "eu não sou bom o suficiente..."
Continuar a se preocupar negativamente com o passado: reviver eventos terríveis ou estressantes que você experimentou no início de sua vida.
Assumir o pior: Esperar o negativo de todas as situações, ou encarar a vida com a atitude que "o copo está sempre meio vazio".
Comparando-se criticamente com os outros: ver os outros como mais atraentes, mais ricos ou mais felizes.
Assumir o papel de vítima: Escolher se ver como fraco ou incapaz de lidar com pessoas ou situações difíceis.
Achando difícil perdoar a si mesmo: Deleitando-se com a culpa pelos erros do passado.
Culpando: Atribuindo seu infortúnio aos outros.
Medo de cometer erros: definir a fasquia inatingivelmente alta e ser perfeccionista.
4.Dê uma olhada em seus relacionamentos. Se sua vida não está do jeito que você quer agora, talvez você deva rever seu círculo social. Idealmente, você se cerca de pessoas positivas que o veem e apreciam como pessoa. Tais relacionamentos são essenciais se você quer ser feliz. No entanto, se seus relacionamentos são exaustivos, desmotivadores ou levando você a hábitos pouco saudáveis, talvez seja necessário reavaliar.
Quando você é um adulto, você tem que assumir a responsabilidade por seu próprio papel em qualquer relacionamento prejudicial. Ao contrário do que você acredita, você tem o poder de se libertar disso. Então, se você optar por ir com zo"Para continuar em um relacionamento, você deve reconhecer que está fazendo isso às custas de seu próprio bem-estar.

Método 3 de 3: Fazendo Mudanças Saudáveis

Imagem intitulada Sinta-se mais atraente Passo 9

1. Melhore sua saúde física. Se você negligenciar sua saúde, será difícil para você aproveitar a vida. Não comer, dormir ou se exercitar adequadamente não melhorará sua saúde e pode deixá-lo acima do peso, mas também pode levar à depressão, ansiedade e até envelhecimento prematuro. Fazer mudanças positivas em sua saúde melhorará seu bem-estar e a alegria de sua vida. Tente fazer o seguinte:

Siga uma dieta equilibrada
Exercite-se regularmente e durma o suficiente
Manter um peso saudável
Pare de fumar
Use álcool com moderação
Tenha seu médico examinado regularmente

Imagem intitulada Lidar com Pais Alcoólicos Idosos Como Adultos Passo 9

2. Procure ajuda psicológica se você apresentar comportamento viciante. Abuso de álcool ou drogas, jogos de azar ou vício em sexo podem ser difíceis de superar sem ajuda profissional. Dê o primeiro passo para melhorar esse comportamento não saudável consultando um psicólogo.

Imagem intitulada Lidar com o Bullying Homofóbico Passo 3

3. Desenvolva uma atitude positiva. Se você acorda todas as manhãs com a ideia de que tem uma vida ruim, depois de um tempo você começa a acreditar nisso. Mude a forma como você vê o mundo fazendo pequenas mudanças:

Parabenize-se por cada sucesso (não importa quão pequeno). Seja seu próprio maior fã. Em vez de dizer `não posso`, diga `eu posso` com mais frequência.

Tenha paciência. Você cria uma `profecia auto-realizável` quando espera resultados dentro de um prazo irreal. Dê tempo à sua vida para tomar forma. Concentre-se nas mudanças positivas que você faz todos os dias.

Imagem intitulada Lidar com a mágoa (Teen Girls) Passo 7

4. Preste atenção aos seus pensamentos. Pensamentos negativos resultam em um humor negativo, enquanto pensamentos positivos levam a um bom humor. Observe quando você sente que surgem pensamentos negativos e tente transformá-los em pensamentos mais realistas e positivos. Você pode reformular seus pensamentos da seguinte maneira:

Ouça seus pensamentos negativos ou inúteis falando consigo mesmo.

Se você se pegar pensando negativamente, mude seus pensamentos para declarações mais realistas ou úteis. Por exemplo, você pode pensar: "Eu estraguei esta entrevista de emprego!` em `Eu não vou saber como foi a entrevista de emprego por alguns dias. Talvez tenha corrido melhor do que eu pensava; Eu tenho que ser paciente e esperar`.

Imagem intitulada Lidar com a pressão dos colegas Passo 8

5. Pratique a gratidão. Em vez de se concentrar no que está dando errado ou não feliz em sua vida, tente se concentrar nas coisas com as quais você pode ser feliz, como ter um teto sobre sua cabeça, seus amigos que amam você ou seu trabalho regular.

Comece um diário de gratidão. Isso pode ser apenas um notebook ou um aplicativo no seu telefone. Comprometa-se a escrever algumas vezes por semana pelo que você é grato. Também podem ser coisas que poderiam ter dado errado naquele dia, mas acabaram bem, coisas sem as quais você não poderia viver ou pessoas que o ajudaram.

Imagem intitulada Perdoe um Pai Abusivo Passo 15

6. Se cuida. Tire um tempo para si mesmo regularmente. A vida pode ser muito insatisfatória se estivermos correndo e realizando todos os momentos do dia. Tire um tempo para você e faça algo que te faça feliz.

Estar em contato com seu humor é muito bom para sua saúde emocional. Tente fazer algo que o relaxe regularmente. Podem ser coisas como ler um livro, brincar com seu animal de estimação, meditar, fazer ioga ou pintar.

Imagem intitulada Expresse sua individualidade Passo 9

7. Desenvolva uma forte rede de segurança. Tente construir relacionamentos saudáveis com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo e com sua vida. Se você não tem muitas pessoas em sua vida agora que são, saia e encontre-as. Você pode se conectar com novas pessoas de várias maneiras - por meio da escola, trabalho, igreja, voluntariado ou um clube ou grupo associado a um hobby. Saia da sua `zona de conforto` e comece uma conversa com alguém que você conhece todos os dias, mas sobre quem você não sabe nada.

Pontas

Pense no que você faria se soubesse que nunca poderia dar errado. Se você acreditasse que tudo que tentasse seria um sucesso, tentaria algo novo com mais frequência. Aborde cada novo desafio com essa atitude e tente coisas que você nunca ousou fazer antes!
Concentre-se em pequenas coisas - pequenas metas intermediárias que você pode alcançar rapidamente. Você se sente realizado quando alcança um objetivo, que o mantém em movimento.
Pense nisso como uma grande aventura. Concentre-se em experimentar a jornada e o destino automaticamente se aproximará.

Avisos

Isso sem dúvida será difícil, mas você tem que acreditar que sair do poço e ir para a luz será a melhor coisa que você já fez.
Provavelmente, se você foi bastante negativo, você também tem muitos amigos que são negativos. As mudanças positivas pelas quais você está passando podem ser difíceis para eles aceitarem. Dê-lhes tempo e tente infectá-los com sua nova e positiva maneira de pensar. Se eles não querem aceitar suas mudanças, ou tentam te colocar para baixo, você deve considerar encontrar novos amigos e deixar os antigos para trás, assim como você faz com os outros aspectos negativos de sua vida.